1、雙截棍入門十二式 & 經(jīng)典連動十八式入門十二式01、流星趕月02、左右逢源03、喧賓奪主04、毒蛇吐信05、蘇秦背劍06、倦鳥知返07、毒蛇出洞08、翻山越嶺09、雪花蓋頂10、先斬后奏11、雙手擎天12、威振八方1、 流星趕月動作要點說明 :(1(2)右手握住棍端 ,在體側(cè)面向上向后立圓掄棍 (也可向下向后 )。)臂部與肋部距離不可太遠 ,揮動時以手腕發(fā)力為主 ,左右手均需練習。作用 :主要用于保護體側(cè)面并伺機發(fā)起攻擊。此勢可接先奏后斬等勢。2、左右逢源 動作要點說明 :(1 )手握棍端 ,在體前作橫“八”字揮甩 ,左右手均需練習 ,其法相同。(2 )臂部及腕部要協(xié)調(diào)用力 ,身步配合

2、協(xié)調(diào)。作用 :能保護全身 ,能攻能守。此勢可接流星趕月 ,毒蛇吐信等勢。3、喧賓奪主動作要點說明 :以食指置于兩棍端之間執(zhí)棍，A棍在上B棍在下。松開下面三指 ，運用腕力使B棍彈起到達A 棍上方，同時松開得三指立即回收 ，握住A棍，而原來握住A棍得食指立即翻起，放在A棍上面，當B棍彈起落下時，即上下棍位置互換°AB棍可輪流對換，左右手均需練習。上述動作就是在極短時間內(nèi)進行 ，一氣呵成。作用 :它能訓練手指得反應(yīng)與迅速收棍得靈活性。此勢可接倦鳥知返、流星趕月等勢。4、毒蛇吐信動作要點說明 :用右腋夾住B棍得一端，右手握住另一A棍。 松開腋窩，手臂前伸得瞬間，右腕立刻運勁將B棍 揮彈而出。

3、利用臂腕力量迅速將棍拉回腋下，并以臂部夾緊。左右手均需練習，其法相同。棍揮彈而出時 ，肩、臂、肘、前臂等部位要同時向前彈伸，當棍收回時肘部要偏離身體一些 ，以便順勢帶引揮出得棍返回腋下。作用 :此勢就是極為實用得招勢。它可用于攻擊對方得頭、面、肩、下顎、胸及下陰等部位 ，且難被對方識破。此勢可接先縱后擒、流星趕月等勢。5、蘇秦背劍動作要點說明 :右手握A棍，左手松開。右手運勁將棍向身旁前下方揮去 ，呈立圓打擊。等棍去盡時，又運勁向 前上方蕩起繞環(huán)一周回復(fù)至右肩上 ，左手張開伸向右肋后方迎接蕩回之棍。左右手交換練習，其法相同。收回棍后 ，要把鐵鏈緊靠肩部 ，才不致打痛自己。作用 :它能自上而下地

4、打擊對方頭、 面、手腕等部位。 此勢可接流星趕月 ,倦鳥知返等勢。6、倦鳥知返動作要點說明 :(1) 馬步姿勢站立 ,雙手握棍。(2) 左手松棍使之向下垂落。 在棍即將去盡時 ,右手腕迅速運勁將棍彈起 ,使之返回左手中 ,再松 開右手輪換進行練習。作用 :它得作用在于迷惑對方 ,弄不清您從哪一方進攻 ,并可打擊對方腳、 襠、腰、肋與頭等部。 此勢可接流星趕月、雙手擎天等勢。7、毒蛇出洞 (射棍勢 )動作要點說明 :右手握棍 ,雙棍必須保持平行 ,棍與地面平行 ,不可一高一低 ,否則對其技術(shù)發(fā)揮有所影響。 勁注 右手 ,以拇指及手掌內(nèi)緣夾緊下方得棍 ,以陽勁猛烈將疊在上方得棍疾射而出。當棍射至盡

