1、寫(xiě)給近視兒童家長(zhǎng)信：如何保護(hù)視力預(yù)防近視！近視眼形成原因有兩種：一是先天，二是后天。后天主要有環(huán) 境因素、社會(huì)因素和用眼習(xí)慣.現(xiàn)在大多數(shù)青少年近視眼的原因是由 于不注意用眼衛(wèi)生，先天主要有遺傳因素。青少年近視眼的發(fā)病率在逐年上升，同時(shí)始發(fā)年齡又有下移的 勢(shì)頭。因?yàn)榍嗌倌暄矍虻纳硖卣骷由夏承┩饨缫蛩厝绮涣嫉膶W(xué)習(xí)環(huán) 境、不良的用眼習(xí)慣以及身體素質(zhì)等，很容易引起眼球發(fā)育異常，從而 導(dǎo)致近視眼。因此預(yù)防近視眼必須從小重視。那么 ，有哪些預(yù)防措施 呢？一、科學(xué)用眼：1、近距離用眼時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，隔4560分鐘休息10 15分鐘。 休息時(shí)必須遠(yuǎn)眺，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。2、讀書(shū)寫(xiě)字注意“三個(gè)一”，即眼

2、離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、 手離筆尖一寸；3、走路或乘車(chē)時(shí)不要看書(shū)；4、不要躺著或趴著看；近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼 姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí) ，桌椅高低比 例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。坐車(chē)閱讀、躺在床上閱 讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻轅 頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育 階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)容易引起眼球的發(fā) 育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。二、注意用眼衛(wèi)生：1、不要長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電子游戲、手機(jī)上網(wǎng)等；電腦、電視、3c數(shù)碼產(chǎn)品LED屏幕中有高能短波藍(lán)光，藍(lán)光是一種 高能量

3、、穿透力很強(qiáng)的可見(jiàn)光，它可以穿透晶狀體直接到達(dá)視網(wǎng)膜， 對(duì)人造成光化學(xué)損害。在日常生活中，除了閃光燈以外，這種藍(lán)光還 存在于太陽(yáng)光中。正在發(fā)育中的青少年要注意平時(shí)用眼習(xí)慣， 最好用 在屏幕上貼上防藍(lán)光膜進(jìn)行防護(hù)。2、近距離用眼時(shí)的光線要適中。大多數(shù)情況下視力下降和光線 不佳有關(guān)，特別是在用眼強(qiáng)度很大的學(xué)習(xí)、 工作和生活中環(huán)境光線照 度不合適。不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺(tái)燈照明用40批 熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離； 室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距 離桌面1. 4米；放在書(shū)桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔 和，顯色性能良好，眼球容易適應(yīng)，防止了光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用 眼疲勞。一

4、般來(lái)說(shuō)，光線不合適有兩方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光 線本身不合適（如太亮或太暗），二是由于身體姿態(tài)（如坐姿或頭姿） 不正確擋住光線，讓本來(lái)合適的光線照到目標(biāo)區(qū)域時(shí)變暗了。 近距離 的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因 素。近距離用眼時(shí)，桌椅高低比例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的 地方。3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線 6倍以外觀看，一 般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常 性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)；（方法：站在某處，找一個(gè)比 較

5、遠(yuǎn)的樹(shù)和一棵近一點(diǎn)的樹(shù)，然后觀察近處的樹(shù)一會(huì)兒，再觀察遠(yuǎn)處 的樹(shù)一會(huì)兒。這個(gè)方法有調(diào)節(jié)眼睛肌肉，放松的作用。觀察的時(shí)候要 盡量多看樹(shù)的細(xì)節(jié)。）2、做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過(guò)按摩眼部周?chē)餮ㄎ缓图∪猓碳ど窠?jīng)末梢，增加眼部周?chē)M織血 液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近 視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健 康。四、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性， 易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視 眼的發(fā)生與發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有 遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì)使血液中產(chǎn)生大 量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少， 這就