1、教學內容學習第三套廣播操舞動青春預備節教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操舞動青春的構成，了解廣播操在中學生中開展的意義，認識到廣播操的健身、健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，掌握預備節。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念，養成團結、緊張、嚴肅、活潑的作風。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，環繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部

2、分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、徒手操 頭部運動 肩部運動體轉運動 腹背運動弓步壓腿 側壓腿膝關節運動3、隊列練習立正、稍息、看齊。動作要領：（略）組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師講解立正、稍息、看齊的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要

3、求，集中注意力練習。基本部分三、預備節動作要領：預備姿勢直立。第一個八拍1-2兩臂經側至側上舉（掌心向前）3-4兩臂頭上交叉兩次（左手在前）5-8左腳開始踏步4次，同時兩臂經側還原成直立。第二個八拍1-2左腳向側一步成開立，同時左臂側舉、右臂胸前平屈3- 頭左轉90度4- 頭還原5-8左腳收回，同時兩臂經上向右繞至體側，還原成直立第三個八拍同第一個八拍，但方向相反第四個八拍同第二個八拍，但方向相反教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1 兩臂頭上交叉后

4、銜接踏步。2手臂上舉和繞環時，動作不舒展、幅度小。應對策略：1、在教師口令提示下，按較慢節拍完成動作。2、練習動作前，先做幾節肩胸部位的伸拉練習。結束部分四、放松小姐1.放松操2.集合整隊，課后小結。3.宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春伸展運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第一節伸展運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握伸展運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念，養成團結、緊張、嚴肅、活潑的作風。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心

5、理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，環繞時手臂伸展，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、徒手操 頭部運動 肩部運動體轉運動 腹背運動弓步壓腿 側壓腿膝關節運動3、隊列練習三面轉法 動作要領：（略）組織：

6、繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師講解三面轉法的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。基本部分三、伸展運動動作要領：預備姿勢直立。第一個八拍1-2 左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側至上舉。3-4 還原成直立5- 右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝、右臂經側至上舉6- 還原成直立7- 左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝、左臂經側舉（眼看左手）8- 還原成直立第二個八拍1-2 左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈3-4 兩臂側上舉，稍抬頭5-7 兩臂經體前交叉向外

7、繞環至體側8- 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、手臂上舉、側平舉位置的控制。2、側平步時身體重心的控制。應對策略：分別進行上肢動作和下肢動作練習，多次重復，體會手臂控制和重心控制結束部分四、結束1、 集合整隊，課后小結。2、 宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春擴胸運動教學目標1、認知

8、目標：了解第三套廣播操第二節擴胸運動構成及健心作用。2、技能目標：通過學習與練習，掌握預備節。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念，養成團結、緊張、嚴肅、活潑的作風。提高學生的思想素養，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教

9、學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、徒手操3、單人跳繩練習要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師跳繩動作要領及要求并示范。2、學生練習。要求：認真練習。基本部分三、擴胸運動動作要領：預備姿勢直立。第一個八拍1-2 左腳側伸（腳尖內側點地），同時右腿屈膝，兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）3-4 還原成直立5- 右腳側伸（腳尖內側點地），同時左腿屈膝，兩臂經側至側舉6- 右腳收回成直立，同時兩臂前舉（兩手重疊，左手在上）7- 兩腿屈，同時兩臂胸前平屈后振（握拳

10、）8- 身體直立，同時兩臂前舉（握拳，兩手稍靠攏）第二個八拍1-3 兩腿屈伸兩次，同時左臂上舉、右臂下舉，后振兩次成前舉（握拳，兩手稍靠攏）4- 身體直立，兩臂成前舉5- 提左膝（左腳貼于右膝內側），右腿屈，同時左轉90度6- 同47-8 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第四個八拍組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、擴胸動作充分到位。2、膝關節屈伸與上肢動作協調一致。應對策略

11、：1、強調用胸背部發力，結合上肢的擺振動作，加大擴胸幅度。2、側對鏡子練習，觀察擴胸動作幅度和上下肢動作的準確性。結束部分四、放松與總結1.集合整隊，課后小結。2.宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春踢腿運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第三節踢腿運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握踢腿運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，踢腿的高度，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、

12、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、復習前三節 a.預備節 b.伸展運動 c.擴胸運動組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師強調易犯錯誤。2、學生練習并競賽。要求：注意力集中，認真對待參與。基本部分三、學習踢腿運動動作要領：預備姿勢直立。第一個八

