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小學四年級跨越式跳高,武昌區三角路小學 朱 濤,跨越式跳高動作方法：,斜線助跑，起跳腿全腳掌著地起跳，擺動腿上擺，手臂快速上擺，上體前傾，大腿靠胸，過竿后擺動腿內轉下壓，起跳腿高抬，擺動腿先著地，屈膝緩沖。,助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀干伸展充分。,動作要點：,跨越式跳高完整動作示范,助跑起跳,助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快。,起跳擺腿,起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關節，軀干伸展充分。,擺動腿稍屈膝積極向前上方擺起，當擺過橫桿后，向桿下內轉下壓，兩臂下垂。,擺動腿過桿,起跳腿,擺動腿過桿,起跳腿擺起,同時起跳腿迅速向上高抬，完成跨越動作。,擺動腿下落,起跳腿擺動過桿,騰越過桿,過桿后，身體側對橫桿，用擺動腿先落地，接著起跳腿落地，稍有緩沖。,落 地 緩 沖,跨越式跳高分解連續動作,

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