1、淺析三級跳運動員選材摘 要：三級跳遠運動項目具有特殊性，與其它跳躍類運動形式和要求是不同的，在選材上也有所側重。本文從三級跳運動員應具備的基礎條件指標及專項指標進行探討，論述三級跳遠項目的選材指標的作用與意義，為完善三級跳運動員選材體系的建立奠定理論基礎。關鍵詞：三級跳；運動員選材；選材指標Abstract:Triple Jump Project is unique, and the other jumping class movement forms and requirements are different, also be emphasized in the selection. Fr

2、om the triple jump athletes should have the basic condition indicators and specific indicators to explore, discusses the role and significance of the the triple jump project selection indicators for the perfect the triple jump thrower Establishment laid the theoretical foundation.Key word:Triple jum

3、p；thrower；selection indicators前言：選拔優秀人材從事運動訓練，是縮短訓練周期，早出和快出成績的重要條件，歷來受到重視。目前，各田徑項目的世界紀錄達到了相當高的水平，這對選材提出了更高的要求。三級跳遠項目，要求運動員具有較高的身體素質發展水平。三級跳遠運動員的理想模型應是：身材高大，體形勻稱，全身肌肉發達健壯，具有跳高運動員的彈跳力和動作協調性，體操運動員的節奏感與跨欄運動員的柔韌性。因此，快速、彈跳、柔韌與協調性的統一，是該項目的一大特點。三級跳遠的選材，實際上可以劃分為兩個方面的內容，一是屬于基本條件方面，二是屬于專項條件方面。1 三級跳運動員應具備的基礎條件指

4、標1.1 三級跳遠運動員的年齡問題年齡選材是運動員選材的基礎，該指標應從兩個方面來考慮，一是取得最好成績時的年齡，二是開始進行系統訓練時的年齡。考慮取得最好成績的年齡，有助于估計和確定訓練年限。開始進行系統訓練的年齡，一般認為十三四歲較為合適。這是因為三級跳遠是一個要求運動員全面發展并且技術又比較復雜的項目。因此，需要較長的時間為全面發展和掌握基本技術打下一個堅實的基礎。另外一個重要的事實是，根據統計，培養一名達到世界水平的運動員，一般都要經過810年，正好進入2126這一年齡階段。當然，影響運動成績提高的因素是多方面的，情況也是很復雜的。但聯系到三級跳遠這個項目的特點，考慮到優秀運動員的實際

5、，我們可以得出這樣推斷，三級跳遠運動員應該早些開始系統訓練，最遲不應超過16歲。年齡段的準確選擇成為三級跳運動員取得優異成績的關鍵。1.2 跳遠運動員的身體形態要求身體形態在跳遠中占有及其重要的地位，從身體比例中就能判斷出兒童少年的運動能力。現普遍認為：身材高、體重輕、下肢長、身體圍度和寬度較小、足弓高、腳掌富有彈性的兒童少年具有較大跳遠運動潛力，是理想跳遠運動員的體型。跳遠運動員所表現的動作幅度和他們的身高有一定的關系，在速度、力量和技術狀況相同的情況下，身材較高的運動員相對占有一定的優勢。就我國跳遠運動員選材時的身高情況如下：1617歲的少年男子為177.3±2.74cm178.

6、2±2.70cm,女子為168.5±2.5cm；1314歲少年男子為162.9±3.98169±3.85cm，女子163.2±2.76166.1±2.86cm，當然應根據不同階段的生長發育特點而進行選拔。三級跳運動是克服自身體重的運動，所以體重對成績有較大的影響，它要求運動員身高體輕，這樣克服人體重力，騰越得更高，更有利于跳遠。另外運動員的體態對跳遠有一定的影響，身材高、軀干短、下肢長的人在訓練中有較大的潛力，跳遠運動員的下肢和身高的比例以及身體各部分肌肉的發展程度，前者影響動作幅度和身體重心位置，后者關系到身體各部分活動能力。國外有

