1、處理壞心情的14種方法人是感情動物,為人處事常受感情的牽引.如果不能正確限制、調節自己的 情緒,后果很嚴重.也許你對此并未細心考慮過,但可以肯定你一定遇到過一些讓人心緒煩亂, 甚至心灰意冷的時候,這就是心情的癥結.毫無疑問,沒有好的心情,你要想成 就一番事業,可能性幾乎等于零.心情有多么重要,你意識到了嗎當一個人的工作心情愉快時, 他是那么富 有創造力,而心情沮喪時卻只能一事無成.1、一個孩子哭著要吃蛋糕的故事.踏進咖啡店,一陣響亮的哭聲吸引了我的注意, 玻璃柜前有個小男孩,一只 手扯著母親的衣角,另一只指著巧克力蛋糕的照片,說： “我要、我要.絲毫不 見照片前方“售完二字.小男孩完全沉浸在自

2、己的堅持中,不斷搖晃母親的身體.一旁的母親看得出來很為難,經不住小男孩的脾氣,只好把希望放在效勞人 員上：“你們廚房都沒有了嗎幫助一下,就讓小孩子開心嘛！ 店員禮貌地答復：“不好意思,我們蛋糕都是現做的,賣完就沒有了.真的 沒有方法.媽媽：“一塊蛋糕而已,沒有這么難吧！你們現在就做,應該很快 就好.店員無奈,但媽媽就像跳針的留聲機,不斷重復著：“趕緊做啦！鋒利的聲 調和小男孩如出一轍.店里頭被驚擾的客人開始竊竊私語,有些還拿出 將鏡頭對準那對母子. 隱約中,我聽到“禮貌這個關鍵詞,配上嗤之以鼻的笑容,很明顯的群眾做出 了判斷,默默在心中下好標題,說不定待會就能在社群網站上看到這那么消息.那對母

3、子可能沒料到,他們還沒走出店,店外早已排滿了愛窺視的人們,等 著對他們指手畫腳,評頭論足.正當我還在思考著,為何這位母親會選擇在孩子面前,為難素昧平生的店員 時,內場走出了一位中年男子,表情凝重地靠近那對母子.我感覺自己的手心微微出汗,生怕下一秒男子會出手傷人,讓這場鬧劇變得 更加荒唐.沒料到,那大叔竟只是蹲下身,捱在小男孩身邊,用很溫柔的語氣說：“你很想吃巧克力蛋糕??！小男孩啜泣點頭.“但蛋糕賣完了,你曉得嗎小男孩向后退了兩步,眼神望向母親,又收回來怯生生地說：“知道.大叔微笑：“你想吃蛋糕,但賣完了,你吃不到,很難過,不知道該怎么辦 只好跟媽媽說,要媽媽幫你想方法,對嗎男孩再度拉拉母親的手

4、.此刻,母 親也瞪大眼看著眼前的男子.“你有感覺到媽媽已經很努力幫你問了嗎小男孩用力地點頭.大叔伸出手摸了男孩的頭：“真乖！叔叔告訴你,今天的蛋糕都賣完了,不 是媽媽成心不買給你,也不是那個賣蛋糕的姐姐成心藏起來, 就剛好你來就沒有 了.叔叔知道你吃不到蛋糕很難過,但我們必須接受這個結果,才算是長大的表 現.你有想要長大嗎“有！我明年要讀大班.稚嫩的聲音搭配認真的表情,簡直和剛剛判假設兩 人.“既然你要讀大班,那你告訴媽媽：沒有巧克力,沒關系.我們下次再來 吃.好嗎這樣老師才會覺得你夠成熟,可以上大班的課喔！小男孩轉過身,大聲地對著媽媽說：“媽媽,我今天不想吃蛋糕了.我要上 大班,下次再吃巧克

