1、人生的道路雖然漫長，但緊要處常常只有幾步，特別當人年輕的時候。-人生，路遙當你精疲力盡，準備放棄的時候 欣賞勵志短片：欣賞勵志短片： 人生路上的十字架人生路上的十字架Long long ago有這么一群人，他們身上背著沉重的十字架，艱苦的前行。途中，有一個人忽然停了下來。他心想：這個十字架實在是太沉重了，就這樣背著它，得走到何年何月啊？！ 于是，他作出了一個驚人的決定：他決定將十字架砍掉一塊。 我砍我砍我砍砍砍 砍掉之后走起來，的確是輕松了很多，他的步伐也不由得加快了。 于是，就這樣走啊走啊走啊走，又走了很久很久很久很久。他又想：雖然剛才已經將十字架砍掉了一塊，但它還是太重了。 為了能夠更快更

2、輕松的前行，這次，他決定將十字架再砍掉一大塊。 我再砍再砍砍再砍砍砍砍 這樣一來，他一下子感到輕松了許多！ 于是，他毫不費力地就走到了隊伍的最前面。大家看：當其他人都在負重奮力前行時，他呢，卻是邊走邊輕松地哼著歌呢！ 走著走著，誰料，前邊忽然出現了一個又深又寬的溝壑！溝上沒有橋，周圍也沒有路。這時候也沒有蜘蛛俠或者超人出來解救他他，該怎么辦呢？！ 后面的人都慢慢地趕上來了，他們用自己背負的十字架搭在溝上，做成橋，從容不迫地跨越了溝壑。 于是，當其他人都在朝著目標繼續前進時，他卻只能停在原地，垂頭喪氣，追悔莫及。這個時候，在他的腦海里回響著一句話：曾這個時候，在他的腦海里回響著一句話：曾經有一塊

3、完整的十字架扛在我的肩上，我沒經有一塊完整的十字架扛在我的肩上，我沒有好好珍惜，直到需要它的時候，我才后悔有好好珍惜，直到需要它的時候，我才后悔莫及。人世間最大的痛苦莫過于此啊！莫及。人世間最大的痛苦莫過于此啊！ 其實我們每個人每一天都背負著各種各樣的十字架，在艱難前行。 對于我們來說就是學習，這也是我們必須承擔的責任和義務。但是，正是這些責任和義務，構成了我們在這個世界上存在著的理由和價值。 所以，請不要埋怨學習和訓練的繁重，因為真正的快樂，是挑戰后的結果，沒有經歷深刻的痛苦，我們也就體會不到酣暢淋漓的快樂！ 在剛剛結束的一模考試中，有的同學發揮不錯，在剛剛結束的一模考試中，有的同學發揮不錯

4、，取得了理想的成績；有的同學卻發揮失常，覺得取得了理想的成績；有的同學卻發揮失常，覺得到強烈的挫敗感。無論這次考試的結果如何，同到強烈的挫敗感。無論這次考試的結果如何，同學們都要看到，這只是中考前的一次學們都要看到，這只是中考前的一次“演習演習”，是，是為了讓大家更了解自己的為了讓大家更了解自己的“作戰水平而特意設置的作戰水平而特意設置的“模擬戰場模擬戰場”。同學們的目標是中考，。同學們的目標是中考，“模擬的意義模擬的意義在于提高，它應該是加油站，而不是終點站。在于提高，它應該是加油站，而不是終點站。每位考生都應對一模試卷進行認真分析，找到自每位考生都應對一模試卷進行認真分析，找到自己有待提高

5、的方面，這樣才能更有針對性地進行己有待提高的方面，這樣才能更有針對性地進行復習。怎樣分析試卷呢？建議從以下方面著手：復習。怎樣分析試卷呢？建議從以下方面著手：首先，找到差距，看看自己在考試中本應能拿到首先，找到差距，看看自己在考試中本應能拿到多少分，實際取得多少分，兩者的差距就是你的多少分，實際取得多少分，兩者的差距就是你的提升空間。提升空間。第二，分析差距產生原因，看是知識方面的不足，第二，分析差距產生原因，看是知識方面的不足，還是解題技巧的欠缺，抑或是由于粗心大意。還是解題技巧的欠缺，抑或是由于粗心大意。第三，根據分析結果制定學習計劃，以便在今后第三，根據分析結果制定學習計劃，以便在今后的