7、人研究發現腿的長度最長的是跳遠運動員，占身高的51.5%，具體的形態指標可以用克托萊指數（體重/身高×1000）來進行反映比較。1.3 跳遠運動員的運動素質跳遠運動成績與專項技術和運動素質密切相關，專項技術是建立在運動素質基礎之上的，良好的運動素質，對掌握技術承受大運動量訓練，不斷提高成績具有較大的意義，特別是絕對速度、爆發力和快速力量等運動素質，是運動員選材的主要指標。跳遠是一個相當特殊的項目，運動員只有在助跑準確前提下充分發揮最大體能，才能獲得好成績。而助跑準確是十分不易的，助跑速度快，有時差1cm就犯規，而犯規就意味著沒有成績；同樣，如沒有上板成績就會大打折扣。所以在訓練過程中

8、，應高度重視助跑的專門訓練，結合上述的三個指標，合理進行科學的選材，選拔合格的人才。跳遠運動員要求在高速助跑中完成動作，而助跑速度是建立在絕對速度基礎上的，測試絕對速度可采用行進間跑、30m、60m站立式起跑等手段和方法；而立定跳遠、助跑單腳跳、后拋鉛球等都能反映運動員的爆發力、快速力量和全身協調性，運用這些指標，可以簡便地進行合理運動選材。1.4 跳遠運動員的個性特征和心理素質體育競賽不僅是身體素質的較量，也是心理素質的較量，它與運動員的個性心理特征有密切關系。一個優秀的運動員不僅要具備良好的身體條件、運動素質、出色的技戰術，更需具備良好的心理素質，只有在良好的心理素質調節和支配下，才能使運

9、動員得到充分表現。跳遠運動要求在固定的距離內快速準確的完成一系列動作，加上起跳板的制約，所以對運動員的心理素質要求特別高。良好的心理素質是創照優異成績的保證，盡管心理素質通過訓練可以改進，但選拔先天心理素質好的人才很重要。運動員要經的起失敗的一次次打擊，能夠在不斷的失敗之中吸取經驗，奪得更好的成績，不會因為對手的強勁讓自己喪失信心，在訓練期間教練可以讓運動員承受一定的壓力，鍛煉心理素質，尤其在踏板是否準確這一關鍵點上。在選材中，心理素質訓練應給予重視，在訓練過程中進一步強化和訓練，進一步向運動專項方向發展。心理素質的選材應從運動員心理過程（運動反映時、運動記憶）和個性心理特征（神經類型、個性）

10、兩個方面來考慮，選拔那些神經系統靈活性高、反應速度快、速度及空間本體感覺好，注意力高度集中、情緒穩定、拼勁十足、進取心強，性格活潑好動、外向的運動員。1.5 跳遠運動員的生理技能指標跳遠項目特點要求運動員在短時間內最大限度地發揮出體能潛力，創造最大的起跳爆發功率，對肌肉集中用力和爆發性的快速用力要求極高。跳遠運動中參與起跳的肌群：神經肌肉系統以反射方式爆發性完成退讓等長，克制收縮，擺動腿擺動，制動力量的整體性、協調性一致、完成一個起跳動作，達到起跳標準。白肌纖維具有快速收縮特點，而肌纖維是先天組成的，訓練時不能改變紅肌和白肌的百分比組成，選材時可用專門的儀器，測出下肢白肌纖維的比例。另外用臺階

11、試驗測定運動員的心功指數，達到選材的效果。除上訴指標外，還應考慮到運動員的智力情況。智力水平高的運動員能更好的理解教練的訓練要求、意圖，能更好地思考、體會動作；還有是運動員身體成熟情況：早熟的青少年在身體能力方面雖比晚熟的要強，但那是暫時的現象，晚熟的往往潛力更大，易達到高水平。綜上所述，掌握了這些指標，我們才能很好地選拔潛力大的跳遠苗子，很好地發展跳遠運動。2 三級跳運動員專項條件指標三級跳遠運動員的專項條件是指他們的專項身體素質和運動技能方面的狀況。三級跳遠是一項運動技能和素質統一表現得特別顯著的項目，一方面要求運動員在速度、力量、耐力、柔韌性和動作協調性等素質上要具備相當高的發展水平；另

