1、”預防寶典1、電磁輻射危害癥狀：顯示器熱度過高，在工作時就會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用，不斷產生正電荷（正離子），并不斷與空氣中的負離子中和，導致負離子的含量幾乎為零，長期處于正離子過多的環境中，使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。寶典：仔細地打掃辦公環境；多喝茶；不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側面；常喝綠茶；勤洗臉；在電腦桌下擺放一盆植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波；盡量使用液晶顯示器。2、長期處在灰塵場癥狀：皮膚過敏。處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起

2、疹等現象。寶典：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經常開窗通風；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵；經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。3、干眼癥與電腦眼病癥狀：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。寶典：距顯示器需要70厘米以上；把亮度調整到不使眼疲勞的程度；避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線；使

3、用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水；眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質4、恐怖鼠標手癥狀：長期用電腦鍵盤和鼠標，可能與一種稱為腕關節綜合征的疾病掛上鉤，出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發展下去可能導致神經受損，進而引起手部肌肉萎縮。女性發生“鼠標手”比男性多，這是因為，女性手腕通常比男性小，部正中神經容易受到壓迫。寶典：避免上肢長時間處于固定、機械

4、而頻繁活動的工作狀態下；電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度；使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力；鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。5、腦功能減弱癥狀：著個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。寶典：保證充足的睡眠；靜想練習。最好每天能有2030分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松；學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法；改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。6、頸肩腕綜合癥癥狀：如果使

5、用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。寶典：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂；須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與顯示器保持恰當距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。7、電腦憂郁癥癥狀：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。寶典：做好自我心理調

6、整，及時糾正思維方式；積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。8、電腦躁狂癥癥狀：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。寶典：一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情；隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。9、中樞神經失調癥狀：發病率為70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦后發