5、力.原本盛氣凌人的媽媽突然找到下臺階,趕緊和男子道謝,準備轉身離去.男子喚住母親,從柜臺上拿了張名片,客氣的說：“這位媽媽,我容許小朋友下次來有巧克力吃,為了不讓他失望,能否請你來店前,先打個 給我們, 我們好為你們先保存.這樣就不會讓小朋友由于失望又難過的哭了.母親接下名片,用力點頭,緊咬的下巴、微顫的雙唇,彷佛在忍住淚,不讓 情緒溢出來.那瞬間,男子不只融化了小男孩的心,同時,也給了那位無助的母親最具體 的撫慰.他并沒有指責這對母子不禮貌,不懂得尊重人.恰恰相反地的是,他深刻地 明白一個人要展現出禮貌,前提是他得先具備消化“失望和挫折的水平.當一個人不懂得如何處理自己的失落, 他便會任由情

6、緒綁架自己的理智.偏 偏禮貌這種程序,是安裝在大腦最后期的區域,假設非有一定的修養和自制,是很 難打敗情緒,突圍而出.假設剛剛,男子沒有先承接住男孩的難過,幫助他松綁情緒的枷鎖,直接要 求小男孩要遵守大人的規矩,小男孩是不可能學到“即使挫折,我們還是能夠保 持著彈性和希望.就像他的母親,容易被意外給困住,一旦超乎預期,就失去應變的水平,只 能用最原始的反響,強迫別人配合.也或許這位母親在過去的生命中,沒人告訴她該如何面對失落.于是她不知道該如何消化孩子的挫折感,只能把這么大塊的情緒,原封不動再丟向店員一個小小的情緒流彈,瞬間造成三個人重傷.孩子為難母親,母親為難店員. 好險！男子用包容打斷了這

7、個骨牌效應, 一旁用眼神持續圍觀的客人們,又恢復 了嬉笑聲.看著那個男孩,我突然懂了.當一個人不禮貌的時候,不是由于他很壞,可能他真的太失望了.重要的不 是給他最想要的東西,而是讓對方理解：他的難過,你收到了.當沉重的情緒被 接住,他才能看到自己還有別的選擇.這個感人的小故事,告訴大家“先處理心情再,處理事情是多么重要.而生活中,很多人在生活中不懂得如何治理情緒, 也不會正確的宣泄自己的 情緒.有時候,刻意壓抑自己的情緒,也會造成不可挽回的局面.生活中難免會遭遇各種情形,或是突發意外,或是困難重重,有時候,我們 會有一種深深地束縛感,無力應對,無計可施.縱觀古今中外那些成就非凡者,無不遇事沉著

8、,積極樂觀,努力尋找解決問 題之法；做事有章法,知行合一,執行力強；心胸豁達,求同存異,善于自控真正的高手,往往先處理心情,再處理事情；先分析心態,再分析事態.疏 導勝于壓抑,我們不僅要學會限制情緒,還要學會用其他方式給負面情緒找到宣 泄口.2、處理壞心情的方法.當有糟糕心情時,大家可以嘗試以下幾種方法：(1)在運動中釋放心情.有朋友也是做心理咨詢的,每天面對各種各樣的心理咨詢者,讓他壓力倍增, 不僅是工作上的壓力,還有來自傾聽上的壓抑.他每天下班選擇去健身,去跑步來舒緩壓力,讓緊繃的神經得到釋放.運動 能夠減緩大腦的壓力,舒緩過激情緒.當人們開始運動時,四肢神經會逐漸變得 興奮,這樣可以轉移

9、大腦的注意力,使得腦部神經緊張程度下降,也會使情緒逐 漸變得平緩.(2)用音樂調節情緒.貝多芬說：“音樂是比一切智慧、一切哲學更高的啟示,誰能滲透我音樂的 意義,便能超脫尋常人無以自拔的苦難.旋律悠揚的音樂給人積極向上的快感；輕快、抒情的音樂適合放松緊張悲哀 的神經；情緒暴躁的人,適宜多聽旋律舒緩的輕音樂；情緒低落、抑郁、悲觀時, 最好選擇一些節奏感強、輕松愉快的音樂.(3)讓自己平靜下來.在你跌入人生谷底的時候,你身旁所有的人都告訴你：要堅強,而且要快樂. 堅強是絕對需要的,但是快樂在這種情形下,恐怕是太為難你了.畢竟,誰能在跌得頭破血流的時候還覺得快樂但是至少可以做到平靜.平靜地看待這件事