12、一方面，這些素質又必須通過完善而熟練的技術表現為專項能力和運動成績。因此，在考查三級跳遠運動員的專項條件時，除注意在速度、力量方面的水平外，還必須比別的田徑項目更嚴格地考查反映素質水平的能力。2.1 三級跳遠運動員的專項速度三級跳遠運動員的速度既包括跑的速度，也包括完成單個動作的速度。后者對三級跳遠具有重要的意義。運動員的跑速在三級跳遠中的重要性是毫無疑問的。因此，選拔一些跑速快的運動員（通常以100米跑、3050米行進間跑的成績為衡量標準）進行三級跳遠的系統訓練是理所當然的事情，但并不是所有跑速快的運動員都能在三級跳遠中獲得成功。按照三級跳遠的要求，只有那些能夠做到以下三點的運動員才是更合適

13、的選手。首先，運動員的跑速不僅應表現在100米跑或行進間跑的成績上，更要緊的是還必須具有在一定距離內（不超過助跑長度的距離）達到最高跑速的能力；其次，還應表現在運動員的跑速和他的神經、肌肉工作強度的關系上，也就是他在跑速達到最高時動作的放松程度；最后，運動員跑速還必須反映在速度的持續能力上，因為三級跳遠比賽不是只跳一次而是跳三次或六次，其間隔時間也較長。因此，在考查速度的項目中應包含能反映上述特點的內容。對于少年運動員，指望他們一開始就具備較高的跑速是不現實的，考查他們跑速的重點應放在完成動作的速度和快速反應能力上。2.2 三級跳遠運動員的力量素質三級跳遠的成績取決于運動員大幅度完成各跳的能力

14、。這就需要運動員具有良好的速度和力量素質。就力量而言，三級跳遠運動員的力量應該是保證完成大幅度快速動作的動力性力量。因此，三級跳遠運動員的力量素質應該具備兩方面的要求，一是要承擔很大重量的能力，這通常以負重深蹲的重量數表示；二是在承擔很大重量的前提下快速用力的能力。三級跳遠運動員除應有強健有力的大、小腿肌肉外，還應有結實、有力的踝關節以及足肌（特別是足弓肌）。在考查三級跳遠運動員的力量時，尤其要重點考查他們在負重條件下快速用力的能力。在選定測驗項目時，應有反映這方面力量的練習項目，如從不同高度跳下后（雙足或單足著地）隨即向上方跳起的練習，以他們再跳起的能力作為考查標準。2.3 三級跳遠運動員的

15、柔韌、協調性運動員的柔韌性與協調性在三級跳遠運動中也具有很明顯的意義。這里著重強調踝關節的伸展幅度。雖然，訓練會使踝關節的伸展幅度得到改善，但選拔少年運動員時，測定他們的原始狀況下的伸展幅度是非常必要的。因為從實踐來看，想要通過訓練發展踝關節的力量、改善伸展幅度，這一實踐過程經常受到運動員原始狀況的約束與制約。測定其原始狀況的最簡便的方法是徒手直立（沒有扶持）進行提踵，測定其腳跟離地面的高度。一般來說，離地面越高的，通過訓練，提高踝部力量和改善其伸展狀況的潛力越大。2.4 三級跳遠運動員的心理素質由于三級跳遠具有技術難度大、比賽強度大、比賽時間長的特點，因而在選材時，必須提出較高的心理要求。在

16、三級跳遠訓練中，運動員除了承擔大量的身體練習外，還要學習掌握一系列分解的、完整的技術練習，而這類練習本身又具有較大的強度和難度要求。這就要求運動員既能吃苦，又要善于思考、鉆研。在選拔三級跳遠運動員時，要考慮這方面的能力。由于三級跳遠比賽本身要求運動員充滿信心并最大限度地發揮個人的能力，創造出最好的成績。當與對手水平相當、比賽條件不適應或不熟悉時，樹立堅定的信心、排除干擾、集中注意力就顯得尤為重要。常常在完成三級跳遠一系列動作的過程中，只要有一個細小的動作沒做好，就有可能造成整個跳躍的失敗。因此，運動員在每一次試跳中能否高度的集中精力，是保證取得好成績的重要條件，即使某一次試跳失敗，也要求運動員

