中小學(xué)教師學(xué)生心理健康教育及案例分析

南京師范大學(xué)教科院心理系季秀珍2025/6/291一、為學(xué)生的心理成長(zhǎng)而教——心理健康教育的根本理念〔一〕問(wèn)題的提出〔一〕目前，我們的中小學(xué)生出現(xiàn)了很多問(wèn)題，這些問(wèn)題或多或少都與學(xué)生的心理有關(guān)(〔?夏令營(yíng)中的較量?引發(fā)的兒童教育觀的反思〕。有些學(xué)者據(jù)此進(jìn)行了深入研究，把問(wèn)題大概歸納為這樣幾種：1、自我觀念的問(wèn)題〔自我意識(shí)〕包括自尊、自卑和自負(fù)。人要客觀地認(rèn)識(shí)自己。2、與家長(zhǎng)的溝通問(wèn)題孩子與家長(zhǎng)無(wú)話可說(shuō)，與同學(xué)有聊不完的話題。如青春期的問(wèn)題，不聽(tīng)話，逆反等。3、青春期萌動(dòng)帶來(lái)的心理困惑2025/6/292生理開(kāi)展:關(guān)注自己的身體，關(guān)注自己的發(fā)育；為此感到難為情和自卑。心理開(kāi)展：獨(dú)立的傾向；喜歡關(guān)注異性；認(rèn)為自己是對(duì)的。4、逆反心理偏與父母對(duì)著干；5、明星崇拜〔帶有時(shí)代特點(diǎn)〕6、外部環(huán)境的誘惑多元價(jià)值觀網(wǎng)絡(luò)，各種刺激，都對(duì)學(xué)生產(chǎn)生極大的誘惑。7、人際交往技巧導(dǎo)致心理問(wèn)題的產(chǎn)生，被排斥，不遭人喜歡，不懂得交往技巧。8、辦事能力的培養(yǎng)，不夠獨(dú)立，依賴(lài)父母。大學(xué)畢業(yè)仍然需要父母幫著找工作。9、創(chuàng)造潛能的開(kāi)發(fā)創(chuàng)造性不夠。孩子擁有的權(quán)利。2025/6/2932025/6/294而沒(méi)有針對(duì)心理的健康教育措施。〔三〕那么由誰(shuí)來(lái)承擔(dān)這個(gè)責(zé)任學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，班主任，任課教師。〔四〕對(duì)老師的素質(zhì)要求〔專(zhuān)業(yè)要求和其他要求〕由此，心理健康教育非常必要。教師必須系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理健康教育課程。2025/6/295二、學(xué)校心理健康教育的概念心理教育的概念1、心理素質(zhì)——從歷史上可以看出，對(duì)心理素質(zhì)的重視孕育出今天的心理教育。心理素質(zhì)是指在一定身心開(kāi)展的根底上，通過(guò)教育環(huán)境和主體實(shí)踐而影響形成的心理品質(zhì)。它的要素有人格要素和能力要素。心理素質(zhì)除了有品質(zhì)的意義外，又有心理素養(yǎng)的含義。用心理素質(zhì)這個(gè)詞更容易與社會(huì)文化素質(zhì)、品德素質(zhì)相提并論。并且心理素質(zhì)可以外顯為行為。2、心理教育2025/6/296廣義的對(duì)心理教育的含義很多，至少有這樣幾種：訓(xùn)練人的生活技能心理學(xué)教學(xué)中的理論研究和應(yīng)用研究以人為本的教育訓(xùn)練輔導(dǎo)人員的咨詢(xún)技能廣泛的拓展活動(dòng)心理學(xué)問(wèn)題的群眾教育一般認(rèn)為，心理教育是指以心理學(xué)的原理和方法為主要依托，以活動(dòng)為載體，以提高學(xué)生心理素質(zhì)為根本目的結(jié)合日常教學(xué)所進(jìn)行的教育活動(dòng)。2025/6/2973學(xué)校心理教育是什么一種教育思想要有心理教育的意識(shí)，過(guò)去的教育強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)能力，成績(jī)好，現(xiàn)在要講究心理素質(zhì)好。學(xué)校心理教育的最終目標(biāo)：提升學(xué)生的心理健康，促進(jìn)學(xué)生人格開(kāi)展。一種教育觀念如：差生＝學(xué)習(xí)困難生，差生不一定思想品德差；教師的公正與偏愛(ài)問(wèn)題；向孩子學(xué)習(xí)，雙向社會(huì)化問(wèn)題；把分?jǐn)?shù)看成學(xué)生的隱私；師生互動(dòng)，共同進(jìn)步。只有教育觀念轉(zhuǎn)變了，才會(huì)提高對(duì)心理學(xué)知識(shí)的鑒賞力，發(fā)現(xiàn)對(duì)心理育人有用的東西。是專(zhuān)門(mén)的教育活動(dòng)2025/6/2984學(xué)校心理教育的理論支柱心理開(kāi)展論人的心理不斷開(kāi)展，不同年齡階段的問(wèn)題不同。心理健康論當(dāng)代教育理論〔建構(gòu)論－情景，會(huì)話，課程論－校本課程〕時(shí)代特點(diǎn)論〔要認(rèn)真考慮心理健康教育的時(shí)代背景，了解和預(yù)測(cè)我們面臨的新的挑戰(zhàn)及對(duì)心理健康教育提出的新的問(wèn)題〕5與其它概念的關(guān)系〔德育，心理咨詢(xún)，心理輔導(dǎo)等〕2025/6/299

