1、第六章塑造完美自我啊，還有半杯水，真好！半杯有水，半杯沒水問題何在？唉，只剩半杯水了，真糟！笨蛋！我不想喝水！我要吃漢堡包。第六章塑造完美自我問題的提出問題的提出同樣面對半杯水，為什么四個人的反應(yīng)不同樣面對半杯水，為什么四個人的反應(yīng)不同？同？面對同樣的事件，為什么人們的情感或行面對同樣的事件，為什么人們的情感或行為反應(yīng)差異如此之大？為反應(yīng)差異如此之大？我們的行為由什么因素決定？我們的行為由什么因素決定？什么使你與別人不同？什么使你與別人不同？人格使你與眾不同。人格使你與眾不同。第六章第六章塑造完美自我塑造完美自我 發(fā)展健全人格發(fā)展健全人格 徐州師范大學(xué)教科院徐州師范大學(xué)教科院 劉曉峰劉曉峰第六

2、章塑造完美自我 人的鮮明特征是他個人的東西。人的鮮明特征是他個人的東西。從來不曾有一個人和他一樣，也永從來不曾有一個人和他一樣，也永遠(yuǎn)不會再有這樣一個人。遠(yuǎn)不會再有這樣一個人。 高爾頓高爾頓奧爾波奧爾波特特 第六章塑造完美自我 心若改變，習(xí)慣跟著改變；心若改變，習(xí)慣跟著改變； 習(xí)慣改變，性格跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變； 性格改變，你的人生會跟著改變。性格改變，你的人生會跟著改變。第六章塑造完美自我一、淘盡黃沙始見金一、淘盡黃沙始見金 1.人格解密人格解密 2.大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn) 3.大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 第六章塑造完美自我課堂討論課堂討論： 常聽人說

3、，張三的人格卑鄙，李四的常聽人說，張三的人格卑鄙，李四的人格高尚，這是從倫理道德上給人以評價。人格高尚，這是從倫理道德上給人以評價。在某種情境下有人氣憤地說：在某種情境下有人氣憤地說：“這是對我這是對我人格的污辱人格的污辱”，在這里的，在這里的“人格人格”又是屬又是屬于法律范疇，說明有人侵犯了他的尊嚴(yán)和于法律范疇，說明有人侵犯了他的尊嚴(yán)和人權(quán)。而心理學(xué)所說的人格是什么呢？人權(quán)。而心理學(xué)所說的人格是什么呢？第六章塑造完美自我1. 1.人格的內(nèi)涵人格的內(nèi)涵一一個動力組織個動力組織：用：用來統(tǒng)來統(tǒng)整整個體個體的的經(jīng)驗(yàn)與經(jīng)驗(yàn)與行行為為。 身心系身心系統(tǒng)統(tǒng)：個體個體的基的基本傾本傾向，如：性情、向，如：

4、性情、局局限限性性與與能力等。能力等。 行行為為及思考特及思考特質(zhì)質(zhì)：例如技巧：例如技巧、習(xí)慣、態(tài)、習(xí)慣、態(tài)度、度、關(guān)關(guān)系系等，又等，又稱為個別稱為個別性性調(diào)適調(diào)適。（一）人格解密（一）人格解密什么是人格？什么是人格？第六章塑造完美自我（4 4）外來的影外來的影響響：包括立即的：包括立即的狀況與廣狀況與廣泛的泛的社社會會、文化及、文化及歷歷史情境等。史情境等。 （5 5）個體）個體的生活史：指的生活史：指個體個體一生中所思、所一生中所思、所感、所言、所行的每件重要事情。感、所言、所行的每件重要事情。（6 6）自我概念自我概念 ( ( self-concept )self-concept )：個

5、體對個體對于于他他 ( (她她) )是是誰誰的的認(rèn)認(rèn)知，其核心可知，其核心可謂謂是自我是自我統(tǒng)統(tǒng)合合 ( ( self-identity )self-identity )。 第六章塑造完美自我2.2.人格的基本特征人格的基本特征（1 1）人格的獨(dú)特性）人格的獨(dú)特性 個體的人格是在遺傳、成熟和環(huán)境、教個體的人格是在遺傳、成熟和環(huán)境、教育等先天與后天因素的交互作用下形成的。育等先天與后天因素的交互作用下形成的。不同的遺傳、教育環(huán)境以及個人的主觀努不同的遺傳、教育環(huán)境以及個人的主觀努力程度不同，會形成各自獨(dú)特的心理特點(diǎn)，力程度不同，會形成各自獨(dú)特的心理特點(diǎn)，表現(xiàn)為人與人之間的心理和行為方式的不相表現(xiàn)

