1、本文格式為word版，下載可任意編輯【眼保健操是怎么做的的作文】 眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血液循環，調整肌肉，改善眼的疲憊。我整理了關于眼保健操作文的資料，供大家學習。 眼保健操作文 "叮咚，叮咚'第三節課的鈴聲響了起來，同學們又迎來了厭煩的眼保健操，大家就像一個個戰士一樣悄悄地迎接敵人的到來似的。只聽見同學們在桌子底下隱秘的談論些什么。10秒鐘，30秒鐘，1分鐘過去了。廣播里響起了音樂，音樂中帶著眼保健操的數數聲音："眼保健操開頭 ，第一節：柔天應穴。'紀律小組長周四云漸漸走上講臺，拿起桌子上的尺子用勁的把講臺

2、一敲，只聽見"咚'的一聲，說靜靜話的同學被嚇了一跳，馬上開頭了眼保健操的動作。周司云也開頭了他的職責，下了講臺，開頭認真的巡查。 同學們都不情愿地做起了眼保健操，唯獨我們班赫赫出名的"淘氣大王'蔣文博犯起了他的兩大毛病：多動癥和多話癥。周司云見蔣文博正在和同桌講話，而且還不時地玩了起來，便怒氣沖沖的走到蔣文博桌子上用勁的敲了一下桌子，但蔣文博好像耳聾了聽不見似的，連續在聊他的天，周司云見這招失靈了，便又敲了一下桌子。同學們原來就不想做眼保健操，于是借著蔣文博給的"機會'，趁機看起了戲來。蔣文博這會聽見了聲音，不耐煩地轉過頭去明知故問道：&q

3、uot;誰啊?'"我啊!'周司云大聲地說。蔣文博見勢不妙，馬上假裝做起了眼保健操，周司云于是也走開了。可不過一會兒，蔣文博又犯起了病又和同桌講起了靜靜話，周司云與是火冒三丈得走到他身邊，而且還不時掃視其他同學，同學們也識趣的做起來。周司云這回急了，他拿起尺子向蔣文博不輕不重地打了一下，蔣文博感覺到了痛轉到后面對周司云辯論了起來。蔣文博說不過周司云，只好做起來了，可眼保健操已經結束了，周司云便回到了自己的位子，李老師也走了進來。 大家肯定要勤做眼保健操愛護眼睛哦! 改善視力的幫助訓練方法 1. 遠方注視： 查找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網膜之

4、前，促使眼部調整放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲憊。不要瞇眼，也不要總刺眼，排解雜念、集中精力、全神貫注的注視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再注視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時間反復20次，每天做3次，視力下降厲害的要增加訓練次數。 2. 晶體操： 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的挨次轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。 查找一個3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，來回20次。 3. 推

5、拿操： 實行坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛四周的穴位。要求取穴精確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上擠。 揉四白穴：用食指揉按臉蛋.部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指其次節內側面輕刮眼眶一圈，由內上外上外下內下，使眼眶四周的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 2)具有改善

6、視力作用的食物 愛護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中留意養分，對改善視力也有肯定的關心。在曰常飲食中，具有改善視力作用的食物有： 1. 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有親密關系。假如維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴峻時造成夜盲癥。假如膳食中維生素a連續缺乏或不足將會消失干眼病，此病進一步進展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可消失角膜皺折和畢脫氏斑。維生素a最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。 2. 富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線

7、與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新奇蔬菜和水果。 3. 鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不留意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁-鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前后徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其制品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃和深綠色蔬菜等。 4. 鉻，缺鉻易發生近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調整血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈

8、光度增大，從而誘發近視。鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。 5. 鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參加維生素a的代謂與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。 6. 珍寶，珍寶含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍寶性味甘咸寒，用珍寶粉配龍腦、琥珀等配成的"真珠散'點眼睛可抑制白內障的形成。 7. 海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的"白霜'，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的幫助食品。 3)有助于改善視力的保健食品 通過飲食可以增加養分，改善視力，所以我們應多攝入上述食物，如能在曰常膳食的基礎上，