1、中醫基本常識1、四氣     中藥的四氣又稱四性，就是寒、熱、溫、涼四種藥性，疾病有寒證和熱證之分，神農本草徑云：“療寒以熱，療熱以寒”。任何藥物作用于人體后都會產生一系列反應，而藥物的寒熱屬性，也正是古人通過這種具體反應而總結出來的。它是與臨床所治疾病的寒熱屬性相對而言。一般說，能減輕或消除寒證的藥物，都屬溫性或熱性，如干姜，黑附子能治腹中冷痛，下利厥逆等癥，說明它們都能溫中散寒，屬于熱性藥物。而知母，生石膏能治高熱大汗，煩渴飲冷等癥，說明這些藥物具有清熱瀉火作用，都屬寒性藥物。其次，除四氣之外還有一種平性。所謂平性，是指藥物的寒熱屬性不甚明顯，而作用

2、又較和緩的藥物，如甘草、蜂蜜之類。但由于藥物的屬性是相對的而不是絕對的，故其中多數藥物仍有微涼、微溫之分，而未越出四氣范圍2、五味辛：辛味食物有宣散和刺激作用。適量食用可以促進新陳代謝，刺激內分泌，尤其性腺，有很好的美容效果。這類食物有辣椒、蔥、姜、茴香等。小心！如果不小心區分自己的體質屬性，很可能弄到咽喉痛和長暗瘡的。 甘：甘味的食物多是健脾胃、長肌肉，具有增肥的作用。如燕窩、大棗、蜜糖、小麥、粟米、糯米等。 酸：酸味的食物有收斂、生津益陰的作用。對胃酸不足、皮膚干燥，面部多油脂、皮膚脫屑的人有一定的作用。如烏梅、橘子、蘋果、米醋等。 苦：苦味的食物一般都有寒涼、清熱的作用，對長暗瘡、小便黃

3、熱、咽喉痛 的人有很好的效果。例如：苦瓜、茶葉、苦菜、青欖等。 咸：咸味的食物有軟堅散結，通大便和補腎的作用。陰液不足、大便干硬、耳鳴、甲狀腺腫大等。食用海帶、海參、紫菜都很適宜的。 提示：美味食物不足為虛，過多則實。陰陽平衡，長壽可期。3、升降浮沉升、降、浮、沉，是指藥物作用于肌體上下表里的作用趨勢而言。升是上升，降是下降，浮是外行發散之意，沉是內行瀉利之意。升與浮，沉于降，其趨向是類似的，升浮藥物一般主上升和向外，有升陽、發表、散寒、涌吐等作用；沉降藥物一般主下行和向內，有潛陽、降逆、清熱、滲濕、瀉下等作用。藥物這種升降沉浮的作用，是與臨床病變的部位和病勢的趨向相對應的。4、歸經歸經就是指

4、藥物對于機體某部分的選擇性作用-主要對某經臟腑及其經絡或某幾經發生明顯的作用，而對其他經則作用較小，或沒有作用。如同屬寒性藥物，雖然都具有清熱作用，但其作用范圍，或偏于清肺熱，或偏于清肝熱，各有所長。再如同一補藥，也有補肺、補脾、補腎等不同。因此，將各種藥物對機體各部分的治療作用作進一步歸納，使之系統化，這種便形成了歸經理論。 5、毒性毒性是指藥物對機體的傷害作用，即毒副作用。是掌握藥性必須注意的問題。 有毒藥物的毒副作用有程度的不同，故歷代本草中常標明“小毒”、“大毒”，以示區別。一般來說，有毒藥物的中毒劑量與治療量比較接近，臨床應用安全系數較小，或對機體組織器官損害嚴重，甚至導致死亡。因此

5、，在使用有毒特別是大毒藥物時，為保證用藥安全，必須注意以下幾點：1、嚴格控制劑量；2、注意正確用法；3、遵守炮制工藝。中醫養生養生和生活的關系決定了養生觀點的多面性。那么，什么是養生？為什么要養生？如何養生？讓我們從養生文化高峰論壇上各位專家的精彩發言中，領略養生文化的悠久歷史和豐富內涵，以及無限極健康理念深厚的文化淵源。中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。1，未病先防、未老先養2，天人相應、形神兼具3，調整陰陽、補偏救弊4，動靜有常、和諧適度養生法則養生就是“治未病”，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。深度思想其一，天人合一

