1、學會調控情緒【教學目標】知識目標了解青少年時期情緒具有易波動、不穩定的特點；明白情緒需要個人主動調控的道理；知道情緒調控的一些有效方法。能力目標逐步掌握一些情緒調節的有效方法；能夠較理智地調控自己的情緒。情感態度價值觀目標懂得調控情緒對于個人行為和生活的重要性；合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀的情緒狀態；尊重他人，關注他人的感受，適時適當地表達個人的情感。【教學重點】調控情緒的方法【教學難點】喜怒哀樂，不忘關心他人【教學流程】一、導入多媒體出示：視頻經歷“搶跳”驚魂，孫楊破世界紀錄奪金思考：（1）發生搶跳時，孫楊的心情怎樣？（2）知道是虛驚一場，不會被取消參賽資格后，孫楊又是怎么調控自己的情緒

2、的呢？ （3）如果孫楊當時不會調控自己的情緒，會對他的比賽產生什么影響呢？ （師）由此可見，調控情緒對于我們的學習、工作和生活有著至關重要的作用，那么，我們青少年的情緒有何特點？我們又該如何調控自己的情緒、如何表達自己的情緒呢？帶著這些問題，我們一起進入今天新課的學習學會調控情緒。二、情緒是可以調適的1、情緒需要調適課本P65相關鏈接故事思考：（1）老奶奶的情緒有哪些變化？ （2）老奶奶的情緒為什么會發生變化呢？ （3）如果老奶奶的情緒沒有辦法調控，會出現什么后果呢？（4）情緒需要調控嗎？2、情緒與個人態度緊密相連課本P64“面對下雨”討論活動思考：（1）同樣面對下雨，為什么不同的人會出現不同

3、的情緒表現呢？（2）情緒與個人的態度、看問題的角度有什么關系？教師歸納：情緒與個人的態度是緊密相連的。一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。三、排解不良情緒1、青少年的情緒具有多變的特點課本P65“因情緒沖動而犯罪”討論活動A：你相信人的怒氣竟能致人做出這樣違背天倫、違法犯罪的事情嗎？B：是啊，不良情緒有時就像一匹脫韁的野馬，會使人的情緒失控，造成嚴重后果。C：可是，人生不如意之事十有八九，想不產生不良情緒是不可能的，我們要調控好自己的情緒也是不可能的。思考：你對他們三人說的話有什么看法？不良情緒可以避免嗎？（師）進入青

4、春期，我們青少年的情緒容易波動，不穩定，而且消極情緒會帶給我們負面影響，因此，我們青少年才更加需要學會調控情緒。2、排解不良情緒的具體方法活動：煩惱漂流瓶每位同學在紙上寫下自己最煩惱的一件事（不用署名），然后任意抽取紙條，念出紙上的內容，并討論以下問題： 對于這些煩惱，你怎么看？ 你為這些事情煩惱嗎？為什么？ 假如你有這些煩惱，你會怎么辦？思考：在你心情不好時，除了剛剛同學們講到的方法，你還會用什么方法來調控自己的不良情緒？教師歸納：（1）注意轉移法當人的情緒激動時，為了不使它爆發和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。如：做平時自己感興趣

5、的事情；去風景秀麗的野外散步等。（2）合理發泄法遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。如：在適當的場合哭一場；向他人傾訴；進行劇烈的運動；放聲歌唱或大聲喊叫等。（3）理智控制法在陷入不良情緒時，主動調控理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。如：自我解嘲、自我安慰、自我暗示、心理換位等。四、喜怒哀樂，不忘關心他人（15min）1、情緒具有相通性和感染性多媒體出示：視頻踢貓效應思考：看了這個視頻你有什么感受？這個視頻說明了什么？2、在合適的場合用合適的方法表達自己的情緒情境小劇場：課本P67劇情：語文課上，許老師抱著一疊卷子

6、走進教室。許老師：先來報一下上次考試的成績，第1名，薛陽，107分第35名，李曄，80分想到回家后要挨媽媽批評，李曄心里很難過，愁眉苦臉，垂頭喪氣。同桌薛陽考得很不錯，不禁喜形于色，得意洋洋地對周圍的同學說：“我媽媽早說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書，到時候借給你們看。”李曄聽到這話，一聲不響地出去了。思考：（1）薛陽當時的情緒表達是否合適？（2）你能想象當時李曄的心情嗎？ （3）情緒的表達是否只是自己的事情？你怎樣看待下面兩種說法？A：喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該考慮周圍人的感受。B：該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管別人。教師歸納：人的情緒具有相通性和感染

7、性，一個人的情緒很容易影響到周圍人。只顧發泄自己的情緒，不顧及他人的感受，是不通人情的做法。我們應該學會在合適的場合、用合適的方式表達情緒。3、分享快樂、分擔憂愁課本P68思考：（1）西沙群島的戰士是如何幫助自己的戰友調控情緒的？（2）當你看見家人或朋友難過時，你會怎么做？教師歸納：由此可見，我們不僅需要適時適當地表達自己的需要，還要懂得關心他人，與他們分享快樂，分擔痛苦。一份快樂兩個人分享，就會變成兩份快樂，而一份悲傷兩個人承擔，就會變成半份悲傷。所以，我們要多多給予他人關心，共享彼此的歡樂，分擔彼此的痛苦。板書： 學會調控情緒一、情緒是可以調適的1、情緒需要調控2、情緒與個人態度緊密相連二、排解不良情緒