6、為人與人之間的心理和行為方式的不相同。同。第六章塑造完美自我（2）人格的整體性）人格的整體性 人格的整體性是指人格的人格的整體性是指人格的多種成分和特質(zhì)，如能力、多種成分和特質(zhì)，如能力、氣質(zhì)、性格、情感、意志、氣質(zhì)、性格、情感、意志、認(rèn)知、需要、動機(jī)、態(tài)度、認(rèn)知、需要、動機(jī)、態(tài)度、價值觀等等，它們不是孤立價值觀等等，它們不是孤立存在的，而是密切聯(lián)系，綜存在的，而是密切聯(lián)系，綜合成一個有機(jī)的系統(tǒng)。合成一個有機(jī)的系統(tǒng)。人的正常行為是這些成分和人的正常行為是這些成分和特質(zhì)協(xié)調(diào)一致進(jìn)行活動的結(jié)特質(zhì)協(xié)調(diào)一致進(jìn)行活動的結(jié)果。果。第六章塑造完美自我（3 3）人格的穩(wěn)定性）人格的穩(wěn)定性 人格的穩(wěn)定性是指一個人

7、那些經(jīng)常表人格的穩(wěn)定性是指一個人那些經(jīng)常表現(xiàn)出來的特點(diǎn)。現(xiàn)出來的特點(diǎn)。 （4 4）人格的社會性）人格的社會性 人格是作為社會個體的人所特有的。人格是作為社會個體的人所特有的。由于人格的形成是社會化的過程，因此，由于人格的形成是社會化的過程，因此，在兒童期和青少年期的人格還不穩(wěn)定，容在兒童期和青少年期的人格還不穩(wěn)定，容易受環(huán)境的影響而發(fā)生變化。易受環(huán)境的影響而發(fā)生變化。 第六章塑造完美自我卡特爾的人格特質(zhì)理論卡特爾的人格特質(zhì)理論表面特質(zhì)（表面特質(zhì)（surface traitssurface traits）指從外部）指從外部行為能直接觀察到的特質(zhì)。行為能直接觀察到的特質(zhì)。根源特質(zhì)（根源特質(zhì)（sou

8、rce traits)source traits)是指那些互是指那些互相聯(lián)系而以相同原因?yàn)榛A(chǔ)的行為特質(zhì)。相聯(lián)系而以相同原因?yàn)榛A(chǔ)的行為特質(zhì)。體制特質(zhì)（體制特質(zhì)（constitutional traitsconstitutional traits）則）則由后天的環(huán)境因素所決定。由后天的環(huán)境因素所決定。第六章塑造完美自我動力特質(zhì)（動力特質(zhì)（dynamic traitsdynamic traits）是指具有動）是指具有動力特征的特質(zhì)，它使人趨向某一目標(biāo)，包括力特征的特質(zhì)，它使人趨向某一目標(biāo)，包括生理趨力、態(tài)度和情操。生理趨力、態(tài)度和情操。能力特質(zhì)（能力特質(zhì)（ability traitsabilit

9、y traits）是表現(xiàn)在知）是表現(xiàn)在知覺和運(yùn)動方面的差異特質(zhì)，包括流體智力和覺和運(yùn)動方面的差異特質(zhì)，包括流體智力和晶體智力。晶體智力。氣質(zhì)特質(zhì)（氣質(zhì)特質(zhì)（temperament traitstemperament traits）是決定）是決定一個人情緒反應(yīng)的速度與強(qiáng)度的特質(zhì)。一個人情緒反應(yīng)的速度與強(qiáng)度的特質(zhì)。第六章塑造完美自我1.1.遺傳遺傳和和體力體力：智力、：智力、氣質(zhì)氣質(zhì) 、價值價值、信念、信念2.2.文文化因素化因素：文化的：文化的組組成代表解成代表解決問題決問題的方的方法、行法、行為為模式、模式、滿滿足需求的足需求的途徑途徑、價值價值取向等。取向等。3.3.社會階層社會階層：社會社

10、會中不同的中不同的階層階層或或團(tuán)體團(tuán)體，對對個體價值觀個體價值觀、行、行為為模式模式甚甚至疾病上的影至疾病上的影響響。( (二二) )大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn)大學(xué)生人格發(fā)展特點(diǎn) 人格形成的影響因素人格形成的影響因素第六章塑造完美自我4.4.家庭成因家庭成因：管教方式、家：管教方式、家庭情境、楷模庭情境、楷模 等。等。5.5.早期早期經(jīng)驗(yàn)經(jīng)驗(yàn)：孩童的幼年：孩童的幼年經(jīng)經(jīng)驗(yàn)驗(yàn)，如，如親子關(guān)系親子關(guān)系、環(huán)環(huán)境的提供，境的提供，發(fā)發(fā)展的展的關(guān)鍵關(guān)鍵期等。期等。6.6.其他因素其他因素：例如成熟因素、：例如成熟因素、身材大小、大身材大小、大眾傳眾傳媒、同媒、同僚團(tuán)僚團(tuán)體體、出生順序等。、出生順序等。第六章塑造

