1、四、五、六、七、八、九、十、中國舞蹈家協會中國舞蹈考級第三級目錄一、數星星勾繃腳練習一、蘭花草蘭花掌與手位練習、鵝鵝鵝腿的柔韌練習小飛機腰背肌練習小雞過河腳位練習一只小鳥叫喳喳順序節奏與跳躍練習家務小能手重心移動練習小蝌蚪找媽媽表演組合萌萌噠胯的練習薰衣草再見曲、數星星勾繃腳練習1. 訓練目的：訓練勾繃腳和腿部開與關的控制能力。2. 主要動作及規格：a. 勾腳雙開腳：保持勾腳狀態，兩腿最大限度向外旋轉。b. 繃腳雙開腳:保持繃腳狀態，兩腿最大限度向外旋轉。c. 交替勾繃腳：兩腳交替做勾繃腳，要領同勾繃腳。d. 25度前抬腿:上身保持直立，腿伸直繃腳，外開抬起 25 °，一腳位于另一腳

2、正上方。e. 睡覺舞姿：體對2點燕式坐，上身俯于地面，雙手重疊（左上 右下）手肘貼于地面，右傾頭臉貼于手上。f. 星星眨眼：雙手經團手擴指。3. 組合動作與順序節奏：準備位置：睡覺舞姿準備音樂：（兩個八拍）（1）1-8睡覺舞姿（2）1-4起上身，右手旁點地，左手擴指，手心對一點劃立圓到旁斜下位點地，眼隨手動5-8雙吸坐對一點，雙手扶膝。第一段 （四個八拍+兩拍）（1）1-2雙勾腳，仰頭，眼視一點斜上方3- 4頭腳還原；5-8重復1-4（2）1-右傾頭，雙手肩前位擴指2- 右傾頭，雙手右旁斜上位擴指3- 左傾頭，雙手左旁斜上位擴指4- 左傾頭，雙手肩前位擴指5- 6雙手掌形交叉點肩（右里左外），

3、眼視前斜上方7-8正步位繃腳伸坐，手旁點地（3）-（ 4）正步位伸坐，重復（1）-（2）的動作。（5）1-2保持舞姿（四個八拍） 雙勾腳 勾腳雙開腳 繃腳雙開腳第二段（1）1-23- 45-6右腿25度前抬腿，眼視8點斜上方7- 右腿落，繃腳雙開腳，眼視1點8- 雙繃腳回正（2）1-2右腳勾腳，右傾頭3-4交替至左腳勾腳，左傾頭5-7交替勾繃腳三次，傾頭8-還原至雙腳繃腳（3）1-8重復（1）的動作，反面（4）1-2左腳勾腳，左傾頭3-4交替勾繃腳，右傾頭5-7交替勾繃腳三次，傾頭8-雙繃腳 第三段（兩個八拍）（1）1-4雙吸腿團身，雙手扶膝5-8后背拉直，眼視一點雙手肩前位擴指 雙手右旁斜上

4、位擴指 雙手左旁斜上位擴指 雙手肩前位擴指（2）1-右傾頭，2- 右傾頭，3- 左傾頭，4- 左傾頭，5- 7雙手掌形交叉點肩（右里左外），眼視前斜上方8-雙分手，燕式坐對2點（3）1-2雙手經上打開至旁點地，眼視 2點斜上方 第四段（兩個八拍）（1）-（ 2）右左傾頭（八次），眼視2點斜上方， 結束在燕式坐左傾頭，眼視2點斜上方。4. 教學提示：a. 進一步加強訓練腳踝與腿部肌肉外開旋轉的能力與靈活性。b. 交替勾繃腳要注意同時進行，注意頭和腳的配合。C. 25度前抬腿時，注意兩腳交叉，一腳位于另一腳上方，后背直 立，胸廓內收。5. 教育意義：在情境教學中，引導孩子觀察自然，發現大自然的美,

5、熱愛大自然，探索星空的奧秘，熱愛科學。6. 歌詞：閃閃放光明 看著我和你 代表我的心 滿滿的愛都給你 七六五四滿天都是小星星好像微笑的眼睛星星數也數不清星星閃閃亮晶晶一二三四五六七我的愛和我的心全都屬于你四五六七七六五四星星如果有聽見請它告訴你我愛你 星星如果有聽見請它告訴你我愛你1、蘭花草蘭花掌與手位練習1、訓練目的：初步認識蘭花掌及古典舞基本手位。2、主要動作及規格：a.蘭花掌：拇指指肚與中指最下面一個指肚相貼，指根下壓，食 指至小指逐一伸直錯開，中指突出，小指微翹，呈蘭 花狀。b.雙山膀：蘭花掌形，雙手位于體旁，手臂呈圓弧形，要求沉肩、 沉肘、展腕、挑指。C.雙托掌：蘭花掌形，雙手位于額