心理健康的涵義〔一〕健康的涵義健康不等于沒(méi)有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是一種生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)在軀體，心理和社會(huì)各個(gè)方面保持完全和諧的狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病?！?946年世界衛(wèi)生組織提出的“健康〞的概念。它包含三個(gè)要素：①軀體無(wú)疾病；②心理無(wú)疾?。虎劬哂猩鐣?huì)適應(yīng)能力。

2025/6/2910〔二〕心理健康的含義與指標(biāo)國(guó)內(nèi)的著名心理學(xué)家王登峰等根據(jù)各方面的研究結(jié)果，歸納總結(jié)，較為詳細(xì)地提出了有關(guān)心理健康的幾條指標(biāo)：1．了解自我，悅納自我2．接受他人，善與人處3．熱愛(ài)生活，樂(lè)于工作4．面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，改變現(xiàn)實(shí)5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好6．人格和諧完整7．智力正常8．心理行為符合年齡特征2025/6/29112025/6/2912

“三良好〞的標(biāo)準(zhǔn)是針對(duì)心理健康而言

1、良好的個(gè)人性格。包括個(gè)人的情緒，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂(lè)觀。

2、良好的處事能力。包括在觀察問(wèn)題客觀實(shí)在，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境。

3、良好的人際關(guān)系。包括在人際交往和待人接物時(shí)，能助人為樂(lè)，與人為善，對(duì)人際關(guān)系充滿(mǎn)熱情。人的生理狀況與心理狀況，在人的整體生命中有相互影響和相互制約的作用。真正健康的人，應(yīng)該是生理和心理到達(dá)完美的統(tǒng)一。2025/6/2913我國(guó)一般將心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定如下：1智力開(kāi)展正常：IQ低于70為典型的智力落后2情緒穩(wěn)定樂(lè)觀3意志品質(zhì)健全4行為協(xié)調(diào)適度5人際關(guān)系和諧6人格完整獨(dú)立2025/6/2914三者的關(guān)系1生理對(duì)心理健康的影響〔病人，外貌，神經(jīng)性厭食癥，正確地看待美〕2心理對(duì)生理的影響(情緒：喜傷心，悲傷胃，恐傷腎，憂(yōu)傷肺，怒傷肝；心理暗示；兩只狗的故事等〕3良好的社會(huì)適應(yīng)〔對(duì)環(huán)境的選擇，撒皮狗的故事)2025/6/2915人對(duì)于環(huán)境的選擇抱怨改造離開(kāi)適應(yīng)沙皮狗的故事2025/6/2916〔三〕亞健康的概念亞健康概念：20世紀(jì)80年代初，世界衛(wèi)生組織提出了一個(gè)嶄新的概念——“亞健康〞，即一種介于健康與疾病之間的“第三狀態(tài)〞，又稱(chēng)為“次健康〞、“疾病前狀態(tài)〞、“第三狀態(tài)〞、“灰色狀態(tài)〞、“潛臨床狀態(tài)〞、“半健康人〞等。2025/6/2917“亞健康〞即介于健康與非健康之間的中間狀態(tài)，是機(jī)體在內(nèi)外環(huán)境不良刺激下引起心理、生理發(fā)生異常變化，但尚未到達(dá)明顯病理性反響的程度。從生理學(xué)角度來(lái)講，就是人體各器官功能穩(wěn)定性失調(diào)尚未引起器質(zhì)性損傷。2025/6/2918“亞健康狀態(tài)〞主要表現(xiàn)為：各項(xiàng)身體指標(biāo)無(wú)異常，但與健康人相比，生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振。

