1、本文格式為word版，下載可任意編輯【三高人群適合吃什么營養品】痛風吃什么保健品最好 三高人群是現實中常遇到的，對他們來說飲食方面是特別關鍵的。我為大家收集整理了三高人群適合吃的養分品，供大家學習借鑒參考，盼望對你有關心！ 三高人群適合吃的養分品 1、40歲以上的 可以選擇男性可以選擇預調整血壓和血脂類的養分品。例如:瑞珠三清素,三清素可清除多余及殘留在血管里的低密度膽固醇,有效的降低膽固醇的屯積。具有增加微血管強韌性及冠狀動脈粥樣硬化,還能具有較強的抑制轉換酶活性的作用,可以幫助降低或保持血壓穩定的作用。人到中年開頭發福,說的是人到了中年開頭簡單發胖,中年人運動量開頭削減,體重發胖,簡單引發

2、高血壓,高血脂。同時,這個年齡段的人,在事業,家庭和孩子三方面操勞最多的時候,壓力也是最大的時期,需要幫助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物等。女性開頭進入更年期,可以選擇更年期類養分品。 2、50、60是高危年齡段 由于高血壓、高血脂引起的中風、冠心病、心肌梗塞等突發性疾病,多發在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調整血壓類和血脂類,可以用銀杏提取物等。 3、70歲以上的 應當選擇延緩年輕類、補腦類和調整血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是年輕加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導致老人記憶力下降,嚴峻的導致老年癡呆癥),骨質開頭變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡

3、段的老人食用保健品主要應從這幾方面考慮。 4、膳食: 應當多吃素,由于蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質以外,還含有豐富的膳食纖維,既可防止便秘,又可削減糞便中有害物質對腸壁的損害。另外,大多蔬菜和水果屬堿性食品,而一般高蛋白食品屬酸性食品。在人體胃中,肉、米、麥等食物消化后往往會發生酸性反應,這就需要蔬菜和水果來中和,維持體內酸堿平衡。古人早就提出了五菜為充的觀點,說明蔬菜對消化系統有充盈和疏通的作用。因此,要有一個好胃口和健康的消化系統,必需常常多吃些蔬菜水果。 三高人群適合吃的水果 1、蘋果 蘋果養分豐富,還有降脂果之稱。它含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海

4、綿一樣汲取多余的膽固醇和甘油三酯,并關心其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素c、果糖等結合在一起,杜塔茶降三高,從而增加降血脂功效。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。 2、香蕉 香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價值總是會被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低膽固醇的作用。 3、山楂 山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素c成分,具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,還含有山楂酸、檸檬酸,均有顯著的降血脂功效,只是有的老年人食

5、用山楂會引起反酸等胃部不適,須酌情慎用。山楂含鈣量最高,對中老年人補鈣有益。 對三高人群有益的食物 1、燕麥 能夠降低膽固醇和降低血脂,這是由于其富含膳食纖維,尤其珍貴的是,這種可溶性的纖維,是在在其他谷物中找不到的。 2、洋蔥 洋蔥含有兩類養分物質,分別是環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外國人特殊愛吃洋蔥,他們常常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物,以解油膩。 3、玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等,還富含膳食纖維。常食玉米油,可降低膽固醇并軟化血管。 4、海藻 藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調整免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩年輕等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。 猜你感愛