11、完美自我1. 1. 跌宕起伏的青春之旅跌宕起伏的青春之旅不穩(wěn)定性不穩(wěn)定性 大學(xué)生發(fā)展的人格特點(diǎn)大學(xué)生發(fā)展的人格特點(diǎn) 進(jìn)入了大學(xué)，由于生活空間的擴(kuò)大，以及由進(jìn)入了大學(xué)，由于生活空間的擴(kuò)大，以及由未成年人向成人角色的過渡，我們在未知的環(huán)未成年人向成人角色的過渡，我們在未知的環(huán)境中難以確定自己的行為方式。由此也使得我境中難以確定自己的行為方式。由此也使得我們的人格特征帶有明顯的不穩(wěn)定性。們的人格特征帶有明顯的不穩(wěn)定性。這是由于在走向社會的過程中的我們正在建這是由于在走向社會的過程中的我們正在建立新的適應(yīng)社會的人格模式。只有隨著年齡的立新的適應(yīng)社會的人格模式。只有隨著年齡的增長和社會化的加深，我們才會

12、逐漸形成相對增長和社會化的加深，我們才會逐漸形成相對穩(wěn)定的人格。穩(wěn)定的人格。 第六章塑造完美自我2. 2. 在困惑中成長在困惑中成長沖突性沖突性 進(jìn)入青年期的大學(xué)生，開始擺脫青少年時期進(jìn)入青年期的大學(xué)生，開始擺脫青少年時期的對自我和外界的膚淺的認(rèn)識，將注意力集中到的對自我和外界的膚淺的認(rèn)識，將注意力集中到重新發(fā)現(xiàn)自我上來。重新發(fā)現(xiàn)自我上來。 第六章塑造完美自我3. 3. 讓我們完善自己讓我們完善自己可塑性可塑性 大學(xué)階段是人格走向成熟、由量變到質(zhì)變的大學(xué)階段是人格走向成熟、由量變到質(zhì)變的重要時期，在這一時期，受到學(xué)校、社會等后天重要時期，在這一時期，受到學(xué)校、社會等后天生活環(huán)境以及自身知識的積

13、累，生活經(jīng)歷增長的生活環(huán)境以及自身知識的積累，生活經(jīng)歷增長的影響，人格會有較大的改變。影響，人格會有較大的改變。 第六章塑造完美自我（三）大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn)（三）大學(xué)生健康人格的標(biāo)準(zhǔn) 1. 1. 正確的自我意識正確的自我意識 自我意識的定義：自我意識是意識的核心部自我意識的定義：自我意識是意識的核心部分，就是自己對自己的認(rèn)知，其內(nèi)容包括自己分，就是自己對自己的認(rèn)知，其內(nèi)容包括自己的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自的生理狀況（生理自我）、心理特征（心理自我）及自己與他人的關(guān)系（社會自我）。我）及自己與他人的關(guān)系（社會自我）。自我意識的結(jié)構(gòu)自我意識的結(jié)構(gòu): :自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我自我認(rèn)

14、知、自我體驗(yàn)、自我控制控制第六章塑造完美自我自我認(rèn)識：自我認(rèn)識：對自己身體和生理狀況的認(rèn)識與評價對自己身體和生理狀況的認(rèn)識與評價生生理自我理自我對自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、對自己心理和行為特征（能力、性格、氣質(zhì)、興趣等）的認(rèn)識和評價興趣等）的認(rèn)識和評價心理自我心理自我對自己在社會關(guān)系中的角色、地位、作用的對自己在社會關(guān)系中的角色、地位、作用的認(rèn)識認(rèn)識社會自我社會自我自我觀察、自我感覺、自我分析、自我評價自我觀察、自我感覺、自我分析、自我評價自我概念自我概念第六章塑造完美自我自我體驗(yàn)：自我體驗(yàn)：人對自己的情緒情感體驗(yàn)人對自己的情緒情感體驗(yàn)自尊、自愛、自信、自卑、自憐自尊、自愛、自信、

15、自卑、自憐自我調(diào)控：自我調(diào)控：人對自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制人對自己的心理和行為的調(diào)節(jié)和控制自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控自強(qiáng)、自立、自律、自制、自控第六章塑造完美自我大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)：大學(xué)生自我意識的特點(diǎn)： 自我認(rèn)識的內(nèi)容更加深刻和豐富（強(qiáng)烈自我認(rèn)識的內(nèi)容更加深刻和豐富（強(qiáng)烈關(guān)心自己的發(fā)展）關(guān)心自己的發(fā)展） 自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜：敏感性、豐富性、自我體驗(yàn)豐富復(fù)雜：敏感性、豐富性、波動性、內(nèi)隱性、不穩(wěn)定性波動性、內(nèi)隱性、不穩(wěn)定性自我評價的不平衡性自我評價的不平衡性自我控制的自覺性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)自我控制的自覺性和獨(dú)立性顯著增強(qiáng)第六章塑造完美自我心理健康的自我意識特點(diǎn)心理健康的自我意識特點(diǎn)恰當(dāng)?shù)?/p>

