1、田徑興趣小組活動記錄 （2013 -2014學年度第二 學期） 小組名稱：田徑 輔導教師： 2014年3月 組織情況 序號 姓名 性別 年齡 所在年級 分工 備注 曠課 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 學期活動計劃 扌旨導思想：田徑運動既是競技項目,又是鍛煉身體的手段,田徑運動是廣大群眾進行體育鍛煉的主要 項目之一。作為學校工作計劃的一部分，在全面實施“合格加特長”的素質教育時代，我校成立了田徑隊，對 喜愛田徑項目的學生進行特長培養。 目白勺要求：在田徑項目中,競技

2、比賽是衡量訓練的目標標準,在去年的田徑運動會上,我校的運動員 全部是參加田徑隊的學生，取得了較好的成績，本次爭取進入市前5名，并能使新隊員參加比賽，取得好的成 績。 訓練重點（訓練內容）： 采取的措施： 1、田徑訓練科學制定計劃，適合現階段青少年的生長發育，注意訓練中的調節放松，注意多樣化，弓I起學 生學習訓練興趣。 2、田徑訓練不能一味“一把抓”應提倡分層次訓練，因人而異，做到有的放矢。 3、對參訓隊員的心理方面嚴格把尖，注重培養心理素質，能經受比賽的考驗。訓練時間：每周二下午第三 采取的措施: 小學 興趣小組周訓練計劃 訓練日 期 訓練項 目 訓練內容 第1周 第2周 第3周 第4周 第5

3、周 第6周 第7周 第8周 第9周 第10周 第門周 第12周 第13周 第14周 第15周 第16周 周次 1 日2.14 28噩羯人數 缺席者及 原因 活動內容 素質 記錄人 活 一、速度訓練 活動效果 動過 程記 錄 中長跑：500米X1、300米X2、200米X2 ；短跑、投擲、跳躍：100 米X3、80米X2、50米X2、30米X4。二、耐力訓練 跳躍、投擲、短跑：操場跑1000米；中長：操場跑1500米。 =、素質訓練中長：（立臥撐X20下、縱跳X30下、）X3短跑、投擲、跳 躍：深蹲起20下X3、仰臥起半30下X4、 周 次 2 日 期 2.22 應到 人數 28 實到 人數 2

4、8 缺席者及 原因 活動內容 素質 記錄人 活動 過程 記錄 一、調整訓練 1、接加包 2、“推小車”比賽 3、小足球比賽 4、二、強度訓練 上坡跑X10 （中長、跳躍、投擲、短跑）；三、柔韌性、素質訓練中長、短 跑、投擲、跳躍：前壓腿，側壓腿、正踢腿、側踢腿、壓肩等各種柔韌性練習 仰臥起半40下X3 活動效果 周次 3 日 期 2.28 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 專項 記錄人 活 一、素質訓練 活動效果 動過 程記 錄 中長、短跑（縱跳、跳臺階）X10 ；跳躍、投擲（立臥撐、后蹬跑）X10及 跳、投的專項練習二、專項訓練 短跑，100米X450米X4中長，

5、300米X2200米X3 ；跳躍，節奏踏板 跳；投擲，拉皮筋外投。 三、放松訓練短跑、投擲、跳躍，放松跑2000米；中長跑，放松跑4000 米。 周次 4 日 期 3.6 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 專項 記錄人 活動 過程 記錄 一、耐力訓練 越野跑5000米；跳躍、投擲，專項訓練二、力量訓練短跑、投擲、跳躍（負 重半蹲起、俯臥撐）X10；中長（仰臥折體、立臥撐、縱跳）X5跳臺階X10 三、調整訓練 1、籃球賽 2、 活動效果 周次 5 日 期 3.13 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 加強奔跑能力 記錄人 活 一、速度訓練 活