2025/6/2919心理健康中的“灰色區(qū)〞概念示意圖：種非病理性精神痛苦之總和各種病理性精神痛苦之總和

各

純白淺灰深灰純黑人員健康人格各種由生活人際各種變態(tài)人格精神病自信心高關(guān)系壓力而產(chǎn)生與人格異常患者適應(yīng)力強(qiáng)心理沖突之人與障礙之人效勞無(wú)需心理咨詢(xún)員心理醫(yī)師精神科人員社會(huì)工作者心理門(mén)診大夫大夫

效勞無(wú)需咨詢(xún)心理學(xué)臨床心理學(xué)醫(yī)學(xué)模式模式模式模式心理咨詢(xún)的對(duì)象是處于“淺灰色〞的人群。2025/6/2920圖灰色區(qū)概念示意圖白色黑色淺灰色區(qū)深灰色區(qū)心理健康者心理咨詢(xún)對(duì)象心理治療對(duì)象精神病患者2025/6/2921知識(shí)缺乏是次品;品德不好是危險(xiǎn)品;身體不好是廢品;審美不好是處理品;勞技不好是積壓品;心理不好是易碎品.2025/6/2922〔五〕心理病理觀精神分析心理病理觀1、早期的人格理論：意識(shí)、無(wú)意識(shí)、潛意識(shí)、前意識(shí)2、后期的人格結(jié)構(gòu)理論：本我、自我、超我3、心理開(kāi)展階段理論4、心理自我防衛(wèi)機(jī)制2025/6/2923心理開(kāi)展階段理論1?？谇黄凇?—1歲〕2。肛門(mén)期〔1—3歲〕3。戀父戀母情結(jié)期〔3—6歲〕4。潛伏期〔6—12歲〕5。青春期〔12—20歲〕2025/6/2924認(rèn)知主義心理病理觀一、認(rèn)知主義理論——合理情緒理論1、對(duì)人本性的看法〔1〕人既可以是理性的、合理的，也可以是無(wú)理性的，當(dāng)人們按照理性去思維、去行動(dòng)時(shí)，他們就會(huì)是愉快的?！?〕情緒伴隨著人們的思維而產(chǎn)生，情緒或生理上的困擾是由于不合理的、不合邏輯的思維所造成的。〔3〕人具有一種生物學(xué)的和社會(huì)學(xué)的傾向性，傾向于存在有理性的合理思維和無(wú)理性的不合理思維?！?〕人是有語(yǔ)言的動(dòng)物，思維借助于語(yǔ)言而進(jìn)行，不斷地用內(nèi)化語(yǔ)言重復(fù)某種不合理的信念，就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法排解的情緒困擾。2025/6/2925認(rèn)知主義的解釋?zhuān)翰缓侠淼恼J(rèn)知A活動(dòng)事件B信念C情緒和行為結(jié)果決定人的情緒反響的不是事件本身，而是對(duì)事件的態(tài)度和想法。我們可以通過(guò)改變?nèi)说姆抢硇韵敕ǎM(jìn)而改變其情緒和行為反響。世上本無(wú)事，庸人自擾之。2025/6/29262、ABC理論

