中班健康活動：蔬菜真好吃演講人：日期:目錄02常見蔬菜認知01蔬菜營養小知識03健康飲食實踐04趣味互動活動05延伸教育建議06總結與行動01PART蔬菜營養小知識有助于增強免疫力，促進鐵的吸收。蔬菜是維生素C的重要來源具有抗氧化作用，保護細胞免受自由基損傷。蔬菜還含有維生素E有助于保護視力，維護皮膚和黏膜健康。蔬菜富含維生素A維生素的主要來源膳食纖維的作用膳食纖維能增加糞便體積，減少便秘發生。幫助腸道有益菌生長，提高消化吸收能力。減緩糖分吸收，有助于維持血糖穩定。促進腸道蠕動有利于消化吸收調節血糖水平礦物質與身體健康鐵是紅細胞的重要組成部分，有助于氧氣運輸到全身各處。鐵蔬菜中的鈣有助于骨骼和牙齒發育，維持神經和肌肉的正常功能。鈣維持心臟正常跳動，調節細胞內外的水分平衡，有助于降血壓。鉀02PART常見蔬菜認知蔬菜顏色分類紅色蔬菜如西紅柿、紅辣椒、胡蘿卜等，富含番茄紅素、β-胡蘿卜素等營養素。如菠菜、青菜、芹菜等，含有豐富的葉綠素、維生素C、鈣等營養成分。綠色蔬菜如南瓜、黃椒、玉米等，富含β-胡蘿卜素、膳食纖維等營養素。黃色蔬菜圓形蔬菜如西紅柿、茄子等，表面光滑，適合寶寶抓握。異形蔬菜如菜花、西蘭花等，形狀獨特，可以增加寶寶的好奇心，提高寶寶對蔬菜的興趣。長條形蔬菜如黃瓜、胡蘿卜等，形狀長而直，適合寶寶練習握持和切割。形狀與觸感體驗生長環境展示如土豆、胡蘿卜等，展示其根部生長情況和土壤環境。土壤生長如黃瓜、豆角等，展示其攀爬和支架生長的特點。支架生長如藕、芋頭等，展示其在水中的生長環境和過程。水中生長01020303PART健康飲食實踐每日蔬菜攝入量搭配其他食物將蔬菜與幼兒喜歡的食物搭配，如將蔬菜與雞蛋、肉類等混合烹飪，提高幼兒的蔬菜攝入量。多樣化蔬菜種類在攝入量的基礎上，盡量多選擇不同種類的蔬菜，包括深綠色蔬菜、紅橙色蔬菜等。制定每日蔬菜攝入計劃根據中班幼兒的營養需求和口味特點，制定合理的每日蔬菜攝入量計劃。烹飪方式多樣化嘗試蒸、煮、炒、烤等多種烹飪方式，增加蔬菜的口感和風味。創意拼盤將蔬菜切成不同形狀，搭配其他食材制作出有趣的拼盤，吸引幼兒的注意力。蔬菜泥、蔬菜湯等制作將蔬菜制作成泥狀或湯，作為幼兒輔食或添加到其他食物中。創意烹飪方法解決挑食小妙招通過家長的榜樣作用，引導幼兒多吃蔬菜。榜樣引導鼓勵幼兒嘗試新的蔬菜，不要強迫他們吃不喜歡的蔬菜。鼓勵嘗試設立獎勵機制，鼓勵幼兒多吃蔬菜，例如給予貼紙、玩具等獎勵。獎勵機制04PART趣味互動活動蔬菜拼圖將各種蔬菜切成不同形狀，讓孩子們通過拼圖游戲認識蔬菜并鍛煉動手能力。蔬菜識別在拼圖中加入蔬菜卡片或圖片，讓孩子們尋找并識別出對應的蔬菜。拼圖比賽設置拼圖比賽，讓孩子們在規定時間內完成拼圖，提高孩子們的參與度和團隊協作能力。蔬菜拼圖游戲讓孩子們定期觀察蔬菜的生長情況，并記錄下來，培養孩子們的觀察能力和科學精神。觀察記錄讓孩子們在蔬菜成熟時親自采摘，體驗收獲的喜悅和成就感。收獲體驗讓孩子們親自種植蔬菜，了解蔬菜的生長過程和生長環境。種植蔬菜種植觀察實驗制作沙拉讓孩子們親手制作蔬菜沙拉，了解蔬菜的食用方法和搭配方式。蔬菜沙拉DIY創意搭配鼓勵孩子們發揮創意，嘗試不同的蔬菜搭配和調料，制作出獨特的蔬菜沙拉。分享品嘗讓孩子們將制作好的蔬菜沙拉分享給其他小朋友或家人，培養孩子們的分享意識和社交能力。05PART延伸教育建議家庭蔬菜打卡任務打卡方式家庭可以制定蔬菜打卡表，每天記錄孩子吃蔬菜的情況，鼓勵孩子嘗試不同種類的蔬菜。01獎勵機制設立獎勵機制，比如吃蔬菜達到一定天數或種類，可以給予孩子一些小獎勵，如貼紙、玩具等。02打卡分享鼓勵家長將孩子的蔬菜打卡記錄分享到社交媒體或幼兒園群，與其他家長和孩子分享經驗和成果。03與孩子一起設計健康美味的蔬菜食譜，讓孩子參與到食材選擇、制作和烹飪的全過程中。食譜設計健康食譜親子共創向孩子傳授簡單的烹飪技巧，如切菜、煮菜等，讓他們了解蔬菜的制作過程，增加對蔬菜的親近感。烹飪技巧鼓勵孩子發揮創意，嘗試將蔬菜與其他食材搭配，制作出新穎有趣的蔬菜菜品。創意搭配繪本閱讀與孩子一起閱讀繪本，引導他們觀察繪本中的蔬菜形象，了解蔬菜的特點和營養價值。繪本延伸結合繪本內容，進行相關的活動，如蔬菜繪畫、手工制作等，讓孩子在玩樂中加深對蔬菜的認知。繪本選擇選擇以蔬菜為主題的繪本，如《蔬菜寶寶》、《奇妙的蔬菜世界》等，讓孩子通過故事了解蔬菜的知識。蔬菜主題繪本推薦06PART總結與行動知識點回顧蔬菜種類了解了各種蔬菜的名稱、形狀、顏色、味道等特征。認識到蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養成分，有助于健康成長。營養價值了解了蔬菜的多種食用方法，包括生吃、熟吃、搭配其他食物等。食用方法多吃蔬菜承諾承諾每餐都有蔬菜，無論是早餐、午餐還是晚餐。餐餐有蔬菜承諾每天食用至少五種不同的蔬菜，以確保營養均衡。每天至少五種承諾用蔬菜替代高熱量、高糖分的零食，養成健康的飲食習慣。蔬菜替代零食制定計劃與家