1、 食品營養學 營養配餐實驗報告學生姓名學 號200911211501所在學院食品科技學院所在班級任課教師提交時間2012年 1 月 8 日實驗六  個人日常膳食食譜設計一、實驗的目的和意義    1. 正確運用已學的普通人群食譜設計原則、我國現行中國居民膳食指南及平衡膳食寶塔、中國居民膳食營養素參考攝入量和食物成分表，掌握膳食編制的基本原則和方法。    2. 要求：針對特殊人群營養需要（如幼兒、學齡兒童、大中學生、成年男子、成年女子、老年人群等），當地常規食物供應規律和飲食習慣，進行個性化食譜設計，并以組為單位，為某一特定

2、人群編制一周的膳食食譜。二、食譜設計的理論依據與食譜編制原則1. 中國居民膳食營養素參考攝入量（dris）中國居民膳食營養素參考攝入量（dris）是每日平均膳食營養素攝入量的一組參考值，包括平均需要量（ear）、推薦攝入量（rni）、適宜攝入量（a1）和可耐受最高攝入量（ul）。制定dris的目的在于更好地指導人們膳食實踐，評價人群的營養狀況并為國家食物發展供應計劃提供依據。dris是營養配餐中能量和主要營養素需要量的確定依據。dris中的rni是個體適宜營養素攝入水平的參考值，是健康個體膳食攝入營養素的目標。編制營養食譜時，首先需要以各營養素的推薦攝入量（rni）為依據確定需要量，一般以能量

3、需要量為基礎。2. 中國居民膳食指南和平衡膳食寶塔    膳食指南本身就是合理膳食的基本規范，為了便于宣傳普及，它將營養理論轉化為一個通俗易懂、簡明扼要可操作性指南，其目的就是合理營養、平衡膳食、促進健康。因此，膳食指南的原則就是食譜設計的原則，營養食譜的制定需要根據膳食指南考慮食物種類、數量的合理搭配。    平衡膳食寶塔則是膳食指南量化和形象化的表達，是人們在日常生活中貫徹膳食指南的工具。寶塔建議的各類食物的數量既以人群的膳食實踐為基礎，又兼顧食物生產和供給的發展，具有實際指導意義。同時平衡膳食寶塔還提出了實際應用時的具體建議，如

4、同類食物互換的方法，對制定營養食譜具有實際指導作用。根據平衡膳食寶塔，我們可以很方便的制定出營養合理、搭配適宜的食譜。 3. 食物成分表    食物成分表是營養配餐工作必不可少的工具。要開展好營養配餐工作，必須了解和掌握食物的營養成分。中國疾病預防控制中心營養與食品安全所于2002年出版了新的食物成分表，所列食物仍以原料為主，各項食物都列出了產地和食部，包括了1506條食物的31項營養成分。“食部”是指按照當地的烹調和飲食習慣，把從市場上購買的樣品去掉不可食的部分之后，所剩余的可食部分所占的比例。列出食部的比例是為了便于計算市品每千克（或其他零售單位）的營養素含量

5、。市晶的食部不是固定不變的，它會因食物的運輸、儲藏和加工處理不同而有改變。因此當認為食部的實際情況和表中食部欄內所列數字有較大出入時，可以自己實際測量食部的量。通過食物成分表，我們在編制食譜時才能將營養素的需要量轉換為食物的需要量，從而確定食物的品種和數量。在評價食譜所含營養素攝入量是否滿足需要時，同樣需要參考食物成分表中各種食物的營養成分數據。4. 營養平衡理論 4.1 膳食中三種宏量營養素需要保持一定的比例平衡  膳食中蛋白質、脂肪和碳水化合物除了各具特殊的生理功能外，其共同特點是提供人體所必需的能量。所以在討論能量時也把它們稱為“產能營養素”。在膳食中，這三種產能營養素必須保持

6、一定的比例，才能保證膳食平衡。若按其各自提供的能量占總能量的百分比計，則蛋白質占1015，脂肪占2030，碳水化合物占5565。    4.2 膳食中優質蛋白質與一般蛋白質保持一定的比例  食物蛋白質中所含的氨基酸有20多種，其中有9種是人體需要，不能在體內合成或合成速度不能滿足機體需要，必須由食物供給的必需氨基酸，人體對這9種必需氨基酸的需要量需要保持一定的比例。動物性蛋白質和大豆蛋白質所含的必需氨基酸種類齊全、比例恰當，人體利用率高，稱為優質蛋白質。常見食物蛋白質的氨基酸組成，都不可能完全符合人體需要的比例，多種食物混合食用，才容易使膳食氨基酸組成符