A.誘發(fā)事件B.信念C.身心結(jié)果

ActivatingeventsBeliefsConsequences

理性信念良好、積極

糟糕可怕化

不能忍受化

非理性信念過(guò)度概括化不良、消極

自我貶低化損害2025/6/2927換位思考圖示一：少女與老婦

2025/6/2928換位思考圖示二：花瓶與人頭

2025/6/2929

3、不合理信念的特征〔1〕絕對(duì)化的要求“必須〞“應(yīng)該〞〔2〕過(guò)分概括化〔以偏概全〕評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為而不要評(píng)價(jià)一個(gè)人〔3〕糟糕至極2025/6/29302025/6/2931補(bǔ)充：陰陽(yáng)辯證療法太極圖：萬(wàn)事萬(wàn)物，皆有陰陽(yáng)；陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)；陰陽(yáng)互動(dòng)，此消彼長(zhǎng)。2025/6/2932學(xué)會(huì)想開(kāi)點(diǎn)：全面看：這方面不好，那方面好；相對(duì)看：不好中有好的成分；開(kāi)展看：現(xiàn)在不好將來(lái)好。2025/6/2933五句箋言不好中有好這方面不好那方面好現(xiàn)在不好將來(lái)好爭(zhēng)取不到的就說(shuō)他不好擺脫不掉的就說(shuō)他好2025/6/2934伊索寓言新編狐貍與葡萄問(wèn)題應(yīng)對(duì)？情緒應(yīng)對(duì)？2025/6/2935盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐貍來(lái)到一個(gè)葡萄架下。一串串晶瑩剔透的葡萄掛滿(mǎn)枝頭，狐貍們饞得口水直流。葡萄架很高：一只狐貍跳了幾下摘不到，從附近找來(lái)一個(gè)梯子，爬上去滿(mǎn)載而歸?！矄?wèn)題應(yīng)對(duì)〕又過(guò)來(lái)一只狐貍，跳了屢次仍吃不到，找遍四周，沒(méi)有任何工具可以利用，笑了笑說(shuō)：“這里的葡萄一定特別酸！〞于是，心安理得地走了?！睬榫w應(yīng)對(duì)〕第三只狐貍高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目〞的口號(hào)，一次又一次跳個(gè)沒(méi)完，累死在葡萄架下?！矄?wèn)題應(yīng)對(duì)不對(duì)〕——死不瞑目第四只狐貍因?yàn)槌圆坏狡咸颜鞇瀽灢粯?lè)，抑郁成疾，不治而亡。〔情緒應(yīng)對(duì)不對(duì)〕——含恨而死第五只狐貍想：“連個(gè)葡萄都吃不到，活著還有什么意義呀！〞于是找個(gè)樹(shù)藤上吊了?！詺⑸硗?025/6/29362025/6/2937舉例：1牧師與孩子2男青年臉上的痣3老和尚與小和尚2025/6/2938構(gòu)建價(jià)值之更改：因?yàn)樗藢?duì)我挑剔，所以我現(xiàn)在不開(kāi)心句式轉(zhuǎn)換：將結(jié)果改為反義詞，首句“因?yàn)楱曋煤?。他人?duì)我挑剔，我仍然開(kāi)心，因?yàn)椤?.參考答案：我知道了自己工作上的缺乏；我努力工作會(huì)使他改變對(duì)我的態(tài)度；這會(huì)使我有更優(yōu)秀的表現(xiàn)。2025/6/2939因?yàn)閷W(xué)生不聽(tīng)話，所以我不快樂(lè)學(xué)生不聽(tīng)話，我仍然快樂(lè)，因?yàn)椤驗(yàn)楹屠瞎怖掀拧吵臣?，所以我不快?lè)和老公〔老婆〕吵架，我仍然快樂(lè)，因?yàn)椤?.2025/6/2940經(jīng)典的條件作用原理：

刺激〔S〕反響〔R〕第一階段UCS〔食物〕UCR〔流唾液〕第二階段UCS〔食物〕CS〔節(jié)拍器聲音〕UCR〔流唾液〕第三階段CS〔節(jié)拍器〕CR〔流唾液〕第四階段CS〔節(jié)拍器聲音，一直沒(méi)給食物〕CR〔消退沒(méi)有流唾液〕UCS——無(wú)條件刺激UCR——無(wú)條件反射CS——條件刺激CR——條件刺激2025/6/2941操作條件作用原理自發(fā)反響反響后果結(jié)果踩開(kāi)關(guān)食物學(xué)會(huì)踩開(kāi)關(guān)跌倒了不成人抱跌倒了再起來(lái)哭也不爬起來(lái)mama母親親吻學(xué)會(huì)發(fā)音2025/6/2942〔一〕放松訓(xùn)練1、肌肉放松2、想象性放松3、深呼吸放松〔二〕系統(tǒng)脫敏法〔三〕模仿學(xué)習(xí)〔四〕角色扮演〔五〕決斷訓(xùn)練〔肯定的請(qǐng)求、肯定的拒絕、

