1. 月子餐之第一天一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥.剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生分娩讓身體經歷了一場嚴酷的考驗，虛弱的身體急需補充營養。哪怕你什么都不想吃，也要強迫自己慢慢吃點東西，至少要喝點水，否則你可能會脫水。第一餐進補充足的碳水化合物有利于恢復能量;蛋白質可以快速修復身體;新鮮水果和蔬菜可以利尿通便;豐富的鐵和幫助鐵吸收的維生素C也是必需的營養素，可以幫助身體恢復生產時失去的血液。另外，給寶寶喂哺母乳時，骨骼會流失很多鈣，所以及時補充鈣也很必要。2. 月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯下午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。晚：白米粥(加了幾片生菜葉)、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋(放點紅糖-排惡露的，酒釀沖雞蛋-下奶的)以及中藥路路通(通奶管的)。3. 月子餐之第三天早：白米粥(里面摻和點小米)，一個肉包子里面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。午：白米粥(里面摻和點小米)。晚：白米粥(里面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。注:小米:據說白米容易上火,加點小米會中和一下紅棗：排惡露的。但是后期最好還是少吃點，要不然惡露一直不干凈也討厭。從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐里面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這么做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鐘.4. 月子餐之第四天早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。午：鯽魚湯(下奶的)，加一個沖雞蛋。晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯注：鯽魚不要與雞肉同食.黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對于少年白發、婦女產后虛弱、病后體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。紅豆：通常女性在月經期，吃一碗熱呼呼的紅豆湯，可以有效舒解月經期的緊張癥狀態癥狀。母乳分泌不足時，也可以吃紅豆湯。5. 月子餐之第五天早：白米粥，一個豆沙包午：鯽魚湯，內加青菜和面條晚：黑魚湯,小白菜炒木耳,白米粥加幾粒紅棗6. 月子餐之第六天早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭午：白米粥，鯽魚湯晚：2大碗鯽魚湯,炒青菜、炒小白菜，白米粥7. 月子餐之第七天早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋(2個)，路路通午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥注:鯽魚湯先冷卻,然后用來蒸蛋,里面放一個香菇8. 月子餐之第八天早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯9. 月子餐之第九天 早：一碗花生豆漿，一個豆沙包上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+蔥。據說公雞比母雞更加下奶)午：鯽魚湯+雞蛋+面疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕下午茶：獼猴桃晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜10. 月子餐之第十天早：鯽魚湯下面條+一個雞蛋+小白菜上午：公雞山藥枸杞紅棗湯午：酒釀+2個雞蛋晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜 11. 月子餐之第十一天早：一個豆沙包，一碗三黃雞湯及雞肉午：排骨燉山藥+面疙瘩晚：三黃雞湯(加當歸)、豬肚湯(防產后氣虛自汗)+面條+青菜+黃芪12. 月子餐之第十二天早：豬肚燉黃芪湯一碗，豆沙包一個，豆漿一碗。午：麻油烏雞一碗，蒸鵝蛋一個。晚：紅豆餐。13. 月子餐之第十三天早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個午：麻油雞湯+面條下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯晚：一碗油麥菜,2碗鯽魚湯,一條鯽魚肉注： 黃豆豬手湯里的黃豆一定要是大黃豆。主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+蔥+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘后轉小火。14. 月子餐之第十四天早上：一碗鯽魚湯，一個蒸鵝蛋(表面淋上麻油)，一只奶黃包 上午：豬肚湯午：豬肚湯+青菜面條，黃豆豬手湯下午：麻油雞湯 晚：幾顆菠菜，紅棗木瓜湯一碗夜宵：花生大米粥(花生最好去皮)15. 月子餐之第十五天早：一碗鯽魚湯,一碗酒釀沖雞蛋，2個奶黃包午：雞湯面，紅棗木瓜湯，鯽魚湯下午：紅棗木瓜湯，黑魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，面疙瘩+豬肚湯+山藥16. 月子餐之第十六天早：酒釀煮湯圓，雞湯午：豬肚山藥湯+面條，排骨湯(枸杞+黃芪+天麻+當歸)下午茶：紅棗木瓜湯晚：清炒胡蘿卜絲，排骨湯，一碗米飯附：排骨湯盡量撇去湯上的油層，媽媽吃油太多會影響寶寶排便.17. 月子餐之第十七天早：一個奶黃包,酒釀沖2個雞蛋,紅棗木瓜湯午：豬肚湯+面條下午茶：公雞湯(麻油雞)晚：公雞湯+一碗米飯18. 月子餐之第十八天早：公雞湯+面疙瘩+青菜，桂圓枸杞花生湯午：肉丸湯(豬肉丸+青菜+雞蛋)，鯽魚湯下午茶：蒸鵝蛋，燕窩 晚：半碗米飯，雞湯19. 月子餐之第十九天早:一個豆沙包,一個黑米糕,酒釀蒸鵝蛋(去胎毒)午：豬手黃豆湯，紅棗木瓜湯晚：清炒青菜、菠菜，麻油雞，半碗米飯20. 月子餐之第二十天早：酒釀煮鵝蛋，2個奶黃包，1個黑米糕午：鯽魚湯，麻油烏雞湯 下午茶：鯽魚湯晚：西紅柿炒雞蛋，麻油烏雞湯，冬瓜炒牛肉，清炒黃瓜、白菜21. 月子餐之第二十一天早：一個豆沙包，一個奶黃包，一碗鯽魚湯午：豬肉丸(+山藥)+菠菜+鯽魚湯下午茶：鯽魚湯晚：黑米飯+紅薯，牛肉炒胡蘿卜，清炒青菜，黃豆豬手湯22. 月子餐之第二十二天早：黃豆豬手湯，2個奶黃包，2個黑米糕午:黃豆豬手湯,豬肉丸湯(湯里加了西紅柿),炒青菜. 晚：鯽魚湯，西紅柿炒雞蛋，炒青菜23. 月子餐之第二十三天早：酒釀煮雞蛋(放了3個雞蛋!)一個黑米糕，一個奶黃包午：麻油雞 晚：鯽魚湯 半碗米飯 清炒青菜營養提示：黑米營養豐富，堪稱米中一絕。它含有18種氨基酸及硒、鐵、鋅、鈣、錳、鉬等元素和維生素b1、b2、b6，有益胃腸消化，增強造血功能，可使血紅蛋白升高。產婦食用黑糯米較之白糯米有助于滋補產后造成的身體虛弱，有利于增加乳汁，哺乳嬰兒24. 月子餐之第二十四天早：一碗豆漿，一個奶黃包，兩個黑米糕午：蓮藕排骨湯(+枸杞)，青菜晚：麻油雞，青菜，2個牛肉丸25. 月子餐之第二十五天早：1碗豆漿，2個奶黃包午：西紅柿炒雞蛋，清炒青菜，黃豆豬手湯(內有枸杞) 下午茶：麻油雞晚：豬肚燉山藥+5粒牛肉丸26. 月子餐之第二十六天早：芝麻豆漿，1個豆沙包，酒釀煮鵝蛋午：黃豆豬手湯，豬肚山藥湯晚：公雞湯，炒青菜27. 月子餐之第二十七天早：鯽魚湯，一個豆沙包，一個奶黃包午：麻油雞+面條晚：黑魚湯，炒雞蛋，麻油雞，半碗米飯28. 月子餐之第二十八天早：鯽魚湯，2個