16、自我認(rèn)識恰當(dāng)?shù)淖晕艺J(rèn)識真實(shí)的自我體驗(yàn)真實(shí)的自我體驗(yàn)合理的自我調(diào)控合理的自我調(diào)控第六章塑造完美自我2. 2. 良好的情緒調(diào)控能力良好的情緒調(diào)控能力 良好的情緒有助于身心健康，是人格成熟良好的情緒有助于身心健康，是人格成熟的標(biāo)志。大學(xué)生可以說是成人，情緒反應(yīng)要的標(biāo)志。大學(xué)生可以說是成人，情緒反應(yīng)要適度，能夠調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持愉適度，能夠調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持愉快、滿意、開朗的心境，并富有幽默感，當(dāng)快、滿意、開朗的心境，并富有幽默感，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時也能合情合理地宣泄、排解、消極情緒出現(xiàn)時也能合情合理地宣泄、排解、轉(zhuǎn)移和升華。轉(zhuǎn)移和升華。總之，生活中的大學(xué)生要能使幸福、滿意總之，生活中的

17、大學(xué)生要能使幸福、滿意等積極情緒占主要成分。等積極情緒占主要成分。第六章塑造完美自我 3. 3. 和諧的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系 大學(xué)生要能在與人交往的過程中表現(xiàn)出適當(dāng)?shù)膽B(tài)度和行為，與人相處時能尊重自己和尊重他人，能以誠懇、公平、謙虛、寬容的態(tài)度對待他人，樂于與他人交往，其行為方式與周圍人協(xié)調(diào)一致，能夠得到他人的尊重和接納。 第六章塑造完美自我4.4.大學(xué)大學(xué)生人際交往的問題生人際交往的問題不敢交往 與人交往時顯得特別緊張，心跳氣喘，面紅耳赤，兩眼不敢正視對方，與人交談時顯得語無倫次，詞不達(dá)意。尤其恐懼人多場合第六章塑造完美自我表現(xiàn)： 認(rèn)為自己不如別人，怕別人瞧不起自己，遇事總是回避退讓，整日郁

18、郁寡歡，缺乏交往的愿望和興趣，自我封閉、孤芳自賞或存有乖僻。但又特別敏感，心理承受力差，經(jīng)不起刺激，獨(dú)來獨(dú)往。不愿交往不愿交往第六章塑造完美自我不善交往不善交往 不善于了解交往的一些知識、技巧，再交不善于了解交往的一些知識、技巧，再交往中顯得過于生硬、書生氣太足，不注意交往往中顯得過于生硬、書生氣太足，不注意交往中的中的“第一印象第一印象”，在勸說、批評。拒絕他人，在勸說、批評。拒絕他人時不講究藝術(shù)等，影響了進(jìn)一步的交往。時不講究藝術(shù)等，影響了進(jìn)一步的交往。第六章塑造完美自我不易交往不易交往 不輕易相信別人、不輕易流露自己的真是思不輕易相信別人、不輕易流露自己的真是思想，很難與人推心置腹，對人

19、懷有很深的戒備心想，很難與人推心置腹，對人懷有很深的戒備心理。理。第六章塑造完美自我不利交往不利交往 不注意交往的原則，開玩笑不注意場合，不懂不注意交往的原則，開玩笑不注意場合，不懂得給人留面子；出言粗魯傷了對方的自尊心；或不得給人留面子；出言粗魯傷了對方的自尊心；或不懂得尊重對方的風(fēng)俗習(xí)慣；或不懂裝懂，夸夸其談。懂得尊重對方的風(fēng)俗習(xí)慣；或不懂裝懂，夸夸其談。第六章塑造完美自我不懂交往不懂交往不懂得交往在于平不懂得交往在于平時的交往積累，而時的交往積累，而往往是一旦自己有往往是一旦自己有事求人時才去事求人時才去“臨臨時抱佛腳時抱佛腳”。第六章塑造完美自我5.5.良好的社會適應(yīng)能力良好的社會適應(yīng)

