1、會(huì)計(jì)學(xué)1大學(xué)生心理健康教育大學(xué)生心理健康教育開(kāi)放與接納海納百川，有容乃大是因?yàn)榉诺土俗约海砰_(kāi)了自己。改變之后如何適應(yīng)跨越困難，收獲成長(zhǎng)。第1頁(yè)/共37頁(yè)第2頁(yè)/共37頁(yè)第3頁(yè)/共37頁(yè)我從哪里來(lái)？我是誰(shuí)？我要到哪里去？第4頁(yè)/共37頁(yè)第5頁(yè)/共37頁(yè)第6頁(yè)/共37頁(yè)第7頁(yè)/共37頁(yè)第8頁(yè)/共37頁(yè)生存標(biāo)準(zhǔn)最低標(biāo)準(zhǔn)第9頁(yè)/共37頁(yè)發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)第10頁(yè)/共37頁(yè)第11頁(yè)/共37頁(yè)第12頁(yè)/共37頁(yè)第13頁(yè)/共37頁(yè)第14頁(yè)/共37頁(yè)健健 康康不健康不健康心理失衡心理失衡心理障礙心理障礙精神失常精神失常經(jīng)常性持久性自知力喪 失第15頁(yè)/共37頁(yè)第16頁(yè)/共37頁(yè)第17頁(yè)/共37頁(yè)第18頁(yè)/共37頁(yè)第1

2、9頁(yè)/共37頁(yè)2010年10月13日第20頁(yè)/共37頁(yè)第21頁(yè)/共37頁(yè)第22頁(yè)/共37頁(yè)焦慮抑郁嫉妒冷漠行為失控第23頁(yè)/共37頁(yè)情緒管理概念是對(duì)情緒進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程，即通過(guò)一定的策略，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)和表情行為等方面發(fā)生一定變化，以建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)。目標(biāo)使個(gè)體大部分時(shí)間能保持良好心境。第24頁(yè)/共37頁(yè)情緒管理方法生理：流淚行為-情緒日記-文體活動(dòng)-行為：放松訓(xùn)練等認(rèn)知-思想轉(zhuǎn)移：數(shù)數(shù)字，聯(lián)想-理性情緒療法社會(huì)支持：親朋好友、集體活動(dòng)第25頁(yè)/共37頁(yè)放松訓(xùn)練方法交互抑制原理：環(huán)境：燈光、衣物姿勢(shì)放松腹式呼吸針對(duì)身體的各個(gè)肌群，保持緊張后突然放松，體會(huì)肌肉放松時(shí)松軟、無(wú)力、溫暖的感覺(jué)。第26頁(yè)/共37頁(yè)理性情緒療法概念：激發(fā)事件：個(gè)人信念（固有認(rèn)知）：結(jié)果（不良情緒和失控行為）：辯駁（識(shí)別辯論區(qū)分）：效果（合理認(rèn)知和行為）：感覺(jué)（良性情緒）第27頁(yè)/共37頁(yè)理性情緒療法圖示事件感覺(jué)效果固有認(rèn)知不良情緒和行為辯駁第28頁(yè)/共37頁(yè)第29頁(yè)/共37頁(yè)第30頁(yè)/共37頁(yè)第31頁(yè)/共37頁(yè)第32頁(yè)/共37頁(yè)“我的未來(lái)不是夢(mèng)