1、春季氣候特點春季氣候特點1、春天風氣當令，風寒與風熱交替。春天通于六氣中的風氣，所以春天多風。風氣善行多變，所以春 天的季節也多變，如同小孩子的脾氣。首先表現為春季是流行性 疾病高發的季節。“先夏至前為病溫”，就是說，立春到夏至前這 段時間是流行性疾病如 sars、甲流等高發時期；其次表現為“溫” 的太過與不及。有時候氣溫急劇升高，如同夏天，需要穿短袖；有時候氣溫急劇下降，需要馬上加衣服。前一種情況我們叫它“至 而太過”，意思是春天應該是溫和氣候到來，但是一來就太過了成 為了溫熱的氣候；后一種情況我們叫它“應至不至”，意思是應該 到了溫和的氣候了，但是天氣還是很寒冷。這種忽冷忽熱的氣候 在春季

2、的6個節氣中一直存在。由于風寒與風熱交替出現，所以 呼吸道疾病常常多發，過敏的疾病如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、 皮膚病、腸炎的發作次數也就增加了 ；風寒與風熱這種冷熱交替的 氣候特點不斷地測試著正常人群的抵抗力和應變力，也不斷地誘 發或加重了慢性疾病患者尤其是老年患者的病情。2、春天陽氣生發，肝陽偏旺。春天和自然界五行相對應的是木，春天木氣盛，所以草木發芬， 萬物復蘇，鮮花開放，一派生機盎然。春天和人體內五行對應的 是肝，所以肝陽偏旺。這對于平時肝火大的人來說，一到春天常 常就會有“一股無名邪火”在體內出現，和別人相處更容易發火，自己獨處時愛生悶氣；對于高血壓患者來說，春天自然界的陽氣和 人體內

3、的陽氣都往上走，極容易出現頭痛、頭暈、眼睛紅等癥狀， 而且血壓經常波動，甚至發生急性腦血管病；對于精神疾病患者而 言，春天往往病情加重或反復，這都與肝陽偏旺有關；對于睡眠不好的人來說，春天更容易出現肝火影響到心火，出現心肝火旺， 導致入睡困難或失眠。春季人體五臟中肝主時，由于五行相生相克的規律，其他臟 腑功能隨之會發生相對增強和變弱的變化。首先是脾胃虛弱的人 消化功能會減弱。由于肝氣偏旺，肝木乘克脾土，所以平時脾胃 虛弱的人在春天會表現為胃部不適、飲食減退、便秘等。其次陽 有余則陰不足，肝陽旺則暗耗肝腎之陰，所以體質弱的男性會出 現遺精，體質弱的女性會出現月經紊亂。春天養生之道早起早睡以養肝春

4、三月，當夜臥早起。春天自然一片生機勃勃，萬物欣欣向 榮的景象，這時人們應當順應自然，早睡早起，有利于陽氣的升 發。從冬季已經習慣了的“早睡晚起”，過渡到春季的“早睡早起” 要有一個逐漸適應的過程，不要太急于轉變，而要順應自然的晝 夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。睡眠不好的人可以通過 一些食物、中藥材來調理。安神的一些中藥有：朱砂（有毒）琥伯、 遠志、合歡皮、柏子仁、夜交藤、酸棗仁、小麥、金釵石斛等。 其中金釵石斛的療效最好，不僅有改善睡眠質量的作用，對養肝 還頗為有效。多吃甘溫發散食物春季陽氣初生，要充分利用春季大自然“發陳”之時，借陽氣上升、萬物萌生、人體新陳代謝旺盛之際，通過適當的飲食

5、調 養，使春陽之氣得以宣達，代謝機能得以正常運行。此時選擇一 些甘溫發散、疏肝理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、金釵 石斛、丹參、元胡等，食品如大棗、豆豉、蔥、香菜、花生、韭 菜、蝦仁等，靈活地進行配方選膳。另外，飲食調養還要以健脾 柔肝為食養原則，適當吃些辛甘發散之物，忌過于酸澀之物，因 為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的疏泄。宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多食大辛大熱之品， 如參、茸、 烈酒等，以免助熱生火，可適量的飲用石斛酒。少發脾氣多微笑中醫認為肝屬木，與春季相應，肝的生理特點是喜歡舒展、 條暢的情緒而不喜歡抑郁、 煩悶，故有“大怒傷肝”之說。因此， 春季保健重點是保

6、持心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發 怒、不抑郁，以保證肝的舒暢通達，也可以通過一些藥膳對肝臟 進行調理。另外，身心也不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。特 別是有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜、樂觀，保持機體內環 境的穩定，防止心理疾病的發生。每天梳頭百下養生論說：“春三月，每朝梳頭一二百下” o春季每天晨 起梳頭是很好的養生保健方法，有宣行郁滯，疏利氣血，通達陽 氣等重要作用。因為春天是自然陽氣萌生開發的季節，這時人體 的陽氣也順應自然，有向上向外開發的特點，表現為毛孔逐漸舒 展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養生的 要求。保健防病古語有言：“百草同芬，舊病萌發"

7、。春天溫暖多風，最適于 細菌、病毒等繁殖傳播，易導致流感、肺炎、支氣管炎、流腦、 猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以春季一定要做好 保健防病工作，提高防御能力，傳染病流行時少去公共場所，避 免傳染。另外，春季忽冷忽熱的氣候對患有高血壓、心臟病的人 威脅也是極大，可使高血壓病人發生腦中風，誘發心絞痛或心肌 梗塞。春天又是氣候交替的過渡季節，若過食辛熱助火之品，再 被時令之邪引發，一些舊病即易復發，如偏頭痛、慢性咽炎、過 敏性哮喘、精神病等，應特別注意從衣食住行各方面調攝預防。有效的膳食進補會提高人們對春季百病的防御能力。不要過早減衣俗話說：“春不減衣，秋不戴帽” O春天，人體的陽氣開始不 斷往外宣發，皮膚毛孔也舒張開放，這時最易感受風寒，而且此 時氣溫還未轉暖，外部環境依然寒冷，因此，不要過早減掉冬衣， 否則氣血無法向外發散，毛孔閉合，阻礙氣血通暢。而且一旦氣 溫下降，機體難以適應，會使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊機 體，容易引發各種呼吸系統疾病及初春季傳染病。春季做好了養 生保健，是提高免疫力的最好時機。適當運動黃帝內經提到春季運動當廣步于庭，披發緩行，以使志 生。春季的運動養生保健是恢復身體“元氣”的最佳時節。由于 寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟 器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以