1、備孕食譜女性篇:女性可以在備孕期間多吃這些堿性食物。堿性食物主要分為：一、蔬菜、水果類；二、海藻類；三、堅果類；四、發過芽的谷類、豆類。弱堿：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。中堿：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。強堿：大頭菜、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，檸檬等。1. 蔬菜類堿性食物。寒性:莼菜、馬齒菜、蕺菜（魚腥草)、蕹菜、番茄、佛手瓜、西葫蘆、葫蘆瓜、瓠瓜、甜瓜（香瓜）、哈密瓜、西瓜、菜瓜、竹筍、海帶。涼性:蓮藕、魔芋、慈菇、粉葛、甜菜（紫菜頭)、蘿卜、苤藍、旱芹、莧菜、茄子、萵苣（萵筍）、茭白、苦瓜、油菜、菠菜、蘑菇、生菜、菜花、金針菇、

2、冬瓜、黃瓜、絲瓜。C。平性:百合、胡蘿卜、大頭菜、茼蒿、荊芥、白菜、甘藍、猴頭、黑木耳、薺菜、銀耳、番薯(紅薯)、馬鈴薯(土豆）、芋頭。溫性：恰瑪古、山藥、洋蔥、薤白（野蒜）、香椿、韭菜、雪里蕻、芫荽、甜椒、南瓜、生姜、蔥。E熱性：大蒜、辣椒、胡椒.2。水果類堿性食物A.寒性：獼猴桃、桑葚、無花果、甘蔗、香蕉、荸薺。B.涼性:梨子、枇杷、橙子、柑子、芒果、羅漢果、蘋果。平性:葡萄、山楂、石榴、木瓜、龍眼（桂圓）、檳榔、橘子、荔枝、檸檬。D.熱性:桃子、櫻桃。堅果類堿性食物：大豆（黃豆)、栗子、杏仁.4。飲料類堿性食物A涼性:茶葉。平性：葡萄酒、豆漿、牛奶、蜂蜜。C.溫性：咖啡。5制品類堿性食物

3、:食鹽、食醋、食堿。十字花科類堿性食物:蘿卜干、紅蘿卜、紅薯、恰瑪古等。幾乎所有新鮮的蔬菜、水果都是堿性食物。但用鹽或糖腌制發酵過，或用油炒炸過的蔬果則變成酸性食物.男性篇 生孩子是男女雙方共同的事，男性應適當多吃些酸性食物。如雞蛋、牛肉、花生、柿子、巧克力等,通過一段時間的飲食調理，創造有利用含Y染色體的精子與卵細胞結合的環境。營養學家認為，雞肉、豬肉、魚肉、禽、蛋、大米、面粉、油脂、糖類等都是酸性食物。1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、鮪魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等

4、。3、弱酸性食品:巧克力、空心粉、蔥、白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍等。除了多吃酸性食物,想生男孩男性日常還需適當攝入些中性食物。如海鮮類：蝦、海螺、蛤蜊、牡蠣、章魚、魷魚；蔬菜類:蘿卜、高麗菜、蔥、豌豆等。小貼士：1.女性多吃一些偏堿性的食物，或含鉀、鈉多的食物。采用飲食控制，應在想要孩子的前一個月開始,以便經過調理，在女方體內形成一個堿性的環境。2.改變陰道的酸堿度：在同房前采用2.5的蘇打水沖洗陰道,則可增加生男孩的機率。3。 一般在接近排卵時間同房易生男孩。希望生男孩者，在排卵初期性.排卵期一般是在兩次月經的中間，即下次月經前的第天左右.婦女在排卵前期,基礎體溫較低

5、，約在36。436.。4.把握射精的時間和深淺：如果男方在女方達到性高潮時射精，同時在女方子宮口周圍射精，則易得男孩子。5外界高溫環境。Y精子在高溫環境下更活躍，相反X精子在低溫環境下更容易存活。6. 若已決定孕育，為了保證精子的質量,排卵期前宜“養精蓄銳”，不可頻繁性交。欲生男孩者,性交次數不宜過頻,間隔期應長,以每月2次為好。備孕食譜媽咪早餐：牛奶(豆漿）+豆腐圓(蛋白、南瓜餅、蘋果）爸爸早餐：火腿、面包(蛋黃、米粉、奶油、巧克力、糖）媽咪中餐：青菜（番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥)適量攝入肉類+少量白米飯爸爸中餐:青菜（蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐）肉類（雞肉、豬肉、魚肉、牛肉)+白米飯或面食媽咪晚餐:青菜（番茄、胡蘿卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金針菇、洋蔥）+適量攝入肉類+少量白米飯爸爸晚餐：青菜（蘿卜、蔥、豌豆、花生、油豆腐、魷魚）+肉類（雞肉、豬肉、魚肉、牛肉）+白米飯或面食媽咪茶點：蘇打餅、蘋果、香蕉、草莓、橙子、梨子、木瓜、羅漢