20、能力 評估人格健康與否的一個方式是個人與社評估人格健康與否的一個方式是個人與社會的協(xié)調(diào)程度會的協(xié)調(diào)程度 6.6.樂觀向上的生活態(tài)度樂觀向上的生活態(tài)度 樂觀的人常常能看到生活中的陽光，對前途充樂觀的人常常能看到生活中的陽光，對前途充滿希望和信心，對自己所從事的工作或事業(yè)抱有滿希望和信心，對自己所從事的工作或事業(yè)抱有濃厚的興趣，并在其中發(fā)揮自身的智慧和能力。濃厚的興趣，并在其中發(fā)揮自身的智慧和能力。 第六章塑造完美自我課堂討論：課堂討論： “我是一個什么樣的人？”“我和別人是什么樣的關(guān)系？”隨著年齡的逐年增長，我們漸漸地反復(fù)思考這個問題，從而開始了探索自己的旅程，個體的自我意識正在覺醒。許多同學(xué)積

21、極地嘗試從各個方面了解，究竟什么才是真正的我？我們要如何才能更加認(rèn)清自己？更好的接納自己呢？第六章塑造完美自我（一）培養(yǎng)健康的自我意識（一）培養(yǎng)健康的自我意識健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：健康自我意識的標(biāo)準(zhǔn)：1 1、自知之明、自知之明2 2、整合的自我意識、整合的自我意識3 3、自我肯定、自我肯定4 4、理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一、理想我與現(xiàn)實(shí)我統(tǒng)一第六章塑造完美自我培養(yǎng)健康自我意識的方法：培養(yǎng)健康自我意識的方法：1 1、樹立正確的自我觀、樹立正確的自我觀 正確的認(rèn)知自我正確的認(rèn)知自我 多角度的評價自我多角度的評價自我 經(jīng)常的自我反省經(jīng)常的自我反省第六章塑造完美自我培養(yǎng)健康自我意識的方法：培養(yǎng)健康自我意識的方法

22、：2 2、積極的悅納自我、積極的悅納自我 喜歡自己喜歡自己 保持樂觀、性情開朗保持樂觀、性情開朗 全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)全面的看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)第六章塑造完美自我培養(yǎng)健康自我意識的方法：培養(yǎng)健康自我意識的方法：3 3、有效的控制自我、有效的控制自我 培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力 培養(yǎng)自信心培養(yǎng)自信心 第六章塑造完美自我培養(yǎng)健康自我意識的方法：培養(yǎng)健康自我意識的方法：4 4、重塑自我、不斷的超越自我、重塑自我、不斷的超越自我 按社會要求與個體特點(diǎn)設(shè)計(jì)自我按社會要求與個體特點(diǎn)設(shè)計(jì)自我 發(fā)掘、充分利用自己潛能發(fā)掘、充分利用自己潛能 有效控制自我有效控制自我 健全意志品質(zhì)健全意志品質(zhì)第六章塑造完美自

23、我課堂活動：課堂活動：活動目的：活動目的：為了使學(xué)生能夠?qū)ψ约河懈钊氲臑榱耸箤W(xué)生能夠?qū)ψ约河懈钊氲牧私饬私饣顒訙?zhǔn)備：活動準(zhǔn)備：準(zhǔn)備一張紙和一支筆準(zhǔn)備一張紙和一支筆活動過程：活動過程：讓學(xué)生在讓學(xué)生在7 7分鐘之內(nèi)，用分鐘之內(nèi)，用“我我是是”的句式，寫出盡可能多的句子。寫完的句式，寫出盡可能多的句子。寫完后讓學(xué)生自己看一下句子，看看自己寫的句子后讓學(xué)生自己看一下句子，看看自己寫的句子第六章塑造完美自我有何特點(diǎn)？在這些句子中，正面描述的句子多有何特點(diǎn)？在這些句子中，正面描述的句子多還是負(fù)面的多？是更多地在表現(xiàn)關(guān)系，還是個還是負(fù)面的多？是更多地在表現(xiàn)關(guān)系，還是個人？客觀回答與主觀評價是否平衡？人

24、？客觀回答與主觀評價是否平衡？活動目標(biāo)：活動目標(biāo)：寫完這些句子后自己有什么感受？寫完這些句子后自己有什么感受？對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？對自己有什么新的發(fā)現(xiàn)？ 第六章塑造完美自我 約翰約翰華納梅克說：華納梅克說：“許多人沒有發(fā)展他們許多人沒有發(fā)展他們的人格；他們步履維艱不動腦子地單調(diào)地做著乏的人格；他們步履維艱不動腦子地單調(diào)地做著乏味的工作，好像他們只是一堆鉛筆，成沓地躺在味的工作，好像他們只是一堆鉛筆，成沓地躺在盒子里，極其相似，了無差別。盒子里，極其相似，了無差別。” 第六章塑造完美自我（二）提升自我內(nèi)在（二）提升自我內(nèi)在 1.超越自卑、突破狹隘、告別虛榮 2.培養(yǎng)誠信、正直、寬容的品質(zhì) 首先

