1、中學(xué)生足球訓(xùn)練計(jì)劃中學(xué)生足球訓(xùn)練計(jì)劃一一、指導(dǎo)思想進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，為足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)，為省、市隊(duì)輸送足球隊(duì)員作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好

2、的成績，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接20xx年9月下旬的丹陽市和鎮(zhèn)江市小學(xué)生足球比賽，并能取得較好的成績。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。四、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。1. 訓(xùn)練作風(fēng)方面:1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性2. 比賽作風(fēng)方面:1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。五、訓(xùn)練對象小學(xué)男子單20xx、20xx、20xx年齡組隊(duì)員共14人。隊(duì)員名

3、單:3. 組:虞磊、任宣文、貢文豪、4. 組:張敏杰、陳康爾、張梓超、貢鵬飛、貢安、蔣杰、潘云強(qiáng)、卜文浩、徐晨5. 組:洪濤、徐立偉、六、工作措施6. ）訓(xùn)練時(shí)間周一周五:每天上午7:008:00每天下午3:104:40節(jié)假日訓(xùn)練另行通知7. ）訓(xùn)練原則8. 隊(duì)員應(yīng)準(zhǔn)時(shí)參加訓(xùn)練，不得無故缺席。9. 堅(jiān)持在不影響學(xué)習(xí)的情況下進(jìn)行訓(xùn)練，努力做到訓(xùn)練學(xué)習(xí)兩不誤。10. 隊(duì)員們在訓(xùn)練中發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)合作的精神。11. 有目的，有計(jì)劃的針對隊(duì)員身體情況提高他們的技，戰(zhàn)術(shù)能力。12. 在訓(xùn)練中注重個(gè)人技術(shù)的訓(xùn)練，以及隊(duì)員配合的訓(xùn)13. 在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)更要注重隊(duì)員心理和智力的訓(xùn)練。（三）訓(xùn)練計(jì)

4、劃及內(nèi)容可以分三個(gè)階段:第一階段一、身體訓(xùn)練（1） 身體訓(xùn)練的目的1、使學(xué)生熱愛足球。2、培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。（2） 身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、做徒手操2、以跑為主的身體訓(xùn)練。（l）慢跑：15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動(dòng)作。（2）快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動(dòng)作正確。（3） 曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。（4） 自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1、訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2、讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、以帶球?yàn)橹鳎趲蛑袑W(xué)習(xí)基本技術(shù)動(dòng)作和帶球方法。2、讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3、單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。（三）

5、守門員的訓(xùn)練1、手型訓(xùn)練。2、自由訓(xùn)練。3、下手球和上手球接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（1） 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的L、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。（2） 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3、在小型對抗中體會(huì)什么叫二過一，在訓(xùn)練中練習(xí)二過一的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（3） 目的1、通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2、通過小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識(shí)。（4） 比賽方法1、一對一、二對二的傳接球比賽。2、三對三、五對五的有門踢球比賽。3、開展五人制訓(xùn)練比賽。第二階段一、身體訓(xùn)練(

6、-)身體訓(xùn)練的目的1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。（3） 身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)做簡單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。(1)慢跑：20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確(2) 快跑:60米、200米。(3) 曲線跑:用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。(4) 變速跑:要求時(shí)快時(shí)慢跑。3、跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4、進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對足球運(yùn)動(dòng)的興趣。2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、以帶

7、球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過人技術(shù)。2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)二過一傳接技術(shù)。3、學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)。4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。（三）守門員的訓(xùn)練1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。2、進(jìn)行接射門練習(xí)。3、鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（-）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。3、通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。4、 接自拋球練習(xí):腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳

8、球。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的二過一戰(zhàn)術(shù)。5、學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽（1） 目的1、通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。2、 通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。3、提高和加強(qiáng)對抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛小足球。（二）游戲比賽方法1、一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。2、有門的五人制比賽。3、本校七人制比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練（-）身體訓(xùn)練的目的l、通過節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感

9、。2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。（2） 身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、練習(xí)節(jié)奏操。可根據(jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。3、折回跑，15米X2、15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)4、耐力跑練習(xí):每周一次，每次跑200米-400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練（一）技術(shù)訓(xùn)練的目的1. 通過帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。2. 在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開闊視野。3. 通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。（二）技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球

10、向變化和繼續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動(dòng)。4、對墻踢球和射門訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即:腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（-）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門戰(zhàn)術(shù)。4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽（一）目的1、通過小型對抗性游戲，

11、增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。2、通過自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3、通過校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。（二）游戲內(nèi)容和比賽方法1、一對一射門游戲。2、四對二傳。3、三對一十傳球（二腳出球）。4、五對五足球比賽（小門）。5、進(jìn)行七人制足球比賽中學(xué)生足球訓(xùn)練計(jì)劃二本年度的主要訓(xùn)練目的是加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)水平的能力，由于我們隊(duì)隊(duì)員的年齡普遍比較年青，因此無論是從基本功和身體素質(zhì)上都有著很大的上升空間。九月份:本月主要是以恢復(fù)性訓(xùn)練為主，由于隊(duì)員剛剛放假回來，身體各個(gè)部分的機(jī)能都還不適應(yīng)強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)刺激，所以這個(gè)階段的訓(xùn)練主要

12、是以技術(shù)練習(xí)（傳接球、控帶球、跑位、射門等基本功）為主，再配以適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，使隊(duì)員的身體機(jī)能恢復(fù)到最佳狀態(tài)來迎接大強(qiáng)度的訓(xùn)練。十月份:本月隊(duì)員的身體已經(jīng)恢復(fù)很好，在技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上要加以有氧耐力的訓(xùn)練，使隊(duì)員的耐力能夠得到上升到可以參加大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽的程度，隊(duì)中有耐力較差的同學(xué)還要注意。還可以配合有球的耐力性訓(xùn)練，比如大范圍的搶截訓(xùn)練或半場的踩線訓(xùn)練等等，都是提高隊(duì)員耐力的好方法。本月球隊(duì)還要參加沈陽地區(qū)高校足球比賽。十一、十二月份:這兩個(gè)月中準(zhǔn)備多聯(lián)系一些水平較高的球隊(duì)進(jìn)行多場教學(xué)比賽，因?yàn)榍蜿?duì)中年輕隊(duì)員比較多，比賽經(jīng)驗(yàn)相對少一些，所以要讓這些年輕隊(duì)員有機(jī)會(huì)參加這樣的比賽，而且還要對隊(duì)員進(jìn)行考察，表現(xiàn)好的隊(duì)員要給機(jī)會(huì)，表現(xiàn)相對差一些的隊(duì)員還要在平時(shí)的訓(xùn)練上嚴(yán)格要求，為將來的大型的正式打下良好的基礎(chǔ)。一月份:年底的時(shí)候受天氣和場地因素的影響，我們準(zhǔn)備在隊(duì)員的耐力訓(xùn)練上下工夫，有球訓(xùn)練時(shí)間要有所縮短，把余下來的時(shí)間都放在隊(duì)員的有氧耐力訓(xùn)練（兩分鐘一圈跑二十圈、一分四十五秒一圈跑十到十五圈還有有時(shí)間間隔的跑四百米、三百米、二百米、一百米等）上來，只有通過這樣的訓(xùn)練才能使隊(duì)員的耐力