7、合人體需要的模式。因此，在膳食構成中要注意將動物性蛋白質、一般植物性蛋白質和大豆蛋白質進行適當的搭配，并保證優質蛋白質占蛋白質總供給量的13以上。4.3 飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸之間的平衡  不同食物來源的脂肪，脂肪酸組成不同，有飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸。飽和脂肪酸可使血膽固醇升高，不飽和脂肪酸特別是必需脂肪酸以及魚貝類中的二十碳五烯酸（epa）和二十二碳六烯酸（dha）則具有多種有益的生理功能。因此必須保證食物中多不飽和脂肪酸的比例。一般認為，在脂肪提供的能量占總能量的30范圍內，飽和脂肪酸提供的能量占總能量的7左右，單不飽和脂肪酸提供的能量占總

8、能量的比例在10以內，剩余的能量均由多不飽和脂肪酸提供為宜。動物脂肪相對含飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸多，多不飽和脂肪酸含量較少。植物油主要含不飽和脂肪酸。兩種必需脂肪酸亞油酸和亞麻酸主要存在于植物油中，魚貝類食物含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸相對較多。為了保證每日膳食能攝入足夠的不飽和脂肪酸，必須保證油脂中植物油的攝入。4.4 根據某一特定人群的生理特點與營養需要。選擇適宜的食物種類，組成平衡膳食，符合平衡膳食原則。設計時應考慮到各種營養素之間的比例與數量。設計時應考慮飲食者的習慣和口味，做到品種多樣化，每周更換一次食譜，食物豐富多樣。定量適宜。三、科學配餐的要求 1. 符合平衡膳食原則2.

9、講究美食與傳統飲食習慣相結合的原則3. 注意食物豐富多樣原則4. 營養素與熱量定量適宜原則四、營養食譜的設計步驟1.確定調查對象每日能量攝入量. 根據中國居民膳食營養素參考攝入量,23歲男性中體力勞動者能量推薦攝入量為11290kj。2.確定能量的三餐分配根據早、中、晚餐三餐的能量供給以分別占總能量的30、40、30，確定早、中、晚三餐食物提供的能量。早餐：2700kcal×0.3=810kcal中餐：2700kcal×0.4=1080kcal晚餐：2700kcal×0.3=810kcal 3. 確定早、中、晚三餐三大營養素提供量根據蛋白質、脂肪和碳水化合物所提供

10、能量應分別占總能量的15、25、60，以及生理能值，計算出三大營養素每餐需要量。早餐：蛋白質： 810kcal×0.15÷4=30.4（g） 脂肪： 810kcal×0.25÷9=22.5（g） 碳水化合物: 810kcal×0.6÷4=121.5（g）午餐：蛋白質： 1080kcal×0.15÷4=40.5（g） 脂肪： 1080kcal×0.25÷9=30.0（g） 碳水化合物：1080kcal×0.6÷4=162.0（g）晚餐：蛋白質： 810kcal×0.1

11、5÷4=30.4（g） 脂肪： 810kcal×0.25÷9=22.5（g） 碳水化合物：810kcal×0.6÷4=121.5（g） 表一 一日三餐中三大營養素的適宜進食量蛋白質（15%）待添加的隱藏文字內容2脂肪（25%）碳水化合物（60%）早（30%）30.4g22.5g121.5g中（40%）40.5g30.0g162.0g晚（30%）30.4g22.5g121.0g合計101.3g75g405.5g4.設計食譜參考中國居民膳食指南（2007）相關原則和中國居民平衡膳食寶塔，并結合廣東海洋大學飯堂日常飲食和大學生消費水平等因素，設計一天

12、的食譜如下：餐次 飯菜名稱 食物名稱 質量/g 蛋白質/g 脂肪/g 碳水化合物/g 熱能/kcal 早餐 饅頭 小麥標準粉 150.00 16.80 2.25 121.80 516.00 牛奶 伊利純牛奶 250.00 7.75 9.00 12.50 167.00 雞蛋 雞蛋 50.00 5.60 4.90 0.60 68.60 水果 蘋果 100.00 0.20 0.20 12.30 52.00 小計 550.00 30.35 16.35 147.20 803.60 中餐 米飯 大米 150.00 11.10 1.20 115.80 519.00 清蒸羅非魚羅非魚300.00 48.00

13、3.00 3.00 231.00 紫菜蛋花湯 紫菜30.00 8.01 0.33 6.75 62.10 雞蛋 30.00 3.81 2.70 0.45 41.40 炒油菜油菜250.00 4.50 1.25 6.75 57.50 烹調用油12.00 - 12.00 - 107.76 小計 772.00 75.42 20.48 132.75 1018.76 晚餐 米飯 大米 100.00 7.40 0.80 77.20 346.00 辣椒炒肉片 辣椒30.00 0.42 0.09 1.11 6.90 豬肉（肥，廋） 70.00 9.24 25.90 1.68 276.50 清蒸豆腐 豆腐 50.

