《立定跳遠(yuǎn)》_第1頁(yè)
《立定跳遠(yuǎn)》_第2頁(yè)
《立定跳遠(yuǎn)》_第3頁(yè)
《立定跳遠(yuǎn)》_第4頁(yè)
《立定跳遠(yuǎn)》_第5頁(yè)
已閱讀5頁(yè)，還剩2頁(yè)未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作方法及圖解動(dòng)作方法及圖解 立定跳遠(yuǎn)是小學(xué)體育課跳躍部分中最基本的技術(shù)之一，它是學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)的前提和基礎(chǔ)。 立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)概括起立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)概括起來(lái)可以分為以下四步：來(lái)可以分為以下四步：第一步：第一步： 兩腳左右開立兩腳左右開立約與肩同寬，上體約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地腳掌和腳趾抓緊地面。面。 第二步：第二步： 兩臂自然前后預(yù)兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動(dòng)向前上方做有力擺動(dòng)時(shí)，兩腳迅速蹬地，時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。體在空中成一斜線。第三步：第三步：然后收腹，屈然后收腹，屈膝，小腿前伸，膝，小腿前伸，兩臂從上向下兩臂從上向下后擺。后擺。第四步：第四步：腳跟先著地，腳跟先著地，落地后屈膝緩落地后屈膝緩沖，上體仍保沖，上體仍保持前傾。持前傾。易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：一、單腳起跳，單腳落地一、單腳起跳，單腳落地。 二、兩次起跳。二、兩次起跳

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論