6、頭斜前上方，手臂呈圓弧形，要求沉肩、展腕、挑指。d.雙按掌:e. 雙背手：f. 聞花香：g. 脆亮相：山膀手位，右轉頭看手，頭迅速回正看一點，重拍亮蘭花掌形，雙手腕部交叉按于胃前一豎掌有余的位置, 肘微架起，小臂呈斜坡狀，展腕、挑指，右手在上。 掌形，沉肩，雙手手背貼于臀部，指尖交匯于尾椎處。 保持蘭花掌形，雙手指尖位于鼻子前方，同時低頭吸氣相。3. 組合動作與順序節奏：準備位置：交叉盤坐雙背手，目視 1點 準備音樂：（兩個八拍）（1）1-8準備位（2）1-8右左傾頭八次 第一段：（四個八拍）（1）1-4雙手經團手至2、8點斜下位，五指并攏掌形5-6右手蘭花掌，眼看手7-8左手蘭花掌，眼看手（

7、2）1-2右手收到右腮下方3-4左手收到左腮下方，蘭花掌對腕5-6聞花香7-8回準備位（3）1-4雙手經團手到2、8點斜上位，掌形，仰頭5-6右手蘭花掌，眼看手7-8左手蘭花掌，眼看手1-2雙山膀，脆亮相3-4雙托掌5-6雙按掌（右手在里）7-8雙背手1-4雙手正上位提壓腕，手心相對，右左四次5-6聞花香7-8雙背手 重復第二段（1）重復第二段（2）（4）1-8 重復（2） 第二段：（四個八拍）（1）（3）（4）第三段：（四個八拍）（1）-（ 4）重復第一段（1）-（ 4）4. 教學提示：a. 舞姿沉肩、立頸、拔背，手臂圓長。b. 雙山膀注意亮相要干脆，一拍到位。C.注意點和線的節奏處理。5.

8、 教育意義：通過對古典舞蘭花掌和古典舞手位的學習，讓孩子們了解中國古典舞是由中國的戲曲和武術發展而來，繼而了 解我們的戲曲、武術等國粹藝術，蘭花草的音樂作為中 國的經典音樂在舞蹈中得以傳承。6. 歌詞：啦啦啦啦啦 我從山中來 一日看三回 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 我從山中來 一日看三回啦啦啦啦啦 帶著蘭花草 看得花時過 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 帶著蘭花草 看得花時過啦啦啦啦啦 種在小園中 蘭花卻依然 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 種在小園中啦啦啦啦啦 希望花開早 苞也無一個 啦啦啦啦啦 啦啦啦啦啦 希望花開早蘭花卻依然苞也無一個三、鵝鵝鵝腿的柔韌練習1. 訓練目的：進一步加強訓練腿的柔韌性。2. 主要

9、動作及規格：a.坐壓前腿：正步位伸坐，上身保持直立，向前折疊俯于腿上, 后背延伸拉長。b.白鵝造型：斜上位屈肘折臂，頂腕，四指并攏，大拇指指肚與食 指第二個指節相捏，像白鵝的頭和脖子。C.白鵝戲水：后背保持平直向前，雙臂后斜下位，手心相對， 擴指抖手。d. 白鵝劃水：燕式坐，身體前傾，手臂前后斜平位交替擺臂，手腕帶動，眼看1、5點。e. 雙分手：雙手經體前交叉到正上位經旁平位落至旁按手位3. 組合動作與順序節奏準備位置：三點方向正步位繃腳伸坐（四個八拍+六拍）準備音樂：（1）-（ 4）準備位置準備位置（5）1-61-2坐前壓腿，雙手沿腳尖方向向遠延伸3-4起身，左手旁按手位點地，右手白鵝造型，

10、左傾頭微微 左轉頭，眼視一點中位。5-7點頭三次，右手前點三次（模仿白鵝伸脖子）8-不動重復（1）1-4白鵝戲水5-8吸腿抱團身重復（3）-（8）重復（1）-（ 4）第一段 （八個八拍）（1）（4）（5）間奏（四拍）（1）1-4轉身面向8點方向，左腿在前燕坐式，右腳腳尖對 4點方向，雙手經雙分手到旁點地第二段：（四個八拍）（1）1-3右手叉腰，左手白鵝造型，前點三次，點頭三次，（模仿 白鵝伸脖子）4- 不動5- 8重復1-4（2）1-2雙手白鵝頭的手型，指尖帶領由正上位經體前、沿身體下線至正下位3-4雙手旁斜上位提腕，掌形，仰頭5-8搖頭白鵝戲水，頭延伸，眼視地面，搖頭 白鵝劃水三次回準備位（