17、具備在較短的時間內控制自己的情緒，及時發現自己的錯誤并找出解決辦法的心理素質。因此，優秀的三級跳運動員在心理素質方面，應該是意志頑強、充滿信心、善于思考、自我控制能力強。3 三級跳運動員選材指標作用與意義任何身體發育正常的人，經過專門訓練都可以使他們的運動能力、運動成績得到提高。因此，只有那些各種能力符合項目特點要求的人，經過訓練才能成為這個項目的領先者。選材就是要把那些各種條件符合訓練項目特點要求的人挑選出來，加以訓練和培養，才有可能取得優異成績。因此，選材在運動員的培養和訓練過程中占有非常重要的地位。三級跳遠項目，要求運動員具有較高的身體素質發展水平。三級跳遠運動員的理想模型應是：身材高大

18、，體形勻稱，全身肌肉發達健壯，具有跳高運動員的彈跳和動作協調性，體操運動員的節奏感與跨欄運動員的柔韌性。因此，快速、彈跳、柔韌與協調性的統一，是該項目的一大特點。選拔優秀人材從事運動訓練，是縮短訓練周期，早出和快出成績的重要條件，歷來受到重視。目前，各田徑項目的世界紀錄達到了相當高的水平，這對選材提出了更高的要求。對三級跳遠運動員的選材，是有一個逐步認識過程的。早期階段，偏向于張三出了成績，就選“張三型”的運動員；李四出了成績，就選“李四型”的運動員。這是由于當時對運動訓練的規律和三級跳遠的特點認識不全面造成的，后來則是通過測定一些能夠反映運動員某些運動能力的項目，來選拔運動員。例如，測定10

19、米跑、20米、30米行進間跑、立定跳遠、立定三級或多級跳、負杠鈴深蹲等項目的成績。這種選材的方法比早期有了進步，但仍然帶有一定的局限性，一個嚴重的缺陷是，只反映了運動員的一般素質的發展狀況，并不能確切地反映出和專項密切相關的一些素質或能力狀況，更不能發現運動員的潛在能力。在實踐中還發現，通過這種方法測定的優秀者，并不都是有發展前途的運動員。相反，一些測定的成績并不高，但在和專項密切相關的素質或能力上卻有巨大潛力的運動員，在經過一定時期的訓練后，專項成績的增長要比前者迅速。現代選材的方法，盡管仍然離不開測定一些經過選擇的項目，但必須具備一個條件，即這些測定項目必須密切聯系各個專項的特點。在三級跳

20、遠運動員的選材上，可以劃分為兩方面的內容，一是屬于基本條件方面，一是屬于專項條件。4 小結作為教練員，不要機械地照搬書本上的知識，僅從理論上掌握跳遠運動員的選材是不夠的，必須將其運用到實踐中，才能培育出更好的運動員。俗話說得好“金無足赤、人無完人”，在現實生活中完全符合跳遠運動的人是不存在的，如果非要找出那樣的人，那就會使選材工作走入誤區。另外在某些人頭腦中，還存在著一種偏見，他們過于注重運動員的外型，甚至把一個運動員的外型看做是否有發展前途。抱有這樣的觀念，是不會選到優秀運動員的。那么如何才能做好少年跳遠運動員的選材工作，除了教練員必須掌握選材知識外，還要具備很好的綜合分析能力，通過各種情況分析，得出正確判斷。所選人員是否具備有跳遠這方面的天賦，注意他們的速度和爆發力，觀察身體形態、靈活性、協調性和心理素質等。單就這些情況分析評定，有時候也不一定一下子就能看準，還要通過一段時間的訓練觀察才能最后確定，要具備一般人不具備的“慧眼”，才能看的準，才能選出優秀的人才。參考文獻:1 王友勤