1、體質健康處方氣虛質耳穴貼壓： 加肺、脾、神門。精神調養：注意自我寬慰，及時調整好情緒，減少惱怒；避免過度思考和敏感，不要太關注自我，多為別人著想。環境調養：起居生活要養成規律，不要熬夜，平時避免汗出受風，尤其在季節交替時；保持居住環境整潔通風。飲食調養：常食粗糧有養胃氣的功效，如粳米、糯米、小米等谷物；多食黃豆、白扁豆、蜂蜜、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、泥鰍、青魚、鰱魚等食物；少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等，寒涼、肥膩的食物少吃。運動養生：運動以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動，忌用猛力和長久憋氣。陽虛質精神調養

2、：練習善于調節自己的感情，多和周圍的人溝通、傾訴、消除或減少不良情緒的影響，充實自己的生活，轉移憂郁虛弱心理。環境調養：冬季要“避寒就溫”，尤其足下、背部、及下腹部丹田部位的防寒保暖；春夏之際宜培補陽氣，多曬太陽，每次不少于15-20分鐘，早晨可用冷水洗臉；睡眠時不要讓電扇直吹，空調房間注意室內外溫差不要過大。飲食調養：多吃壯陽作用的食品，如胡桃肉、狗肉、羊肉、韭菜、鹿肉、核桃仁、牛鞭、狗鞭、大蒜、辣椒、鰱魚、黃鱔、鯽魚等；多吃熱性食物，如楊梅、杏子、櫻桃、荔枝肉、栗子、洋蔥、海參、帶魚、鮑魚、香菜、黑棗、豬肝、紅砂糖、生姜、茴香等；忌服桂圓一類偏溫熱的食物。運動養生：堅持加強體育鍛煉，耐寒鍛

3、煉最好從夏天開始，循序漸進，持之以恒。適宜：散步、慢跑、太極拳等，日光浴、空氣浴、促進陽氣增長。陰虛質精神調養：平時宜克制情緒，應注意自覺養成冷靜沉著的習慣，起居要有規律，少參加競爭激烈的活動，閑暇時間多聽悠揚音樂，節制性生活。環境調養：夏季注意避暑，可到海邊、高山之地旅游；“秋冬養陰”，在秋冬干燥傷陰之季，應保持居室環境安靜，最好住坐北朝南的房間。飲食調養：飲食宜滋補、清淡，如蜂蜜、菠菜、小麥、豆腐、芝麻、燕窩、鴨肉、豬肉、松子、白木耳、黑豆、白砂糖、桑葚、蛋類、豆漿、甘蔗、香蕉、梨、番茄、綠豆等。食補以甲魚、豬蹄、銀耳、兔肉、蛤蜊肉、蛋類為佳；少吃羊肉、蔥、姜、韭、椒等辛辣燥烈之品。運動養

4、生：不宜做過激活動，適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，如太極拳、瑜伽、氣功等，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分；不適合洗桑拿。痰濕質精神調養：要保持和培養積極樂觀的心態，不計較得失，知足常樂。環境調養：衣著應透氣散濕，經常曬太陽或日光??；居室應保持干燥，不宜居住在潮濕的環境里，在陰雨季節注意濕邪侵襲。飲食調養：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物；多食具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、卷心菜、金橘、芥末等。運動養生：平時多進行戶外活動，應長期堅持運動鍛煉，逐漸增強活動量。濕熱質精神調養：需要靜心養神，靜能生水清熱，有助于肝

5、膽舒暢。環境調養：不要熬夜、過于勞累；盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居?。蛔⒁馄つw清潔，防止各種炎癥。飲食調養：多飲清水，保持二便通暢；飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等；少食辛溫助熱的食物；夏秋季節要多喝水或適當引用涼茶；戒除煙酒。運動養生：適合做大運動量的鍛煉，如長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。盛夏暑濕季節，減少戶外活動，忌過度運動。血瘀質精神調養：要培養樂觀情緒，精神愉快則氣血和暢，反之則加重血瘀傾向。環境調養：若因情緒因素致氣滯血瘀，注重情緒調攝；若因久居寒地，可改變居住環境；工作生活注重勞逸結合。飲食調養：可常食用桃仁、油菜、

6、慈姑、黑豆韭菜、大蒜、桂皮等活血祛瘀作用的食物，以及金桔、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花等疏肝行氣的食物，少食肥豬肉等，可食山楂粥、花生粥。運動養生：多做有益心臟血脈的活動，如各種舞蹈、太極拳、八段錦、動樁功、內養操、保健按摩術等，以全身各關節都能活動，以助氣血運行為原則。氣郁質精神調養：多參加社會活動、集體文娛活動，觀看喜劇、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的影視作品；多聽輕快、明朗、激越的音樂，多讀積極的、鼓勵的書籍。環境調養：居室保持安靜，光線宜暗，避免強烈光線刺激，室內溫度宜適中；注意勞逸結合，早睡早起，保證充足睡眠時間。飲食調養：多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大

7、蒜、高粱、刀豆等；睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。運動養生：堅持運動鍛煉，多外出旅游，既欣賞自然美景，又調劑精神；運動方面以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，開導郁滯。特稟質精神調養：生活起居應有規律，避免情緒緊張，保持平和的心態，做好日常預防和保養工作。環境調養：保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修后不宜立即搬進居??；春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏；季節交替時，注意增減衣服；不宜養寵物；因容易出現水土不服，在陌生的環境中要注意日常保健。飲食調養：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理；多食蜂蜜、大棗、金針菇、胡蘿卜，少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