11、四個八拍）（3）1-8（4）1-67-8第三段：（1）-（ 4）重復第一段（1）-（ 4）間奏（四拍）（1）1-4同上一個間奏動作第四段：（四個八拍）（1）-（ 4）重復第二段（1）-（ 4）結束動作：一個八拍（1）1-8自己擺一個白鵝的造型4. 教學提示：a. 前壓腿要盡量保持后背平直，讓孩子循序漸進的開發柔韌性， 不能強行壓迫。b. 白鵝的造型鵝頭狀動作留有空隙，有眼睛的感覺。5. 教育意義：進一步培養孩子的觀察能力和模仿能力；啟發孩子對古詩詞的熱愛，傳承中華經典文化。6. 歌詞：鵝鵝鵝 鵝鵝鵝 曲項向天歌 白毛浮綠水 紅掌撥清波白白的小腦袋在呀在唱歌前面湖上游來一只鵝好想伸出手把它撫摸它

12、望著我好像有話對我說前面湖上游來一只鵝好像在對我說真呀真快樂拍一拍翅膀從頭上飛過原來它是癩蛤蟆想吃的天鵝鵝鵝鵝 鵝鵝鵝 曲項向天歌 白毛浮綠水 紅掌撥清波天上一只鵝地上一只鵝鵝飛鵝打鵝碰鵝到底幾只鵝天上一只肥鵝鵝嫁給一只瘦鵝鵝鵝飛鵝打鵝碰鵝鵝鵝鵝鵝鵝 天上一只鵝（鵝鵝鵝） 地上一只鵝（鵝鵝鵝）鵝飛鵝打鵝碰鵝到底幾只鵝（曲項向天歌）天上一只肥鵝鵝地上一只瘦鵝鵝（白毛浮綠水）鵝飛鵝打鵝碰鵝鵝鵝鵝鵝鵝（紅掌撥清波）四、小飛機腰背肌練習1. 訓練目的：訓練腰的柔韌性，腰背肌的爆發力和控制力。2. 主要動作及規格：a .劃叉并腿：在旁開腿壓胯的基礎上，雙臂貼地向前，大腿內側 肌發力，保持繃腳帶動雙腿向后

13、劃動至正步位并 攏。一拍完成動作，膝蓋伸直。b .背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開,膝蓋伸直，繃腳。目視前斜上方。c .轉腰：骨盆固定不動，以腰為軸，腰以及腰以上的身體部位向 左或向右最大限度轉動。d .旁彎腰：一手指尖旁按手位點地，一手旁斜上位，一側旁腰盡 量壓縮，另一側旁腰盡量拉長。3. 組合動作與順序節奏：準備位置：正步位繃腳伸坐對一點，雙手旁平位，五指并攏，掌心向下，目視1點準備音樂（三個八拍）（1）1-8保持準備位不動（2）1-4向3點轉腰5-8轉回準備位（3）1-4向7點轉腰5-8轉回準備位第一段 （八個八拍）（1）1-2右旁彎腰，右手旁斜下位，指尖點地，左手

14、旁斜上位，右傾頭，目視1點，雙手掌形3-4還原準備位5-6左旁彎腰，左手旁斜下位，指尖點地，右手旁斜上位， 左傾頭，目視1點，雙手掌形7-8還原準備位（2）1-2上身向前折疊45度，后背平直，雙手旁平位，上下抖動,模仿飛機起飛時機翼快速上下振動。3-4上身坐直，雙手模仿飛機起飛時機翼快速上下振動。7-8 重復 1-4.（3）-（ 4）重復（1）-（ 2）（5）1-雙手旁斜上位提腕，目視一點上位，下巴頦兒微揚2- 4保持舞姿5- 8坐壓前腿，雙手經正上位放于腳背上延伸（6）1-8 重復（5）（7）1-4上身坐直，雙手模仿飛機起飛時機翼快速上下振動5-8上身向前折疊45度，后背平直，雙手旁平位，上

