3142健身氣功六字訣對中老年人心理健康水平的作用 國內外許多研究認為，中老年人普遍存在較為突出的心理健康問題。老年人的心理健康狀況不僅會影響他們自身的健康素質，而且還會直接影響到我國老年人口的整體健康素質水平。近年來，隨著生活水平的提高，人們的身體素質得到了極大的改善和提高，研究者應該更加關注運動對心理健康的影響，使身心協調發展。運動有益于健康的觀點已經被人們廣泛地接受，運動正逐步成為人們的日常行為方式和生活習慣。為此，本研究用健身氣功六字訣對中老年人進行心理干預，嘗試采用問卷調查，就中老年人的健“心”作初步探索。一、對象與方法（一）研究對象 北京地區的四個觀察點。觀察人數217名（男性42名，女性175名），隨機分為對照組107名（男性22名，女性85名），年齡58.39.4歲；健身氣功六字訣習練組（以下簡稱實驗組）110名（男性20名，女性90名），年齡58.39.3歲。學歷：初高中和中專占57.2%，大學以上占42.8%。職業：工人和服務業40.2%，管理人員22.7%，科技和教師37.1%。實驗組要求成員有組織地習練健身氣功六字訣，每天至少練2次，每次需28-30分鐘，實驗時間為半年；對照組成員要求不做任何具體的系統運動，如跑步、靜功、太極拳等。（二）測試方法 實驗在各個實驗點內共測試了3次，即練功前期、練功3個月（中期）和練功6個月（后期）。測試采用問卷方式，兩組實驗者均在入組時及習練3個月和6個月后進行心理狀態評定。評定采用中國心理衛生雜志（1993）心理衛生評定量表手冊中焦慮自評量表（SAS，見附錄2）、抑郁自評量表（SDS，見附錄3）和癥狀自評（SCL90，見附錄1）量表進行。根據統一的指導語，被試獨立完成問卷，并由調查者檢查有無遺漏，保證答卷質量有效。 統計采用SPSS10.0統計軟件處理，將所有測試結果的數值導入Excel軟件中，數值采用平均值標準差表示，進行t檢驗。二、結果（一）焦慮自評（SAS）測試 （1）男、女總體結果 表5.5-1顯示，實驗前兩組焦慮評分比較無差異（P0.05）。習練后期進行兩組比較，實驗組下降，經統計學處理表明兩組存在差異（P0.05）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。表5.5-1 男、女總體焦慮自評的比較（）組別n焦慮評分（前期）焦慮評分（中期）焦慮評分（后期）對照組10734.515.8134.426.1334.466.42實驗組11034.886.2333.235.71 32.685.28#* 注：同組前后比較 *，P0.05；*，P0.01。組間比較 #，P0.05；#，P0.05）。習練后期進行兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在差異（P0.05）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在顯著性差異（P0.05）。習練后期進行兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組呈顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。習練后期進行兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組呈顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。軀體因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組呈顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。抑郁因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。焦慮因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。敵對因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在差異（P0.05）。偏執、精神和其他因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組呈顯著性差異（P0.05），習練人群的強迫、人際和恐怖因子后期指數得分有所下降，但未達到差異（P0.05）。表5.5-5 男、女總體癥狀自評量表的比較()指標對照組 （n=107）實驗組（n=110）前期中期后期前期中期后期軀體1.140.101.140.091.140.081.130.091.120.091.100.08*#強迫1.120.101.120.091.120.081.120.091.110.081.100.08人際1.070.101.070.091.070.091.060.081.050.061.050.06抑郁1.080.081.080.081.080.071.070.081.060.06*#1.050.05*#焦慮1.090.091.080.091.080.091.070.081.060.06*#1.050.06*#敵對1.090.111.090.101.090.111.080.091.060.07#1.060.07#恐怖1.060.091.060.081.050.081.040.071.040.071.040.07偏執1.070.101.070.101.070.101.040.07#1.040.06#1.030.05#精神1.060.071.060.071.060.081.040.051.030.05#1.030.05#其他1.120.121.120.121.120.111.080.08#1.080.08#1.070.08# （2）女性結果 表5.5-6顯示，實驗前兩組測試項目中的軀體、抑郁、焦慮、敵對、強迫、人際、恐怖因子比較無差異（P0.05），偏執、精神和其他因子比較呈現差異。軀體因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組呈顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。強迫因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組有差異（P0.05）。人際因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在差異（P0.05）。抑郁因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。焦慮因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在顯著性差異（P0.01）；實驗組前后比較，后期下降，經統計學處理存在差異（P0.05）。敵對因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在顯著性差異（P0.01）。恐怖因子后期兩組比較，實驗組下降，經統計學處理兩組存在差異（P0.05）。偏執、精神和其他因子后期兩組比較，實驗組下降，并存在顯著性差異（P0.01），因前期比較存在差異，故后期沒有比較無意義。表5.5-6 女性癥狀自評量表的比較()指標對照組 （n=85）實驗組（n=90）前期中期后期前期中期后期軀體1.140.091.140.081.140.081.130.091.120.09 1.110.08*#強迫1.120.091.120.081.120.071.120.091.110.081.100.08#人際1.070.091.070.081.070.091.060.081.050.061.040.06#抑郁1.080.081.080.071.070.071.070.08 1.050.06# 1.050.06*#焦慮1.090.081.080.081.080.081.070.08 1.050.07# 1.050.06*#敵對1.090.101.090.101.090.101.070.09 1.060.07# 1.050.07#恐怖1.060.081.060.081.060.071.050.071.040.071.040.07#偏執1.070.081.070.091.060.09 1.040.07# 1.030.06# 1.030.05#精神1.050.061.050.061.050.06 1.040.06# 1.030.05# 1.030.05#其他1.130.111.120.111.120.11 1.080.08# 1.080.08# 1.070.07#三、討論 運動能夠改善不良情緒己得到了許多研究者的認同1。醫學界普遍認為身體活動可以作為治療焦慮癥和抑郁癥的手段。王冬梅等報告2習練氣功使人個性優化、情緒穩定、應激狀態緩解，說明氣功能改善人的心理狀態。通過本次焦慮自評量表（SAS）的調查表明，習練健身氣功六字訣能緩解中老年人的憂郁苦悶情緒和心境。還可提高中老年人對生活的興趣、活動愿望、活動能力，除去失望、悲觀以及與憂郁相聯系的其他感知問題。 抑郁自評量表（SDS）的調查結果表明，習練健身氣功六字訣明顯消除中老年人無法靜息、神經過敏、緊張等情緒，以及由此產生的軀體征象（如震顫）。并能消除焦慮及驚恐發作，減輕持續的憂慮和各種軀體上的不舒服感。 邢翠珍3的研究表明，健身鍛煉能使中老年人的軀體化、人際關系、抑郁、焦慮、恐怖和精神性等心理狀況得到明顯改善。對癥狀自評量表（SCL-90）的精神、敵對和強迫等因子得分分析可以看出，健身氣功六字訣對消除中老年人的幻聽、思維播散，減少中老年人的敵對表現并促使他們的思想、情感和行為轉為良好的狀態，改善中老年人的一般感知障礙，如“腦子都變空了”、“記憶力不行”等癥狀有積極作用。 從總體上講，健身氣功六字訣能使中老年人情緒得到改善，提高老年人社會適應的能力，具有改善