1、科學的體育運動對健康的影響【摘要】隨著經濟社會的快速發展，人們的生活行奏越來越來快快，這樣快節奏的生活 使不少人身體處于亞健康狀態。體育運動是一項加強身體健康的重要方法，所以我們在這樣 的生活下也應該注重科學的體育運動。本文就以科學的體育運動對健康的影響為主題，探究 運動對于健康的重要作用，同時也對體育運動與健康的辯證關系進行探討。【關鍵詞】體育運動心理健康身體健康一、體育與健康的含義世界衛生組織提出的健康新概念是：健康，并不僅僅是不得病，還應包括心理健康以及 社會交往方面的能力。也就是說，健康不僅僅體現在身體方面，也體現在精神，社會交際等 方面。對于人的健康的衡量標準也沒有確定的指標，它涵蓋

2、了人的很多方面。我們改善健康 水平的方法也有很多種，針對不同方面，我們可以采取不同的加強措施，例如，我們可以科 學合理的飲食，注意個人衛生來提高身體健康水平，可以進行適當的娛樂來提高精神健康水 平，等等。而對于體育概念，我們一般理解為是一種以身體運動為基本手段促進身心發展的 文化活動。它的主要表現形式為身體運動，這里強調必須是身體參與運動。而達到的效果是 心身得到更好的發展，這里也強調不僅僅是身體，更包括心理。做最終將其定義為一種文化 活動，這就表明體育是一種與社會文化相關的活動。根據體育活動的目的及最終達到的效果 我們可以將體育大致的分為競技體育，娛樂體育，表演體育幾大類，不同類型的體育在我

3、們 的生活中扮演著不同的角色，但事實上這些體育都有促進心身發展的作用。二、科學的體育運動對健康的促進(一)體育運動促進身體健康體育運動能夠促進身體健康。這一點相信沒有專業知識的人也都知道。但事實上，并不 是所有的體育運動都能促進身體健康，有的甚至會對身體造成一定的損害，只有科學合理的 體育運動才能促進身體健康。體育運動對身體的而影響我們可以分為兩方面來考慮，形態和 機能方面。形態就是指人的外觀表象，體育對人形態的影響主要體現在肌肉和怦骼的生長發 育上，可以促進肌肉和骨骼的生長，使形態更加協，調。另一方而就是人體機能方而，這也是 最重要的方面。在人體的八大系統中，每個系統都有其特定的重要功能。而

4、科學的體育運動 對其都有一定的促進作用。例如，體育運動加大對氧氣的需求，對能量的消耗，這就在一定 程度上促進了糖類及脂類氨基端等的分解代謝，也間接的促進了泌尿系統。而在體育運動時， 身體的相應激素含量會有增加，這就是對內分泌系統的影響。而最終，體育運動促進各大系 統相互協調，保證機體達到一個平衡的狀態。(-)體育運動促進心理健康當今社會生活節奏快，社會競爭激烈，導致我們的身體和精神的壓力很大。相關的報道 指出，長期心理壓力可以影響身體上的健康水平。科學適當的體育運動可以使我們的身體放 松，緩解精神的壓力。也可以通過調fj激素的水平來調門身體，使身體的疲勞感和壓迫感減 弱。另外，像競技體育和表演

5、體育，可以鍛煉個人的心理承受能力，磨練我們的意志，團隊 運動項目可以鍛煉團隊合作能力，增進隊友之間的感情，而且獲勝的時候會可以使體育運動 者獲得一定的榮譽感和自信心，也可以加強我們的競爭力，使自己保持一個枳極，向上的態 度，從多方而來促進我們的心理健康，同時促進社會形成一種積極的氛圍。三、正確選擇體育運動利于身心健康（一）體育運動的量對健康的影響上文提到，體育運動可以促進身體和心理的健康發展。但是，這些都是在運動適量的前 提下。過量的大強度的體育運動會對身體造成一定的損傷。有研究表明，大強度或者過量的 體育運動會導機體的免疫力下降，而運動過量也會對關節造成一定的損傷。而這種損傷的程 度會隨著年

6、齡的增大而更加的明顯。強調了這么多過量運動的危害，那么，什么才算是適量 的運動，這就要根據每個人身體的情況來確定。一般以身體基本舒適而沒有任何不適感為適 量。如果能堅持進行體育運動，長此以往，我們身體就可以承受越來越多的運動量。有了一 定的身體基礎，就可以根據自己的實際情況來確定自己的運動量。保持體育運動的適量性， 促進機體的健康。除了適量性，在體育運動中我們也應該注意堅持性。偶爾的進行大強度的 體育運動對我們身體造成的傷害是非常大的。不經常體育運動的人，身體己經適應了這種狀 態，偶爾的運動會破壞這種平衡的狀態。科學的方法是每周運動3-5次，也就是說，應該在 前一次運動的影響還在的情況下進行下

7、一次運動。只有注意體育運動的適量性和堅持性才能 真正起到促進身體和心理健康發展的效果。（二）選擇正確的體育運動方式對于運動方式的選擇要根據我們個人的喜好和對于自身實際情況的合理性。有的人喜歡 強度較大的運動方式而有的人喜歡放松的緩慢的運動方式。當然對于運動方式的而選擇也不 是要全憑個人喜好。選擇時，更是要考慮到我們自身的情況，年齡，身材，身體健康情況等。 中老年人和心腦血管疾病患者不適宜進行大強度的運動，而他們可以選擇太極等一些修身養 性的有中國傳統文化韻味的運動方式，這也是對傳統文化的一種發揚和傳承。像身材矮小者 和關節炎患者不宜進行籃球運動。對于體育運動對身體健康的促進作用也不是立竿見影的

8、， 所以我們也不應該急于求成。不要為了追求健康而去運動，要盡可能的的享受體育運動過程 中的樂趣。四、體育運動與健康的辯證關系從辯證法中我們知道，任何事物都有它的兩面性。體育運動之于健康也是如此，體育運 動促進健康的同時也會對我們身體造成一定的損害。像上文提到的，適量的體育運動可以促 進身體系統平衡和緩解精神壓力，但是，過量的體育運動會造成機體的損傷。因此體育運動 與健康是辯證統一的。不同類型的體育運動有不同的目的，所達到的效果也是不同的。職業 的體育運動員一般都有不同程度的傷病，而一些競技體育運動者往往將體育運動當成競爭的 目標，而忽略了體育運動的原本目的。事實上，體育運動不同于其他的保健活動，它是真正 的主動促進身體健康的途徑。所以，在體育運動時，我們要了解其影響身體健康的機理，科 學合理的進行運動。五、結語綜上所述，體育運動與健康有