1、任務一：健美操基本步法 No.1授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操基本理論知識能力目標使學生基本了大眾健美操的基本步德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點正確引導學生了解健美操運動難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、健美操運動基本簡介510地點

2、： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊基本部分(60)一、大眾健美操基本步法的學習（1）踏步（2）并步（3）雙并步（4）前交叉（5）后交叉（6）一字步（7）V字步（8）A字步（9）manbo（10）滑步（11）恰恰（12）開合跳（13）弓步跳（14）吸腿跳（15）小馬跳（16）跑跳步二、基本步法的串聯5555555520 4X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生

3、集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.互相糾正、自我糾正錯誤動作。5.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課隊形： 課后小結任務二：大眾健美操三級組合一 No.2授課班級14

4、級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合一動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合一動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊

5、形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合一動作（右）1*8 1-4腳步：右腳開始向側邁步后屈腿2次呈L型，手臂：1-2右碧擺至側上舉，左臂擺至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8腳步：向左后邁步后屈腿2次，6時右轉體180度；手臂：雙手叉腰。2*81-2 腳步：1/2V字步；手臂：1右臂側上舉，2左臂側上舉3-8腳步：向后6拍漫步，8右轉90度；手臂：手臂隨腳的動作自然前后擺動。3*81-8腳步：

6、右腳開始交叉步2次，左轉90度呈L型；手臂：1雙臂前舉，2胸前平屈，3同1，4擊掌，5-8同1-4 。4*81-4腳步：右腳并步跳，1/2后漫步；手臂：1-2雙臂側上舉，3-4右臂擺至體后，左臂擺至體前5-8腳步：左轉90度左腳開始小馬跳2次；手臂：5-6右臂上舉，7-8左臂上舉二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、蹲膝走：20米*2組2、立臥撐：20個*4組3、腹肌：（1）仰臥起坐：30個*2組（2）側腹肌：左右分別60個4、團身跳：30次*5組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X

7、X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一

8、組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務二：大眾健美操三級組合一 No.3授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合一動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合一動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊

9、，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合一動作（左）1*8 1-4腳步：右腳開始向側邁步后屈腿2次呈L型，手臂：1-2右碧擺至側上舉，左臂擺至胸前平屈3-4同1-2但方向相反。5-8腳步：向左后邁步后屈腿2次，6時右轉體18

10、0度；手臂：雙手叉腰。2*81-2 腳步：1/2V字步；手臂：1右臂側上舉，2左臂側上舉3-8腳步：向后6拍漫步，8右轉90度；手臂：手臂隨腳的動作自然前后擺動。3*81-8腳步：右腳開始交叉步2次，左轉90度呈L型；手臂：1雙臂前舉，2胸前平屈，3同1，4擊掌，5-8同1-4 。4*81-4腳步：右腳并步跳，1/2后漫步；手臂：1-2雙臂側上舉，3-4右臂擺至體后，左臂擺至體前5-8腳步：左轉90度左腳開始小馬跳2次；手臂：5-6右臂上舉，7-8左臂上舉二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、蹲膝走：20米*2組2、立臥撐：20個*4組3、腹肌：（1）仰臥起坐：30個*2組（2）側腹肌

11、：左右分別60個4、團身跳：30次*5組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教

12、學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務三：大眾健美操三級組合二 No.4授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合二動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合二動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、

13、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合二動

14、作（右）1*8 1-4腳步：右腳向右前上步吸腿2次；手臂：雙臂自然擺動5-6腳步：左腳向后交換步；手臂：雙臂隨下肢動作自然擺動7-8腳步：右腳向右前上步吸腿；手臂：雙臂自然擺動。2*81-4腳步：左腳開始向右側交叉步；手臂：雙臂隨步伐向反方向臂屈伸。5-8腳步：右轉45度，同時左腳做漫步；手臂：5-6雙臂肩側屈外展，6體前交叉，7-8側下舉。3*81-4腳步：左腳開始十字步，同時左轉90度；手臂：雙臂自然擺動、5-8腳步：左腳開始向側并步跳2次；手臂：雙臂自然擺動。4*81-8腳步：左腳漫步2次，右轉90；手臂：手臂自然擺動。二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、俯臥撐：20個*2組2

15、、背肌練習：30個*3組3、腹肌：（1）仰臥起坐：20個*4組（2）側腹肌：左右分別20個4、團身跳：30次*4組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領

16、。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務三：大眾健美操三級組合二 No.5授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合三動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合三動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重

17、點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注

18、意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合二動作（左）1*8 1-4腳步：右腳向右前上步吸腿2次；手臂：雙臂自然擺動5-6腳步：左腳向后交換步；手臂：雙臂隨下肢動作自然擺動7-8腳步：右腳向右前上步吸腿；手臂：雙臂自然擺動。2*81-4腳步：左腳開始向右側交叉步；手臂：雙臂隨步伐向反方向臂屈伸。5-8腳步：右轉45度，同時左腳做漫步；手臂：5-6雙臂肩側屈外展，6體前交叉，7-8側下舉。3*81-4腳步：左腳開始十字步，同時左轉90度；手臂：雙臂自然擺動、5-8腳步：左腳開始向側并步跳2次；手臂：雙臂自然擺動。4*81-8腳步：左腳漫步2次，右轉90；手臂：手臂自然

19、擺動。二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、俯臥撐：20個*2組2、背肌練習：30個*3組3、腹肌：（1）仰臥起坐：20個*4組（2）側腹肌：左右分別20個4、團身跳：30次*4組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀

20、看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務四：大眾健美操三級組合三 No.6授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合三動作技術專業術

21、語能力目標掌握健美操組合三動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X

22、X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合三動作（右）1*8 1-6腳步：右腳開始做側點地3次；手臂：1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。7-8腳步：左腳開始向前走2步；手臂：擊掌2次。2*81-4腳步：左腳開始吸腿跳2次；手臂：1側上舉，2雙臂胸前平屈，3同1，4叉腰。5-8腳步：吸右腿跳，向后落地，轉體180度，吸右腿；手臂：雙手叉腰。3*81-4腳步：左腳開始向前走3步吸腿跳，同時左轉體180度；手臂：1-3叉腰，4擊掌。5-8腳步：右腳開始向前走3步吸腿；手臂：5-6手臂同時經

23、前向下擺，7-8經肩側屈外展至體前擊掌。4*8腳步：左腳開始側并步4次，呈L型；手臂：雙臂做屈臂提拉4次。二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、俯臥撐：20個*2組2、背肌練習：30個*3組3、腹肌：（1）仰臥起坐：20個*4組（2）側腹肌：左右分別20個4、團身跳：30次*4組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀

24、察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務四：大眾健美操三級組合三 No.7授課

25、班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合三動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合三動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健

26、美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合三動作（左）1*8 1-6腳步：右腳開始做側點地3次；手臂：1-2右臂向下臂屈伸，3-4左臂向下臂屈伸。7-8腳步：左腳開始向前走2步；手臂：擊掌2次。2*81-4腳步：左腳開始吸腿跳2次；手臂：1側上舉，2雙臂胸前平屈，3同1，4叉腰。5-8腳步：吸右腿跳，向后落地，轉體180度，吸右腿；手臂：雙手叉腰。3*81-4腳步：左腳開始向前走3步吸腿跳，同時

27、左轉體180度；手臂：1-3叉腰，4擊掌。5-8腳步：右腳開始向前走3步吸腿；手臂：5-6手臂同時經前向下擺，7-8經肩側屈外展至體前擊掌。4*8腳步：左腳開始側并步4次，呈L型；手臂：雙臂做屈臂提拉4次。二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、俯臥撐：20個*2組2、背肌練習：30個*3組3、腹肌：（1）仰臥起坐：20個*4組（2）側腹肌：左右分別20個4、團身跳：30次*4組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O教法：1.教師示范

28、完整動作。2.分解動作，同時講解動作要領。3.教師領做，分步練習。4.組織學生集體練習、分組練習，觀察學生掌握情況。適時領做，語言提示，并巡回指導。5.糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下領做。學法；1.觀看正確動作示范2.教師講解示范時，注意聽講。3.反復練習動作，體會動作要領。4.分組學習5.互相糾正、自我糾正錯誤動作。6.在音樂伴奏下集體練習。教學要求：1、聽從指揮2、認真聽講，熟記動作要領3、互相觀察，促進提高動作技術要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷結束部分（15）1、放松練習（伴奏）（1）兩人一組互相抖動。（2）自己拍打腰、腿、手臂。2、本次課小結。3、教學案例分享

29、4、師生再見5、宣布下課播放輕松舒緩的音樂隊形： 課后小結任務五：大眾健美操三級組合四 No.8授課班級14級健美操選項班授課日期授課時數2授課教師侯春秀教學目標知識目標學習健美操組合四動作技術專業術語能力目標掌握健美操組合四動作技術德育目標培養學生良好的道德藝術修養教學重點與難點重點動作技術難點彈性教學方法、設備、工具、材料方法講解法、示范法、分組教學法設備、工具、材料音響、小蜜蜂耳麥、教學設計方案、課程標準、教學案例教學過程課的部分時間教學內容運動量組織教法和具體要求時間次數強度準備部分（15）一、課堂常規1.體委整隊，向教師報告人數。2師生問好，考勤。3.教師宣布上課內容并提出上課要求。

30、4.整理服裝。5.安排見習生。二、熱身1、熱身操2、拉伸韌帶、活動關節3、踢腿、擺腿312地點： 健美操室隊形： 要求：快、靜、齊健美操常見基本步伐及組合練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O要求：動作幅度由小到大,注意充分活動身體各關節，避免受傷。基本部分(50)一、大眾健美操三級組合四動作（右）1*8 1-4腳步：右腿上步吸腿；手臂：雙臂做向前沖拳，后拉2次。5-8腳步：左腳向前走3步吸腿；手臂：手臂同時經前向下擺，8擊掌。2*81-4腳步：右腳向側邁步，2-3向右前1/2前漫步，左腳向側邁步；手臂：1側上舉，2-3隨腳的動作自然擺臂

31、，4同1。5-8腳步：右腳向左前方做漫步；手臂：雙臂自然擺動。3*81-6腳步：右腳開始上步吸腿3次；手臂：1肩側屈外展，2擊掌，3-6同1-2.7-8腳步：左腳前1/2漫步；手臂：雙臂自然擺動。4*81-8腳步：左轉90度向左側做側交叉步體180接側交叉步；手臂：1-4雙臂做外展、內收，外展，擊掌， 5-8同1-4二、分組練習三、身體素質練習力量耐力練習：1、俯臥撐：20個*2組2、背肌練習：30個*3組3、腹肌：（1）仰臥起坐：20個*4組（2）側腹肌：左右分別20個4、團身跳：30次*4組3015154X8練習隊形： X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X O組織： X X X X X X X X X X