1、網球常識 打網球時的一些必備技巧現在越來越多的人會 選擇過來練習網球，因為無論是它的趣味性，還是娛樂性，都是頗為 受人喜歡的，經常地練習網球可以幫助人們提升臂力， 鍛煉身體各個 部位協調性等等，讓人的身體變得越來越健康。有很多人都不知道，關于網球應該怎么打，網球分為很多種 種類，單人的，雙人的，每一種都有自己的特點，規則也都不盡相同， 所以也就增加了各項的趣味性，現在就先來了解一下關于打網球的時 候，一個人練習的話，應該怎么打的吧。1東方式握拍法：亦稱握手式握拍法。優點：適合于反彈球打法，是底線戰術最佳的打擊法，尤其 處理反彈至腰高的來球。缺點：反手擊球時握拍位置必須移動，擊球瞬間需作交換握

2、拍位置。2. 大陸式握拍法：對于較低的反彈球及低截擊極為適合，同時此握拍法無正反拍握法之分，處理截擊、發球異常方便；但此種握拍法必須要具備強勁的腕力來配合擊球時機，否則呈反效果。3. 西方式握拍法：很適合于正手強勁上旋球的打法，但反手 擊球非常不便；由于反手不易擊球，一般選手不樂于執握此種握法。i球的旋轉與種類1. 除平擊球外，無論是正手拍或反手拍，在整個動作的過程 中，若用勁打球，都會使球產生某種旋轉，球的旋轉方向與飛行拋物 線及反彈后的方向，都有密切的關系，以下敘述欲使球旋轉的動作：2. 正旋球(Topspin) 或稱上旋球、高旋球 (Overspin)- 從球之下方往上抽，動作由低而高的

3、往前推動，即產生正旋，球速加 快，向移動方向迅速旋轉，在空中急速落下，不易出界，且落地后反 彈高而快，將使對手較難還擊，此種打法需要腕力、臂力、腰力，充 分配合，不斷累積練習，方能體會其中訣竅。3. 反旋球(Backspin) 或稱下旋球(Underspin)-與正旋球相反，從球之上方往下切，動作由高而低的往前擊出，球是背向 飛行方向旋轉，過網球速較慢，故上飄非行距離長，入射角小所以反 彈得低，原地彈起或直線落下，低空滑過地面，乃依打擊強弱度，拍 面角度，動作長短來定。4. 切擊球(Chop shot)-使球拍成垂直，從上往下揮動，擊打球之斜下方或正方，使球下墜的打法，通常此種打法是用在吊短

4、球的戰術。5. 平擊球(Flat shot)-以水平方式向前推動，加以下壓， 為快速球擊法，較難控制，容易出界。步伐在所有的球類活動中，步伐是占重要因素之一，尤其是手握 球拍的運動，如果步伐運行正確熟練，處理來球必能得心應手，唯有 穩健的步伐才有正確的打擊，網球運動乃具挑戰性，每一球都必須靠 正確的判斷和敏捷的步伐來擊球，正確的腳步動作可使手臂發揮擊球 的效果。腳步快速與正確，可保持身體的平衡并使重心轉移之動作圓 滑，如何在急跑，急停中，掌握時機迎擊來球，是打好網球之要件， 一般而言，是用以碎步、滑步、快步、側步來調整擊球位置，尤其是 碎步，當球離身體很遠需大步來移動，在接近時應改為小步，才能

5、順 利取得深體與球間的距離。打球的時候一定要把握到 很多細節的部分，只有這樣才能夠無往而不利，所以我相信只要堅持 經常練習的話，你的球技也可以得到一個很大的提升， 這個是非常重 要的，所以現在小編就來給大家講解一下關于打網球時的一些技巧。擊球位置及時機擊球位置，也就是擊球點，預測球拍長度約有 80公分， 體會揮動球拍時手的延長，擊球位置在身體側前方 45度處，即手 能自然伸展的部位。發球又分平擊發球，切削發球和上旋發球，每種發球根據戰 術需要和擊球特點對技巧的掌握都不同，以下是常規發球的基本要 點。發球要點A穩定情緒心浮氣躁的情況下是很難發出一個好球的。通常的作法是： 在發球的位置上做幾次深呼