10、,平靜地把其他該處理的事處理好.平靜是一種平和平衡的狀態, 沒有快樂,也沒有不快樂.(4)學會彎腰會是意外的收獲.和別人發生意見上的紛歧,甚至造成言語上的沖突,所以你悶悶不樂,由于 你覺得都是別人惡意.別再耿耿于懷了,回家去擦地板吧.拎一塊抹布,彎下腰,雙膝著地,把你 面前這張地板的每個角落往返擦拭干凈.然后重新省思自己在那場沖突,所說過的每一句話.現在,你發現自己其實 也有不對的地方了,是不是你漸漸心平氣和了,是不是有時候你必須學習彎 腰,由于這個動作可以讓你謙卑.勞動身體的同時,你也擦亮了自己的心緒.而且,你還擁有了一張光潔的地 板呢.這是你的第二個收獲.(5)學會寫作,用文字舒緩心情.等

11、待不如創造,學做自己心情的主人,好心情需要自己去營造.生活雖然忙 碌,但是也可以充滿樂趣.如果你喜歡寫作,那么將你的心境寫下來,在文字中感受自己的心情,慢慢 發現當寫完文字,自己的負能量或者壞心情會一掃而空；如果你不擅長寫文字, 那么你不妨嘗試著寫成日記,哪怕用記錄流水賬的方式,來疏導自己的心情,寫 著寫著,壞的心情不見了,心情也不煩了.(6)學會沉默.有時候,你被人誤解,你不想爭辯,所以選擇沉默.本來就不是所有的人都 得了解你,因此你認為不必對全世界喊話.卻也有時候,你被最愛的人誤解,你 難過到不想爭辯,也只有選擇沉默.全世界都可以不懂你,但他應該懂,假設他竟然不能懂,還有什么話可說生 命中

12、往往有連“歌曲之王舒伯特都無言以對的時刻,畢竟不是所有的是非都能 理清楚,甚至可能根本沒有真正的是與非.那么,不想說話,就不說吧,在多說無益的時候,也許沉默就是最好的解釋.(7)不要想如果當初.你說,人生是一條有無限多岔口的長路, 永遠在不停地做選擇.如果只是選 擇吃炒面或炒飯,影響似乎不大,但選擇做什么工作、結婚或不結婚、要不要有 孩子,每一個選擇都影響深遠,而不同的選擇也必定造就完全不一樣的人生.你又說,生命中不可承受之輕,就在于人生沒有重來的時機啊. 如果當初如 何如何,現在就不會怎樣怎樣這種充滿悵然的喃喃自語,還是別再多說了吧.每一個岔口的選擇其實沒有真正的好與壞,只要把人生看成是自己

13、獨一無二 的創作,就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇.(8)努力吧,不管成功與否,至少曾經美麗.漫步林間,你看見一株藤蔓附著樹干,柔軟與堅實相互交纏,你感動于這靜 美的一幕.讓幸福與歸屬就此駐足吧.你想：不知未來會有怎樣一番風雨摧折也許藤將斷、 樹會倒,也許大會荒, 地將老.你又想：那么,請時光停格在此刻吧.停格即是永恒.永恒里假設有這靜美的 一刻,未來可能遭遇的種種劫難,便已得到了撫慰與報償.(9)保持單純.由于思慮過多,所以你常常把你的人生復雜化了. 明明是活在現在,你卻總 是念念不忘著過去,又憂心忡忡著未來；堅持攜帶著過去、未來與現在同行,你 的人生當然只有一片拖泥帶水.而單純是一種

