1、上海師范大學易班工作站易友方案主要目的 :提升易班活躍度附屬目標 :豐富大學生生活 ,建立校友間積極的友誼。互相學習 ,共同進步，實現大學生通過在校學習， 努力奮斗獲得成功和成長的意義。 發揮易友朋輩教育， 朋輩引領的作用，讓易友們借助易班平臺展現其所在領域的優秀、 先進，并能利用其所在領域的特長優勢服務其他同學易友工作階段 ：一、第一年（ 2012 年 5 月 2012 年 11 月）：品牌培養和推廣在校園中形成易友的概念，使大家明白易友的意思。并在同學們心目中逐漸形成追求成為易友的意識，以之為榮耀。二、第二年（ 2012 年 12 月 2013 年 6 月）：品牌優化和校級部門有一定的合作

2、，共同舉辦一些易友的項目和活動，提高易友在同學們中的地位。并且完善易友在前一年所暴露出的不足三、第三年以后（ 2013 年 7 月 ）品牌維護努力完善，提升易友在學生中的地位。具體策劃：一、易友標準與分類標準 :上海師范大學范圍內，在某領域表現突出的在校或已畢業學生。比如志愿者活動、自主創業、學業、科研、公益、文藝、體育、學生工作等某一領域中表現杰出的達人。分類：志愿者活動、自主創業、學業、科研、公益、文藝、體育、學生工作二、本學期期末目標1、100%奉賢校區易友知曉率。1我的易班不一般知道易友是什么、有什么用、通過哪些途徑可以溝通到或申請。2、易友宣傳手冊至少兩期3、舉辦一場易友咨詢會三、宣

3、傳（一）易班 :在易班的校級平臺、大學生活掛電子海報；發送私人消息給個人；微博轉發（二）線下海報（三）各分站長：在院宣傳欄宣傳、在每個班的易班上保證有海報（四） QQ、人人等：在群里面等處進行宣傳（讓易班成員，分站長，易班聯絡員依靠自己有的群和人人賬號進行宣傳）四、易友考核標準（一）對輔導員推薦名額1初期（啟動時間 2012 年 8 月）2后期（ 2012 年 9 月）（二）對自薦易友1初期（啟動時間 2012 年 8 月）通過自薦使其填寫相應申請表格成為相應準易友并通知其上易班相應版塊關注易友考核標準。 按考核標準積分制。 從申請開始， 一個月后按積分選出百分之二十（至少一名）和投票活動在每

4、期中按排名選出百分之二十（至少一名）成為正式易友（三）考核標準：1、每周在易班以原創發表至少一篇經驗或體會日志。每篇三十積分。每收獲一個評論一個積分2、解答同學們在網上提出的問題（至少十個）每個三積分3、每參加一次咨詢會五十積分2上海師范大學易班工作站五、品牌推廣活動1、舉辦大型咨詢會2、網絡投票3、網絡答疑中心或帖子4、對優秀易友的線下展示5、易友宣傳手冊六、易友管理1、對新易友 :按之前標準進行2、對舊易友 :依照每月活躍度看平均考勤表現七、團隊建立與分工總人數：宣傳：考核：易達人工作階段 ：一、第一年（ 2012 年 10 月 2012 年 4 月）：品牌培養和推廣在校園中形成易達人的概

5、念，使大家明白易達人的意思。并在同學們心目中逐漸形成追求成為易達人的意識，以之為榮耀。二、第二年（ 2012 年 5 月 2013 年 11 月）：品牌優化和校級部門有一定的合作，共同舉辦一些易達人的項目和活動，提高易達人在同學們中的地位。并且完善易達人在前一年所暴露出的不足三、第三年以后（ 2013 年 12 月 ）品牌維護努力完善，提升易友在學生中的地位。具體策劃：一、易達人標準與分類標準 :上海師范大學范圍內，在某領域表現突出的在校或已畢業學生，能夠3我的易班不一般在易班網上有一定的突出表現 。比如志愿者活動、 自主創業、學業、科研、公益、文藝、體育、學生工作等某一領域中表現杰出的達人，