情緒的表達(dá)〕〔六〕強(qiáng)化的方法〔塑造、代幣管制、消退法、滿(mǎn)灌法〕2025/6/2943人本主義理論一、對(duì)人的根本看法〔一〕人的主觀性：有所怒而怒，有所愛(ài)而愛(ài)，每個(gè)人都有自己的目的和選擇?！捕橙说膶?shí)現(xiàn)的傾向：人類(lèi)有一種成長(zhǎng)與開(kāi)展的天性，人的開(kāi)展是朝著自我實(shí)現(xiàn)的方向邁進(jìn)的，人具有引導(dǎo)、調(diào)整、控制自己的能力。〔三〕人根本上是老實(shí)的，善良的，可以信賴(lài)的。每個(gè)人都可以作出自己的決定。假設(shè)能有一個(gè)適宜的環(huán)境，一個(gè)人將有能力指導(dǎo)自己，到達(dá)良好的主觀選擇和適應(yīng)。2025/6/2944馬斯洛“地下室的馬鈴薯〞人的本質(zhì)是好的成長(zhǎng)的力量羅杰斯“就像一粒種子〞二、角色概念與心理失調(diào)1、理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾2、價(jià)值條件2025/6/2945三人本主義的解釋?zhuān)鹤晕以O(shè)限、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我如外企對(duì)人的潛能的開(kāi)發(fā)跳蚤變爬蚤2025/6/2946正確認(rèn)識(shí)自己〔接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)〕自信訓(xùn)練：肯定的拒絕肯定的請(qǐng)求情緒的表達(dá)2025/6/2947自己知道自己不知道別人知道公開(kāi)我盲點(diǎn)我別人不知道隱私我未知我正確認(rèn)識(shí)自己：2025/6/2948心理健康教育與德育的關(guān)系1學(xué)生觀的不同〔評(píng)價(jià)性，同感性〕2教育目標(biāo)的不同〔君子，凡人，社會(huì)角色，人際角色〕3方法的不同4內(nèi)容的不同2025/6/2949心理健康教育與心理咨詢(xún)和心理治療的關(guān)系三者各自以一個(gè)連續(xù)體的不同區(qū)段作為自己的工作重心1就工作對(duì)象和工作者而言2就功能而言：心理健康教育與輔導(dǎo)重在突出工作的主動(dòng)性和超前性，重在開(kāi)展和預(yù)防；心理咨詢(xún)與治療相對(duì)具有被動(dòng)性和滯后性：咨詢(xún)重在預(yù)防和矯治，治療重在矯治和重建。3就內(nèi)容而言：認(rèn)知；情感活動(dòng)和人格重建4就工作方式和方法5就時(shí)間而言2025/6/29506就解決問(wèn)題的深度而言7就當(dāng)事人的自我表露程度而言8就工作模式而言9就工作任務(wù)而言10就實(shí)施過(guò)程而言：主動(dòng)；被動(dòng)11就運(yùn)作而言：義務(wù)，非經(jīng)營(yíng)性的；經(jīng)營(yíng)性的。2025/6/2951純白

淺灰色

深灰色

純黑服務(wù)對(duì)象完全健康的人正常人在適應(yīng)和發(fā)展方面的困惑。如人際關(guān)系、學(xué)業(yè)、考試、婚姻、家庭等，也涉及少量變態(tài)行為。被稱(chēng)為當(dāng)事人、來(lái)訪者或咨客神經(jīng)癥、人格障礙、行為障礙、心身疾病、性心理變態(tài)、處在緩解期的某些精神病等。多稱(chēng)為病人或患者。精神病患者服務(wù)人員

無(wú)需心理咨詢(xún)員；社會(huì)工作者受培訓(xùn)時(shí)間較短，極少用藥。心理醫(yī)生；心理治療者培訓(xùn)更多，部分配合藥物。精神病醫(yī)生用藥較多。精神狀況與效勞人員示意圖2025/6/29522025/6/29532025/6/2954心理教育的價(jià)值1健心的價(jià)值：身體健康＋心理健康＝美好人生2促進(jìn)教育觀念的變革：師生平等，師生互動(dòng)，弘揚(yáng)以人為本。3促進(jìn)新的學(xué)科的形成〔心理教育課程，心理教育學(xué)科〕2025/6/29552025/6/29562025/6/2957五、中小學(xué)心理健康教育實(shí)施過(guò)程2025/6/2958〔一〕認(rèn)識(shí)影響青少年心理開(kāi)展的因素青少年心理問(wèn)題描述性特征研究心理學(xué)研究生物學(xué)因素心理學(xué)因素社會(huì)文化因素流行病學(xué)、開(kāi)展特點(diǎn)、影響因素2025/6/2959〔二〕熟悉青少年心理問(wèn)題的判斷認(rèn)知正常第一階段：基礎(chǔ)第二階段：重點(diǎn)第三階段：深入個(gè)性健全，人格完善情緒穩(wěn)定，行為合理現(xiàn)在與過(guò)去比——-人格的穩(wěn)定性本人與他人比——精神與環(huán)境的統(tǒng)一性

