第 1 頁 共 6 頁 籃球訓(xùn)練工作計(jì)劃籃球訓(xùn)練工作計(jì)劃 1 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育 形成良好的隊(duì) 風(fēng)隊(duì)紀(jì) 2 針對運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作不規(guī)范 基本功不扎實(shí) 著 重基本技術(shù)訓(xùn)練 3 全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì) 提高對抗性 提高全隊(duì)的凝聚力 形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì) 為備戰(zhàn) 校際做準(zhǔn)備 1 全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合 提高身體素質(zhì) 2 學(xué)習(xí) 改進(jìn) 提高基本技術(shù) 3 學(xué)習(xí)籃球的基本知識 4 培養(yǎng)作風(fēng)和意識 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 4 5 1 1 強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)為主 達(dá)到較高水平 2 熟練掌握 提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù) 移動(dòng)投籃 傳接球 突破 籃板球和內(nèi)線強(qiáng) 攻技術(shù) 防守選位和移動(dòng) 強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用 第 2 頁 共 6 頁 位置技術(shù)和意識 確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn) 在比賽中訓(xùn)練心理 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 3 4 3 課時(shí)為 2 小時(shí) 每周 7 次 1 技術(shù)難度和質(zhì)量 加量為主 直至最大 強(qiáng) 度適中 總負(fù)荷逐漸加大 2 三從一大 量中等 以加強(qiáng)度為主 達(dá)到最 大 總負(fù)荷最大 形式內(nèi)容廣泛 多用重復(fù)訓(xùn)練法 專項(xiàng)訓(xùn)練方法 手段接近比賽條件 具有針對性 連續(xù)對抗 教學(xué)比 賽增多 比賽期 7 周 賽前集訓(xùn) 5 周 比賽 2 周 1 身體訓(xùn)練專項(xiàng)化 2 球隊(duì)固定配合 深化對抗技巧 個(gè)人特長 3 熟練運(yùn)用本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù) 4 在近似比賽的特點(diǎn)下演練 通過學(xué)校之間交流賽 注重對規(guī)則的理解 培養(yǎng) 籃球意識 1 進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練 2 抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練 要求 有比賽任務(wù)的隊(duì)員主要進(jìn)行籃球訓(xùn)練 積 第 3 頁 共 6 頁 極備戰(zhàn) 沒有比賽任務(wù)的隊(duì)員 抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 2 4 4 1 制定作戰(zhàn)方案 2 統(tǒng)一思想 激勵(lì)情緒 調(diào)動(dòng)一切積極因素 力爭超水平發(fā)揮 磨練技戰(zhàn)術(shù) 3 根據(jù)上場時(shí)間的長短 新老隊(duì)員區(qū)別對待 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 2 2 6 課時(shí)為 小時(shí) 每周 7 次 量中小 強(qiáng)度保持最 大 總負(fù)荷較大 增加恢復(fù)性措施 注意防止受傷 專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽 個(gè)人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 一半時(shí)間比賽 單一課多 心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練 在比賽中發(fā)現(xiàn)問題 模擬 對手訓(xùn)練比賽 第二準(zhǔn)備期 14 周 全面訓(xùn)練 7 周 專項(xiàng)訓(xùn)練 7 周 1 總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況 布置下一階段訓(xùn)練 目標(biāo)和任務(wù) 2 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想品德教育 形成良好的隊(duì) 風(fēng)隊(duì)紀(jì) 3 改進(jìn)不規(guī)范動(dòng)作 進(jìn)一步提高技術(shù)技術(shù)水平 第 4 頁 共 6 頁 4 全面提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練 提高全隊(duì)的凝聚力 形成好的隊(duì)風(fēng)隊(duì)紀(jì) 為備戰(zhàn) 市比賽做準(zhǔn)備 1 全面身體訓(xùn)練與專項(xiàng)相結(jié)合 提高身體素質(zhì) 2 學(xué)習(xí) 改進(jìn) 提高基本技術(shù) 3 學(xué)習(xí)籃球的基本知識 4 培養(yǎng)隊(duì)風(fēng)和作風(fēng) 以及籃球意識 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 5 4 1 1 強(qiáng)化專項(xiàng)素質(zhì)為主 達(dá)到較高水平 2 熟練掌握 提高實(shí)戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù) 移動(dòng)投籃 傳接球 突破 籃板球和內(nèi)線強(qiáng)攻 技術(shù) 防守選位和移動(dòng) 強(qiáng)化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用 位置技術(shù)和意識 確定本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn) 在比賽中訓(xùn)練心理 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 3 4 3 課時(shí)為 2 小時(shí) 每周 7 次 1 術(shù)難度和質(zhì)量 加量為主 直至最大 強(qiáng)度 適中 總負(fù)荷逐漸加大 2 從一大 量中等 以加強(qiáng)度為主 達(dá)到最 第 5 頁 共 6 頁 大 總負(fù)荷最大 方法手段 形式內(nèi)容廣泛 多用重復(fù)訓(xùn)練法 專項(xiàng)訓(xùn)練方法 手段接近比賽條件 具有針對性 連續(xù)對抗 教學(xué)比 賽增多 比賽期 5 周 賽前集訓(xùn) 4 周 比賽 1 周 1 身體訓(xùn)練專項(xiàng)化 2 球隊(duì)固定配合 深化對抗技巧 個(gè)人特長 3 演練本隊(duì)各種戰(zhàn)術(shù) 4 通過熱身賽 演練打法 5 鍛煉新人 1 進(jìn)行籃球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練 提高對抗性 發(fā)展個(gè)人 特長 2 熟練本隊(duì)的各種配合 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 2 4 4 1 制定作戰(zhàn)方案 2 統(tǒng)一思想 激勵(lì)情緒 調(diào)動(dòng)一切積極因素 磨練技戰(zhàn)術(shù) 3 根據(jù)上場時(shí)間的長短 新老隊(duì)員區(qū)別對待 身體 技術(shù) 戰(zhàn)術(shù)為 2 2 6 課時(shí)為 2 小時(shí) 每周 7 次 第 6 頁 共 6 頁 量中小 強(qiáng)度保持最大 總負(fù)荷較大 增加恢復(fù) 性措施 注意防止受傷 專項(xiàng)訓(xùn)練近似比賽 個(gè)人或集體對抗練習(xí)后進(jìn)行 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 一半時(shí)間比賽 單一課多 心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練 在比賽中發(fā)現(xiàn)問題 模擬 對手訓(xùn)練