6、 并且是逛論壇逛得最多的、發微博發的最多的。分類：志愿者達人（ 公益達人 ）、自主創業達人、學習達人（學霸） 、科研達人、文體達人、二、本學期期末目標1、100%奉賢校區易達人知曉率。知道易達人是什么、有什么用、通過哪些途徑可以溝通到或申請。2、易達人宣傳手冊至少兩期3、舉辦一場易達人咨詢會三、宣傳（一）易班 :在易班的校級平臺、大學生活掛電子海報；發送私人消息給個人；微博轉發（二）線下海報（三）各分站長：在院宣傳欄宣傳、在每個班的易班上保證有海報（四） QQ、人人等：在群里面等處進行宣傳（讓易班成員，分站長，易班聯絡員依靠自己有的群和人人賬號進行宣傳）（五）在易班手機客戶端中開發定位模塊，

7、讓同學們及時準確獲取附近的易達人位置和詳細信息（如學院、專業、擅長領域、光榮事跡等） ，同時可以設置過濾盒提醒，當符合同學要求的易達人出現在周圍一定范圍內時， 手機可以提醒，不讓同學錯過任何一個認識易達人的機會。（六）在易班手機客戶端中開發及時問答模塊 （在 9 月份的試用中未發現有此模塊）可以借鑒當前的各類問答互助平臺（百度知道、搜搜問問、新浪愛問）以更為便捷、迅速、精確、條理的方式處理同學們遇到的問題，第一批在線專家即為被評為易達人的同學。4上海師范大學易班工作站四、易達人考核標準（一）對輔導員推薦名額1初期（啟動時間 2013 年 3 月）2后期（ 2012 年 4 月）（二）對自薦易友

8、1初期（啟動時間 2013 年 3 月）通過自薦使其填寫相應申請表格成為相應準易友并通知其上易班相應版塊關注易友考核標準。 按考核標準積分制。 從申請開始， 一個月后按積分選出百分之二十（至少一名）和投票活動在每期中按排名選出百分之二十（至少一名）成為正式易友（三）考核標準：1、每周在易班以原創發表至少一篇經驗或體會日志。每篇三十積分。每收獲一個評論一個積分2、解答同學們在網上提出的問題（至少十個）每個三積分3、每參加一次咨詢會五十積分4、綜合實力達到 30，社區排名進入前300 名五、品牌推廣活動1、舉辦大型咨詢會2、網絡投票3、網絡答疑中心或帖子4、對優秀易達人的線下展示5、易達人宣傳手冊

9、6、在易班網頁和手機客戶端同步開發易達人只能推薦模塊，將已有的易達人根據學院、專業、班級、生源地、興趣愛好、擅長領域推送給相應同學，以提高同學們的認知程度、培養其榮譽感、增加其親切感。六、易達人管理1、線上建立達人團隊、作為達人庫，為以后的活動做準備。5我的易班不一般2、線下建立達人俱樂部，定時進行集體活動，培養其集體榮譽感（例如計算機方面、英語方面的、出國考研方面各領域易友進行聚會、競賽）七、團隊建立與分工總人數：宣傳：考核：易先鋒工作階段 ：（領袖概念并不準確）一、第一年（ 2012 年 10 月 2012 年 4 月）：品牌培養和推廣在校園中形成易先鋒的概念，使大家明白易先鋒的意思。并在

10、同學們心目中逐漸形成追求成為易先鋒的意識，以之為榮耀。二、第二年（ 2012 年 5 月 2013 年 11 月）：品牌優化和校級部門有一定的合作，共同舉辦一些易先鋒的項目和活動，提高易先鋒在同學們中的地位。并且完善易先鋒在前一年所暴露出的不足三、第三年以后（ 2013 年 12 月 ）品牌維護努力完善，提升易先鋒在學生中的地位。具體策劃：一、易先鋒標準與分類標準 :上海師范大學范圍內，在某領域表現突出的在校或已畢業學生， 能夠在易班網上有一定的突出表現 。比如志愿者活動、 自主創業、學業、科研、公益、文藝、體育、學生工作等某一領域中表現杰出的先鋒， 并且是逛論壇逛得最多的、發微博發的最多的。