5、頭 ,將棍向后拉回 ,使棍折疊 ,握于掌中。左右手均需練習 ,其法相同。作用 :此勢為突擊對方頭臉得殺著。此勢可接流星趕月、先奏后斬等勢。8、翻山越嶺動作要點說明 :以自然姿勢站立 , 雙手握棍。松開左手 ,右手握棍從身后向右前上方蕩起至頭上方,轉(zhuǎn)動手腕 ,使棍在右上方打一小弧圈向身體左方蕩去。乘上勢棍勢,棍向身體左背后方蕩去時 ,用兩棍之間得鐵鏈貼著腰部 ,同時腰部迅即向右方微微一旋 ,手腕上揚使棍向右上方蕩去 ; 左手迅即自 身前轉(zhuǎn)至背后 ,握住向背后落下之棍 ,然后用同樣方法進行另一手得練習。當棍揮擺至腰、背 部時 ,要用鐵鏈緊 *背部,初練時不可用力過猛 ,以免受傷。作用 :此勢訓練身

6、、手協(xié)調(diào)配合 ,在上空旋轉(zhuǎn)與借用腰部作支點就是擾亂敵方視線與令對 方防不勝防得出奇制勝招數(shù)。此勢接雪花蓋頂、左右逢源等勢。9、雪花蓋頂動作要點說明 :揮棍在頭頂作平圓旋轉(zhuǎn) ,兩手分別練習并進行正反兩個旋轉(zhuǎn)方向得練習。作用 :此勢主要用于保護頭部并伺機出擊 ,打擊對方太陽穴、臉頰等部位。此勢可接流星趕月,左右逢源等勢。10、先斬后奏動作要點說明 :(1)自然姿勢站立 ,雙手握棍。松左手 ,右手前臂上揮大臂后擺 ,使右手臂成一橫線 (有如跳板一 般)。使上揮向后得棍剛好打在手臂做成得跳板上,使之反彈。(2)當棍反彈回可納于手中 ,也可接著當棍彈起向前時并不收棍,立刻提起右腳相迎 ,使棍得近鏈處部分

7、觸有大腿。(3) 借著大腿之力 ,彈棍而起 ,至頭前上方 ,同時右腳落地 ,手腕運力 ,使之返回右手中。 作用 :此勢主要利用棍打著手臂或大腿彈起時得力及身步得配合,出其不意地打擊敵人。此勢可接左右逢源、流星趕月等勢。11、雙手擎天動作要點說明 :側(cè)弓步站立 ,雙手握棍上舉。 松開右手 ,左手運力揮棍向左下方作弧形掄掃,隨著力點與馬步得轉(zhuǎn)移,揮出得棍經(jīng)體前落到右手 ;再松開左手 ,進行練習 ,方法同上。作用 :此勢主要用于掃擊敵人頭部、頸脖、肩部、下陰及腰肋等部位。此勢可接威振八 方、倦鳥知返等勢。12、威振八方動作要點說明 :馬步站立 ,雙手握棍。松開左手 ,右手提棍至與顎高 ;同時右手發(fā)力

8、將棍在體前呈橫“八”字揮 甩。當棍向左方落下至左腰部時,以左手納之 ,回復(fù)至原來姿勢。左右手均需練習。此勢要求較強得腕力 ,如腕力不足者 ,初期不可過度用力。作用 :它主要用于保護全身、打擊對方。此勢可接流星趕月、左右逢源等勢。 經(jīng)典連動十八式1、2、3、4、5、6、7、右手接棍7靠肩（蘇秦背劍式）7 8字舞花7腋擋7左右接棍7靠肩7（2周）劈7夾棍右腋夾棍7靠7擋7靠72周夾7白蛇吐信7夾背后握棍 （翻山越嶺 ）7揚 （身側(cè)劃一立圓 ）掃7靠7正劈7靠接 （背劍勢 ） 右腋夾棍7右上掃7左下掃7靠7夾雙手擎天7左掃7換把繞棍7返回7換把繞棍7左手反接棍 左側(cè)接棍7靠7 8 字花、剪 （多加一

