1、健康生活不要“高”健康生活小他條摘要：人們把高血壓、高血脂、高血糖稱為三高癥，雖然很多糖尿病患者在日常生活中能夠控制得很好，但是糖尿病卻無法從根本上治愈！ 止匕外，有糖尿病家族史者、肥胖人群也是糖尿病高危人群 ，這部分人群應該采取必要預防措施，如減輕體重、 加強鍛煉等，高脂血癥的早期表現常有，體力勞動時有心慌、氣短和呼吸困難表現；上樓時易出現胸悶、心悸；經常頭暈、目眩、 耳鳴、失眠、健忘；注意力不集中、記憶力減退、思維緩慢、持續工作能力下降人們把高血壓、高血脂、高血糖稱為三高癥。由于現代人飲食結構改變，運動量減少，精神壓力增加，三高癥已經成為我國中年以上人群的常見疾病。三高癥在早期時常毫無癥狀

2、也無異常感覺，往往體檢才被發現。也恰恰是因為早期的癥狀不明顯，三高癥易被人們忽視。但是三高癥一旦發展到了晚期，往往并發很多嚴重疾病，甚至引起死亡。三高癥直接的危害就是動脈粥樣硬化和糖尿病。現代醫學研究發現：高血壓病、高脂血癥、糖尿病是動脈硬化形成和發展的主要原因。只要控制和預防三高癥 ，即可減少心腦血管病的發病率和死亡率。三高癥是可以預防和消除的，及早發現和早期診斷非常重要。對于中老年人群，要定期彳體檢，并在醫生的指導建議下，進行必要的預防工作，以便“防患于未然"。據2002年中國居民營養與健康狀況調查顯示我國成人高血壓患病率已經達到18.8%靜息狀態下動脈收縮壓和 /或舒張壓增高(

3、> 140/90mmHg),隨著高血壓發病率的逐年遞增，高血壓的患病人數將繼續增加，但是真正清楚自己血壓的人并不多，中國高血壓病流行病學特點主要是患病率高、致殘率高、病死率高以及知曉率低、服藥率低、控制率低。高血壓一般在短期內對人體影響不大(嚴重高血壓除外，診斷也比較容易，但是長期高血壓的病人，其并發癥卻是人類健康的超級殺手!冠心病、糖尿病、心力衰竭、腎病、周圍動脈疾病、中風、左心室肥厚等都是其常見并發癥淇中以心、腦、腎的損害最為顯著。有統計顯示 ，高血壓者發生腦中風的概率是正常血壓者的7.76倍。中年以上人群，常出現以下癥狀者，應該去查一查血壓。有后腦疼痛，并伴有惡心、嘔吐感者；下蹲以

4、后再起立時感到眩暈者；雙耳耳鳴，持續時間較長者；常常感到心悸氣短者；常見手指、腳趾或其他部位麻木者以及部分失眠患者。如果血壓輕度偏高，前期可以從飲食、運動、生活方式等方面進行調節，并隨時去醫院進行體檢；嚴重者須采取藥物降壓措施。2005年高血壓防治指南提到:必須采取全人群、高危人群和病人相結合的防治策略，從控制危險因素水平、早診早治和病人的規范化管理三個環節入手，構筑高血壓防治的全面戰線。努力提高高血壓的知曉率、治療率和控制率，從以疾病為主導，轉向以健康為主導，從以醫療為重點，轉向以預防保健為重點，綜合控制各種危險因素，從而提高人們的保健意識和健康水平。從指南中我們可以看到，減少高血壓發生的關

5、鍵措施在于預防。而預防的關鍵，就是我們要樹立起健康的意識和生活方式！ 統計數據顯示，美國在20世紀80年代初，人群高血壓知曉率為 60%,服藥率為40%,控制率達25%;2000 年以上三者分別達到 70%、59%和34%;與此同時，我國在2002年的調查結果表明 我國人群上述三者只有 30.2%、24.2%和6.1%。由此看來，我們還應該繼續擴大宣傳高血壓的 預防！2005年高血壓防治指南還提到 ：血壓從110/75mmHg 起,人群血壓水平升高與心血管病危險呈連續性正相關。正常高值血壓(120139/8089mmHg)者，也應改善生活方式以預防高血壓和心血管病的發生。我們的降壓目標是：普通

