1、吸煙危害健康吸煙有害健康，這是每個人都知道的事情，你購買香煙的時候，每個煙盒之上都 有吸煙有害健康的標識，但是這也擋不住那些香煙對于某些人的吸引力，更有甚者每 天都會吸一包甚至幾包煙，為什么他們知道對健康有害還要吸煙呢？可能他們只是知道有害，并不知道到底有哪些危害所以才這么肆無忌憚。吸煙減少壽命：提到吸煙的危害，我們不得不 談就是壽命，根據有些調查顯示，平均每吸一支 煙會縮短11分鐘的壽命，當然這個數字不一 定準確，但是有一點可以肯定的是，不吸煙者 比吸煙者要長壽。吸煙影響睡眠質量：根據德國科學家的一項最新調 查表明，吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少，并且睡眠質量也較差。其中尼古丁是影響睡眠的

2、罪魁禍首，睡眠質量差不僅會讓人在清醒后精神狀態差，一些研究還顯示，如果習慣性睡眠質量差，還會產生肥胖、糖尿病、 心臟病等健康問題。吸煙影響生育功能：據研究調查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了 75%。罪魁禍首仍然是香煙中的尼古丁，因為精子可以識別尼古丁，并對它產生反應 長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載，從而使得受精的能力下降。吸煙增加流產危險：孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時還可能對肚子里胎兒 造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變，子宮血管因此受累。吸煙使懷孕早期容易發生流產，到中期發生懷孕期間最危險的并發癥之一 妊高癥。吸煙導致肺部疾病：吸煙是慢性支氣管 慢性

3、氣道阻塞的主要誘因之一。吸煙可外周性氣道、肺泡及毛細血管結構及功 同時對肺的免疫系統產生影響，從而導 產生。吸煙誘發心血管疾病：吸煙不僅會誘發肺竝炬的間時-也（E用嵋和豹謎 ，!_炎、肺氣腫和 引起中央性及 能發生改變， 致肺部疾病的部疾病，同時也會誘發心血管疾病。據研究表明吸煙者的冠心病、高血壓病、腦血管病及周圍血管 病的發病率明顯高于不吸煙者，吸煙促發心血管疾病的發病機理則主要是吸煙使血管內皮功能紊亂，血栓生成增加，炎癥反應加強及氧化修飾吸煙導致骨質疏松： 很多吸煙者可能會有 導致骨質疏松，其原 響鈣的吸收，煙堿抑 胞的活性等，其他暫 足就會讓一部分骨鈣 鈣水平。如此，就會 疏松。吸根煙難

4、道還會骨質疏松, 如此疑問，吸煙確實能夠 理是煙草中的尼古丁可影 制成骨細胞，刺激破骨細 且不說，單單是鈣攝入不 釋放入血以維持正常的血 使骨密度降低，引發骨質吸煙致癌：吸煙致癌已經是一件公認的事實，吸煙不但是肺癌的重要致病因素 之一（吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的 13倍），同時，吸煙與唇癌、舌 癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一 定關系。研究表明，煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的 癌癥發病率顯著增高。注意事項*吸煙不僅危害個人身體健康，周圍的人吸食二手煙危害更大，戒煙，不僅是對自己負責，也是對他人負責。對于吸煙的危害，小編只是大概的介紹

5、了一下，可能并不全面，因為危害之大 豈能用三言兩語就說的清楚，想要了解危害的更多詳細內容，可以百度一下、*除了以上介紹的危害之外，吸煙還有很多其他的危害，早日遠離吸煙，還一個 健康的你。如何戒煙1戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常34個月就可以成功。2. 丟掉所有的香煙、打火機、火柴和 煙灰缸。3. 避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。4. 餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5. 煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代 替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。6. 堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功 盡棄。如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法(二)：(1) 兩餐之間喝6 8杯水，促使尼古丁排出體外。(2) 每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕(3) 在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律(4) 飯后到戶外散步，做深呼吸15 30分鐘。(5) 不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新 鮮果汁和谷類飲料。(6) 要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。(7) 可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保 持戒煙“戰果”(1) 飯后刷牙或漱口，穿干凈沒 煙味的衣服(2) 用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。(3) 將大部分時間花在圖書館或其它不