15、下抖 動，模仿飛機起飛時機翼快速上下振動（8）重復（7）的動作旁開腿，雙手前斜下位點地；上身前傾，屈肘，小臂著地，目視 1點，向前趴跨 劃叉并腿，目視地面雙手打開旁平位，掌心貼地（八個八拍）右手旁平位抬起，起背肌還原左手旁平位抬起，起背肌 背肌間奏段（兩個八拍）（1）1-45-8（2）1-45-8第二段（1）1-45-8（2）1-4（3）1-45-8還原(4) 重復(3)(5) -( 8)重復(1)-( 4)結束段 (四個八拍)(1) 1-4屈肘收雙手，掌心按于胸前5-6屈膝向上收腿，至雙跪坐團身7-8起身跪坐，雙臂旁平位，目視1點(2) - (3)重復第一段(1) - (2)(4) 1-8雙

16、臂提腕至旁斜上位4、教學提示：a. 轉腰時以腰為軸發力，帶動上身向 3、7點方向轉動，后背平直b. 背肌強調一拍到位，訓練爆發力和控制能力5. 教育意義：啟發孩子對交通工具的認知與觀察，通過對飛機形象的6.歌詞：小飛機小飛機模仿，引導孩子熱愛科學，激發孩子探究世界探究未來 的美好愿望。飛呀飛飛到白云去游玩飛呀飛飛上天空去游玩我們張開翅膀飛呀飛我們張開翅膀飛呀飛 小飛機飛呀飛飛上天空去游玩 小飛機飛呀飛飛到白云去游玩 小飛機飛呀飛飛上天空去游玩我們張開翅膀飛呀飛我們張開翅膀飛呀飛 小飛機飛呀飛飛上天空去游玩五、小雞過河腳位練習1. 訓練目的：認知并掌握基本腳位。2. 主要動作及規格：a. 正步位

17、：雙腳對齊，內側并攏。b. 小八字位：在正步位的基礎上，腳尖向旁打開，兩腳成90度。c. 大八字位：在小八字位的基礎上，雙腳打開，腳跟之間保持一腳至一腳半的距離。d. 小雞舞姿：在旁斜下位的基礎上，屈肘折臂提腕，掌形。f. 移重心：雙腿在大八字位的基礎上經過蹲旁移重心到一條腿上，主力腿直膝，動力腿繃腳點地。3. 組合動作與順序節奏：準備位置：正步位站立，小雞舞姿。準備音樂：(一個半八拍)(1)- (2 )保持準備位不動第一段(四個八拍)(1) 1-8右腳啟動踏步八次，腕子發力帶動手掌上下扇動，同時點頭(2) 1-翻手，手心向上，腳打開小八字位2-雙手收到體旁，正步位3- 4重復1-25- 右手

18、小雞舞姿手心向上，右腳打開，右傾頭6- 左手小雞舞姿手心向上，左腳打開，左傾頭7- 8舞姿不變，聳肩兩次，重拍向下，頭回正（3）1-2雙腳經過跳到大八字位半蹲，雙手旁按手，低頭3-4腿直立，頭回正5-8屈膝，雙腳平腳碎踏步，小雞造型扇動翅膀（4）1-2移重心到右腳，身體右傾，右傾頭，小雞舞姿提腕3-4移重心到左腳，身體左傾，左傾頭，小雞舞姿提腕5-8重復1-4 間奏（一個半八拍）（1）1-2右腳收小八字位，兩腳重心小雞舞姿扇動兩次 正步位小雞舞姿扇動兩次 小八字位，小雞舞姿不變 正步位，小雞舞姿不變 （四個八拍）3-45-67-8（2）1-23-4第二段重復第一段結束動作（四拍）（1）1-2收

19、右腳，小八字位，兩腳重心3-4正步位，同時仰頭回正（幅度略小）拍翅膀一次4. 教學提示：a. 踏步時頭隨動，不強調點頭的幅度。b. 動作要求生動活潑，第一段小雞過不了河難過的表情要和第 二段小鴨幫助小雞后的喜悅心情區別開。5. 教育意義:¥過組合的學習，讓孩子從小懂得團結互助，互相關愛。6. 歌詞：一只小雞要過河她去看外婆 今年風調雨又順禮物特別多 來到小河邊急的叫咯咯 河面寬寬水流急這可怎么過 一只小鴨游過來嘎嘎唱起歌 小雞小雞別發愁到我背上坐 小鴨像小船不怕浪顛簸 他把小雞送過河心里多快樂 多快樂六、一只小鳥叫喳喳順序節奏與跳躍練習1. 訓練目的：訓練順序節奏的準確性；增強跳躍能

