1、運動人體科學概論蛋白質：是一類重要的生物高分子含氮物質，是構成人體組織細胞的基本成分。必須氨基酸：不能再體內合成或合成速度遠不能適應機體的需要，必須從外界攝取的氨基酸。水的作用：1、運輸養料和代謝物2、調節體溫3、促進體內的化學反應4、潤滑 作用維生素：是一類維持人體正常生命活動的微量的低分子有機化合物，種類繁多，結構和功能各異。分為脂溶性（維生素 A、維D、維E、維K）和水溶性（B1、 B2、PP、B6、生物素、維生素 C）兩類。細胞：是人體結構和功能的基本單位。由細胞膜、細胞質和細胞核3部分構成。細胞器：主要的有線粒體、內質網、核糖體、高爾基復合體、溶酶體、微管和微 絲等。組織：細胞經過分

2、化后出現的形態和機構相似、功能相同的各種細胞群。8大系統：運動、呼吸、消化、心血管、泌尿、神經、內分泌和生殖系統。內環境：細胞不與外界接觸，生活在體內的液體環境。主要的3種調節機制：1、神經調節2、體液調節3、自身調節物質代謝：是指人體與周圍環境之間不斷進行的物質交換。能量代謝：物質代謝過程常伴有能量的合成、轉移和利用。物質代謝的三階段：1、消化吸收2、中間代謝3、排泄肌肉活動的直接物質能源：ATP （三磷酸腺苜）肌細胞內可供ATP再合成的能量主要來自：1、磷酸原功能系統2、糖酵解功能 系統3、有氧氧化功能系統糖酵解功能系統：糖酵解是指由葡萄糖或肌糖原經一系列代謝酶的催化，最后形成乳酸和釋放能

3、量的過程。運動中三大供能系統活動的關系：10s內有磷酸原供能系統供能，30-180S由糖 酵解功能系統供能，3min以上由有氧氧化供能系統供能。運動系統：由骨、關節和骨骼肌3部分組成成人骨共206塊。宵少年不易骨折的原因：有機物和水分較多，無機物相對較少，骨質柔軟、骨骼 短細，骨中軟骨成分較多，彈性和韌性較好。關節：骨與骨之間借一定的組織以一定的形式連接。關節的運動：1、屈伸2、外展內收、3、旋轉4、環轉5、水平屈伸影響關節運動幅度的因素：1、關節頭與關節窩之間的面積差2、關節窩的厚薄與松緊度3、韌帶的多少與強弱4、關節周圍的骨結構5、關節周圍肌肉體育鍛煉對關節的影響：1、增加關節的穩定性和靈

4、活性2、可減少關節損傷肌肉：每塊肌肉都由肌腹和肌腱兩部分組成。三角肌：起點：鎖骨外側半、肩峰和肩胛崗。止點：肱骨體三角肌粗隆。腹直肌：起點：趾骨聯合和趾骨峪，肌纖維上面。止點：胸骨劍突和第5-7肋軟骨前面肱二頭肌：起點：長頭起自肩胛骨孟于結節，短頭起自肩胛骨喙突。止點：饒骨筋膜和前臂筋膜肱三頭肌：起點：長頭起自肩胛骨孟于結節，外側頭起自肱骨體后面饒神經溝外上方，內側起自饒神經溝內下方。止點：尺骨鷹嘴兒童少年肌肉特點及體育鍛煉中應注意是問題：特點：肌肉成分中水分較多、蛋白質等含量少、肌肉細軟、肌肉力量和耐力較差， 易疲勞。體育鍛煉應注意：避免大強度、長時間訓練及偏肢體超負荷接受局部力刺激。運動技

5、能形成過程及其影響因素：1、泛化相2、分化相3、鞏固相4、自動化相血液：由血細胞和血漿組成呼吸系統：由呼吸道和肺組成，是人體和外界環境之間進行氣體交換的器官。呼吸活動使人體不斷獲得維持生命活動所需的氧，同時從機體排出二氧化碳。肺通氣量：指單位時間內吸入或呼出肺的氣量。氧氣從外界到達肱二頭肌的路徑：氧氣從大氣-肺部-肺泡-心臟-動脈-肱二頭肌外部毛細血管-組織液-肱二頭肌組織細胞內部心動周期：心房和心室沒收縮與舒張一次構成一個機械活動周期。心輸出量：每分鐘一側心室所泵出的血量。血壓：一般指動脈血壓，是血液對動脈管壁的測壓。標準值：收縮壓 13.33-16kpa ( 100-120mmhg)舒張壓

6、 8-11kpa(60-80mmhg健康成人的安靜心率范圍：60-100次/min心率變化受什么因素影響？1、年齡2、性別3、體能水平和訓練水平等情況影響運動時合理的呼吸方法：1、減少呼吸道阻力2、提高通氣效率，使氧氣和二氧化碳交換增加3、周期性運動和理呼吸，長跑采取 2-4個單步一吸，2-4個單步一呼。4、非周期性運動合理呼吸5、合理運用憋氣運動時血流量重新分配的特點和意義？特點：心輸出量不平均分配意義：1、通過減少相對不參與活動的器官血流，來保證有較多血流分配給運動肌肉。2、血液重新分配對維持一定的動脈壓具有重要意義，人在運動時不至于發生血壓過低而引起器官血流不足。長期運動訓練引起的心血管

7、功能適應有哪些？1、較好的有氧能力2、心率較低3、心率儲備較大影響力量素質的主要生理因素：1、肌肉因素(最大肌肉橫斷面積、肌纖維類型、肌肉初長度)2、神經因素(中樞驅動、神經中樞對肌肉工作的協調和控制能力、中樞神經系統的興奮狀態）3、年齡和性別4、雄性激素水平肌肉力量訓練的原則：1、超負荷原則2、專門化原則3、合理練習順序原則4、周期性原則耐力素質訓練方法：1、持續訓練法：分勻速和變速兩種方法是發展耐力主要方法。2、間歇訓練法：在兩次練習之間安排適當是間歇休息。速度素質的方法：1、選材2、提高動作頻率的訓練3、發展磷酸原系統供能能力的訓練4、發展肌肉力量的訓練5、提高肌肉協調放松能力的訓練6、

8、速度障礙賽前狀態：人體在參加體育比賽或訓練之前身體某些器官、系統活動產生的一系列變化。表現形式：1、準備狀態2、起賽熱癥3、起賽冷淡準備活動的基本方法：1、一般性準備活動：與正式訓練不相似的活動，主要包括徒手體操、伸展性練 習和慢跑。主要提高神經的興奮和個器官活動水平。2、專門性準備活動：與證式練習相類似的活動，如籃球運動員做一些運球、投籃，足球運動員做傳停球、射門等。主要強化動作定型，做好戰術準備。3、混合性準備活動，兼有一般與專門準備活動的生理效應。運動性疲勞：是身體運動引起的機體工作能力暫時降低， 經過適當時間休息和調 整可以恢復的生理現象。運動性疲勞的分類：1、肌肉疲勞2、內臟疲勞3、神經和心理疲勞促進運動后身體機能恢復的手段：手段：積極性休息、合理營養、理療、睡眠、中醫藥調整等。“極點”：運動者會覺得呼吸困難、胸悶氣急、心率劇增、肌肉無力、動作協調性下降、甚至產生停止運動的念頭等這種狀態。“第二次呼吸”：不久一些不良的生理反應便會逐漸減輕或消失，動作變得輕松有力，呼吸變得均勻自如的這種現象。生長發育的一般規律：1、生長發育的連續性和階段性2、生長發育速度的非勻速性3、生長發育的不均衡