6、的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什么是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什么是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，但凡向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬于陽；但凡向下的、往里的、發冷的、都屬于陰。身體所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少

7、，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失于無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。延長生命黃帝內經在開篇上古天真論首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？”神農本草經則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在求索神農智慧一書中指出：中醫學和中藥學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。道德

8、經上曾經講到，那些善于養生的人們懂得如何防止身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式防止疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。女性養生1合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纖等，不但有助于消除脂肪的過量攝入，而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。2飯后站立半個小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少

9、站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。3睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假設餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。4不要急于起床。早晨醒來后，仰臥、伸展身體。然后，四肢著地，拱拱背，讓脊柱也有“蘇醒”的時間，這可以防止腰痛，保持良好的姿態，在愉快的心情中開始每一天。5收拾廚房。吃完飯后別馬上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找點其他的活，反正，飯后強迫自己運動15分鐘。這是簡單有效的保持體重穩定的又一方法。男性養生中國傳統醫學認為男性的根本在于肝和腎，其中腎為水肝為木，水能

10、生木，因此中醫認為男性最根本的還是腎。中醫提倡養腎要側重在養精蓄銳。下面就看看中醫養生學上的男性養精5法： 寡欲：中醫里有，情動則腎動，腎動則精動。為保證腎氣的充足，我們就要控制精動，這樣心就不動。所以寡欲是男人養腎的第一條大法。節勞：人不可過度勞累。中醫認為，精成于血，精是血的變現。所以要保護好血。息怒：怒則傷肝，肝主藏血，人老生氣的話就會傷肝血，耗精。所以，我們要控制好自己的脾氣，制怒，學會心平氣和地接人待物。戒酒：酒能夠動血。酒有生發之性的，少飲能調動身體的生發之機，但飲酒過度就會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。 慎味：慎味就是不要暴飲暴食，要以五谷來養精。中醫里有一句話：五谷最養精。

11、老人養生(1)不貪精：老年人長期講究食用精白的米面，攝入的纖維素少了，就會減弱胃腸的蠕動，易患便秘。(2)不貪肉：老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調以及新陳代謝紊亂，易患高膽固醇血癥和高脂血癥，不利于心腦血管病的防治。(3)不貪硬：老年人的胃腸消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或是煮得不熟爛的食物，久而久之易得消化不良或胃病。(4)不貪遲：三餐進食時間宜早不貪遲，有利于食物消化與飯后休息，防止積食或是低血糖。(5)不貪熱：老年人飲食宜溫不宜燙，因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人要是長期服用燙食刺激，還易罹患胃癌、食道癌。(6)不貪快：老年人因牙齒脫落不全，飲食假設貪快，咀嚼不爛，就會增加

12、胃的消化負擔。同時，還易發生魚刺或是肉骨頭鯁喉的意外事故。(7)不貪酒：老年人長期貪杯飲酒，會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時，老人多飲酒，還易導致肝硬化。中醫養生文化說情志人要健康長壽，清志調暢是一個重要條件。陶弘景在養生延壽錄中提出：“養性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。”戒私欲養生求靜，使身心處于萬慮皆息獨存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說：“人不終眉壽，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。”故善養生者“勿汲汲于所欲”，“心無妄念”，“所至之處，勿得多求”，“旦起欲專言善事，不欲先計較錢財”。遠房室指性生活有節制。人的

13、生長發育賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強。欲保腎精，必須節制性欲，倘貪色好艷，縱欲無度，勢必損精害體折壽。適四時人生活在自然之中，順應季節氣候是養生學的重要內容。呂氏春秋說：“年壽得長者，非短而續之也，畢其數也，畢數之務，在乎去害。”所謂害，就是指非其時而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫稱為“六淫”。節飲食脾胃為后天之本，飲食不節，傷及脾胃，就使人多病早衰。內經對飲食不節的危害，有“陰之所生，本在五味”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，“多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學，除“食不可過飽，務令簡少”，“常宜