20、力。2. 主要動作及規格：a. 小鳥舞姿：面對一點為例，雙手于身體 4、6點斜下方擴指，掌心相對，身體前傾45度，后背保持平直。b. 青蛙舞姿：雙手旁平位折臂擴指，小臂和大臂成90度角，掌心向刖。C.小豬舞姿：正步位半蹲，雙手模仿豬耳朵，大拇指頂在耳旁， 四指并攏，同時折指，大臂架平。d.小馬舞姿：前平位手握空拳，沉肩沉肘立腕，手臂呈下弧線e. 吃西瓜舞姿：雙手在旁平位的基礎上折臂于嘴前，擴指，掌心 向里。"1.娃娃舞姿：正步位，旁按手g. 小跳：正步位準備，經蹲推地跳起，空中直膝，雙腿并攏，繃腳，落地時先蹲后起h. 大八字位小跳：在大八字位基礎上，經蹲推地跳起，空中直膝,雙腿并攏，

21、繃腳，落地時先蹲后起3. 組合動作與順序節奏：準備位置：四個人一橫排為一組，娃娃造型”準備準備音樂：（兩個八拍）（1）- （2）保持準備位置不動正步位半蹲四人依次 正步位直立四人依次 正步位半蹲四人依次 正步位直立四人依次 娃娃”舞姿小鳥舞姿 青蛙”舞姿 ”小豬舞姿 ”小馬舞姿第一段（八個八拍）1-81-81-81-81-45-81-45-8（1）（2）（3）（4）（5）（6）娃娃”舞姿右左傾頭兩次 吃西瓜”舞姿吃西瓜”舞姿，右左傾頭-（8）重復（5）-（ 6）（7）間奏（1）第二段（四個八拍）（1）（2）（3）（4）1-8回到準備位1-8經小跳落地后半蹲,1-8經小跳落地后半蹲,1-8經小跳

22、落地后半蹲,1-8經小跳落地后半蹲,四人依次 四人依次 四人依次 四人依次小鳥”舞姿 青蛙”舞姿 小豬”舞姿 小馬”舞姿間奏（一個八拍）（1）1-8保持小馬”舞姿， 第三段（四個八拍）（1）-（ 4）重復第一段（1）- 間奏（一個八拍）（1）1-8第四段（1）1-45-8（2）1-4同時右左平踏步8次，回到準備位（四個八拍） 正步位小跳一次， 正步位小跳兩次,大八字位半蹲，小鳥”舞姿小鳥”舞姿 青蛙舞姿青蛙”舞姿 小豬”舞姿 小豬”舞姿 “小馬”舞姿 小馬”舞姿5-8大八字位小跳兩次，（3）1-4正步位小跳一次，5-8 正步位小跳兩次，（4）1-4正步位小跳一次，5-8正步位小跳兩次，第五段（

23、四個八拍）（1）1-4正步位小跳一次， 娃娃”舞姿5-8娃娃”舞姿，右左傾頭各一次（2）1-4大八字位小跳一次， 吃西瓜”舞姿5-8吃西瓜”舞姿，右左傾頭各一次（3）-（ 4）重復第一段（1）-（ 2） 結束句：（一個八拍）（1）1-4吃西瓜”舞姿右傾頭，上身90度前傾5-8左傾頭4. 教學提示：a. 正步位小跳時，強調推地騰空時腳背用力，空中兩腿伸直夾緊， 繃腳；落地時先前腳掌落地，過度到腳后跟，注意強調蹲，蹲 的時候，上身保持直立，尾椎骨垂直于腳后跟。b. 順序節奏練習的時間要求清晰。5. 教育意義：從小培養孩子的團隊意識與協作能力，遵守秩序。6. 歌詞：兩只青蛙叫呱呱 四匹小馬嘎噠噠 分

24、吃一個大西瓜 分吃一個大西瓜 兩只青蛙叫呱呱 四匹小馬嘎噠噠 分吃一個大西瓜 分吃一個大西瓜 兩只青蛙叫呱呱 四匹小馬嘎噠噠 分吃一個大西瓜 分吃一個大西瓜一只小鳥叫喳喳三只小豬哼呀呀五個娃娃笑哈哈五個娃娃笑哈哈一只小鳥叫喳喳三只小豬哼呀呀五個娃娃笑哈哈五個娃娃笑哈哈一只小鳥叫喳喳三只小豬哼呀呀五個娃娃笑哈哈五個娃娃笑哈哈 七、家務小能手重心移動的練習1. 訓練目的：訓練單腿重心和重心移動2. 主要動作及規格：a. 上步前移重心：單腳向前上步，重心前移，另一腳腳掌踩地，上步并腳正步位半蹲。b. 半蹲旁移重心：正步位打開，與肩同寬，兩腳重心，身體前傾,移重心并腳至正步位站立。c. 左右旁移重心：

