走出負(fù)性情緒5法_第1頁
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文檔簡介

走出負(fù)性情緒5法現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良情緒對(duì)于人體健康有害，醫(yī)學(xué)專家把焦躁、怨恨、 抑郁、憤怒等不良情緒總稱為負(fù)性情緒。走出負(fù)性情緒誤區(qū)的關(guān)鍵在于理智地駕 馭自己的情感，進(jìn)而控制和排除消極情緒。自我暗示法暗示作為一種心理療法。可穩(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到 煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心 情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜。小事糊涂在實(shí)際生活中，許多人往往不能控制自己的情緒， 遇到不順心的事，要么借酒消愁，吸煙解悶；要么以牙還牙或破罐子破摔，更有甚者輕生厭世，這些都是 一些錯(cuò)誤的做法。小事糊涂既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關(guān) 系變得緩和些。疏泄釋放心中有憂愁、委屈、煩惱時(shí)，可向同事、朋友傾訴，以求得到勸解與幫助，或哭出來，或一吐為快，不可悶在心里，積聚成一顆遲早要爆炸的“定時(shí)炸彈”。精神轉(zhuǎn)移憤怒或憂傷時(shí)，頭腦中會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，此時(shí)不妨去做一些平時(shí)感興趣 的事，如看電影、散步、玩游戲機(jī)或打球等，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡或抵消原有不良情緒。自嘲自解法面對(duì)不良情緒，應(yīng)學(xué)會(huì)自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、無知、缺陷，甚至狼狽相。這樣不僅不會(huì)貶低自己，反而會(huì)緩解

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