籃球入門課程設計與教學安排課次教學內容訓練重點與游戲設計備注1籃球起源與場地器材認知；球性熟悉（雙手持球、拋接）訓練重點：掌握正確持球姿勢游戲：“拋接接力賽”——分組進行雙手拋接球接力，提升球感穿舒適運動服和籃球鞋2球性練習（單手拋接、環繞身體）；基本站姿與移動（滑步）訓練重點：滑步的腳步協調性游戲：“滑步捉人”——劃定區域，兩人一組滑步互捉，增強移動靈活性強調滑步時重心壓低3球性強化（高低運球基礎）；熟悉球的旋轉與控制訓練重點：運球時手部對球的控制力度游戲：“運球繞樁”——用錐形桶設置障礙，運球繞樁前進，提升控球能力避免運球過高4原地高低運球；運球時的身體姿態（屈膝、抬頭）訓練重點：保持正確運球姿態游戲：“運球比穩”——計時內看誰運球次數多且不失誤，培養穩定性糾正低頭運球習慣5行進間直線運球（慢速）；運球變向基礎（體前變向）訓練重點：行進間運球的節奏把控游戲：“直線運球接力”——分組進行直線運球接力比賽，強化行進間控球注意運球手的切換6體前變向運球強化；運球急停與啟動訓練重點：變向時的重心轉移游戲：“變向過障礙”——設置多個障礙，用體前變向運球穿過，提升變向靈活性變向時球的落點要準確7雙手胸前傳球；傳球時的發力（蹬地、伸臂、抖腕）訓練重點：傳球的準確性和力量控制游戲：“傳球打靶”——在墻上設置目標，傳球擊打目標，提高精準度傳球時避免肘關節外張8雙手擊地傳球；傳球與接球配合（原地）訓練重點：擊地傳球的反彈點控制游戲：“雙人傳接對抗”——兩人一組，在干擾下進行傳接練習，增強抗干擾能力擊地傳球反彈點約在對方腳前9單手肩上傳球；不同距離傳球的力量調整訓練重點：遠距離傳球的發力技巧游戲：“傳球接力賽”——分組進行多種傳球方式接力，綜合運用傳球技能注意傳球時的側身動作10原地投籃基礎（雙手胸前投籃）；投籃姿勢（蹬腿、伸臂、壓腕）訓練重點：投籃動作的協調性游戲：“投籃積分賽”——在不同距離設置投籃點，投中得分，累計得分決勝負投籃后保持跟隨動作11原地單手肩上投籃；投籃時的瞄準點訓練重點：手腕的壓腕動作與瞄準游戲：“瞄準投籃”——在籃筐不同位置設置瞄準標記，練習投籃瞄準，提升命中率強調用手指撥球12行進間運球接投籃（近距離）；運球與投籃的銜接訓練重點：運球結束與投籃的連貫動作游戲：“運球投籃接力”——運球至籃下投籃，命中后接力，強化銜接能力注意運球結束時的步法13籃板球基礎（判斷落點、卡位）；搶籃板后的持球動作訓練重點：籃板球的判斷與卡位意識游戲：“搶籃板對抗”——兩人一組，模擬搶籃板，爭奪球權，培養對抗能力搶籃板時注意保護球14防守基本姿勢；防守滑步與干擾對手訓練重點：防守時的重心與移動速度游戲：“防守捉球”——一人運球，一人防守干擾，嘗試搶斷，提升防守技巧防守時眼睛緊盯對手腰部15組合技術練習（運球+傳球）；快攻基礎配合訓練重點：運球與傳球的快速轉換游戲：“快攻接力”——分組進行運球推進后傳球配合，完成進攻，增強配合意識強調快攻時的速度與傳球時機16組合技術練習（傳球+投籃）；半場簡單戰術（傳切配合）訓練重點：傳切配合的時機把握游戲：“傳切投籃賽”——運用傳切配合進行投籃，成功得分多的組獲勝，熟悉戰術運用明確傳切配合的跑動路線17全場運球與傳球綜合練習；防守反擊基礎訓練重點：全場范圍內的控球與傳球穩定性游戲：“全場攻防戰”——分成攻防兩隊，進行簡單攻防，體驗防守反擊，提升綜合能力注意全場跑動的體能分配18常見犯規與違例規則講解；模擬比賽中的判罰適應訓練重點：理解并避免常見犯規違例游戲：“規則模擬賽”——進行小型比賽，嚴格判罰，讓學員適應規則，規范動作記錄常見犯規點進行講解19半場3V3實戰練習；戰術運用與團隊配合訓練重點：實戰中的戰術執行與配合默契游戲：“3V3挑戰賽”——分組進行半場3V3比賽，檢驗學習成果，提升實戰能力比賽后分析優缺點20全場