1、走出抑郁的陰霾小剛一走進心理輔導室的時候，我就注意到他那雙抑郁的眼睛。雖然他的個子挺高， 年齡也不過十五六歲，但從他的身上感覺不到一點青春的朝氣?！袄蠋煟椰F(xiàn)在的學習成績老是很差，我怎么努力也沒有用，看來命里注定我不是學習的料。沒有人喜歡我，我感到很孤獨，很累。這樣活著真沒一點意思。班級里的活動我一點也沒有興趣。好多老師講課沒勁，我的作業(yè)老做不完。我原來學習成績挺好的，我自己也不知道現(xiàn)在怎么變成這個樣子？我真的對不起我的父母，有時想想，人活著真實一種痛苦?！彪m然說話的聲音很小，但思維還比較清晰，沒有語無倫次的表現(xiàn)。“你能簡單地說說你自己的情況嗎？ ”“我自己覺得很內(nèi)向，不喜歡交際，不喜歡在人群

2、中表現(xiàn)自己，但遇到老朋友也會說個夠。我這個人喜歡懷舊，特別喜歡古詩詞，我老是缺乏主見，對事情總不能下定決心或作出判斷?！薄澳憧梢月淖冏约海嗯c其他同學交往，相信你慢慢會開朗起來的?！薄皟?nèi)向的性格已經(jīng)定局了，看來上帝注定要讓我孤獨寂寞一生了。不過，有時我也想改變這種現(xiàn)狀，但又覺得自己無能為力?！薄澳慊貞浺幌拢〉臅r候有什么事情對你影響很大？”“小的時候，有一次，考試成績不理想，父親便讓我面壁思過，并禁錮我一段時間的自由作為對我的懲罰，從那以后，每到考試我就十分緊張，老是擔心考試不及格?！苯徽勚校弥傇谛W、初中時學習成績一直是班級里中上游的，但自從進入這個強者云集的重點中學后， 他的成績

3、始終不理想， 平時的測驗成績老是在班級的后幾位徘徊，特別是這次期中考試，全班的倒數(shù)“冠軍”竟然落到了他的頭上， 這是他以前從未預料到過的。他也一直在努力用功， 但好象沒有什么起色。 他開始懷疑自己，他覺得家長在責罵他， 老師、同學在嘲笑他。他開始厭惡學習，上課時注意力怎么也集中不起來，老師布置的作業(yè)怎么也完不成。他開始失眠，有時會很晚才睡著，有時會凌晨三時無端醒來，這使得他更加煩惱，而愈是煩惱愈是睡不著， 第二天上課便昏昏沉沉， 什么也學不到，這無疑又增加了他煩惱-于是他開始變得無精打采，對什么事都不感興趣，心灰意賴，覺得生活太沉重，太無聊，太無奈。心理輔導老師對其進行智力測試，發(fā)現(xiàn)其智力正常

4、；對其進行16PF人格測試，發(fā)現(xiàn)他比較內(nèi)向，這與他所說的“喜歡懷舊， 喜歡一個人靜靜地朗讀古詩詞，希望從那里找到一點安慰”相一致，憂慮抑郁，煩惱過多，并有一定程度的焦慮。通過更深入的交談，我了解到小剛的童年是在孤獨中長大的，因為跟他同齡的小伙伴比較少，父母又怕他跟大一點的孩子學壞，所以經(jīng)常是他一個人呆在家里。父母都是農(nóng)民，家中的經(jīng)濟狀況不是很好。因此他們把厚望寄托在兒子身上，希望兒子長大后能夠給他們爭口氣，能夠給他們的家庭帶來福音。他們經(jīng)常教導兒子說：“我們現(xiàn)在吃苦受累就是為了你將來能有出息?！倍碌乃恢迸W習，小學、初中的成績還算是令父母滿意。進入高中后，他給自己確立了明確的目標， 一定

5、要考一個名牌大學，為父母爭口氣。但他的成績卻一日不如一日，父母的臉上也開始布滿愁云。他很內(nèi)疚，覺得對不起父母對自己的期望。他覺得自己憑運氣進入這所重點中學是個錯誤，命運不該這樣捉弄他。如果再這樣下去，他將活不下去。由于焦慮、抑郁緊張、煩惱，他看起來好象是個年輕的“小老頭”。經(jīng)過深入的分析，我覺得咨詢者的心理問題實際上是由于學習受挫而引起的焦慮抑郁，是一種輕度的抑郁性神經(jīng)癥。 小剛害怕與人交際， 除了性格有些內(nèi)向外， 很重要的一個原因是由于害怕其他同學看不起自己，而這又是學習成績差而導致的自卑心理在作怪?？荚嚲o張焦慮，除了與他小時候那次被父親懲罰的痛苦經(jīng)歷有關外，還與他對高中生活的不適應有關。正

6、是由于他較長時間的焦慮抑郁使他對學習更加沒有興趣，學習成績變得更加糟糕， 從而使他覺得生活越來越?jīng)]勁。對什么事情都持消極態(tài)度，缺少對生活的熱愛，認為人活著是一種抑郁，行為上變得越來越痛苦。我從以下幾個方面幫他走出抑郁的陰霾心理上越來越沮喪、 消極被動。為了打破這種惡性循環(huán)，。1、運用認知療法，矯正錯誤的認知觀念。小剛感覺活著沒有意思的原因是他對不起自己的父母，對不起父母主要是因為他的成績總是很差。這實際上是把學習看作是不辜負父母的一種義務，而不是自己適應社會、自我發(fā)展、 發(fā)自內(nèi)心的一種需要。因此，我首先從認知觀念上對其進行輔導。使他正確地看待學習。學習可以給人帶來智慧和力量。人類之需要學習，就

