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文檔簡介

1、立冬吃什么水果冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。 尤其對肺熱 咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼，大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認 為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩, 心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素， 有保肝和幫助消化的作用。所以，對于肝類、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很 有好處。民間流傳 幾顆杏桃三把火，日食梨不為多 的諺語，說明多 食梨有益無害。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒，消化不良及 產后高熱煩渴等病癥有一定的療效。故

2、有 天生復脈湯之稱。勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新 振作起來。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食 用。此外，適于冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋 果可生津止渴，和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸、 降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防 治冠狀動脈硬化的作用。蔬果給人體提供的營養包括以下幾項:1. 提供維生素C；2. 提供類胡蘿卜素，就番茄而言，主要是番茄紅素3. 提供多酚類保健成分，主要是類黃酮；4. 提供鉀；5. 提供膳食纖維。篇二：立冬孩子吃什么提高免疫力是重點立冬吃什么？對于孩子來說，立冬的飲食要著

3、重強身健體和提高 免疫力，這樣才能少生病。那么立冬孩子吃什么，我們一起來看看吧。1、兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常 進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適 量添加肉食。2、多吃富含維生素的食物冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病， 只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如 大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長 可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。3、 注意補充膳食纖維膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持 大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較 多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等 豆類食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。4、不要忽視菌藻類食物香菇、猴頭、銀耳等菌類食物及海帶、紫菜等水產品中含有人體必需的微量元素如磷、碘等，有助于增強兒童的抵抗力，提高身體素質。5、補充潤燥食品冬季氣候干燥，可以讓兒童多吃些潤燥食品。 蘿卜能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津；冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、 利水消腫等功效。另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有潤燥的作用。6、及時補水冬季雖然排汗減少，但氣候干燥，加上室內暖氣， 兒童

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