13、拍1-2 左腳前邁成弓步，同時兩臂經前至上舉（握拳）3- 提右膝（大腿與地面平行），左腿屈，同時兩臂胸前屈肘（拳心相對）4- 右腿后伸，同時兩臂上舉5-6 右腿前踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經側至下舉7- 右腿后伸，同時兩臂經下至側舉8- 還原成直立第二個八拍1-2 左腿向側一步成半蹲（寬于肩），同時兩臂體前交叉至手扶膝（虎口向內）3-4 還原成直立5- 左腳向右前方邁一步，同時兩臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿側踢（大于90度，直膝，繃腳尖），同時兩臂經下擺至側舉7- 右腳后伸，同時兩臂側舉（握拳）8- 還原成直立第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反第五至八個八拍同第一至第

14、四個八拍組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、踢腿力度與高度的控制。2、學生練習時拳與掌分不清。應對策略：一、 踢腿動作專門練習二、 上肢動作的分解練習結束部分三、 集合整隊，課后小結，宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春體側運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第四節體側運動的構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握體側運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏

15、素質3、情感目標：通過教學，培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，側腰時伸展，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、徒手操 頭部運動 肩部運動體轉運動 腹背運動弓步

16、壓腿 側壓腿膝關節運動組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師講解關節操的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。基本部分三、學習體側運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1-2 左腳向前一步，同時兩臂經前至上舉（掌心相對）3-4 右腳向側一步成開立，同時兩臂側舉（掌心向下）（右腳走捷徑成開立）5-6 提左膝（大腿與地面平行，左腳貼于右膝內側），同時左臂擺至下舉、右臂擺至上舉（掌心向內）7-8 兩腿開立，同時上體右側體，右手插腰，左臂上舉（眼看前方）（經側平舉，左臂貼耳）第二個

17、八拍1-4上體左側屈，（兩臂經平舉）同時左手觸及膝外側，右臂側上舉（掌心向外，抬頭看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，兩臂側舉7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、體側屈時上體前傾，手臂上舉不到位。2、提膝動作時重心不穩。應對策略：1、慢速完成練習，強調腰發力和手臂控制。2、下肢動作練習，即腿向前后邁

18、步接向側邁步接提膝動作。教學要點：腰部發力帶動軀干側屈。動作舒展，過度自然。結束部分四、小結與放松集合整隊，課后小結，宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春體轉運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第五節體轉運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握體轉運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學培養學生良好的道德情操和勇敢、果斷、頑強的心理品質教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，身體旋轉幅度適度，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解

19、練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、跑的基本練習 小步跑 后踢跑跨步跳 背弓跳動作要領：（略）組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師講解跑的基本練習的動作要領及要求并示范。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。基本部分三、學習體

20、轉運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1-2 兩腿屈伸一次，同時兩手插腰3-4 左腳向側一步，同時兩手相握前舉（兩手前伸擊掌）5-6 上體左轉90，同時左臂胸前平屈，右臂前舉（眼看右手）（掌心向下）7-8 上體右轉180（眼看右手）第二個八拍1-2 上體左轉180，同時兩臂經前（左右臂成直角）至左臂側舉、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上體轉動一次（幅度控制在45內，眼看左手）5-6 上體正對前方，同時右臂經下、兩臂擺至頭上交叉一次（稍抬頭）（左手右收前后沒有講究）7-8 左腳收回，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作組織： 四列

21、橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、用手臂發力帶動身體轉動。2、轉體時腳跟離地重心轉移。應對策略：1、 雙手叉腰體轉練習，體會腰肩發力轉體。2、 兩人背對背體轉練習結束部分三、 集合整隊，課后小結，宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春腹背運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第六節腹背運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握腹背運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏

22、素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、游戲(坐凳子)方法：（略）3、復習組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）

23、。要求：體委帶領，精神飽滿，隊伍整齊，教法：1、教師講解游戲方法及要求。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真聽教師講解動作要領及要求，集中注意力練習。基本部分三、腹背運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1-2 兩臂經側擺至上舉，兩手相握3-4 左腳向側一步，（兩腳尖正對前方，側轉體，面向左前方），同時左手扶頭后部，右臂前上舉（掌心向下）5-6 上體還原，同時兩手插腰7-8 上體前屈，左手指尖觸于右腳尖前（掌心向內外）第二個八拍1-2 上體前屈，（向左轉體）同時右手指尖于左腳尖前（掌心向外），左臂上舉（掌心向外）3-4 體前屈振動一次，同時兩手指尖觸地（掌心向后）5-6 左腳收回，同時下