14、00 3.10 1.25 1.20 28.50 水果 香蕉100.00 1.40 0.20 20.80 91.00 烹調用油10.00 - 10.00 - 89.80 小計 360.00 21.56 38.24 101.99 838.70 合計 1825.00 101.40 74.70 395.30 2661.06 五、食譜分析表2 三餐熱量分配熱量與分配早餐中餐晚餐合計平均每天攝入熱量（kcal）803.61018.76838.72661.06占全天熱量的百分比（%）30%38%32%1表3 全天熱量來源分配類 別攝入量（g）熱卡kcal占總熱量（%）蛋白質101.4405.615%脂 肪7

15、4.7672.325%碳水化合物395.31581.260%合計571.42659.11本食譜是根據能量需求整體水平（2700kcal）所設計的一天進餐，經計算總能量為2661kcal，相差相對很小，此項符合要求。經統計早中晚三餐能量所占比例分別為30%、38%、32%，符合合理飲食的三餐規律。三大供能營養素的實際攝取量與推薦量也都差別不大，在一天水平上看處于動態平衡。其中蛋白質供能比為15.0%，脂肪供能比為25.%，碳水化合物供能比為60%。但三大營養素在三餐中分配不均衡，未能符合由推薦量計算出的一日三餐中三大營養素的適宜進食量，其中午餐蛋白質偏高，脂肪偏低，晚餐蛋白質偏高，脂肪偏低。此外

16、，食譜中缺乏堅果類食品。因此，該食譜需進行調整。六. 食譜復核校正通過調整食物量和食物種類，適當調整食譜中三餐三大營養素的比例，并適量增加堅果類食品。確定最終食譜如下：餐次飯菜名稱食物名稱質量/g早餐饅頭小麥標準粉150牛奶伊利純牛奶250雞蛋雞蛋50水果蘋果100中餐米飯大米150清蒸羅非魚羅非魚250紫菜蛋花湯紫菜30雞蛋30炒油菜油菜250烹調用油12零食鹽焗大杏仁50晚餐米飯大米100辣椒炒肉片辣椒30豬肉（廋）70清蒸豆腐豆腐50水果香蕉100烹調用油10七. 食譜評價該食譜所設計的菜品，均為根據廣東海洋大學飯堂實際情況，充分考慮到經濟實用性和個人飲食習慣，具有很大的可操作性。所涉及

17、食物多樣、均衡、合理，基本符合中國居民膳食平衡寶塔的要求和膳食指南的相關原則。綜合考慮到以上因素，可以說本食譜是科學合理的。另外，本食譜只設計了一天的進餐，只能作為一天的飲食參考。若從長久考慮，必須增加和豐富食物的種類。六.參考文獻：1食品營養學 孫遠明 主編 中國農業大學出版社 2010年2月第2版2食品營養與健康陶寧萍 王錫昌 編著 中國輕工業出版社2010年1月第1版3中國居民膳食指南2010年新版4公共營養師 韋莉平 主編 廣東經濟出版社 蠆羅莂莁裊袁羈蒄蚈螇肈薆袃肆肇芆蚆羈肆蒈袁羇肅薀螄袃肄蚃薇膂肅莂螃肈肂蒄薅羄肂薇螁袀膁芆薄螆膀荿蝿膅腿薁薂肁膈蚃袇羇膇莃蝕袃膆蒅袆蝿膆薈蠆肇芅芇襖羃

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22、羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁

23、蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃

24、衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆

25、羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆

26、螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁

27、衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂

28、罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃

29、螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇

30、袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈

31、薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞

32、螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃

33、袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄

34、蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈

35、螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿

36、袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃

37、蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄

38、螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞

39、裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞螆肈腿蚈螅芁蒅薄螅羀羋蒀螄肅蒃莆螃膅芆蚅螂裊蒁薁袁羇芄蕆袀聿蒀莃衿節節螁衿羈肅蚇袈肄莁薃袇膆膄葿袆裊荿蒞裊羈膂蚄羄肀莇薀羃膂膀蒆羃袂莆蒂羂肄膈螀羈膇蒄蚆羀艿芇薂罿罿蒂蒈薆肁芅莄蚅膃蒁蚃蚄袃芃蕿蚃羅葿薅螞膈莂蒁蟻芀膄蝿蟻羀莀蚅蝕肂膃薁蠆膄莈蕆螈襖膁莃螇羆莆螞