14、溫食”，“常宜輕清甜淡之物”等常識外，還對飲食方法、飲食衛生重筆描寫，如“美食宜熟嚼，生食不粗吞”，“食勿大語”，“每食以手摩面及腹”，“勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒”，“必不得食生粘滑等物”等等，這對防止損傷脾胃以及防止食物中毒，預防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。常運動人是有機的整體，常運動會使精力充分，身體健壯。早在漢代，華佗就倡導鍛煉強身以防病。他指出：“人體欲得勞動，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”孫思邈在千金方中也說：“養性之道，常欲小勞”，“體欲常勞，但勿多極”，提醒人們經常活動筋骨以祛病延年。順性情指要健康長壽，須按年齡規律自身頤養。孫思邈分析老年人說

15、：“人年五十以上，陽年日衰，損與日至。心力漸退，忘前失后，與居怠惰，計授皆不稱心。視聽不穩，多退少進，日月不等，萬事零落，心無聊賴，健忘嗔怒，性情變異。”這就告訴我們，人在進入老年期后，會出現一系列生理和形態的變化，我們要保護、體貼老人，順其性情以調之，以利他們盡享天年。服藥餌人生在世，享賦各異，況病魔無情，難免傷人。因此，服食藥餌也是養生學內容之一。古人重視服藥餌來防病治病，養生延年，并擬定了許多延年益壽的藥餌、藥方。但是，養生不可單靠服藥餌，否則，“雖常服藥餌而不知養性之術，亦難以長生也”，“縱服玉液金丹未能延壽”。飲藥酒黃帝內經上說：“夏三月，此謂蕃秀。”夏季三個月，是萬物繁榮秀麗的季節

16、。天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，植物開花結果。夏季屬火，五臟中對應的是心，心火克肺金，所以在夏季，人們可以適當地多吃些辛味的東西，少吃苦味的東西，有助于補益肺氣。藥酒的調節可以舒緩壓力，安神補血，在夏季藥酒可以減少煩躁，減少夏季帶來的不安，夏季氣候燥熱，以熱者涼之，燥者清之的原則，清燥解熱乃夏季之要道。藥酒在不同的方向進入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學說。的藥酒選擇要從客觀的方面進行考察，不能盲目。中醫養生：經絡通暢疾病少 5大準則疏經絡經絡是人體內一個龐大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的巨大作用。這個網絡如果不通的話，機體就會出現各種各樣的疾病。只有

17、疏通它，才能告別疾病，并且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的健康感覺。 人體就是這樣一個擁堵的“城市”，經絡就像這個城市中的交通網。它縱橫交錯，遍布全身，起到聯系臟腑、溝通內外氣血運行、滋養全身、抗御病邪等作用。一旦某處經絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多麻煩。那么，如何知道機體經絡是否通暢呢？這里有五個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。 頭涼：老人常說“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫認為，頭為諸陽之會，位于人體最上端，又是人體暴露于環境中最多的部位，按照“熱上浮、冷下沉”的規律，頭部的特點是比較容易發熱。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，比方高熱時，頭部最熱，大腦失

18、常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復正常的思維。疏通頭部經絡要勤梳頭：我們平時雖然不感冒，并不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。醫書有言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅發熱冬天要適度凍一凍頭部圣人之常法也。” 腳熱：腳部處于氣血輸送的最遠端，如果經絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發涼。俗話說：寒從腳上起。傳統中醫認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防御能力變弱的時候，寒氣更是容易“乘虛而入”，所以腳要注意保暖。疏通腿腳經絡的“抓腳法”：每天睡覺前溫水洗腳，然后平躺在

19、床上閉目，全身放松，意念集中在雙腳上，然后讓腳背盡量繃直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然后反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注意抓、蹬必須盡力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持1周之后，全身經絡通暢，身體自然會越來越健康。該法貴在堅持，“人老腿先老”，常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。此外，“腳要熱”的另一層含義，就是盡量不要赤腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容無視的健康環節。 氣足、血暢：血氣在經絡的運行通常是一體的，“氣”最通俗的理解應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而