25、正步位打開，與肩同寬，一腿伸直另一腿腳尖點地，由一側經過半蹲移到另一側。d. “小能手”舞姿：掌形，手心向里，指尖點于胸口，下巴頦微微揚起。e. “擦玻璃”舞姿：雙臂于前斜上位擴指，掌心向前虎口相對，手臂呈圓弧型，兩手上下交替做擦玻璃狀f. “哈氣”舞姿：擴指，虎口相對于嘴前，身體前傾，做“哈氣”狀g. “擦地”舞姿：正步位基礎上，一腳向 2點或8點方向邁出， 手握空拳在體前做擦地的姿勢，配合傾頭。3. 組合動作與順序節奏： 準備位置：正步位雙手貼大腿兩側 準備音樂：（兩個八拍）（1）-（ 2）準備位 第一段 （八個八拍）（1）1-6抬踏步六次，前后斜下位擺臂7- 正步位（左腳收住），“小能手

26、”舞姿8- 左肋上提（2）1-4正步位半蹲，右左交替兩肋上提5-6正步位直立，右左交替兩肋上提7-8 “小能手”舞姿（3）1-2向右半蹲旁移重心，雙手擴指手心相對胸前畫立圓，右轉頭，回正3- 4收左腳回正步位，頭回正，眼視一點5-8反復1-4動作（4）1-6右腿2點方向邁出，擦地舞姿，配合傾頭動作，三次 7-8雙手插腰，正步位（5）1-2左腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿3- 4 “哈氣”舞姿5-6右腿上步前移重心，“擦玻璃”舞姿7-8 “哈氣”舞姿（6）1-8重復（5）動作（7）-（ 8）重復（3）-（ 4）做反面動作 第二段 （八個八拍）重復第一段第三段（四個八拍）（1）-（2）重復第一段（

27、1）-（ 2）（3）1-2左腳七點方向邁出，左旁移重心，“擦玻璃”舞姿3-4大八字位半蹲，“哈氣”舞姿5-6右旁移重心，“擦玻璃”舞姿7-8大八字位半蹲，“哈氣”舞姿（4）1-8 重復（3） 結束動作（4拍）1- 收左腳正步位，垂臂于身體兩側2- 雙手沿身體邊線上提到肩前位3- 4前平位伸出，握拳伸出大拇指，同時屈膝半蹲右傾頭4. 教學提示：a. 注意動作與形象的結合b. 拖地時注意頭隨動5. 教育意義：通過組合的學習，教育小朋友熱愛勞動，盡自己的能力幫助家長做一些力所能及的家務。6. 歌詞：家務小能手就是我我幫爸爸媽媽一起來打掃別說我小別說我小我很懂事我很勤勞大家都在夸我是個好寶寶我幫媽媽刷

28、刷碗我來幫爸爸一起拖拖地我是一位乖寶寶我也是一名家務小能手家務小能手就是我我幫爸爸媽媽一起來打掃別說我小別說我小我很懂事我很勤勞我來幫爸爸一起拖拖地我也是一名家務小能手 我幫爸爸媽媽一起來打掃 我很懂事我很勤勞大家都在夸我是個好寶寶我幫媽媽刷刷碗我是一位乖寶寶家務小能手就是我別說我小別說我小大家都在夸我是個好寶寶 八、小蝌蚪找媽媽表演與調度練習1. 訓練目的：提高孩子的表現力，掌握簡單的路線調度。:體前折臂（右手高左手低），重拍頂腕然后放 松手臂。:身體前傾，手臂于前后交替擺臂。2. 主要動作及規格a.水草形象（一）b. 水草形象（二）后背平直，雙臂后斜下位擴指掌 （掌心相對）。后背平直，雙臂

29、后斜下位手心 同時膝蓋屈伸。c. 小蝌蚪舞姿：雙手交叉抱肩，晃頭，身體隨動。d. 蝌蚪游舞姿（一）：身體前傾，心相對抖手e. 蝌蚪游舞姿（二）：身體前傾，相對擺動，f. 青蛙造型：大八字位屈膝；手在頭的兩旁擴指，大臂與肩平，大小臂90度角。g. 青蛙跳：青蛙舞姿，蹦跳（不繃腳）。3. 組合動作與順序節奏：準備位置：1、蝌蚪形象：小蝌蚪舞姿1點方向雙跪坐團身2、水草形象：對8點雙跪坐俯身，雙臂交叉放于地面上（右手上）3、隊形：水草兩排，小蝌蚪在兩排水草間插空準備準備音樂：（兩個八拍）3/4節奏水草動作（1）1-32- 3準備位不動3- 34- 35- 36- 37- 38- 3(2)1-32-