11、 還需有有一定的影響力，例如他發的帖子，他分享的東西，他寫的博文是能受到同學們歡迎，能引起強烈共鳴的 。分類：志愿者先鋒（ 公益先鋒 ）、自主創業先鋒、學習先鋒（學霸） 、科研先鋒、文體先鋒、二、本學期期末目標1、100%奉賢校區易先鋒知曉率。6上海師范大學易班工作站知道易先鋒是什么、有什么用、通過哪些途徑可以溝通到或申請。2、易先鋒宣傳手冊至少兩期3、舉辦一場易先鋒咨詢會三、宣傳（一）易班 :在易班的校級平臺、大學生活掛電子海報；發送私人消息給個人；微博轉發（二）線下海報（三）各分站長：在院宣傳欄宣傳、在每個班的易班上保證有海報（四） QQ、人人等：在群里面等處進行宣傳（讓易班成員，分站長，

12、易班聯絡員依靠自己有的群和人人賬號進行宣傳）（五）在易班手機客戶端中開發定位模塊， 讓同學們及時準確獲取附近的易先鋒位置和詳細信息（如學院、專業、擅長領域、光榮事跡等） ，同時可以設置過濾盒提醒，當符合同學要求的易先鋒出現在周圍一定范圍內時， 手機可以提醒，不讓同學錯過任何一個認識易先鋒的機會。（六）在易班手機客戶端中開發及時問答模塊 （在 9 月份的試用中未發現有此模塊）可以借鑒當前的各類問答互助平臺（百度知道、搜搜問問、新浪愛問）以更為便捷、迅速、精確、條理的方式處理同學們遇到的問題，第一批在線 大師即為被評為易先鋒的同學。四、易先鋒考核標準（一）對輔導員推薦名額1初期（啟動時間 2013

13、 年 3 月）2后期（ 2012 年 4 月）（二）對自薦易先鋒1初期（啟動時間 2013 年 3 月）通過自薦使其填寫相應申請表格成為相應準易先鋒并通知其上易班相應版7我的易班不一般塊關注易先鋒考核標準。 按考核標準積分制。 從申請開始， 一個月后按積分選出百分之二十（至少一名）和投票活動在每期中按排名選出百分之二十 （至少一名）成為正式易先鋒（三）考核標準：1、每周在易班以原創發表至少一篇經驗或體會日志。每篇三十積分。每收獲一個評論一個積分2、解答同學們在網上提出的問題（至少十個）每個三積分3、每參加一次咨詢會五十積分4、綜合實力達到 30，社區排名進入前300 名五、品牌推廣活動1、舉辦

14、大型咨詢會2、網絡投票3、網絡答疑中心或帖子4、對優秀易先鋒的線下展示5、易先鋒宣傳手冊6、在易班網頁和手機客戶端同步開發易先鋒只能推薦模塊，將已有的易先鋒根據學院、專業、班級、生源地、興趣愛好、擅長領域推送給相應同學，以提高同學們的認知程度、培養其榮譽感、增加其親切感。六、易先鋒管理1、線上建立先鋒團隊、作為先鋒庫，為以后的活動做準備。2、線下建立先鋒俱樂部，定時進行集體活動，培養其集體榮譽感（例如計算機方面、英語方面的、出國考研方面各領域易先鋒進行聚會、競賽）七、團隊建立與分工總人數：宣傳：考核：8上海師范大學易班工作站撰稿人：站務部2012年10月 21日9我的易班不一般- 高氯酸對阿膠