6、動效果 動過 程記 錄 中長跑，600 米 X1500 米 X1300 米 X1200 米 X2 ；短跑，200 米 X3100 米X250米X4跳躍、投擲，30米X560米X380米X3二、放松訓練 中長跑，放松跑4000米；跳躍、投擲、短跑，放松跑2000米三、耐力訓練 中長跑，勻加速跑5000米；跳躍、投擲、短跑，勻加速跑4000米 周次 6 日 期 3.20 應到 人數 28 實到 人數 27 缺席者及 原因 1人病 活動內容 力量訓練 記錄人 活動 過程 記錄 一、強度訓練 跳躍、投擲30米X1050米X5 ；短跑，300米X3200米X2150米 X2100 米 X2 ；中長跑，6

7、00 米 X1500 米 X1400 米 X1300 米 X2200 米 X1 ；二、跳躍、投擲，專項技術練習； 短跑，輔助練習；中長，放松跑4000米； 三、力量訓練跳躍、投擲、短跑，負重半蹲起（30-60KG） X10臥推 （30-60KG） X10 : 中長（仰臥折體X15立臥撐X15后蹬跑X30） X10跳臺階X10 活動效果 周次 7 日 期 3.27 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 對訓練的各項專項進行階段測驗 記錄人 活 一、勻加速訓練 活動效果 動過 程記 錄 跳躍、投擲、短跑，勻加速跑2000米；中長跑，勻加速跑4000米二、對訓 練的各項專項進

8、行階段測驗三、強度訓練 中長跑，500米X2300米X2200米X2 ；短跑、跳躍、投擲，30X450米 X48 米 X2100 米 X2150 米 X1 周次 9 日 期 4.10 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 加強素質訓練 記錄人 活動 過程 記錄 、短跑，跳躍、投擲，勻加速跑4000米中長跑，勻加速30米；短跑，跳 躍、投擲，勻加速跑4000米 二、放松訓練 中長跑、短跑，大步幅后蹬走，原地擺臂；跳躍、投擲，上幾步起跳；投擲， 持球墻投三、力量訓練 中長跑、（仰臥折體X15縱跳X40立臥撐X15） X10跳臺階X10；跳躍、 投擲、短跑，扛杠鈴半蹲起30-

9、 60KGX10 活動效果 周次 10 日 期 4.17 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 調整訓練 記錄人 活 一、調整訓練小足球對抗賽 活動效果 動過 程記 錄 二、速度訓練 中長跑、短跑，300米X3200米X2100米X2 ；跳躍、投擲，30米X1050 米X2 三、放松訓練中長跑，短跑，放松跑4000米跳躍、投擲，專項訓練 周次 11 日 期 4.24 應到 人數 28 實到 人數 28 缺席者及 原因 活動內容 專項 記錄人 活動 過程 記錄 、力量訓練中長跑（握小啞鈴原地擺臂）X10跑臺階X10：跳躍、短跑，縱 跳X40X10高抬腿1分X10 :投擲（

10、臥推30-60KG ） X15 二、調整訓練1、小籃球賽 2、“推小車”比賽3、三、耐力訓練中長跑，勻加速跑6000米；短跑、投擲 跳躍，勻加速跑4000米（余外做專項練習） 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 一、柔韌性訓練 活動效果 動過 程記 錄 中長跑，短跑，連續蹬擺高抬腿；跳躍，彈跳練習，背拱練習；投擲，滑步蹬 擺練拉肩練習二、強度訓練 中長跑，（100米200米300米500米600米 800米）X1 ；短跑，100米X4150米X2200米X1 ；跳躍、投擲，（30 米50米80米）X3三、耐力訓練中長跑，勻加速跑8000米；短跑

11、、投 擲、跳躍,勻加速跑5000米 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 、跳躍、投擲，30米X1050米X5；短跑，300米X3200米X1100米 X2 ；中長跑，600米X1500米X1400米X1200米X1 ；二、放松訓練 中長跑，放松跑4000米；短跑、投擲、跳躍，放松跑3000米三、調整訓練 各專項綜合小比賽（游戲） 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周

12、次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效

13、果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄

14、活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程

15、記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活動 過程 記錄 活動效果 周次 日 期 應到 人數 實到 人數 缺席者及 原因 活動內容 記錄人 活 活動效果 動過 程記 錄 周次 日