30、33- 34- 35- 36- 37- 38- 3小蝌蚪動作第一排水草形象（一）兩次。第二排水草形象（一）兩次重復（1）的5-8集體水草形象（一）四次（1）-（ 2）不動第一段（一個八拍+個七拍）水草動作(1)1-32- 3集體做水草形象（一）四次3- 34- 35- 36- 37- 38- 3(2)1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 3集體做水草形象（二）四次集體做水草形象（一）四次集體做水草形象（二）三次拍+個七拍）第二段（一個丿（1） -（ 2）重復第一段 第三段（一個七拍）（1 ） 1-3 r2- 3集體做水草形象（一）四次3- 34- 35- 3集體做水草形象（一）一

31、次，同時雙跪立6- 3集體做水草形象（一）一次，上右腳，單跪立7- 3集體做水草形象（一）一次，上左腳成正步位站立小蝌蚪動作第一段（一個八拍+ 一個七拍）（1）1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 38- 3（2）1-32- 33- 34- 35- 36- 37- 3準備位蝌蚪形象跪立回到準備位準備動作右腳蚪形象跪位站立第二段（一個八拍+個七拍）（1） 1-32- 33- 34- 3蝌蚪游舞姿（一），同時平腳碎步蝌蚪游舞姿（二）先左后右擺動兩次5- 36- 37- 38- 3（2）1-32- 3=3- 3一4- 35- 36- 37- 38- 3 第三段（一個 （1）1-3 _2

32、- 33- 34- 35- 36- 37- 3亠注：本段蝌蚪行進調 間奏2/4 （六拍）同1-4兩人蝌蚪游舞姿（一）交叉在水草間平腳碎步移動、七拍）蝌蚪游舞姿（二）先左后右擺動四次蝌蚪游舞姿（一）平腳碎步移動嚎（二）先左后右擺動兩次（1）1-6全體旁按手位平腳碎步站成隊形 第四段（三個八拍）（1）1-4右腳左腳交替經過向后的勾踢跳，然后平腳碎踏步5- 8右左頂胯共四次，傾頭隨動（2）1-4蹦跳到青蛙造型，膝蓋屈伸四次5- 8單臂上舉交替三次（右左右），回正（3）1-4青蛙造型向右橫移蹦跳四次5-6蹦跳收回正步位，擴指放于膝蓋以上部位，低頭 7-8蹦跳回到青蛙造型 第五段（三個八拍+四拍）1-2

33、蹦跳收回正步位，擴指放于膝蓋以上部位，低頭3-4蹦跳回到青蛙造型（七拍）1-6擴指放于膝蓋以上部位，低頭，平腳碎步調整位置 7-集體擺造型（1）-（3）重復第四段（1）-（3）反方向結束(14)（4）4. 教學提示：a. 水草形象（一）不是提壓腕，頂腕放松即可。b. 青蛙跳要強調膝蓋松弛。C.注意節奏的變化，間奏前是3/4拍，間奏后是2/4拍。5. 教育意義：對生命進化的初步認知，引導孩子們熱愛科學，傳承經典故事。6. 歌詞：就是大青蛙 就是大青蛙呀清清池塘水中有一排竹籬笆游來一群群小蝌蚪要呀找媽媽 小魚的媽媽像小魚小蝦的媽媽像小蝦我們的媽媽啊啥模樣 是不是也長著大尾巴 也長著大尾巴 咕兒呱呀

34、咕兒呱荷上有只大青蛙 綠綠衣裳鼓鼓眼你的媽媽就是它 哎呀呀哎呀呀小蝌蚪媽媽是青蛙哎呀呀哎呀呀 哎呀呀哎呀呀小蝌蚪媽媽是青蛙哎呀呀哎呀呀就是大青蛙就是大青蛙 九、萌萌噠胯的練習1. 訓練目的：訓練胯的靈活性。2. 主要動作及規格：左右頂跨時,重心前傾，胯a. 左右擺胯：胯部隨著雙腳重心左右移動隨之擺動，注意上身保持直立、挺胸，不要塌腰。b. 前后擺胯：胯部向后時，上身挺胸、屁股向后翹，部向前時，頂胯、重心向后靠。C.飛吻：前后擺胯動律，2.8點方向上步后擺胯，前腳腳后跟著地, 后腳腳掌著地，同時雙手屈肘，掌形點唇，上身隨動前傾。 收腳同時前擺胯，平腳著地，雙手打開。d.吸踏步：一腳踏地，同時另一

