1、楊麗媛楊麗媛廈門德邑心理首席心理咨詢師、講師廈門德邑心理首席心理咨詢師、講師資深心理咨詢師資深心理咨詢師 國家高級心靈導師國家高級心靈導師國際完形執行師國際完形執行師 國際催眠治療師國際催眠治療師國家國家EAP授證導師授證導師 國家高級私人心理顧問國家高級私人心理顧問我們的心理健康嗎?心理健康自測 1、總是看什么都不順眼，動不動就想發脾氣，甚至想與人吵架 2、經常喜怒無常，情緒不穩； 3、常有一種莫名其妙的憂慮，或恐懼，不知為什么總是心煩意亂，坐立不安,總擔心會發生什么危險的事情;4、覺得生活中沒有值得高興的事，5、一人獨處時總感到害怕、緊張； 6、經常擔心別人對自己有不好的看法，因此害怕與人

2、交流；7、總是看見自己身上的缺點，覺得不如別人，因此感到自卑； 8、覺得和家里的人以及周圍的人無話可說，幾乎沒有一個可以坦誠交談的朋友； 心理健康對我們有怎樣的影響“到醫院就醫的病人中有到醫院就醫的病人中有76%76%患有患有情緒性疾病情緒性疾病”病由心生病由心生 約翰辛德勒醫生【美】約翰辛德勒醫生【美】 美國耶魯大學醫學院門診部：求診病人中因情緒緊張而美國耶魯大學醫學院門診部：求診病人中因情緒緊張而致病的占致病的占76%76%。 美國哈佛大學用了美國哈佛大學用了4040年時間對年時間對204204位成年人作了跟蹤調位成年人作了跟蹤調查：查：21214646歲之間生活狀態影響壽命：歲之間生活狀

3、態影響壽命： 舒暢精神生活舒暢精神生活5959人，只有人，只有2 2人在人在5353歲時得了重病，其中歲時得了重病，其中1 1人死亡；人死亡； 不舒暢精神生活的不舒暢精神生活的4848人，都在人，都在5555歲以前死去。歲以前死去。 我們怎樣讓自己心理健康健健 康康 心心 理理健康心理健康心理和諧人際和諧人際熱愛環境熱愛環境完善自我完善自我自我他人環境 完 善 自 我擁有理想保持學習建立自信理想是一個人的靈魂，也是一個人的目標和方向正向積極，清晰想象你想要的未來讓這些畫面更清晰假設已達到理想擁有理想保持學習生活無處不學習積極主動地多接觸良性刺激，培養積極的認知學習可拓寬思維建立自信大方開朗的笑

4、步子加快30%注視對方大聲說話記錄自己的優點和成功的經歷健健 康康 心心 理理健康心理健康心理和諧人際和諧人際熱愛環境熱愛環境完善自我完善自我自我他人環境 和 諧 人 際 懂得懂得 欣賞欣賞 心懷心懷 感恩感恩 學會學會 信任信任 只有在寬容的世界里，人，才能奏出和只有在寬容的世界里，人，才能奏出和諧的生命之歌！諧的生命之歌！ “世界上并不缺少美，世界上并不缺少美，而是缺少發現美的眼睛而是缺少發現美的眼睛”-法國 羅丹找出對方的優點告訴對方，他的優點面帶微笑與對方對視 謝謝你給我的微笑 謝謝你給我的幫助 謝謝你給我的支持感恩是一種處世哲學，感恩是一種處世哲學，是生活中的大智能。是生活中的大智能

5、。當你覺察到自己不信任對方時，應先找一找自己的原因，看看不信任的感覺從何而來。學會信任學會信任健健 康康 心心 理理健康心理健康心理和諧人際和諧人際熱愛環境熱愛環境完善自我完善自我自我他人環境 熱熱 愛愛 環環 境境享受生命的過程享受生命的過程理性情緒理性情緒ABCABC A A代表事件（代表事件（activating eventactivating event） B B代表想法（代表想法（BeliefBelief） C C代表結果（代表結果（consequenceconsequence）A事件C結果A事件C結果B想法 注意注意：1.1.行動，爭取主動性行動，爭取主動性2.2.發現意義發現意義3.3.做事有主人翁精神做事有主人翁精神 面對問題面對問題的方法：的方法：1.1.問自己：可能發生的最壞情況是什么？問自己：可能發生的最壞情況是什么？2.2.如果你必須接受的話，