6、高血壓者白血壓降至140/90mmHg以下，老年人的收縮壓降至 150mmHg 以下，合并糖尿病或腎病的高血壓者血壓降至 130/80mmHg 以下。除了遺傳因素之外，高血壓的發生與個人因素密切相關。不良的飲食習慣主要包括：鹽攝入過多，能量攝取過多，鉀、鈣攝入不足；不良的生活方式包括：煙酒過量、 心理因素。如果能夠采取健康的生活方式，并積極參加體檢，可以預防或者控制高血壓的發生。糖尿病的危害已經為人們所熟知，但是對于預防糖尿病以及對糖尿病的早期干預彳艮多人還不太了解。其中，糖耐量降低就是糖尿病的早期危險信號！糖耐量是人體對葡萄糖的耐受能力。當人體糖耐量略有減低，大多數人可能并無明顯的不適感，所

7、以許多人不重視，也不采取任何治療 手段。但是，有關專家指出，糖耐量降低者雖然不等于已經患上糖尿病，但往往意味著胰島功能已經出現不正常，發生糖尿病的危險性比正常人高出100倍。這部分人會出現三種結果：一種是患上糖尿病；另一種是維持現有狀態不變 ；還有一種是通過積極治療或飲食運動調理恢復正常。研 究結果表明，糖耐量降低者若不積極治療干預，近67%的患者可轉變為糖尿病。這就為我們敲響 了警鐘！也給那些平時認為自己身體健康的人當頭一棒一一必須開始注意自身的健康了！ 醫院通常會對疑似糖尿病患者進行糖耐量測試，如果糖耐量試驗服糖后兩小時血糖介于7.811.1毫摩/升，表明機體糖耐量能力減低，也就是說身體對

8、糖的吸收和利用比正常人差了。糖耐量減低無 明顯不適感，但一定不可掉以輕心。40歲以上的人，應該定期做一次糖耐量檢查。一方面 ，如果健康出現問題了 ，我們可以進行早期干預，防微杜漸；另一方面，如果身體健康，我們也相當于 吃下了一顆定心丸，不用為自己的身體擔驚受怕。因為一旦糖耐量異常演變為糖尿病，將無法逆轉。雖然很多糖尿病患者在日常生活中能夠控制得很好，但是糖尿病卻無法從根本上治愈！此外,有糖尿病家族史者、肥胖人群也是糖尿病高危人群，這部分人群應該采取必要預防措施，如減輕體重、加強鍛煉等。高脂血癥是指體內脂質代謝紊亂，血液中一種或多種脂質成分異常增高，并引發一系列臨床病理變化的病癥。高脂血癥分成四

9、類：高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥、混合型高脂血癥、低高密度脂蛋白血癥。由于飲食因素、遺傳因素、運動量過少或者合并 其他疾病等因素，高脂血癥在我國呈現出爆發的局面，甚至發生在兒童身上。高脂血癥的早期表現常有，體力勞動時有心慌、氣短和呼吸困難表現；上樓時易出現胸悶、心悸；經常頭暈、目常出現上述癥狀，建議查一下血脂。眩、耳鳴、失眠、健忘；注意力不集中、記憶力減退、思維緩慢、持續工作能力下降。如果時血脂增高是導致動脈粥樣硬化的直接原因之一，其中大量低密度脂蛋白膽固醇附著在血管壁上導致心肌梗塞、腦梗塞、腎動脈硬化等。高脂血癥高危的人群可以通過增加有氧運動、合理控制飲食、戒煙限酒、調節心情來預防，也可以通過醫生的幫助采取減肥、低鹽、低脂、低糖藥膳和中西藥物來治愈。很多老年人因為年齡增高，身體虛弱，代謝功能下降，容易患上“三高”，中年人大多數原因是因為不健康的飲食和生活方式導致“三高”，對于比較嚴重的患春要聽從醫生的建議，采取適當的醫療手段降低“三高”。在現實生活中，雖然“三高”常會出現在同一個人身上，