1、九種超有效的補腎中藥養生導讀：說到補腎，不少人認為中藥補腎效果最 好。那么補腎中藥有哪些，你知道嗎？枸杞、鹿茸、芡實、 女貞子這些都是很好的補腎中藥。今天小編為你盤點九種超有效的補腎中藥。1、枸杞本草綱目記載：“枸杞，補腎生精，養肝，明目， 堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目 眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。 本草經疏認為：“枸 杞子，潤而滋補，專于補腎、潤肺、生津、益氣，為肝腎真 陰不足、勞乏內熱補益之要藥?！庇描坭阶优菟蜢覝珪r，其中的藥效并不能完全發揮出 來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞子中只有部 分藥用成

2、分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞子中營 養成分的吸收會更加充分，更有利于發揮枸杞的保健效果。 但嚼服枸杞子時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易 滋補過度。最適合吃枸杞的是體質虛弱、抵抗力差的人。2、鹿茸 中藥里的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽 不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現 宮冷不孕， 小便頻數等癥狀時也可以適量食用。 若出現感冒、咳吐黃痰、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等癥狀時忌服本 品。除了泡酒，鹿茸還可以和食物燉著服用或直接吃。如果 想使鹿茸達到補腎健骨的效果， 最好取12片鹿茸片直接放 入口中，讓唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液， 最后再

3、將余渣嚼碎吞下。這樣既比研粉吞食要方便得多，且 有效成分的吸收率也更高。3、芡實 芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補 脾止瀉，為滋養強壯性食物，和蓮子有些相似，但芡實的收 斂鎮靜作用比蓮子強，適用于慢性泄瀉和小便頻數，夢遺滑 精，婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老， 老人食之延年”的佳品，尤其是夏秋之際進補的首選。芡實分生用和炒用兩種。生芡實以補腎澀精為主，而炒 芡實以健脾開胃為主。炒芡實一般藥店有售，因炒制時，要 加麥麩，并掌握一定的火候，家庭制作不方便。另外，亦有 將芡實炒焦使用的，主要以補脾止瀉為主。4、女貞子女貞子味甘、 苦，性平。 有補腎滋陰， 養肝明目的功

4、效。 常用于肝腎不足，頭暈，耳鳴，兩目昏糊，頭發早白等癥。 在我國，自古以來就是人們最常用的提神、強壯體力之藥。 本經上說：女貞子能補中氣，安五臟，養精神，除百病， 制酒久服，可增強體質，長筋肉，壯筋骨等功效。日本的研 究也表明女貞子確有防止衰老，強筋骨，鎮靜神經的功效。女貞子性偏寒涼，以黃酒拌后蒸制，可增強滋補肝腎作 用，并使苦寒之性減弱，避免滑腸。5、菟絲子 菟絲子，為旋花科植物菟絲子的種子。有“續絕傷、補 不足、益健人”之功。 名醫別錄謂 其有“養肌強陰、 堅筋骨”的作用。 為補腎益精、 壯腰強脊、 養肝明目之圣藥，具有溫而不燥、補而不滯的特點。可用于 腰膝酸痛、陽痿、早泄、遺精、遺尿、

5、尿頻余瀝、耳鳴、頭 眩眼花、視力減退、先兆流產、帶下等癥。 菟絲子茶具有補腎益精、 養肝明目等功效。 長期服用能明目、 輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。菟絲子10 克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。6、淫羊藿 中藥淫羊藿又名仙靈牌，具有補腎壯陽的作用。藥理研 究表明淫羊藿“補骨”作用顯著，它能促進骨髓細胞 DNA 合成，促進骨生長，增加骨密度。需要注意的是如果經常出 現口干、舌紅、潮熱等陰虛火旺癥狀者忌服本品?？梢宰龀梢蜣骄啤?淫羊藿 60 克，白酒 500克。將淫羊藿洗凈，瀝干，裝入紗布袋中，扎緊袋口，置白酒中，密封浸泡 7 日后飲用，每次 30-50毫升，每晚一次?？?/p>

6、益肝腎， 強筋骨，適用于陰陽兩虧，命門火衰而引起的男子陽痿、女 子不孕、四肢不仁等。7、杜仲杜仲是補腎的良藥， 能緩解腰膝酸軟、 疲倦遺精的癥狀。 杜仲是杜仲樹的樹皮， 本草經集注里記載，在選擇杜仲 時可以把它折斷，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質量較 好的杜仲。杜仲幾乎無味，只有一些微苦，每天將其用沸水泡著喝 不僅特別適合現代快節奏的生活，還能達到補腎理氣的作 用。杜仲無毒，因此用量多少并沒有特別的講究，每天泡個 八九克就行。除杜仲外，還可以適量抓一小把枸杞和桑葚泡 在一起。枸杞滋補肝腎，養肝明目，補虛生精；而桑葚性味 甘寒，具有補肝益腎、養心益智的功效。8、山藥李時珍說山藥：“益腎氣，健脾

7、胃?！焙芡瞥缢难a腎 和健脾的功能。脾胃虛弱和腎虛的人可以把它作為調補身體 的常用食物。本草正說：“山藥，能健脾補虛，滋精固 腎，治諸虛百損，療五勞七傷?！卑焉剿幰暈橹委熖搫诘撵` 丹妙藥。無論是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者均可以食 用，如果能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服 食，效果更好。9、何首烏何首烏有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎 虛之人。明李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益 腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥 之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補 腎，黑發輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發早白，或腰 膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。何首烏有生熟之分，熟品是經過加工炮制的，能