高一(7)班 主題班會 午休的重要性_第1頁
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1、午休的重要性,高一【7】班主題班會,高一（7）班 但照鑫,請問在什么情況下- 你總會說“沒有”？,“你睡著沒有？”-_-|,不睡覺下午上課就會是這個樣子滴_,我沒有睡，。,還說你沒睡 我都看見了!,你這么睡你媽知道嗎？,數學課上，。，。，。，。，。，。,“中午不睡， 下午崩潰！”,孔子,“孔子說的對！”,孟子,為什么要午休？,首先，午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發病率

2、。,其次，提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。,再有，養腦健腦，振奮精神。經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。,怎 樣 午 休 ?,首先，飯后不宜馬上午睡。因剛進午餐，胃內充滿食物，馬上午睡會影響胃腸消化活動，影響食物吸收。長此下去，可致胃病。,其次，應注意午睡姿勢。應取躺臥姿勢，并右側臥。古代養生書老老恒言上曾說：“如食后必欲臥，宜右側以舒

3、脾氣。”因右側臥，不壓迫心臟，且有利胃的排空。不宜伏案午睡，因為這種姿勢易造成大腦供血不足，醒來后會出現長時間的頭昏腦漲、周身酸軟的不適現象，反而不如不午睡。如果是青少年，常伏案午睡，還可能引起脊柱變形。,午睡時間不宜過長，以半小時左右，不超過小時為宜。因睡眠分淺、深兩個階段。一般人在入睡至分鐘后，便由淺睡眠進入深睡眠，此時醒來，反而周身不適更感困倦。這種癥狀的消失，短則需十幾分鐘，長則達分鐘以上，對醒后的工作學習反而不利。,在美國哈佛的圖書館的墻壁上掛著這樣一段話：,此刻打盹， 你將做夢； 此刻學習， 你將圓夢！,小結：通過這節班會，我們知道了為什么要午休，也了解了怎樣午休，我希望大家在這節班會以后的每一天都要午休，以此來精神充沛的度過每一天，。,Good good study !,day day up

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