壓力釋放方法測試題姓名：__________班級：__________成績：__________1.當你感到壓力時，你通常會采取以下哪種方式來緩解？A.運動B.吃甜食C.看電視D.以上都是2.以下哪種運動對緩解壓力最有效？A.跑步B.瑜伽C.游泳D.力量訓練3.深呼吸是一種有效的壓力釋放方法，正確的深呼吸方式是？A.快速深呼吸B.緩慢深呼吸C.只吸氣不呼氣D.只呼氣不吸氣4.與朋友傾訴壓力屬于哪種壓力釋放途徑？A.情緒宣泄B.轉移注意力C.自我調節D.尋求幫助5.聽音樂緩解壓力時，哪種類型的音樂效果較好？A.重金屬音樂B.古典音樂C.搖滾音樂D.說唱音樂6.壓力大時，過度飲酒的行為是？A.健康的壓力釋放方式B.有害的應對方式C.偶爾為之無害D.因人而異7.以下哪種愛好有助于釋放壓力？A.繪畫B.玩電子游戲C.賭博D.熬夜刷劇8.漸進性肌肉松弛訓練是通過什么來緩解壓力的？A.放松肌肉B.增強肌肉力量C.拉伸關節D.按摩穴位9.當壓力來臨時，逃避問題的做法是？A.不可取的B.有效的短期策略C.大多數人會選擇的D.能根本解決壓力10.冥想對于壓力釋放的主要作用是？A.提高專注力B.放松身心C.增強記憶力D.改善睡眠11.參加社交活動對壓力釋放的好處不包括？A.獲得情感支持B.分散注意力C.增加競爭壓力D.拓展人際關系12.壓力大時，暴飲暴食的行為是？A.正常的壓力反應B.不利于身心健康的C.有助于緩解情緒D.可以經常做13.以下哪種方法不屬于時間管理來緩解壓力？A.制定計劃B.設定優先級C.拖延任務D.合理分配時間14.寫日記屬于哪種壓力釋放途徑？A.情緒表達B.尋求建議C.記錄成就D.規劃未來15.壓力大時，吸煙的行為是？A.緩解壓力的有效方式B.對身體有害的習慣C.偶爾吸無害D.能提升精神狀態16.旅行對于壓力釋放的作用是？A.開闊視野，放松心情B.增加疲勞C.花費過多不值得D.只是換個地方工作17.以下哪種放松技巧是通過想象來實現壓力釋放的？A.引導式想象B.深呼吸C.漸進性肌肉松弛D.冥想18.壓力大時，過度購物的行為是？A.一種有效的壓力釋放B.可能導致財務問題的行為C.能讓心情立刻變好D.應該經常做19.參加志愿者活動對壓力釋放的幫助在于？A.獲得成就感B.幫助他人，轉移注意力C.拓展人脈D.以上都是20.以下哪種顏色的環境可能有助于緩解壓力？A.紅色B.黑色C.藍色D.黃色1.以下哪些屬于積極有效的壓力釋放方法？A.運動鍛煉B.冥想C.酗酒D.暴飲暴食E.與朋友聚會2.深呼吸的好處包括？A.增加氧氣供應B.放松身心C.提高注意力D.緩解焦慮E.增強免疫力3.以下哪些愛好有助于釋放壓力？A.閱讀B.攝影C.下棋D.釣魚E.唱歌4.時間管理對緩解壓力的作用有？A.減少焦慮B.提高效率C.增加掌控感D.避免拖延E.提升自信5.參加哪些活動可以獲得情感支持從而緩解壓力？A.家庭聚會B.同事聚餐C.心理咨詢D.興趣小組E.獨自旅行6.以下哪些屬于放松技巧？A.漸進性肌肉松弛B.引導式想象C.瑜伽D.聽相聲E.打麻將7.壓力大時，哪些行為可能會加重壓力？A.過度工作B.熬夜C.過度吸煙D.適量運動E.合理飲食8.旅行緩解壓力的方式有？A.欣賞美景B.體驗不同文化C.擺脫日常瑣事D.購物消費E.結交新朋友9.以下哪些環境因素有助于緩解壓力？A.安靜舒適的房間B.自然風景優美的地方C.嘈雜熱鬧的集市D.充滿藝術氛圍的場所E.擁擠的地鐵車廂10.寫日記可以？A.記錄心情B.分析問題C.制定計劃D.發泄情緒E.提升寫作能力1.壓力越大，工作效率越高。（）2.運動只能緩解身體壓力，對心理壓力無效。（）3.冥想需要長時間練習才能有效果。（）4.與他人比較能有效緩解自身壓力。（）5.壓力大時，吃辛辣食物有助于釋放壓力。（）6.聽歡快的音樂一定能緩解壓力。（）7.逃避壓力是一種有效的應對策略。（）8.漸進性肌肉松弛訓練可以隨時隨地進行。（）9.壓力會導致免疫力下降。（）10.參加社交活動越多，壓力越大。（）1.常見的壓力釋放方法有運動、（）、聽音樂等。2.深呼吸時應盡量保持（）、（）。3.冥想的關鍵在于專注于（）或（）。4.時間管理的四象限法則將任務分為重要緊急、重要不緊急、（）、（）。5.漸進性肌肉松弛訓練是先緊張肌肉再（）肌肉。6.壓力大時，可通過與（）、（）等方式來釋放情緒。7.旅行緩解壓力的重要因素包括（）、（）等。8.寫日記有助于梳理（）、（）。9.參加志愿者活動能獲得（）和（）。10.放松技巧中，引導式想象是通過在腦海中構建（）來實現放松。1.D2.B3.B4.A5.B6.B7.A8.A9.A10.B11.C12.B13.C14.A15.B16.A17.A18.B19.D20.C1.ABE2.ABCD3.ABCDE4.ABCD5.ABCD6.ABCD7.ABC8.ABCE9.ABD10.ABCD1.×2.×3.√4.×5.×6