35、腳迅速提起貼于腳踝處，傾頭擺胯（右腳踏地時右傾頭擺右胯，反之）3. 組合動作與順序節奏：準備位置：面向7點正步位站立，眼視1點。第一人雙手插腰，后 面的人左手搭前面人右肩，右手插腰，眼視 1點。準備音樂：（八個八拍）（1）-（ 4）保持準備位不動。（5）1-4行進提壓腳跟兩次（右腳先）5-8行進提壓腳跟四次（6）-（ 8）重復（5） 第一段：（四個八拍）（1）1-2左腳向2點上步，踏步蹲，同時左手收至插腰，身對 1點,目視1點。3-4保持左膝半蹲，右腿向3點伸點，同時右手擴指手向下拍 右大腿前側，右肩向1點微微頂出。5-6右腳向8點上步到踏步蹲，右手收至插腰，目視 1點。7-8保持右腳半蹲，左

36、腳旁點，同時左手從插腰手擴指推至旁 平位（壓腕立掌），轉頭看手。（2）1-2左腳2點上步，踏步蹲，雙手打開旁平位擴指，掌心向上3-4屈膝旁點地，同時雙手向內收，屈肘胸前交叉，（右下左 上）擴指手拍肩，眼視1點5- 右腳向后快速劃半圓到5點，后移重心到右腳，同時雙手經 過打開旁平位，擴指，掌心向上6- 提左胯擴指手扶頭7-8(3) 1-45-78(4) 1-4屈膝右擺胯，右傾頭 左右擺胯兩次，右手打電話狀，左右傾頭 左右擺胯，三次（左右左），舞姿不變。停住5-78-間奏：（1）1-2對2點，后擺胯，同時雙手屈肘，掌形點唇，上身隨動右左擺胯兩次，右手擴指立掌推至前平位，掌心向前，左 手擴指在嘴前，

37、掌心對內，交替進行兩次。1- 4動作交替進行三次 停住（兩個八拍）前傾。3- 4對2點，前擺胯，平腳著地，同時雙手打開在肩兩旁，掌心，手心向上。5-8 1-4動作連做兩遍（2）1-8對8點重復（1）動作 第二段（四個八拍）（1） -（ 4）重復第一段（1） -（ 4） 第三段（四個八拍）（1） 1-3雙手插腰，半腳掌跳，右左右擺胯，傾頭，第三次半蹲4- 保持半蹲5- 7雙手插腰，半腳掌跳，左右左擺胯，傾頭，第三次半蹲8- 保持半蹲（2）1-2右腳旁跨，吸踏步，手親吻狀3-4左腳旁跨，吸踏步，手打開到肩兩側手心向上5-7右左右吸踏步三次雙手指尖點頭頂，手臂呈心型 8-保持舞姿1-8重復間奏動作（

38、1）1-8重復間奏動作（2）1-8重復間奏動作（1）1-6旁按手位左轉身向后調整位置8-擺造型（3）-（4）重復（1）-（2）動作，做反面 結束段（四個八拍）（1）（2）（3）（4）4. 教學提示：a. 旁點地，膝蓋對1點，腳的大拇指外側著地。b. 交叉上步要強調蹲。C.強調動作的發力點和俏皮的形象。d. 不強調爵士風格。e. 吸踏步時，保持左右擺胯動律，頭、胯、腳同一方向。5. 教育意義：培養孩子自信和陽光的心態，突出健康活潑的性格特點。6. 歌詞：還要送來美味的蛋撻清晨睜開眼太陽已高高的掛毛毛熊和我再抱一下 喜羊羊打電話要來我家我感覺自己萌萌噠 今天的心情萌萌噠 快樂變得無限大發現家里亂糟

39、糟oh my god馬上快快的 打掃一下 讓快樂把煩惱都掃掉吧 萌萌噠 萌萌噠 萌萌噠 萌萌噠耶 十、薰衣草再見曲1. 訓練目的：在舒緩的音樂中為一節課畫上完美的句號，訓練學生身體挺拔的姿態。2. 主要動作及規格：a. 芭蕾手型：手指自然放松，中指、無名指、小拇指輕輕并在一起，食指微微上翹，大拇指靠近中指最下面的指節。b. 小七位手：雙臂跨旁斜下位，芭蕾手型。C.前進步：一腳向前平腳邁步，另一腳跟至正步位。d.旁移步：一腳向旁平腳邁步，另一腳跟至正步位。e.平腳碎步：正步位的基礎上，雙腳平腳交替碎踏，膝蓋放松。3. 節奏型a.前進步節奏型（一）：XXX X-1- 右腳平腳向前邁步，主力腿屈膝2- 左腳平腳向前邁步3- 右