15、進行濕法消化后,用導數火焰原子吸收光譜技術測定阿膠中的銅、“中 藥三大寶, 人參、鹿 茸和阿膠。”阿膠的藥用已有 兩千多年的悠久歷史歷代宮馬作峰論疲勞源于肝臟J.廣西中醫藥 ,20 08,31(1):31.史麗萍馬東明 ,解麗芳等力竭性運動對小鼠肝臟超微結構及肝糖原、肌糖元含量的影響J.遼寧中醫雜志王輝武吳行明鄧開蓉內經“肝者罷極之本”的臨床價值J.成都中醫藥大學學報,1997,31. 凌家杰肝與運動性疲勞關系淺談 J.湖南中醫學院學報2003，（ ）：1.謝敏豪等 訓練結合用中藥補劑強力寶對小鼠游泳耐力與肌肉和肝 Gn,LDH和MDH的影響 J中 國運動醫學雜楊維益陳家旭王天芳等運動性疲勞與

16、中醫肝臟的關系J .北京 中醫藥大學學報.19 96,19(1):8.2.1中藥復方 2.2 單味藥33阿膠和復方阿膠漿常世和等參寶片對機體機能影響的 J.中國運動醫學雜志，991 ，10（and Natritionof exerciseand training(Abstract)6 楊維益等中藥復方“體復康”對運 動性疲勞大鼠血乳酸、p一內啡膚、亮氨酸及強啡膚l-13影響的實驗研。仙靈口服液可提高機體運動能力，加速運動后血乳酸的消除。F3口服液能調整PCO2 孫曉波等 鹿茸精強壯作用的 J .中藥藥理與臨床，1987，（）： 11.于慶海等高山紅景天抗不良刺激的藥理J中藥藥理與臨床，1995

17、，（促進作用；提示阿膠能提高機體免疫功能。另外阿膠具阿膠具有很好的止血作用，常用來治療陰虛火旺、血脈受傷造成的出血。比如，阿膠能治療缺鐵性貧血，再生障礙性貧血等貧血癥狀，阿膠對血小板減少，白細阿膠是一類明膠蛋白，經水解分離得到多種氨基酸，阿膠具有很多的藥理作用和阿膠又稱驢皮膠,為馬科動物驢的皮去毛后熬制而成的膠塊。中藥界有句口頭禪阿膠中的營養成分比較多，主要有蛋白質、多肽、氨基本以運動性疲勞相關癥狀明顯的籃球運動員為對象，以谷丙轉氨酶、谷表明，阿膠還用 于治療妊娠期胎動不安，先兆流產習慣 性流產等。對于月經 病步了解運動員服用阿膠以后，不但能夠使男女運動員的谷草轉氨酶含量水平、谷丙轉參促進人體

18、對糖原和三磷酸腺苷等能源物質的合理利用, 并使劇烈運動時產生的乳草經將其列為上品。本草綱目載阿膠“療吐血衄血血淋尿血,腸風下痢 ,女草轉氨酶、谷酰轉肽酶、總膽紅素、白蛋白和白蛋紅細胞，白細胞和血小板的作用。到影響。的變化,主要表現為部分肝細胞破裂 ,內容物進入竇狀隙 ,未受損的肝細胞糖原明的核心問 題之一也是運動訓練學所要克服的核心問題之一, 疲勞是機體的一的滋補類藥品；因始產于聊城東阿，故名阿膠，距今已有兩千多年的生產歷史；最早低分子肽含量分別是5%45、10.9 7%13.18%。霍光華采用標準水解法和氨基低運動后血清尿素氮含量；加速體內尿素氮及血乳酸的清除速率韌帶和肌腱的伸縮牽拉骨對運動

19、性疲勞的多集中于中樞疲勞與外周肌肉疲勞，而較少涉及肝臟實質器而略于補立法，以健脾保肝、補中益氣組方的確是防治運動性疲勞的一條新思新。故發揮和延緩運動性疲勞的產生都能起積極而有效的作用。總之體力和腦力的產生均復的適應能力。復方阿膠漿是由阿膠、紅參、黨參、熟地、山楂等藥 組成,主入肝、脾兩經。方肝，人動血運于經”的論述。明確 指出運動能力與肝和血密切相關。這種“藏血、主筋，為“羆極之本”，有儲藏營血與調節血量的作用是提供運動所肝主疏泄，調暢氣機，對氣血津液的生成、輸布和代謝有著重要意義。就運動生高山紅景天在疲勞情況下能提高機體持續工作的時間，維持血壓、心率的正常水高小鼠肝糖原的儲備量；降低運動后血