心理活動(dòng)自身——精神活動(dòng)的協(xié)調(diào)性

是否符合當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)亓?xí)俗和規(guī)范——習(xí)慣性

偏離均數(shù)（常模）太遠(yuǎn)——統(tǒng)計(jì)學(xué)概念健康心理學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)2025/6/2960〔三〕學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容1、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)：如學(xué)習(xí)環(huán)境的熟悉、學(xué)習(xí)任務(wù)要求的了解、學(xué)習(xí)時(shí)間的合理安排、學(xué)習(xí)方法的掌握、學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成、學(xué)習(xí)興趣的開(kāi)展、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)、應(yīng)考技能的掌握〔考試焦慮的克服〕、應(yīng)考心態(tài)的調(diào)整、學(xué)習(xí)疲勞和兩級(jí)分化的預(yù)防等；2025/6/29612、學(xué)會(huì)生活：如生活環(huán)境的熟悉、生活內(nèi)容的調(diào)整、生活方式的改變、生活技能的掌握、生活習(xí)慣的養(yǎng)成以及合理應(yīng)對(duì)生理發(fā)育而誘發(fā)的心理壓力、矛盾和煩惱等；2025/6/29623、學(xué)會(huì)人際交往：學(xué)會(huì)處理與各種交往對(duì)象的關(guān)系〔四種性格特征；男性與女性〕，如師生關(guān)系、親子關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、同伴關(guān)系、異性同學(xué)關(guān)系，掌握與不同對(duì)象交往的標(biāo)準(zhǔn)，開(kāi)展交往技能〔言語(yǔ)、體姿技能〕，消除人際交往的矛盾和障礙，緩解交往壓力〔解脫法；改變認(rèn)知；〕等；2025/6/29634、學(xué)會(huì)做人：如處理個(gè)人與集體標(biāo)準(zhǔn)、他人要求、社會(huì)公德的關(guān)系，處理自己的各種社會(huì)角色之間的關(guān)系等；〔生理人---心理人---社會(huì)人〕2025/6/29645、開(kāi)展智能：以思維能力的培養(yǎng)為核心，掌握根本的思維方法、思維策略，同時(shí)著力培養(yǎng)觀察能力、記憶能力、想象能力、注意能力、動(dòng)手操作能力等；2025/6/2965加德納：多元智力理論2025/6/2966智力的內(nèi)涵是多元的，由7種相對(duì)獨(dú)立的智力成分所構(gòu)成?？臻g智力〔畢加索〕音樂(lè)智力〔斯特拉夫斯基〕言語(yǔ)智力〔李敖〕邏輯數(shù)學(xué)智力〔愛(ài)因斯坦，陳景潤(rùn)〕人際智力〔甘地，特麗莎教母〕內(nèi)省智力〔弗洛伊德，榮格〕身體運(yùn)動(dòng)智力〔李小雙〕2025/6/2967智力的多面性2025/6/29686、開(kāi)展個(gè)性：培養(yǎng)學(xué)生的自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)能力〔人，認(rèn)識(shí)你自己〕、自信心〔實(shí)驗(yàn)：習(xí)得性無(wú)助〕、自尊心、自控力〔歸因〕、獨(dú)立性、成就動(dòng)機(jī)〔登山感悟〕，能夠接納自我、開(kāi)展自我、超越自我等〔從行為開(kāi)始〕；2025/6/29697、開(kāi)展社會(huì)性：開(kāi)展學(xué)生的責(zé)任感、義務(wù)感、榮譽(yù)感、友誼感、奉獻(xiàn)感、競(jìng)爭(zhēng)和合作意識(shí)等；2025/6/29708、開(kāi)展創(chuàng)造性：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造的動(dòng)機(jī)、創(chuàng)造的興趣、創(chuàng)造的愿望，認(rèn)識(shí)自己創(chuàng)造的潛能，掌握創(chuàng)造的思維方法與策略，開(kāi)展創(chuàng)造性想象，進(jìn)而培養(yǎng)創(chuàng)造意識(shí)和創(chuàng)造能力。