7、象需要陽光、空氣和水一樣，不學 習將難以在這個社會中生存下去，學習已成為這個時代的主旋律，是我們生存立足的根本。 如果把學習看作是報答父母、不辜負父母期望的一種方式，那樣，學習就變成了一種負擔， 這樣自己實際上是為了適應別人，適應環(huán)境而被動地活著， 而不是按照自己的需求、 意志發(fā)展，那么，這樣的生活就會缺乏生氣與活力。明確了學習的重要性后，就會知道自己的學習既不是為父母學的，也不是為老師學的。學習的目的不是為了僅僅獲得父母的贊揚和別人的 羨慕，而是為了充實自己，發(fā)展自己，使自己成為社會的有用之材，而不必把學習看作是一 種負擔或是一種義務，否則，學習就變成自己不堪忍受的沉重十子架。反之，如果對學

8、習有了興趣，則就會越學越有勁。小剛有時覺得自己進入這所市重點中學是因為運氣好而不是憑借自己的實際能力，顯然這是對自己成功的一種消極歸因。老師提醒他，他在小學和初中學習成績還是可以的，這就說明，他還是有一定的實力基礎的。應該相信自己的能力，對自己充滿信心。 進入高中后學習成績變得不理想，原因是多方面的，一個是高中學習內(nèi)容的難度增大了，另一個可能的原因是由于自己還不適應高中的學習生活，還沒有掌握適合高中學習的方法和策略。所以要相信自己是有能力的。2、運用行為療法的技術，幫助他學會放松針對小剛考試緊張的特點， 我教給他一種簡易的深呼吸放松法。具體做法是讓自己站定， 雙肩下垂，閉上雙眼，然后慢慢地做深

9、呼吸：一呼-一吸-一呼-一吸-或深深吸進來慢慢呼出去；深深吸進來慢慢呼出去這種方法簡單易行且有效果，特別是對解除考前緊張有一定的效果。3、幫助他改善學習現(xiàn)狀。由于初中時大多數(shù)的學習是在老師的安排和計劃下進行的，而高中的學習需要學會自學。顯然，初中的那套老學習方法已經(jīng)不能適應高中的學習。老師勸小剛多向其他同學或老師請教，學習別人的一些好的學習方法和策略，以便提高自己的學習效率。 為了使他的學習有所改善，我充分發(fā)揮在大學讀物理的優(yōu)勢，給他輔導物理。我從最簡單的概念入手， 讓他逐步學會運用物理規(guī)律和原理解決物理問題，以便增加他的自信心。 同時讓其他幾位主課老師和一些學習成績好的同學課下多幫助他，以便

10、改善他的學習情況。4、積極與人交往，塑造良好的個性。小剛自己也知道自己比較內(nèi)向，膽小，敏感多疑、優(yōu)柔寡斷。平時喜歡一個人獨來獨往，很 少和同學進行有效的溝通交流，這使得他更加感到孤獨、苦悶，有了煩惱也找不到人傾訴。我抓住他也有想改變現(xiàn)狀的想法，勸他要消除一切不必要的擔心，敞開心扉主動與同學交往，同學也會真誠地捧出他們的熱情與真心與其交流。另外，我還要求他每天堅持體育鍛煉。 因為堅持鍛煉不僅可以培養(yǎng)自己堅強的意志， 而且還可以調(diào)節(jié)自己的情緒， 增強體質(zhì)，消除失 眠的煩惱。另外，在體育活動中結(jié)交一些朋友，可以擴大自己的交往面。5、與家長聯(lián)系。把小剛的情況給家長講清楚，使他們不要給小剛施加太大的壓力

11、，不要只單純地問成績， 使他們對孩子建立一個合理的期望值。另外，我還請求家長更多的從心理層面上給小剛以關懷， 配合我和學校的其他老師一起幫助小剛走出困境。經(jīng)過近一段時間我和其他幾位老師幫助以及他自己的努力，小剛的精神比以前好多了。 據(jù)班主任反映，他開始積極參加班里的各種活動，與同學的交往也慢慢多起來。特別是最近一次物理測驗，他的成績位居中等，雖然不是很理想，但給了他很大的信心。有一次他見到我笑著說：“老師，感謝您，我現(xiàn)在覺得生活真是很美好！”說完，他跑到操場上踢足球去了。看著他臉上的笑容，我也笑了，同時我也衷心希望他今后始終保持樂觀的態(tài)度去迎接生活的挑戰(zhàn)。后記：小剛的心理問題是由于考試受挫而因起的焦慮抑郁。雖然考試焦慮是個老生常談的話題，但這種因持久焦慮而引起的抑郁對中學生的影響卻不容忽視。長期的緊張抑郁，不僅使咨詢者失去學習的興趣和前進的動力，而且還會使他失去生活的信心和熱情。像小剛這樣的抑郁癥狀，雖然不是很嚴重，但如果不及時發(fā)現(xiàn)和疏導，說不定會發(fā)生意想不到的事。幫助這類學生走出抑郁的陰影，應該采取標本兼治的方法。 不僅僅要“揚湯止沸”一一幫助他們掌握一些放松的方法和技巧，更重要的是要“釜底抽薪”一一幫助他們改變頭腦中的一些不合理的認知觀念。只有這樣，才能從根本上解決他們的心理困惑，擺脫抑郁狀態(tài)，過樂觀向上的生活。因此，在