6、復習中重點彌補。的復習中重點彌補。 學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習者在學習進程中常會遇到這么一個階段，即學習成績到一定程度時繼續提高的速度減慢，有學習成績到一定程度時繼續提高的速度減慢，有的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。這種現象的人甚至發生停滯不前或倒退的現象。這種現象在心理學中稱為在心理學中稱為“高原現象高原現象”。在這一時期學生。在這一時期學生常常覺得自己問題很多，但又無從下手；做作業常常覺得自己問題很多，但又無從下手；做作業時翻翻這個看看那個，明知自己不會又不想下功時翻翻這個看看那個，明知自己不會又不想下功夫；上課學不進，下課玩不痛快；對于老師的批夫；上課學不進，下課玩

7、不痛快；對于老師的批語和說教感到多余和厭煩；考試成績明顯下降悲語和說教感到多余和厭煩；考試成績明顯下降悲觀失望情緒上升。觀失望情緒上升。他們往往會覺得自己腦子笨，學習已達到他們往往會覺得自己腦子笨，學習已達到自己的能力極限，提高成績已經不是自己自己的能力極限，提高成績已經不是自己力所能及的事情，感到自己完了，于是產力所能及的事情，感到自己完了，于是產生嚴重的悲觀、消極情緒甚至于厭學。生嚴重的悲觀、消極情緒甚至于厭學。產生高原現象的原因v一）、出現高原現象的最重要的原因是大多數同學經過半年的緊張復習身心均感到疲憊學習熱情有所下降。 v（二）、其次是各門學科在學習的過程中已經逐步形成了較為穩定的知

8、識結構、學習方法,自己一時很難找到突破口。v（三）、個體意志薄弱遇到困難就喪失信心。考前的復習范圍廣、容量大、時間長缺乏新意形式單調、枯燥是難免的。這時就很容易減弱學習動機甚至產生煩躁厭倦的情緒。v（四）、心理壓力大、焦躁不安導致身體狀況下降。不少學生日以繼夜睡眠嚴重不足。有的同學搞題海戰術最后暈頭轉向、心情煩躁復習效率降低。生理疲勞與心理疲勞積累到一定時間就會產生高原現象失去信心，越學越糊涂。 （五）、復習方法不當。有的學生沒有在復習上樹立以我為主的理念，全程只是被動地跟著教師的安排。這就使得自己本來已經掌握的知識點和能力點不斷被重復，而自己的弱點卻沒有得到改進。 （六）、對提高學習成績和升

9、學的擔憂思想負擔越來越重。“中考對自己至關重要，我必須考好！否則”，隨著中考的日益臨近這一信號越來越強，思想負擔也越來越重。（七）、成就感越來越小。巨大的壓力會使大部分學生爭分奪秒地學習，但也會使學生犯急躁冒進的錯誤。往往是一個題目還沒有真正弄懂，就開始做另外一個題目，缺少必要的反思、歸納和總結，一心鉆研所謂的中考試題而忽略了對基礎知識的梳理。這樣對于自己到底掌握了多少知識沒有準確的認識，缺少真正的成就感即感覺不到自己在提高。學生一方面感到一場決定自己命運的考試一天天臨近了，另一方面卻感到自己沒有什么提高，于是陷入一種更為嚴重的焦慮不安的狀態之中，就會對自己越來越沒有信心，一天學下來必然是身心

