頸椎病又稱頸椎綜合癥 可發(fā)生于中老年人 也可發(fā)生于青年人 是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變 頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫頸神經(jīng)根 頸部脊髓 椎動(dòng)脈 頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀 什么是頸椎病 1 TJESH 1 頸型 主訴頭 頸 肩疼痛等異常感覺 并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn) 特征是頸部僵硬 不舒服 疼痛 以及活動(dòng)不靈活 這也是最常見的一種類型 2 神經(jīng)根型 病人的手掌或手臂麻木 疼痛 握力減弱 有時(shí)連拿杯都覺得沒有力 病情嚴(yán)重時(shí) 整夜疼痛難于入睡 頸椎病的癥狀有哪些 2 TJESH 3 椎動(dòng)脈型 病人的征狀是偏頭痛 頭暈 或者胸悶 胸痛 每次眩暈發(fā)作都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)有關(guān) 4 交感神經(jīng)型 臨床表現(xiàn)為頭暈 眼花 耳鳴 手麻 心動(dòng)過速 心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀 頸椎病的癥狀有哪些 3 TJESH 長期從事財(cái)會(huì) 寫作 打字 辦公室等職業(yè)的工作人員 由于長期低頭伏案工作 使頸椎長時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位 不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高 而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài) 頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損 椎體前緣相互磨損 增生 再加上扭轉(zhuǎn) 側(cè)屈過度 更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷 易于發(fā)生頸椎病 教師如何預(yù)防頸椎病 4 TJESH 教師首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位 臀部和背部要充分接觸椅面 雙肩后展 兩肩連線與桌緣平行 脊柱正直 兩足著地 將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài) 使目光平視電腦屏幕 雙肩放松 避免頭頸部過度前屈或過度后仰 以減輕長時(shí)間端坐引起的頸部疲勞 教師如何預(yù)防頸椎病 5 TJESH 1 坐姿正確 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生 最重要的是坐姿要正確 使頸肩部放松 保持最舒適自然的姿勢 辦公室工作者 還應(yīng)不時(shí)站起來走動(dòng) 活動(dòng)一下頸肩部 使頸肩部的肌肉得到松弛 2 活動(dòng)頸部 應(yīng)在工作1 2小時(shí)左右 有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次 轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔 緩慢 以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn) 使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解 教師如何預(yù)防頸椎病 6 TJESH 3 抬頭望遠(yuǎn) 當(dāng)長時(shí)間近距離看物 尤其是處于低頭狀態(tài)者 既影響頸椎 又易引起視力疲勞 甚至誘發(fā)屈光不正 因此 每當(dāng)伏案過久后 應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右 這樣既可消除疲勞感 又有利于頸椎的保健 教師如何預(yù)防頸椎病 7 TJESH 4 睡眠方式 睡覺時(shí)不可俯著睡 枕頭不可以過高 過硬或過低 枕頭 中央應(yīng)略凹進(jìn) 頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰 不要懸空 習(xí)慣側(cè)臥位者 應(yīng)使枕頭與肩同高 睡覺時(shí) 不要躺著看書 不要對著頭頸部吹冷風(fēng) 5 避免損傷 避免和減少急性頸椎損傷 如避免猛抬重物 緊急剎車等 教師如何預(yù)防頸椎病 8 TJESH 6 防寒防濕 防風(fēng)寒 潮濕 避免午夜 凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲 頸椎病患者常與風(fēng)寒 潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系 風(fēng)寒使局部血管收縮 血流速度降低 有礙組織的代謝和血液循環(huán) 冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等 防止頸部受風(fēng) 受寒 7 預(yù)防感染 積極治療頸部感染和其他頸部疾病 教師如何預(yù)防頸椎病 9 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 10 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 11 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 3 按揉風(fēng)池 用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴 頸后兩側(cè)凹陷處 其余手指附在頭的兩側(cè) 由輕到重地按揉20 30次 功效 疏風(fēng)散寒 開竅鎮(zhèn)痛 12 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 4 拿捏頸肌 將左 右 手上舉置于頸后 拇指放置于同側(cè)頸外側(cè) 其余四指放在頸肌對側(cè) 雙手用力對合 將頸肌向上提起后放松 沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20 30次 功效 解痙止痛 調(diào)和氣血 13 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 5 按壓肩井 以左 右 手中指指腹按于對側(cè)肩井穴 在大椎與肩峰連線中點(diǎn) 肩部筋肉處 然后由輕到重按壓10 20次 兩側(cè)交替進(jìn)行 功效 通經(jīng)活絡(luò) 散寒定痛 14 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 6 按摩大椎 用左 右 手四指并攏放于上背部 用力反復(fù)按摩大椎穴 位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處 各20 30次 至局部發(fā)熱為佳 兩側(cè)交替進(jìn)行 功效 疏風(fēng)散寒 活血通絡(luò) 15 TJESH TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 7 對按內(nèi) 外關(guān) 用左 右 手拇指尖放在右 左 手內(nèi)關(guān)穴 掌橫紋以上2寸 兩肌腱之間 中指放在對側(cè)的外關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴對面 同時(shí)對合用力按揉0 5 1分鐘 雙手交替進(jìn)行 功效 寧心通絡(luò) 寬胸行氣 16 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 8 掐揉合谷 將左 右 手拇指指尖放在另一手的合谷穴 即虎口處 拇指用力掐揉10 20次 雙手交替進(jìn)行 功效 疏風(fēng)解表 開竅醒神 17 TJESH 預(yù)防頸椎病自我按摩操 9 梳摩頭頂 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè) 稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做 梳頭 狀動(dòng)作20 30次 功效 提神醒目 清腦鎮(zhèn)痛 18 TJESH TJESH 康復(fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán) 松解粘連和痙攣的軟組織 無頸椎病者可起到預(yù)防作用 姿勢 兩腳分開與肩同寬 兩臂自然下垂 全身放松 兩眼平視 均勻呼吸 站坐均可 1 左顧右盼 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動(dòng) 幅度宜大 以自覺酸脹為好 30次 2 前后點(diǎn)頭 頭先前再后 前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長 30次 頸椎病預(yù)防保健操 19 TJESH 3 旋肩舒頸 雙手置兩側(cè)肩部 掌心向下 兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20 30次 再由前向后旋轉(zhuǎn)20 30次 4 搖頭晃腦 頭向左一前一右