25、,學(xué)會客觀地看待和分析自己 其次，學(xué)會學(xué)習(xí)，借鑒他人的優(yōu)秀品質(zhì)。 再次，學(xué)會反思，提升自我。 3.自立自強(qiáng) 第六章塑造完美自我（三）培養(yǎng)愉快的心境（三）培養(yǎng)愉快的心境 1 1豐富自己的生活豐富自己的生活 2. 2. 保持必要的社會交往和情感交流保持必要的社會交往和情感交流 3. 3. 學(xué)會調(diào)節(jié)消極的心境學(xué)會調(diào)節(jié)消極的心境 如何長期保持愉快心境？如何長期保持愉快心境？第六章塑造完美自我（四）陪養(yǎng)和建立和諧人際關(guān)系（四）陪養(yǎng)和建立和諧人際關(guān)系 一位哲學(xué)家這一位哲學(xué)家這樣說過：樣說過：“如果你把如果你把快樂告訴一個朋友，快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；你將得到兩個快樂；如果你把憂愁向一個如果你把

26、憂愁向一個朋友傾吐，你將被分朋友傾吐，你將被分去一半憂愁。去一半憂愁。” 第六章塑造完美自我三、如何培養(yǎng)健康人格？三、如何培養(yǎng)健康人格？（一）調(diào)整態(tài)度（一）調(diào)整態(tài)度（二）調(diào)節(jié)情緒（二）調(diào)節(jié)情緒（三）改變行為（三）改變行為第六章塑造完美自我（一）調(diào)整態(tài)度（一）調(diào)整態(tài)度太陽正在墜落太陽正在墜落群星正在升群星正在升起起從不同的角度看待同一事物會有從不同的角度看待同一事物會有不同的結(jié)果。不同的結(jié)果。第六章塑造完美自我（一）調(diào)整態(tài)度（一）調(diào)整態(tài)度思維的態(tài)度決定人生的高度。思維的態(tài)度決定人生的高度。一個人能飛多高，并非由人的其它因素，而是一個人能飛多高，并非由人的其它因素，而是由他自己的態(tài)度所制約。由他自

27、己的態(tài)度所制約。在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自在任何特定的環(huán)境中，人們還有一種最后的自由，就是選擇自己的態(tài)度。由，就是選擇自己的態(tài)度。 弗蘭克爾弗蘭克爾第六章塑造完美自我不同角度看壓力第六章塑造完美自我（二）調(diào)節(jié)情緒（二）調(diào)節(jié)情緒憤怒 是拿別人的錯誤折磨自己。生氣 是拿別人的錯誤懲罰自己。快樂的鑰匙掌握在自己手中！第六章塑造完美自我兩個故事兩個故事買智慧買智慧民間流行的辦法是：人嗔怒時便心里默數(shù)數(shù)目，民間流行的辦法是：人嗔怒時便心里默數(shù)數(shù)目，小怒從一數(shù)到十，大怒則數(shù)到百以至千，數(shù)畢小怒從一數(shù)到十，大怒則數(shù)到百以至千，數(shù)畢后再采取行動。后再采取行動。仇恨袋仇恨袋在社會上，難免與別人產(chǎn)生

28、摩擦誤會甚至仇恨，在社會上，難免與別人產(chǎn)生摩擦誤會甚至仇恨，但別忘了在自己的仇恨袋里裝滿寬容，那樣你但別忘了在自己的仇恨袋里裝滿寬容，那樣你們就會少一分阻礙，多一分成功的機(jī)遇。們就會少一分阻礙，多一分成功的機(jī)遇。否則，你們將會永遠(yuǎn)被擋在通往成功的道路上，否則，你們將會永遠(yuǎn)被擋在通往成功的道路上，直至被打倒。直至被打倒。第六章塑造完美自我（三）改變行為（三）改變行為用行動來改變生活。多做少想，不做不想，做什么想什么！與其抱怨黑暗，不如點(diǎn)亮一只蠟燭！人與其消極地去改掉一種習(xí)慣，不如積極地去養(yǎng)成某種習(xí)慣。第六章塑造完美自我 0 0 1 1 100 100 不做不做 做做 做好做好 縱使宇宙間充滿了好