20、來的。中醫認為，氣為血之帥，就是說，“氣”是沖鋒陷陣打仗的那一部分“兵力”，血為氣之母，“血”就是儲備的糧草和援兵。評價一個人的氣血如何，一是看爆發力氣足，二是看耐力血足。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充分。而反應遲鈍、動作緩慢，說明血生氣的轉化比較慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經絡不通，供應送緩慢。除了嚴重的出血和疾病，一般真正缺血、貧血的人還是很少的，大部分是氣不足、經絡不通。一想事情頭就暈，工作不久就無精打采，這實際上是“底氣不足”，經絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。所以，血不在補而在養，氣不在補而在疏。養血：11點必須睡如何養血呢？

21、十二經絡之中，膽經主氣，肝經主血，子時23：0001：00是膽氣升發的時候，丑時01：0003：00是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”帶領著肝血這個“母”浩浩蕩蕩地在人體經絡運行一周，滋養全身，第二天才能精神奕奕。疏通氣血：敲膽經氣血如何疏呢？最簡單的方法就是敲膽經。膽經是少陽之氣，生發能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。敲膽經的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經絡通暢、神清氣爽。敲的時候也不必拘泥，曾經有人用搟面杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。 便通：便通主要是指大小便能及時、通暢地

22、排出體外。尤其是早晨排便的時候，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經絡通暢的表現。不過需要注意的是，如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的表現。人的身體經過一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說明經絡通暢，排毒功能正常。相反，“二便不通”則說明經絡氣血不足，經絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型表現。如果二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法及時排出，留在體內會造成“二次吸收”甚至“重復吸收”而引起干燥便秘等其他問題。小便不通的調理方法：手指是人體的重要反射區，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睪丸、腎臟等器官關系密切，特別是與泌尿、生殖系統功能有關

23、。通過小指掛瓶可以刺激命門穴，有利于預防和治療排尿障礙。準備2個小飲料瓶，灌滿水，在每個瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個可供小指通過的空結。將瓶子放在地上，兩腳分開站立，與肩同寬，然后蹲下來用左右手的小指各勾起1個瓶子的繩結，勾的位置很重要，是命門穴，即小指第二指節。站起來后將瓶子從地上慢慢提起來，直到與肩同高，然后再緩緩放回地上。如此上下反復做多次，一般每次做6分鐘左右為宜，早晚各練習1次比較合適。剛開始練習的時候動作可以稍慢，熟練后，可適當加快速度。平常遇到小便不暢時，也可以采用按摩手反射區的命門穴和腎穴位于手掌側小指第一指節處的方法，促進排尿。大便不通的調理方法：交叉拍打手臂上的肺

24、經，從肩部一直拍到拇指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表里，肺氣充盈了，大腸經氣也就通了。如果拍打后效果不明顯的話，還可以對肺經上的具體穴位進行點按，比方按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經的刺激，這時一般的排便困難都可以解決，排便時間也可以大大縮短。中醫預防夏季中暑夏季氣候炎熱，人易心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，應平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。在炎熱的伏天，最易發生的季節病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高、環境通風差，使體熱不能及時向外發散造成的。此時外出，應調整時間，防止中午高溫時外出。有些老人在此季節中常感到煩躁，疲乏無力，食欲減退，甚至出現頭暈、胸悶、惡心等這些癥狀，中醫講是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。對此，可適當進補，保證睡眠的充足，并利用午睡時間，彌補夜晚睡眠之不足。飲食上，最好以素食為主，黃豆和豆制品(如豆腐)有利于心臟健康，還可多食冬瓜、西瓜，有利于排除暑濕之邪。民間有“清湯冬瓜”、“西瓜翠衣”的說法。為了消除或預防夜寒，日常要服用一些生姜，多喝涼白開水或綠豆湯，可以解暑除渴。生活小提示：伏天中，氣溫高、濕度大，不可久坐在暴露在外的木料上，否則能誘發痔瘡、風濕和關節炎等病。另外伏天不宜在室外露宿，容易導致頭痛