2025/6/29712025/6/2972操作法1游戲2工作：如集體清掃環(huán)境衛(wèi)生，種樹(shù)和布置墻報(bào)等，來(lái)培養(yǎng)合作精神和愛(ài)勞動(dòng)的品質(zhì)。3測(cè)驗(yàn)：智力、性格、態(tài)度、興趣測(cè)驗(yàn)，幫助學(xué)生自我反省和自我分析，了解自己特點(diǎn)、長(zhǎng)處和缺乏，促進(jìn)學(xué)生自我的開(kāi)展。4講演：訓(xùn)練口才，培養(yǎng)機(jī)智，增進(jìn)同學(xué)間額相互了解。5繪畫(huà)：培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。例如在紙上畫(huà)一個(gè)圓或幾條線，讓學(xué)生自由發(fā)揮，或全班同學(xué)集體創(chuàng)作。6唱歌：引起學(xué)生的情感共鳴，調(diào)動(dòng)學(xué)生的情緒和積極性。2025/6/29732025/6/2974媒體〔游戲的道具〕應(yīng)用〔出氣棒，橡皮圈，棋子，彩筆等〕心理劇、布偶劇等人際溝通〔優(yōu)點(diǎn)轟炸、真情告白〕娛樂(lè)性練習(xí)〔大合唱，組歌比武等〕團(tuán)體外作業(yè)等2025/6/2975不同目的的團(tuán)體練習(xí)〔活動(dòng)〕促進(jìn)團(tuán)體成員相識(shí)的活動(dòng)知你識(shí)我〔自由走動(dòng)，握手，停，自我介紹〕對(duì)對(duì)碰〔他者介紹〕連環(huán)自我介紹〔糖葫蘆串〕關(guān)注練習(xí)〔六人一組，輪流問(wèn)問(wèn)題〕尋找我的另一半棒打薄情郎循環(huán)報(bào)數(shù)〔1、2分組，內(nèi)外圈〕請(qǐng)幫助〔如果，你找組里的誰(shuí)〕大風(fēng)吹，吹什么、接龍、放松、社會(huì)測(cè)量〔壓力〕2025/6/2976建立相互信任彼此接納的練習(xí)信任之旅〔盲走〕戴高帽子〔紅色轟炸，優(yōu)點(diǎn)轟炸〕鏡中人〔相互模仿行為和言語(yǔ)〕啞口無(wú)言〔回憶感受，用手勢(shì)和表情表達(dá)，猜〕信任圈〔圍成一圈，自覺(jué)舒適地倒〕信任跌倒猜猜我是誰(shuí)〔3～5句描述自己〕2025/6/2977加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作的練習(xí)突圍闖關(guān)同舟共濟(jì)無(wú)家可歸〔圍成一圈，變4人一組〕解開(kāi)千千結(jié)〔解手鏈〕組歌大比武〔小組命名，組歌〕圖畫(huà)接力賽〔根據(jù)題材畫(huà)畫(huà)〕相親相愛(ài)一家人超人圈秘密任務(wù)〔非言語(yǔ),love,home,help,life)〕2025/6/2978促進(jìn)成員自我探索的練習(xí)20個(gè)我是誰(shuí)小小動(dòng)物園我的核桃〔人的獨(dú)特性〕生命線〔最難忘的，最想做的〕我的T恤衫〔樣式，色彩，內(nèi)容，構(gòu)圖等〕自畫(huà)像我是一個(gè)獨(dú)特的人〔長(zhǎng)處，限制，感想〕2025/6/2979探索家庭影響的練習(xí)原生家庭〔欣賞、不欣賞〕當(dāng)我小的時(shí)候〔畫(huà)畫(huà)〕家庭關(guān)系中的我2025/6/29802025/6/2981集思廣益互助解難的練習(xí)目光炯炯〔自我肯定〕熱坐〔你對(duì)我的印象如何，睡不著怎么辦等〕腦力激蕩秘密大會(huì)串2025/6/2982結(jié)束團(tuán)體的練習(xí)我的收獲我們大家都來(lái)說(shuō)〔如：用一句話形容感受〕真情告白〔背后大白紙，祝福的話或建議〕化裝舞會(huì)大團(tuán)圓〔手搭在肩上唱歌〕團(tuán)體結(jié)束常用歌曲〔明天會(huì)更好，友誼地久天長(zhǎng)，感恩的心，同一首歌，難忘今宵等〕手語(yǔ)歌：我是真的不錯(cuò)、感恩的心、相親相愛(ài)2025/6/2983