29、縱使宇宙間充滿了好東西，不努力你什么東西，不努力你什么也得不到；你內(nèi)在的也得不到；你內(nèi)在的力量是獨(dú)一無二的，力量是獨(dú)一無二的，只有你知道自己能做只有你知道自己能做什么，除非你真的去什么，除非你真的去做，否則連你也不知做，否則連你也不知道自己真的能做。道自己真的能做。（三）改變行為（三）改變行為第六章塑造完美自我 大學(xué)生大學(xué)生需要扎需要扎實(shí)的專業(yè)知識，有實(shí)的專業(yè)知識，有創(chuàng)新能力，管理能創(chuàng)新能力，管理能力，人際交往能力，力，人際交往能力，有敬業(yè)精神、合作有敬業(yè)精神、合作精神、獻(xiàn)身精神；精神、獻(xiàn)身精神；還要學(xué)會關(guān)心，不還要學(xué)會關(guān)心，不僅要關(guān)心自己，關(guān)僅要關(guān)心自己，關(guān)心家人和朋友，還心家人和朋友，還要

30、關(guān)心地球，關(guān)心要關(guān)心地球，關(guān)心人類，關(guān)心真理、人類，關(guān)心真理、知識和學(xué)習(xí)。知識和學(xué)習(xí)。洪戰(zhàn)輝洪戰(zhàn)輝用瘦弱的肩用瘦弱的肩膀?yàn)槊妹脫纹鹨黄{(lán)天膀?yàn)槊妹脫纹鹨黄{(lán)天第六章塑造完美自我徐本禹大山深處孤身支教 1999年，徐本禹成為華年，徐本禹成為華中農(nóng)業(yè)大學(xué)的一名學(xué)生。中農(nóng)業(yè)大學(xué)的一名學(xué)生。2003年，徐本禹以年，徐本禹以372分分的高分考取了本校農(nóng)業(yè)經(jīng)的高分考取了本校農(nóng)業(yè)經(jīng)濟(jì)管理專業(yè)的碩士研究生。濟(jì)管理專業(yè)的碩士研究生。然而，然而，2003年年4月月16日，日，他卻作出了讓所有人大吃他卻作出了讓所有人大吃一驚的決定：放棄攻讀研一驚的決定：放棄攻讀研究生的機(jī)會，去貴州省大究生的機(jī)會，去貴州省大方縣大水

31、鄉(xiāng)大石村支教。方縣大水鄉(xiāng)大石村支教。2005年，徐本禹返回華中年，徐本禹返回華中農(nóng)業(yè)大學(xué)讀研。農(nóng)業(yè)大學(xué)讀研。 第六章塑造完美自我頒獎辭：頒獎辭：如果眼淚是一種財(cái)富，徐本禹就如果眼淚是一種財(cái)富，徐本禹就是一個富有的人，在過去的一年里，他讓是一個富有的人，在過去的一年里，他讓我們淚流滿面。從繁華的城市，他走進(jìn)大我們淚流滿面。從繁華的城市，他走進(jìn)大山深處，用一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生稚嫩的山深處，用一個剛剛畢業(yè)的大學(xué)生稚嫩的肩膀，扛住了傾頹的教室，扛住了貧窮和肩膀，扛住了傾頹的教室，扛住了貧窮和孤獨(dú)，扛起了本來不屬于他的責(zé)任。也許孤獨(dú)，扛起了本來不屬于他的責(zé)任。也許一個人的力量還不能讓孩子眼睛鋪滿陽光，一

32、個人的力量還不能讓孩子眼睛鋪滿陽光，愛，被期待著。徐本禹點(diǎn)亮了火把，刺痛愛，被期待著。徐本禹點(diǎn)亮了火把，刺痛了我們的眼睛。了我們的眼睛。第六章塑造完美自我四、尋找幸福的秘訣四、尋找幸福的秘訣 （一）自尊、自信（一）自尊、自信 （二）樂觀（二）樂觀 第六章塑造完美自我（一）自尊、自信（一）自尊、自信 1. 1. 做一個自尊的我做一個自尊的我 大學(xué)生自尊的表現(xiàn)大學(xué)生自尊的表現(xiàn)對平等和尊重的強(qiáng)烈要求。對平等和尊重的強(qiáng)烈要求。 渴望表現(xiàn)自己。渴望表現(xiàn)自己。 極為關(guān)心自我形象。極為關(guān)心自我形象。 對自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈，具有明顯的波動性。對自尊的情感反應(yīng)強(qiáng)烈，具有明顯的波動性。 第六章塑造完美自我影響大學(xué)

33、生自尊發(fā)展的因素影響大學(xué)生自尊發(fā)展的因素 1.家庭與早期經(jīng)驗(yàn)。 家庭對大學(xué)生自尊形成的制約，主要是通過父母的教養(yǎng)方式體現(xiàn)出來。2.學(xué)校。 良好的師生關(guān)系、密切的同學(xué)關(guān)系都會使同學(xué)們感受到自身在集體中的意義，優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、特長的培養(yǎng)和發(fā)揮都會使人對自身能力的肯定。 第六章塑造完美自我3.3.身體形象。 對于許多人來說，其外表是一種挫折與苦惱的來源，他或許感到自己未必符合某種文化理想或標(biāo)準(zhǔn)。4.成功和失敗的經(jīng)驗(yàn)。 有時我們的行為與成就的質(zhì)量反饋成功與失敗的信息影響著我們的自我尊重。5.對能力與勝任的自我評價。6.贊許與社會支持。第六章塑造完美自我低自尊的消極后果低自尊的消極后果 自尊不足（即低自