10、疲憊，循環往復長時間持續容易產生神經衰弱等更為嚴重的問題。如何解決高原現象v（一）、增強意志力和樂觀態度的培養 考試是一道坎，不僅考驗學科文化知識而且考驗堅強的意志力和良好的心理素質。勇者無懼，培養堅忍不拔的意志力，抱著堅持到底的決心、頑強奮斗的品質、百煉成鋼的攻關精神和百折不撓的勇氣，同時以樂觀向上的態度，相信自己一定可以克服“高原現象”。v（二）、頭腦冷靜適當放松 設法使自己的頭腦冷靜下來，不要著急。要明白“高原期是下一個飛躍的前奏。你可以適當休息合理、使用大腦，聽聽輕音樂、打打球，做點自己感興趣的事增加大腦的活力。當然也決不可放松復習。（三）、變換和尋找合適的學習方法（三）、變換和尋找合

11、適的學習方法 越臨近復越臨近復習后期要力求把知識融會貫通。如果仍然沿用習后期要力求把知識融會貫通。如果仍然沿用過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容過去習慣性的思維去對待后一階段的復習內容往往會產生學習方法、思維方式與學習內容不往往會產生學習方法、思維方式與學習內容不相適應狀況，這樣也會造成高原現象。相適應狀況，這樣也會造成高原現象。（四）、恰當安排各門功課的學習時間不同科（四）、恰當安排各門功課的學習時間不同科目、做習題和閱讀交叉進行。目、做習題和閱讀交叉進行。 （五）、在完成各階段復習目標的過程中體會（五）、在完成各階段復習目標的過程中體會自己的提高逐步走出自己的提高逐步走出“高原高原”

12、。 （六）、在看重結果的同時要更加注重備考過（六）、在看重結果的同時要更加注重備考過程的美麗，做到程的美麗，做到“三最抱最大的希望；盡最三最抱最大的希望；盡最大的努力；作最壞的打算。大的努力；作最壞的打算。（七）、應該克服急躁情緒打好堅實基礎。這（七）、應該克服急躁情緒打好堅實基礎。這樣就能增強自己繼續學習的底氣縮短樣就能增強自己繼續學習的底氣縮短“高原反高原反應存在的時間。應存在的時間。（八）、改善營養保證睡眠，適當地參加體育（八）、改善營養保證睡眠，適當地參加體育活動，做到勞逸結合，善于交替運腦，學會根活動，做到勞逸結合，善于交替運腦，學會根據心境及大腦狀態來安排學習內容。據心境及大腦狀態

13、來安排學習內容。（九）、要堅持忘我應戰心態。戰略上要藐視（九）、要堅持忘我應戰心態。戰略上要藐視敵人，戰術上要重視敵人。在初三沖刺階段要敵人，戰術上要重視敵人。在初三沖刺階段要重視學習，中考時藐視試題，達到平常心定能重視學習，中考時藐視試題，達到平常心定能正常發揮。正常發揮。 （十）、越是到初三最后階段越要放慢學習的（十）、越是到初三最后階段越要放慢學習的節奏。節奏。 越到最后越是要加做練習量、練習的難越到最后越是要加做練習量、練習的難度，這是一種思維定勢。我們不要忘記多做題度，這是一種思維定勢。我們不要忘記多做題目可以提高成績是在訓練都有效果的前提之下。目可以提高成績是在訓練都有效果的前提之

14、下。如果訓練的效果急劇降低甚至為負數這樣做只如果訓練的效果急劇降低甚至為負數這樣做只能適得其反。能適得其反。 （十一）、強化（十一）、強化“我能行的心理暗示我能行的心理暗示 要心理上充滿自信，嘗試每天告訴自己：要心理上充滿自信，嘗試每天告訴自己：“我我真的很不錯！真的很不錯！”“”“我能行！我能行！”“”“我肯定行！我肯定行！”，給自己積極的心理暗示。到了初三最后階段，給自己積極的心理暗示。到了初三最后階段，學生自己如果不能從學習中獲得成就感就會焦學生自己如果不能從學習中獲得成就感就會焦慮、不安，所以我們應該想方設法讓自己感覺慮、不安，所以我們應該想方設法讓自己感覺到我在不斷提高我能在中考中考

