1、最新瑜伽體位功效2017年最新瑜伽體位功效一、平衡1、鍛煉平衡，糾正不良姿勢，永葆青春;-2、平定心態，達到減壓的效果廠3、改善急躁的性格廠4、增強集中注意力的能力；二、身體前彎1、給大腦補養，預防和輔療缺血與缺氧性頭痛，減壓，改善面 色；2、伸展背部，增加脊柱的彈力，使人恢復精力，充滿朝氣，輔 療精神散漫，萎靡不振；3、收縮內臟，有益腎、肝、胃、脾和腸子，輔療便秘，痔瘡， 腎、肝功能失調；4、消除內臟於血，結實腹肌，減肚脯；5、其中坐立前彎，給骨盆輸送新鮮血液，強壯生殖系統；6、加強心臟循環功能；7、開發大腿背后韌帶，提高人體運動能力警告：不要用力過度，小心腰部拉傷，或大腿后側韌帶拉傷;有

2、血壓不正常，或貧血者要特別把節奏放慢來做。三、身體后仰1、增強腰背和下腹的力量；2、消除背贅肉，美化臀部，糾正駝背、聳肩；3、全身柔韌性的開發，全身性的減肥；4、輔療輕微的峻椎間盤錯位或突出，緩解腰痛；5、有益生殖和泌尿系統，治療便秘、腸道問題，泌尿疼痛，子 宮下垂，月經不規則；6、擴張胸部和肺部，緩解咳嗽、支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾 病7、滋養脊柱神經，興奮神經系統，使人神采奕奕，睡前最好不 練后仰的動作。四、身體側彎1、糾正脊柱彎曲，培養良好的體態；2、加強側腰肌，消除側腰贅肉；3、側伸展，促進腋下、肋下淋巴排毒，改善皮膚問題；4、刺激胰腺，強化消化功能，改善糖尿病，伸展內臟，改善內 臟功

3、能。五、脊柱扭動（是瑜伽的精髓）1、脊柱靈活性加強，刺激脊髓神經，達到益智的效果；2、脊柱扭動的同時，也帶動背部的扭動，放松各關節的同時， 也松動背部，防止背部僵硬，很好的預防背部拉傷，也消除背部贅 肉；3、輔療輕微的峻椎間盤錯位或突出，預防背痛與風濕性的腰痛;4、扭動脊柱的同時，讓內臟大大受益，可預防和治療一些由內 臟不佳而引起的病癥;如：胰臟加強了，有利糖尿病;肝和脾得到強 壯，促進了腸道的蠕動，這樣消化和排泄都有好轉，呆令人產生胃 口，輔療食欲不振和便秘。六、倒立1、提高記憶力、治療失眠，防止脫發、斷發，增加頭發的光澤;2、放松所有的內臟，強化內臟功能；3、放松兩腿的血管，預防靜脈曲張，

4、治療痔瘡；4、消除頭痛、哮喘、打嗝；5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中異味；6、練了一定時日后，可改善血液中血球蛋白的含量。警告：月經期間不要做，患有高血壓、心臟病、血液不純、經常 頭暈者不要做。七、關節活動1、提高身體靈活性，減少生活中或休閑運動中造成的身體損傷 機率；2、使氣血暢通，預防關節炎，緩解因於血而導致的關節腫痛， 或頭暈、頭痛。八、腿部運動1、促進全身血液循環、加速排毒；2、燃燒腿部、腹部脂肪，達到減肥功效；3、強壯腿部、腰腹部，延緩衰老。九、各類坐姿1、柔軟髏部、膝關節、腳踝，預防和減輕這些部位的風濕和關 節炎；2、強壯脊和腹部內臟器官;3、對骨盆肌肉有伸張作用，適合產前練習；4、下半身血液循環放慢，上半身血液循環增加，幫助引發暢通 的呼吸，有益于哮喘病和支氣管炎的患者；5、興奮消化系統，特別是雷電坐；6、盤坐時，雖然下半身血液循環減慢，卻與坐在椅子上的坐姿 不同，不會發生充血現象，可預防靜脈曲張；7、并有助于體內