34、尊）的人呈現(xiàn)給社會的自尊不足（即低自尊）的人呈現(xiàn)給社會的通常是不好的自我形象，具體表現(xiàn)出兩類態(tài)度通常是不好的自我形象，具體表現(xiàn)出兩類態(tài)度或行為：或行為： 一類是自傷性行為或態(tài)度，主要指向自我。一類是自傷性行為或態(tài)度，主要指向自我。 另一類是自戀式或自我中心的行為與態(tài)度，另一類是自戀式或自我中心的行為與態(tài)度，主要指向他人與環(huán)境。主要指向他人與環(huán)境。第六章塑造完美自我馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn) 自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征（即性格特征）：自我實(shí)現(xiàn)者的人格特征（即性格特征）： 了解并認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。了解并認(rèn)識現(xiàn)實(shí)，持有較為實(shí)際的人生觀。 悅納自己、別人以及周圍的世界。悅納自己、別人以及

35、周圍的世界。 在情緒與思想表達(dá)上較為自然。在情緒與思想表達(dá)上較為自然。 有較廣的視野，就事論事，較少考慮個人利害。有較廣的視野，就事論事，較少考慮個人利害。 能享受自己的私人生活。能享受自己的私人生活。 第六章塑造完美自我l有獨(dú)立自主的性格。有獨(dú)立自主的性格。 對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮。對平凡事物不覺厭煩，對日常生活永感新鮮。l在生命中曾有過引起心靈震動的高峰經(jīng)驗(yàn)。在生命中曾有過引起心靈震動的高峰經(jīng)驗(yàn)。 愛人類并認(rèn)同自己為全人類之一員。愛人類并認(rèn)同自己為全人類之一員。 有至深的知交，有親密的愛人。有至深的知交，有親密的愛人。 具民主風(fēng)范，尊重別人的意見。具民主風(fēng)范，尊重別人的意見

36、。 馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)第六章塑造完美自我 有倫理觀念，能區(qū)分手段與目的；絕不為達(dá)到有倫理觀念，能區(qū)分手段與目的；絕不為達(dá)到目的而不擇手段。目的而不擇手段。 帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感。帶有哲學(xué)氣質(zhì)，有幽默感。 有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)。有創(chuàng)見，不墨守成規(guī)。 對世俗合而不同。對世俗合而不同。 對生活環(huán)境有時時改進(jìn)的意愿與能力。對生活環(huán)境有時時改進(jìn)的意愿與能力。馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)馬斯洛的自我實(shí)現(xiàn)第六章塑造完美自我2. 2. 培養(yǎng)自信心培養(yǎng)自信心 珍愛自我珍愛自我 贊許自我贊許自我 激勵自我激勵自我 挑戰(zhàn)自我挑戰(zhàn)自我 莎士比亞說過：莎士比亞說過：“自信是成功的第一自信是成功的第一步步”。 第六章塑

37、造完美自我（二）樂觀（二）樂觀 1.1.樂觀的含義樂觀的含義 在現(xiàn)代心理學(xué)中更主要是指個體對自在現(xiàn)代心理學(xué)中更主要是指個體對自己的外顯行為和周圍存在的客觀事物能產(chǎn)己的外顯行為和周圍存在的客觀事物能產(chǎn)生一種積極的體驗(yàn)，體現(xiàn)了一種堅(jiān)信美好生一種積極的體驗(yàn)，體現(xiàn)了一種堅(jiān)信美好必將戰(zhàn)勝邪惡的堅(jiān)定信念。樂觀能夠調(diào)節(jié)必將戰(zhàn)勝邪惡的堅(jiān)定信念。樂觀能夠調(diào)節(jié)心理壓力，是保持身心健康的一種重要的心理壓力，是保持身心健康的一種重要的內(nèi)部資源。內(nèi)部資源。 第六章塑造完美自我天性論天性論 天性論樂觀理論認(rèn)為樂觀是人的一種天天性論樂觀理論認(rèn)為樂觀是人的一種天性，是與生俱來的，人類的社會環(huán)境或文化性，是與生俱來的，人類的社會環(huán)境或文化只是助長或限制了這種天性的發(fā)展。只是助長或限制了這種天性的發(fā)展。 學(xué)習(xí)論學(xué)習(xí)論 有一部分心理學(xué)家則認(rèn)為樂觀是后天學(xué)習(xí)有一部分心