6、吸，再拍 拍球，然后站定準備發球。各 人習慣不同，因而穩定情緒的作法也各有異，但這一環節最好不要 被 略掉并且盡量延續至準備動作當中去。B握拍東方式反手或大陸式握拍。許多網球初學者都喜歡用東方式正手握拍進行發球，這可能是底線擊球所留下的&dquo;后遺癥”。其實一試便知，如果采用此種握拍在右區而且是用正常 動作發球的話，球出手后十有八九會偏向外角一側，因為手腕在自然情況下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向內角則必須 向內 轉手腕，而經常做此動作不僅相當別扭而且易使手腕受到損傷。 所以在可能的情況下最好不要用 東方式正手握拍進行發球。C準備動作眾所周知，發球要

7、發在對角的發球區內才算好球， 發球員若 站在單打右區發球，那么球應該落入 對面的A區之內，若站在左區 發球則球應落入對面的B區之內，靠近發球線的C、D兩個角一般被 稱 為內側角，靠近邊線的E、F兩個角相應地被稱為外側角。球員在 發球之前對球出手后的方向、落 點、旋轉、速度等都應做個先期的 預算，盲目發球出手無疑是在浪費先發制人的好機會。發球前具體的準備動作，雙腳自然分開站立，兩腳的連線根據球員中同的習慣可 與底線相垂直， 也可以保持另外一個合適的角度；身體自然前傾；最好只持一個球，球自然著落在持球手拇指、 食指及中指三指上，無名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力將球 握在手里或捏在手里。關于球

8、拍相合。許多初學者喜歡拿起球、拍， 走到發球位置后立即就開始拋球并揮拍擊球，仿佛球和拍是不相關的兩樣東西，這顯然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不僅能 夠給球員一 個集中注意力的提示，告訴自己&dquo;我要發球了”，同時也是穩定情緒和整理思路的延續，初學者應該養成此習慣。D拋球準備動作穩定下來以后，順勢就是拋球及揮拍擊球了。這兩 個環節能否配合得好是能否發好球的關鍵，而拋球的質量則又是關鍵的關鍵。位置得當、出手平穩的拋球無異于為揮拍擊球創造了穩 定 的條件，反之則無異于給下面一系列環節制造了一個動蕩的外部環 境。很少有人能在前后左右 飄忽不定的拋球之下發出保質

9、保量的好 球，初學者更是如此，所以學發球的第一步是先學拋球、先練拋球。1拋球的方法：在準備動作的基礎上，持球手的肘部漸漸伸 直并向下靠近持球手同側的大腿，然后從腿側自下而上將球拋起。在整個動作過程中，手臂保持伸直的狀態，其走勢與地面垂直，掌 心 向上，以拇指、食指、中指三指將球平穩托起，盡量避免勾指、甩手 腕等多余的手部小動作，以免影響球的平穩走勢，球在空中的旋轉越少越好。球脫手的最佳點在手掌走勢的最咼點，脫手 過早容易造成 球在空中旋轉或晃動，出手過晚則會令球&dquo;走”向腦后 失去控制。脫手時托球的三手指已最大程度地展開，球不是被&dquo;扔&am

10、p;rdquo;到空中而是被&dquo;拋送”到空中去 的，初學者應對此多作體驗。2. 球脫手后在空中的位置：根據不同的需要，球出手后在空 中相對于身體的前后位置也不盡相同。一般來說，第一發球強調出球的速度與攻擊力，擊球點較靠前，因此球也拋得較靠前。第二發球較為保守，在保 證成功率的前提下強調球的旋轉和控制球的落點，擊球點也就相應后 移，因此球 自然要拋得靠后一些，基本上與背弓時身體的縱軸線相 一致。拋球的位置也可參照球落地后相對于前腳的位置來確定。一 般來說，第一發球拋球后球應落于前腳前一個拍頭的位置上。3拋球的高度：球拋到空中的高度當然不能低于擊球點的高度，但究

11、竟多高才合適要視個人情況 而定，因為此高度限定了揮拍 擊球所用的時間。 從準備姿勢到拋球出手，身體重心還有個后靠至后腳再前移至前腳的過程，同時髖部前頂、腰背呈& dquo;背弓”狀，然后反彈背弓并發力揮拍擊球。在下文中我們還將對此有詳細的論述剛剛開始學發球的朋友肯定要面臨總是拋不穩球的難題，沒關系,&dquo;再拋一次”是最好的攻關辦 法。因為拋球的穩定性建立在一定的手感基礎之上，所以一般在學發球動作之前最好能專門花一點時間練習 拋球，在以后的實際發球練習中也要注意要領， 如果偶爾沒有拋好的 話，接住重拋就 是了，千萬不要勉強發球出手，否

