1、享受教師的職業(yè)幸福享受教師的職業(yè)幸福1 1、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)、香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè) 。2 2、在美國，至少有、在美國，至少有6 68%8%的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國，教師的教師有不同程度的不良適應(yīng)。在我國，教師心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為心理健康的現(xiàn)狀也不容樂觀。我國正常人群心理障礙的比率為20%20%，教，教師在師在50%50%左右。左右。3 3、廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為、廣州市中小學(xué)教師心理問題檢出率為48%48%，其中有輕度心理障礙者為，其中有輕度心理障礙者為31.5%31.5%，有重度心理

2、障礙者為，有重度心理障礙者為12.4%12.4%。4 4、上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對(duì)、上海市中小學(xué)教師心理健康課題組對(duì)30553055名教師測試表明，心理問名教師測試表明，心理問題檢出率為題檢出率為48%48%，12%12%具有明顯的心理癥狀，具有明顯的心理癥狀，2%2%較為嚴(yán)重，其余為輕度障較為嚴(yán)重，其余為輕度障礙。礙。5 5、國家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用、國家中小學(xué)心理健康教育課題組王加綿等人采用SCLSCL9090癥狀自評(píng)量癥狀自評(píng)量表對(duì)遼寧省表對(duì)遼寧省1414個(gè)地市個(gè)地市168168所中學(xué)所中學(xué)22922292名教師的檢測表明，名教師的檢測表明，2.182.18的教

3、師的教師屬于輕度心理障礙，屬于輕度心理障礙，16.5616.56的教師屬于中度心理障礙，的教師屬于中度心理障礙，2.492.49的教師的教師已構(gòu)成心理疾病；主要表現(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理已構(gòu)成心理疾病；主要表現(xiàn)在自卑心理嚴(yán)重、嫉妒情緒突出、虛榮心理明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)明顯、焦慮水平偏高、性格憂郁孤僻、逆反心理強(qiáng)6 6個(gè)方面。個(gè)方面。測測你的壓力水平測測你的壓力水平缺乏壓力缺乏壓力壓力適中壓力適中壓力過大壓力過大幾乎不動(dòng)快速轉(zhuǎn)動(dòng) 面對(duì)高強(qiáng)度的工作，剛性的管理，殘酷的競爭，面對(duì)高強(qiáng)度的工作，剛性的管理，殘酷的競爭，“不聽話不聽話”的學(xué)生，令許多教師生發(fā)出職業(yè)

4、倦怠感，的學(xué)生，令許多教師生發(fā)出職業(yè)倦怠感，一個(gè)不幸福的教師是不會(huì)培養(yǎng)出幸福的學(xué)生的。而教一個(gè)不幸福的教師是不會(huì)培養(yǎng)出幸福的學(xué)生的。而教育的終極目的就是為學(xué)生當(dāng)下和未來的人生幸福服務(wù)，育的終極目的就是為學(xué)生當(dāng)下和未來的人生幸福服務(wù)，為了這一目的的實(shí)現(xiàn)，我們必須首先關(guān)注教師的職業(yè)為了這一目的的實(shí)現(xiàn)，我們必須首先關(guān)注教師的職業(yè)幸福，讓教師在合理的范圍內(nèi)工作，提高教師的執(zhí)教幸福，讓教師在合理的范圍內(nèi)工作，提高教師的執(zhí)教能力，改變學(xué)校內(nèi)部環(huán)境，實(shí)施人文管理來提升教師能力，改變學(xué)校內(nèi)部環(huán)境，實(shí)施人文管理來提升教師的生命質(zhì)量。的生命質(zhì)量。 一、教師感到職業(yè)幸福嗎一、教師感到職業(yè)幸福嗎二、為什么教師缺少職業(yè)

5、幸福感二、為什么教師缺少職業(yè)幸福感 （一）管理上關(guān)注教育評(píng)價(jià)而不關(guān)心教師生命感受（一）管理上關(guān)注教育評(píng)價(jià)而不關(guān)心教師生命感受 （二）理念上關(guān)注學(xué)生而不關(guān)愛教師（二）理念上關(guān)注學(xué)生而不關(guān)愛教師 三、如何提高教師的幸福指數(shù)三、如何提高教師的幸福指數(shù) （一）改善教師的生存空間（一）改善教師的生存空間 1、切換教育關(guān)注的主體、切換教育關(guān)注的主體 2、設(shè)置教師工作的合理范圍、設(shè)置教師工作的合理范圍 3、做好三塊文章、做好三塊文章讀書、運(yùn)動(dòng)、休閑讀書、運(yùn)動(dòng)、休閑 （二）優(yōu)化教師的研修方式和內(nèi)容（二）優(yōu)化教師的研修方式和內(nèi)容 （三）創(chuàng)新教學(xué)管理的制度（三）創(chuàng)新教學(xué)管理的制度 享受教師的職業(yè)幸福享受教師的職業(yè)