14、恩寵狀態.單純地以皮膚感受天氣的變化,單純地以鼻腔品嘗 雨后的青草香,單純地以眼睛統攝遠山近景如一幅畫. 單純地活在當下.而當下 其實無所謂是非真假.既然沒有是非,就不必思慮；沒有真假,就無須念念不忘又憂心忡忡.無是 非真假,不就像在做夢一樣了嗎是呀,就單純地把你的人生當成夢境去度過吧.(10)多培養自己的興趣愛好.工作盡管很忙,但是也要有自己的興趣愛好在. 這樣,遇到令你心煩的事情 時,這些興趣愛好可以幫你分散注意力.工作累了,可以讀一段文字、可以哼一 首歌、可以打游戲等；當然,也可以去逛商場、看電影等,這些都能讓你心情愉 悅,營造良好的心情.塞繆爾說：“世界如一面鏡子：皺眉視之,它也皺眉看

15、你；笑著對它,它也 笑著看你.世界是一面鏡子,映照出你的心.你灰頭土臉,心境就頹廢沮喪；你蓬勃向 上,心境自然樂觀向陽.給自己一面鏡子,改造自己,給自己一段時光,輕輕地 梳理曾走過的路、曾熟悉的人、曾經的美好和痛苦.一切坎坷不過是鏡面之塵,彈走了,擦掉了,一切清澈如初(11)偶爾“俗氣的過生活.吃多了健康食品,偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞. 看多了大師名劇,偶 爾你也想瞄一瞄耳光摔不完眼淚掉不完的連續劇.聽多了古典音樂,偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流行歌曲.你知道健康食品對健胃整腸有意義, 大師名劇對培養氣質有意義,古典音樂對提 升性靈有意義,可是,偶爾你其實并不想讓自己時時刻刻

16、活得那么有意.人生不需要把自己綁得那么緊.偶爾的小小放縱,是道德的.靈氣充滿或許 接近大人,但偶爾的俗氣會更平易近人.(12)限制情緒,別浪費了.今天的你,是不開心的你,由于有人在言語間刺傷了你.你不喜歡吵架,所 以你離開；可是你只是離開了那,卻沒有離開被那人傷害的情境,因此你愈想愈 生氣.愈有氣,你就愈沒有力氣去理會別的事情,許多更該用心去做去想去處理的 事件,就在你漫天漫地的心煩意亂之中,被輕忽被漠視被省略了.由于,你只是 一心一意地在生氣.在情緒上做文章,這是對自己的浪費,而且是很壞的浪費.畢竟,生氣也是 要花力氣的,而且生氣一定傷元氣.所以,聰明如你,別讓情緒限制了你,當你又要生氣之前

17、,不妨輕聲地提醒 自己一句：“別浪費了.(13)抓住最好的時機,絕不錯過.你曾經買了一件很喜歡的衣裳卻舍不得穿,鄭重地供奉在衣柜里；許久之后, 當你再看見它的時候,卻發現它已經過時了.所以,你就這樣與它錯過了.你也曾經買了一塊漂亮的蛋糕卻舍不得吃,鄭重地供奉在冰箱里；許久之后, 當你再看見它的時候,卻發現它已經過期了.所以,你也這樣與它錯過了.沒有在最喜歡的時候上身的衣裳,沒有在最可口的時候品嘗的蛋糕,就像沒 有在最想做的時候去做的事情,都是遺憾.生命也有保存期限,想做的事該趁早去做.如果你只是把你的心愿鄭重地供 奉在心里,卻未曾去實行,那么唯一的結果,就是與它錯過,一如那件過時的衣 裳,一如那塊過期的蛋糕.(14)悄悄悄悄地回歸平靜.曾經有一段時間,你心情低落,甚至懶得拉開窗簾,看著窗外的陽光.因此 你當然也忘了去看看,窗臺