12、則很容易破壞掉 辛辛苦苦學來的動作。E揮拍擊球拋球與揮拍擊球是同時開始進行的。揮拍擊球的環節包括。1. 后擺球拍：以準備姿勢為基礎向持拍手一側轉身，同時持拍手引導球拍貼近身體像鐘擺一樣將球拍擺至體后（不一定要直臂后擺但掌心一定要朝向身體）。一發拋球，球的位置較靠前 二發拋 球，球的位置較靠后2. 背弓動作：球拍后擺至一定高度后（此高度因各人習慣而 異，至少大臂不應緊夾在體側），以肘為軸，小臂、手、拍頭依次向 體后、背部下吊，同時屈雙膝并伴隨身體后展呈&dquo;弓” 狀。3. 擊球：在屈膝、背弓動作的基礎上自下而上依次蹬直踝部、膝部，反彈背弓并向出球方轉體，與此同時

13、仍以肘為軸帶動手、拍頭擺向擊球點，最后在力的爆發點上擊中拋送于空中的球。發力是自下而上一氣呵成的，其間的快慢由個人掌握，習慣、素質不同速度 也就不一樣，但共同的一 點是：球拍走勢最快、最具爆發力的一點 應在到達擊球點那一瞬間。擊球點時身體已全部面向出球方，拍面自然地稍向內側以便擊于球的側后部，發出側上旋球或側旋球。4. 搔背動作：揮拍擊球時肘部有一個引導小臂、球拍下吊至背后再以肘部為軸帶動臂、拍擺向擊球點的過程。這一過程好像在用拍頭給后背搔癢，故被稱為&dquo;搔背動作”，其目的是 為了持拍手 能有一個足夠的獲得擺動速度的過程，為到達擊球點一 瞬間力的爆發做充分的

14、準備。搔背動作完成得是否到位關鍵要看搔背時手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情況下 完 成此動作，那么到達擊域點時球員一定會感到整個身體的彈性都 已被破壞掉了，發不出力也就在情理之中。一發拋球后球落于前腳 前一個拍頭的位。5. 擊球點的位置：球員手持球拍在空中所能爭取到的最高一 點就是擊球點。這當然屈膝、弓背積蓄力量及蹬地、發力示意是一個比較理想化的說法，因為根據第一發球和第二發球的不同需要，擊球點是相應要有前后變動的，但&dquo;力爭高點”卻是在選 擇擊球點時最基本的原則。有了 &dquo;制高 點”，不僅動 作可以最

15、大限度地、舒展地做出來，更重要的是在控制球路和球的落 點以及對球施 加壓力上，高點擊球有著顯而易見的優勢。在這里還有一個關于擊球點的小資料。（6.40m 為發球線至球網間距離，0.914m為網中心高度，11.885m為底線至球網間距離）許多朋友希 望自己發出的球個個威力無比，所以在擊球時就不自覺地想將球大力 強壓過網，平擊 的成份無形中也便占了主導。若想將球平擊發過網并令其落在發球區內，那么擊球點至少 要達到2.74m的高度，也就是說擊球者的身高至少要達到1.80m。也許很多朋友可以具備如此的身高，但 摻雜進技術的成份，這個高 度就很難真正體現到發球當中去了。 所以，發球者最好不要在發球時 太

16、過于苛求平擊平打，多加些側、上旋是比較明智的，因為這樣可以 讓球走一個弧形軌跡，利用 弧頂的高度達到過網的目的，再利用余 下半段的弧線達到令球落人發球區的目的，這樣可以大大提高發球的成功率。擊中球時雖然揮拍擊球動作已告完成，但整個發球過程卻仍 在繼續。到達擊球點后球員應順著身 體及揮拍的慣性做收腹、轉肩 和收拍的動作，最終拍子由大臂帶動收向持拍手的異側體側，結束發 球動作。這一過程被稱為隨揮，即隨球揮動，與底線擊球的隨揮異曲 同工。很多初學者往往習慣于將拍子收于持拍手同側的體側，這不 僅有違于發力、轉體的慣性，更多的 情況是擊球者很容易將拍頭敲 在自己的小腿腔骨上，從而造成傷痛。非持拍手在送球脫手后不應 立 即放下或