15、出優異成績。到我在不斷提高我能在中考中考出優異成績。1、要每天力求做成一些事情。作為初三、要每天力求做成一些事情。作為初三學生應該每天不求做很多事，但求做成一學生應該每天不求做很多事，但求做成一些事。些事。2、學會每天放棄一些難題。選擇、學會每天放棄一些難題。選擇一些自己經過努力就能做的題目，并且留一些自己經過努力就能做的題目，并且留下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下一點時間回顧一天所學的內容，總結一下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示下自己的收獲，就會獲得這樣的心理暗示“我每天都有收獲！我每天都有收獲！”“我每天都在進步！我每天都在進步！”。這樣信心就會越來越強。這樣信心就會越來越強。3

16、、要看到我們、要看到我們掌握的知識已很多。掌握的知識已很多。 當遇到“高原反應情況時，不要驚慌，要清楚這是由于大腦皮層受到抑制所造成的是暫時的。只要方法得當，所有考生都會走出備考的高原期。有的同學高原期的時間可能長一些，有的同學高原期的時間可能短一些。因此我建議：當許多同學在復習過程中出現高原現象的時候，不妨一起研究具體對策，大家相互幫助共同盡快地走出高原期。高原現象是備考復習過程中出現的現象，不足為奇。只要采取適當措施去加以解決，就會從“山窮水盡疑無路走入“柳岸花明又一村”。 不足兩個月，我該怎樣去做呢？不足兩個月，我該怎樣去做呢？1、把控重點，扶弱固強、把控重點，扶弱固強復習有重點、有計劃

17、、有針對性2、目標明確，狠抓增分點、目標明確，狠抓增分點著重針對錯題本上的題目查漏補缺3 3、不打疲勞戰，要注重效率、不打疲勞戰，要注重效率 不必每一分鐘都讀書，不必每一分鐘都讀書，但必須讀好每一分鐘書！但必須讀好每一分鐘書！ 4、以平常心考試，不背包袱、以平常心考試，不背包袱 不要過分注重分數，而要重視在考試中發現暴露出來的問題。 5 5、處理好、處理好“五個關系五個關系” （1 1計劃與落實的關系計劃與落實的關系時間不足兩個月，要訂一個合理的時間不足兩個月，要訂一個合理的復習計劃。每天都要分配復習時間復習計劃。每天都要分配復習時間給各科。相對好一點的科目或給各科。相對好一點的科目或“優優勢

18、環節勢環節”，分配時間適當少一點，分配時間適當少一點，而弱勢學科或而弱勢學科或“薄弱環節分配時薄弱環節分配時間適當多一點。間適當多一點。 （2 2考試與學習的關系考試與學習的關系 沖刺階段，要認真對待每一次沖刺階段，要認真對待每一次練習，絕不放過每一道做錯的題目。練習，絕不放過每一道做錯的題目。 考試，正是對同學們所掌握知考試，正是對同學們所掌握知識程度的一個考查，目的在于弄清楚識程度的一個考查，目的在于弄清楚同學們學會了什么，還有哪些不會。同學們學會了什么，還有哪些不會。 緊緊抓住每一個錯誤，從錯誤緊緊抓住每一個錯誤，從錯誤著手，找出問題的關鍵之所在。著手，找出問題的關鍵之所在。 （3 3正

19、確處理訓練質和量的關系正確處理訓練質和量的關系 做題過程中不但要注意訓練的數做題過程中不但要注意訓練的數量，尤其要重視做題的質量，要堅持量，尤其要重視做題的質量，要堅持“寧可少些，但要好些的原則，將題寧可少些，但要好些的原則，將題做通，做透，在不同中見相同，在相同做通，做透，在不同中見相同，在相同中見差異，靈活運用所學知識和掌握最中見差異，靈活運用所學知識和掌握最佳方法，以至于考試中取得理想的成績。佳方法，以至于考試中取得理想的成績。（4 4薄弱學科與優勢學科的關系。薄弱學科與優勢學科的關系。 優勢學科，增強自己的信心拿優勢學科，增強自己的信心拿高分，彌補弱勢學科。弱勢學科小步高分，彌補弱勢學