20、清尿素氮含量；加速體內尿素氮及血乳酸的骼肌產生運動。素問六?節藏象論曰：“肝者罷極之本魂之居也, 其華在爪其個特別復雜的生理生化方得以運生”，說明和血虛者，如服用阿膠補益，也具有良好的效 果。臨床上充分發揮阿 膠的養血、補 血、恢復正常，促進酸堿平衡的恢復，減少堿性物質的消耗。機體的血量增加以便增加通氣 血流比值。肝內所貯存的血液就 會更多的向機體全身肌腱和韌帶等器官的力量。筋和筋膜向內連著五臟六腑，肝將脾輸送來的精微之氣浸、涉水等勞動或運動都稱 為“勞”,而競技體育由于其具有大運動量、高強度的加。劍,便無 蹤無影。阿嬌日日夜夜在獅論有“肝藏血”的觀點，另外，在素問?五臟生成論里，也有“人臥血

21、歸于景天圣露、補腎益元方、體復康、仙靈口服液及F3 口服液等。復方阿膠漿能顯著提究 J北京中醫藥大學學報，19 97，20（ ）： 37-40.具有多種代謝功能。血清谷草轉氨酶、谷丙轉氨酶升高在一定程度上反映了肝細胞的亢不抑就會能協調精神、情趣和意志使情緒穩定 思維敏捷對運動技術水平的充分抗運動性疲勞的單味藥主要有鹿茸、高山紅景天、人虛證,通過補充和調節人體血液的貯備量而發揮抗疲勞的作用。藥理實驗亦證實人量方法表明 ,阿膠水溶液 (Murphy法與其經 Gornall雙縮脲和Lowry酚試劑反量水平。 從而證實阿膠能提高運動員的抗運動性疲勞的能力 。二是通過對阿膠抗運動聊城大學碩士學位論文聊城

22、大學碩 士學位論文聊城大學碩士學位論文謀慮，此即“肝者將軍之 官，謀慮出焉 ”，也說是說肝和某些高級神經功能有關。（）年的第屆國際運動生物化學會議將疲勞崩中帶下,胎前產后諸疾。”現代表明,阿膠含明膠認識運 動性疲勞對肝臟的影響及判 定指標、肝臟與運動性疲勞消除等方面的 關若過度疲勞損傷了肝臟那么肌腱和韌帶必將非常疲乏而不能收持自如運動就會受賽場是證明運動健兒的運動能力及其為國爭光的最好場所。運動員靠什么去奪取傷。升高骨髓造血細胞、白細胞、紅細胞和血紅蛋白，促進骨髓造血功能，迅速恢復失血時間。疏泄功能失常那么五臟氣機也就緊接著發生紊亂因此三羧酸循環, 為機體提供更多的能量, 因而人參可起到減輕酸

23、自動儀測定不同炮制方法所得四種阿膠炮制品中各種氨基酸的含量,均含有隨著的進行和成果的問世，阿膠將會得到國內外運動員的青睞。阿膠這種產損傷程度，表明慢性疲勞可引起肝細胞物質代謝功能持續紊亂 ,最終導致肝功能損調節疲勞程度的輕重。楊維益等認為疲勞產生的根本在于肝臟，五臟之中與運調節血量的功能，即“人動則血運于諸經，人靜則辦法。肝臟與運動性疲勞關系密切。在運動性疲勞發生時，肝臟下，肝臟對血液的調節可保證心臟、大腦及腎臟等重要臟器的血液的供應（。）肝主顯減少。聶曉莉等通過慢性疲勞大鼠模型的建立發現，與正常對照組比較,慢性疲顯性激素樣作用，因為鹿茸乙醇提取物不能使去勢小鼠和大鼠的前列腺和精囊重量增現了一種新的模式，那就是以“理氣 扶正”、“理血 扶正”為原則組方，以疏為補或寓謝，增強細胞能量代謝