9、圈 ）7夾右腋夾棍7揚掃肩7正劈7靠7夾8、9、右側(cè)接棍7 8 字花7夾7射7左上掃7右后掃7左下掃7靠夾右側(cè)接棍7 8 字剪7 360°轉(zhuǎn)身掃7反把接棍10、反把握棍7右旋掃 （270°）7夾7右掃7靠夾11、左側(cè)接棍7靠7左右撩 （反 8 舞花 ）7翻山越嶺12、 雙手前后持棍7右斜劈7揚右上掃78 字花7正劈7體前接13、右側(cè)接棍7劈7右靠左接7左上掃7右橫掃7提肘左橫掃7左靠接14、左手持棍7翻山越嶺7揚7頸后接棍7左靠夾15、雙手擎天7左橫掃7換把繞棍7身后接棍7左先斬后奏16、右側(cè)接棍7襠后 （左手 ）接棍7右左掃7靠7威震八方7下劈7右上掃7身后接17、 右腋

10、夾棍7劈7左下掃7靠7360°旋身掃7反把接棍18、 雙手前后持棍7 8 字剪7旋跳掃7左后掃7揚左掃右掃2 次7體前接說明 :以上動作名稱已簡化 ,僅供有一定基礎(chǔ)者便于記憶而編;下面就是其詳細解釋 ,略有不同 ,適合每位愛好者。霹靂旋風棍右手抓棍成警戒式站立 ,接上式 ,右手向上撩棍。左手右側(cè)接棍 ,右手向前下劈擊 腋下反彈棍 向上撩擊 左手右側(cè)接棍 。接上勢 , 右手向左下方向前劈擊 2 周夾棍 接上勢 ,右手持棍向前下劈擊 , 然后向上撩擊 2 周 ,左手右側(cè)接棍。 由下撩擊 2 周 右手左側(cè)接棍 右手自下向上撩擊兩周 左手右側(cè)接棍 斜劈 。右手持棍向前劈擊。2 周夾棍 接上勢

11、 右手接同前 8 字舞花 , 順勢向右肩上回棍 2 次 接上勢 借右肩反彈之力 至右腋下時反彈棍身使棍向上撩擊 然后左后右側(cè)接棍 再向前劈擊 向前下劈擊。然后向上撩擊兩周 左手自下向上撩擊 2 周 右手左側(cè)接棍 右手自下向上撩擊 2周 右手向左 下斜劈 。接著向前反 8 字舞花 順勢向右肩上回棍 重復(fù) 2次 接上勢 ,借右肩反彈之力 持棍向前劈擊。 至腋下反彈棍身 使棍向上運轉(zhuǎn) 左手右側(cè)接棍 再向前劈 2 周夾棍 接上勢右手向前下劈擊。 接著向上提棍 使棍身劃一弧后 左手接棍 向左上方斜撩 右手接棍 然后向前方順勢下劈。 提棍正 8 字舞花 接上勢 右手向上提棍 左手右側(cè)接棍 左手自下向左上方

12、甩擊 向右下方斜 劈。接著向左腰后側(cè)橫掃回棍 接反彈之力向上提棍 右手左側(cè)接棍 接上勢 右手自下向右上甩 擊。然后運棍使棍自下向左上斜撩 接著向前方正 8 字舞花 順勢向前下方劈擊 接上勢右手持棍向左側(cè)橫掃 向右側(cè)橫掃 向左側(cè)橫掃 左肩反彈棍身 使其向腋下運行 到達右手胸前換把接棍 接棍。 左手運棍再向前劈擊 夾棍 。 然后上提棍成右接棍勢 左上方甩擊接著向前正 然后向左腰后側(cè)掃擊回棍至右腋下時反彈棍身 向上撩擊o至左腰側(cè)時 左手換把接棍上撩 。右手向上撩擊 2 周 然后左后右側(cè)成左手右側(cè)接棍勢 再向前劈擊兩周接上勢右手向左下方斜劈 起身跳起左手反把向右下方斜劈 。8 字舞花 再運棍向右上方斜抽 成為右手右后側(cè)接棍勢 右上甩擊轉(zhuǎn)腰勢棍身向上撩擊劃弧后向左下斜劈 接上勢向前正 8 字舞花 順勢剪棍兩周成夾棍勢 棍。 接上勢向左上方斜抽 右下方劈擊左側(cè)橫掃右上甩擊 棍。 同時左后轉(zhuǎn)身左腿抬起 斜劈 。右腳蹬