20、科。弱勢學科小步子前進，一步一步提高學科實力，從子前進，一步一步提高學科實力，從而找回考試的信心。而找回考試的信心。 （5學習與鍛煉、休息的關系 注意勞逸結合，既要刻苦學習，又要保證注意勞逸結合，既要刻苦學習，又要保證休息和鍛煉，有了旺盛的精力，才會有好的休息和鍛煉，有了旺盛的精力，才會有好的學習資本。學習資本。 早上，不能賴床，中午應盡快休息早上，不能賴床，中午應盡快休息20分鐘分鐘 考試成功的基本條件考試成功的基本條件 實力實力 + + 心態心態應試小貼士應試小貼士一、認真對待一、認真對待“容易題容易題”明晰題意，熟練方法，確保無誤。明晰題意，熟練方法，確保無誤。二、重點關注二、重點關注“

21、中檔題中檔題”涉一反三，調整思路，力保不失。涉一反三，調整思路，力保不失。三、合理應對三、合理應對“難題難題”拓展想象，創造思維，不言放棄。拓展想象，創造思維，不言放棄。心態影響高度心態影響高度大考前夕不熬時，大考前夕不熬時，考前心態要松弛，考前心態要松弛，調整大腦狀態佳，調整大腦狀態佳，考場答題快又細。考場答題快又細。克服依賴懶惰心理克服依賴懶惰心理 沒有自己的學習計劃，完全沒有自己的學習計劃，完全依賴老師，很少主動看課本，做練依賴老師，很少主動看課本，做練習。習。消滅虛榮浮夸心理消滅虛榮浮夸心理 有些同學對知識一知半解，有些同學對知識一知半解，不懂裝懂，表面看似接受，實際沒不懂裝懂，表面看

22、似接受，實際沒有掌握。有掌握。負能量心理負能量心理過度悲觀緊張心理過度悲觀緊張心理 總感覺智力不如其他人，中考無望；另總感覺智力不如其他人，中考無望；另一方面又很想踏入省一級之門，因而長一方面又很想踏入省一級之門，因而長時間處于一種十分緊張的狀態中時間處于一種十分緊張的狀態中片面貪多求快心理片面貪多求快心理 對基礎性的對基礎性的“短平快試題不短平快試題不屑一顧，盡找知識點多的綜合性的難題屑一顧，盡找知識點多的綜合性的難題來做，只求速度和數量，不加總結提高。來做，只求速度和數量，不加總結提高。總體建議總體建議1、復習按部就班，不自作主張。2 2、多看書，多看資料。做題心態、多看書，多看資料。做題

23、心態要平穩，重視每一次考試和練習。要平穩，重視每一次考試和練習。多問、多思考。多問、多思考。3 3、每天爭取進步一點點，每天充實、每天爭取進步一點點，每天充實度過。日積月累，厚積薄發。度過。日積月累，厚積薄發。4 4、不要偏科。平衡發展。注意提高綜、不要偏科。平衡發展。注意提高綜合科目的分數。合科目的分數。5 5、正確認識自己。科學確定目標。不、正確認識自己。科學確定目標。不好高騖遠，不眼高手低。確定目標后，好高騖遠，不眼高手低。確定目標后，竭盡全力。毫不懈怠。一拼到底。竭盡全力。毫不懈怠。一拼到底。6 6、正確應對挫折，學會調整心態。勝、正確應對挫折，學會調整心態。勝不驕、敗不餒。深刻反省自己。不驕、敗不餒。深刻反省自己。7 7、鍛煉身體。兵強馬壯，成功志在必得。、鍛煉身體。兵強馬壯，成功志在必得。合理飲食，疾病減少。適當休息，養成習合理飲食，疾病減少。適當休息，養成習慣。學習、鍛煉、生活、飲食有規律。慣。學習、鍛煉、生活、飲食有規律。8 8、我，對全班學生有信心。、我，對全班學生有信心。 他，更要對他，更要對自己有信心。教師，更是信心百倍。自己有信心。教師，更是信心百倍。9 9、穩定身心，穩定班級紀律。守紀光榮，、穩定身心，穩定班級紀律。守紀光榮