24、蹲，兩手扶膝上部（十指指尖相對，眼看前下方）7-8 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、體前屈時屈膝，上體前屈不足。2、手臂位置控制不準確。應對策略：1、加強下肢柔韌練習。2、各部位動作停控練習。結束部分四、 關節放松肩部拉伸練習 體側拉伸練習腹背拉伸練習 膝踝關節拉伸練習五、 集合整隊，課后小結，宣布下課，師生再見。要

25、求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春跳躍運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第七節跳躍運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握跳躍運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，

26、安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、游戲(坐凳子)方法：（略）3、復習組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。教法：1、教師講解游戲方法及要求。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：積極參加，認真對待基本部分三、學習跳躍運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1- 左前45左弓步跳，兩臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，兩臂還原（拳變掌）3- 左弓步跳，同時兩臂經側擺至頭上擊掌4- 右轉45跳，還原成直立5-6 原地并腿小跳兩次，同時兩臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成開立（屈腿），同時

27、兩臂側上舉（掌心向內） （兩臂經體前交叉擺至側上舉）8- 還原成直立第二個八拍1- 右腳后踢腿跳，同時兩臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左腳后踢腿跳，同時兩臂下舉（拳心向內）3- 右腳后踢腿跳，同時兩臂側舉（拳心向下）4- 跳成并立，同時兩臂置于體側（拳變掌）5-6 跳成開立（半蹲），同時兩臂經體前交叉向外繞至側舉（拳心向下）7-8 還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五至第八個八拍 同第一至第四個八拍動作（跳躍動作做到點到為止，注意及時收回）組織： 四列橫隊成體操隊形散開教與學：1、教師講解示范指導練習。 2、學生練習3、教師糾錯指導學生練習4、學生練習要求：1、教師講解

28、清楚，示范正確，糾錯及時。2、學生認真聽講，注意觀察，認真練習。難點及易犯錯誤：1、跳躍動作無力，上肢動作不清晰、控制不準確。2、后踢腿跳動作不協調。應對策略：3、 雙手叉腰反復進行弓步跳、開合跳和后踢腿跳練習。4、 重復上肢動作練習，然后再進行上下肢的完整練習要點：跳躍動作輕快、節奏強，弓步跳和開合跳分腿到位，上下肢配合協調。結束部分四、 集合整隊，課后小結，宣布下課，師生再見。要求：認真練習要求：快、靜、齊教學內容學習第三套廣播操舞動青春整理運動教學目標1、認知目標：了解第三套廣播操第八節整理運動構成。2、技能目標：通過學習與練習，掌握整理運動。提高學生的協調性，發展學生的柔韌素質和靈敏素

29、質3、情感目標：通過教學，培養學生的組織紀律性和集體主義觀念。教學重點各節動作路線,動作方法，動作節奏教學難點上下肢動作的協調一致，動作位置與力量的控制。教學方法與教具講解示范法、糾錯法、分組練習法、提示練習法、分解練習法、完整練習法課的部分時間教學內容教學組織與要求開始部分一、課堂常規1.體育委員整隊，檢查人數，向老師報告2.師生問好3. 宣布本節課的教學內容與要求4. 檢查著裝，安排見習生。組織：四列橫隊 教法：1、聲音宏亮 2、精神飽滿3、注重儀表 4、語言親切要求：快、靜、齊準備部分二、基礎教學1、慢跑兩圈2、復習前幾節組織： 繞田徑場慢跑兩圈（250m*2）。教法：1、教師講解游戲方

30、法及要求。2、教師用口令指揮學生進行練習。要求：認真練習。基本部分三、學習整理運動動作要領：預備姿勢：直立第一個八拍1-4 左腳開始踏步，同時兩臂經側至上舉（掌心向外）5-8 踏步，同時兩臂經側下舉時屈肘、前臂向內繞環至體側，還原成直立（5下落，6繞環，7手臂外展，8收回）第二個八拍1-2 左腳向前一步，右腳并于左腳內側點地，同時兩臂擺至前舉（掌心向下）3-4 右腳后退一步，左腳并于右腳內側點地，同時兩臂經下擺至側舉（掌心向下）5-8 右腳開始踏步，同時兩臂向下，還原成直立第三、四個八拍 同第一、二個八拍動作，但方向相反第五個八拍1-2 兩臂側舉（掌心向下）3-4 右腳向側一步，同時身體左轉45，兩臂前舉擊掌5-6 體前屈，同時兩手（指）交叉相握經膝部至踝前7-8 上體抬起，同時兩臂上舉（兩手指相握，掌心向上）第六個八拍1-4 左臂上舉，右臂經前至下舉（稍低頭，掌心向后）（下顎對手）5-8 左腳收回，左臂經體側（