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文檔簡介

1、注意生活中的七大細節有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤區，像 下面這些“亡羊補牢”的做法，不是尤未為晚而是為時已晚了，這 已經對身體健康造成了影響。餓了才吃：生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不 吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留45小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少 的物質基礎。渴了才喝：平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青 少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補 充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們， 每個成年人每

2、天需飲水 1500 毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水 大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據調查研究， 有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水 的人累了才歇：許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體 相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易 積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體 力勞動者，在連續工作一段時間后，都要適當的休息或調整。困了才睡：困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去 睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。 人的一生約有 1/3 時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中 重要

3、的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不 少于 7 小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。急了才排：很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解， 寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引 起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收， 可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間為 好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥 胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完 全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此， 減肥不如防止肥胖。病了才治：疾病應該以防為主，等疾病上身，已經對身體造成 危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是 疾病的前奏

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