6、幸福一、陽光心態(tài)，享受職業(yè)幸福一、陽光心態(tài)，享受職業(yè)幸福 二、陽光舞臺(tái)，展現(xiàn)教師風(fēng)采二、陽光舞臺(tái)，展現(xiàn)教師風(fēng)采 三、三、 學(xué)習(xí)時(shí)間，走進(jìn)陽光海洋學(xué)習(xí)時(shí)間，走進(jìn)陽光海洋 怎樣做一個(gè)幸福的教師怎樣做一個(gè)幸福的教師（一）胸中有夢（一）胸中有夢 （二）身上有情（二）身上有情 （三）手中有書（三）手中有書 （四）眼中有事（四）眼中有事 （五）工作有心（五）工作有心 （六）生活有（六）生活有“色色” 我們一定要努力讓自己的生活提升到我們一定要努力讓自己的生活提升到“工作再忙工作再忙心心 不忙，生活再苦心不累不忙，生活再苦心不累”這樣的境界。這樣的境界。 v最后送給大家了這么幾句話：最后送給大家了這么幾句話

7、：v你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；v你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但可以改變現(xiàn)在；v你不能控制他人，但可以掌握自己；你不能控制他人，但可以掌握自己；v你不能預(yù)知明天，但可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但可以把握今天；v你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度。的寬度。 角色模糊人際應(yīng)激職業(yè)發(fā)展組織結(jié)構(gòu)家庭與工作技術(shù)應(yīng)激工作壓力工作壓力環(huán)境壓力環(huán)境壓力噪音污染空氣污染過度擁擠社會(huì)壓力社會(huì)壓力社會(huì)、科技的飛速發(fā)展剝奪個(gè)性的發(fā)展A類型行為模式高血壓人格抑郁型人格癌癥敏感型人格酒精型人格人格因素與壓力人格因素與

8、壓力缺乏相互獨(dú)立缺乏交流溝通缺乏共同解決問題的能力家庭壓力家庭壓力v家長們經(jīng)常告訴我們的是“孩子就交給您了”，我們也會(huì)說：“學(xué)生不是產(chǎn)品，制造的不好還可以重來，學(xué)生的成長是不能重來的”，農(nóng)民會(huì)說：“人誤地一季，地誤人一年”，而作為教師我們不誤地，但是我們會(huì)感到是在誤人子弟。一個(gè)班里60名學(xué)生，他們的安危我們要記心頭，他們的前程我們要負(fù)責(zé)，他們的學(xué)業(yè)、人品都需要引導(dǎo)，作為一名負(fù)責(zé)任的教師，職責(zé)不可謂不大。當(dāng)今世界越來越成為一個(gè)緊張的世界“經(jīng)得起各種誘惑和煩惱的考驗(yàn)，才算達(dá)到最完美的心靈的健康。”培根v任何的心態(tài)調(diào)整都是以接納自己當(dāng)前的真實(shí)狀態(tài)為前提的，接納是無條件的接納，而非有條件的接納。事實(shí)上

9、如果一切都很好，都滿意就不存在接納與否的問題了。壓力源是客觀存在，不會(huì)因?yàn)槲覀兊木芙^就消失。v接納意味著改變，羅杰斯說“我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我決定開始面對(duì)問題的時(shí)候，改變就發(fā)生了。”幸福的人在每片烏云的邊緣都能找到光亮的邊沿。v如果情緒不好，我是什么也不能做的 當(dāng)我們想把一件事情做好的時(shí)候尤其如此。v當(dāng)我們整天想著怎么才可能開心一點(diǎn)、我的幸福到底在哪兒的時(shí)候，是一個(gè)對(duì)不良情緒強(qiáng)化的過程。情緒不好只是我們遇到問題時(shí)產(chǎn)生的副產(chǎn)品。v回避：努力不去想這個(gè)情境，所以能盡可能多或盡可能長時(shí)間地回避焦慮。“擔(dān)心也沒有用”，“別想它了，想點(diǎn)別的吧”。調(diào)整我們的壓力應(yīng)對(duì)習(xí)慣v過度抽煙 喝酒v把情緒轉(zhuǎn)嫁到別人身上 暫時(shí)的脫

10、離壓力環(huán)境到田野中去關(guān)注自己的睡眠：舒服地睡一覺適量運(yùn)動(dòng)號(hào)哭族宣泄壺放松的坐好，想象全身由一系列充滿了氣的像皮球組成：1、想象打開兩腳底部的塞子，腿腳里面的氣傾瀉而出，腿腳癟下去。2、想象打開心窩處的塞子，胸腹部癟下去3、想象打開兩肩的塞子，雙手和手臂癟下去4、想象打開頭頂?shù)娜樱^部癟下去5、想象全身象放了氣的皮球軟軟的癱下來，保持二到三分鐘6、從一數(shù)到五，邊數(shù)邊讓自己恢復(fù)正常狀態(tài)。 “請(qǐng)充分利用你的感官。定靜在原處，環(huán)顧四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析和解釋。觀察一些光線、形狀、顏色、質(zhì)感等。關(guān)注每個(gè)東西寧靜的存在，關(guān)注那個(gè)容許所有事物存在的空間。傾聽聲音，但不要去判斷它。聆聽聲音之下的寧靜。觸摸一些東西，并感覺和認(rèn)可它們的存在。觀察你的呼吸的節(jié)奏，感覺空氣的流入流出，感覺在你體內(nèi)的生命的力量。” 當(dāng)下的力量埃克哈特托利向孩子學(xué)習(xí)活在當(dāng)下活在當(dāng)下尊重規(guī)則尊