1、全國中小學生系列武術健身操旭日東升動作圖文解析 開始：抱拳禮 第一節：起勢（48拍）第二節：抻拉運動（48拍） 第三節：開合運動（48拍） 第四節：踢腿運動（48拍） 第五節：側展運動（48拍） 第六節：擰轉運動（48拍） 第七節：俯仰運動（48拍） 第八節：跳躍運動（48拍） 收勢（48拍）結束：抱拳禮 抱拳禮：動作要領：并步站立，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏；右手成拳，左掌心掩貼右拳面，左指尖與下頦平齊。右拳眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正，身直，目視受禮者，面容舉止自然大方。 抱拳禮畢：還原成并步直立第一節起勢（虎顧鷹盼）(48拍)第一個八拍

2、14拍抱拳左顧， 58拍并步按掌第二個八拍 24 拍抱拳右盼， 58拍并步按掌第三個八拍32拍抱拳左顧 34拍并步按掌 58拍同14拍，方向相反第四個八拍 14拍托拳上舉， 56拍并步對拳， 78拍并步抱拳 第二節 抻拉運動（手領征袍）(48拍)第一個八拍：12拍:開步雙劈 34拍:雙掌前砍 56拍:勾手左顧 78拍:并步把拳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立.第三節開合運動 （虎嘯生威）(48拍)第一個八拍：12拍:開步沖拳 34拍:左右沖拳 56拍:虛步亮掌 78拍:并步把拳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同

3、第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立. 第四節 踢腿運動（猛虎登山）(48拍) 第一個八拍：12拍:弓步擊爪 34拍:肋手蹬腳 56拍:跪步雙推 78拍:并步把拳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立.第五節 側展運動（摜撞金鐘）(48拍)第一個八拍：12拍:開步上沖 34拍:震腳砸拳 56拍:勾腳側換 78拍:并步把拳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立. 第六節 擰轉運動（鷂子抓肩）(48拍) 第一個八拍：12拍:并步擺掌 34拍:馬步壓肘 56拍:弓步架沖 78拍:并步抱拳 第二個

4、八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立.第7節 俯仰運動（鯤鵬亮翅）(48拍) 第一個八拍：12拍:開步推拳 34拍:搶臂拍腿 56拍:馬步散掌 78拍:并步抱拳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三、四個八拍：同第一、二個八拍，最后兩拍:并步直立.第八節 跳躍運動（百鳥蹬枝）(48拍) 第一個八拍：12拍:跳步雙沖 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳墊跳 第二個八拍：同第一個八拍，方向相反。 第三個八拍：32拍:跳步推掌 34拍:跳步抱拳 58拍:雙腳墊跳四個八拍：同第三個八拍，方向相反第九節 收勢（抖袖撣塵）(48拍) 第一個八拍：12拍:擺臂左拍， 34拍擺臂右拍 58拍同14拍，第二個八拍：22拍:擺臂拍肩， 34拍:雙拍左腿， 56拍:擺臂拍肩， 78拍:雙拍右腿，第三個八拍：22拍:并步平托， 34拍:雙臂上舉，