集體討論法1專(zhuān)題討論：在某一段時(shí)間，針對(duì)學(xué)生普遍面臨的問(wèn)題進(jìn)行討論，如，新學(xué)期開(kāi)始討論如何轉(zhuǎn)入正常學(xué)習(xí)軌道；考試前，討論考試焦慮問(wèn)題；學(xué)期結(jié)束，討論如何度過(guò)一個(gè)有意義的暑假等。2辯論3腦力激蕩4配對(duì)討論法：就一個(gè)題目?jī)蓚€(gè)人先討論，得出結(jié)果，然后與另外兩人協(xié)商5六六討論法：分組討論，每組六人，在小組討論中，每人發(fā)言一分鐘。是一種人人參與且省時(shí)的好方法。6意見(jiàn)箱：可不署名2025/6/29842025/6/2985行為改變法1行為訓(xùn)練：強(qiáng)化法。如每堂課至少舉手發(fā)言10次，每天主動(dòng)向別人打招呼15次等，并加以催促和鼓勵(lì)，以增強(qiáng)良好行為。2示范法：輔導(dǎo)教師，他人，電視錄像3獎(jiǎng)賞4契約法：代幣獎(jiǎng)勵(lì)法，如小紅旗，五角星。5行為塑造法：不斷強(qiáng)化逐漸趨近目標(biāo)的行為。6行為限制法：如降低要求。規(guī)定做二分之一的作業(yè)。2025/6/2986以上多用于良好行為的建立，下述三種方法用于不良行為的消除：消退法如學(xué)生上課的惡作劇是為了引起大家的注意，教師應(yīng)該在在指出其行為不當(dāng)后采取不理睬的態(tài)度，繼續(xù)講課，不能有過(guò)激反響處分法刺激控制法由線索引起的行為可以通過(guò)控制線索。例如對(duì)于一個(gè)喝咖啡后就要抽煙的人，當(dāng)他試圖戒煙時(shí)，可以要求他不喝咖啡。以上行為是由他人實(shí)施，另外可以用自我控制法，如體胖的人自我控制。2025/6/2987

全身松弛法——肌肉放松

系統(tǒng)脫敏法

肯定性訓(xùn)練——自信訓(xùn)練，果敢訓(xùn)練1請(qǐng)求2拒絕3真實(shí)地表達(dá)自己的意見(jiàn)和情感

理情情緒輔導(dǎo)2025/6/2988(六〕學(xué)校心理健康教育的根本途徑1、設(shè)置心理教育課程學(xué)生喜歡心育課的原因：課程考慮學(xué)生需要，行為化與生活化，花很少的時(shí)間讓學(xué)生獲得一種體驗(yàn)，沒(méi)有考核2025/6/29892、寓于活動(dòng)1游戲活動(dòng)，主要對(duì)象是低年級(jí)小學(xué)生和幼兒園小朋友，如思維的拓展2測(cè)量活動(dòng)，比方測(cè)量記憶力，“看誰(shuí)記得最多〞3心象活動(dòng)，讓學(xué)生想象一個(gè)快樂(lè)的情景或者是快樂(lè)的事件〔教師的語(yǔ)言要有感染力〕4體操活動(dòng)，如益智體操，左右手同時(shí)在紙上畫(huà)圖5角色扮演活動(dòng)，如親子矛盾的處理6討論活動(dòng)，7頭腦風(fēng)暴活動(dòng)，訓(xùn)練思維的敏捷性，發(fā)散性思維，不管對(duì)錯(cuò)，不作評(píng)價(jià)，想出所有的可能的答案。例如，報(bào)紙的用途，所有有孔的東西等8自我陳述活動(dòng)，如朋友眼中的我，父母眼中的我等9參觀示范活動(dòng)，展示，心理咨詢(xún)等10電教〔電影錄像〕11展示活動(dòng)，如展示一些自我成長(zhǎng)的照片，看見(jiàn)自己成長(zhǎng)的足跡，能夠激發(fā)學(xué)生的成就感。12心理咨詢(xún)活動(dòng)2025/6/29903講座根據(jù)學(xué)生的實(shí)際需要，不定期的進(jìn)行，以獲取知識(shí)為主，很所有人進(jìn)行體驗(yàn)有時(shí)比較困難，例如，對(duì)于新生的入學(xué)教育〔適應(yīng)〕，再比方考前焦慮，我們可以集中進(jìn)行一些講座，介紹一些放松的方法。另外，職業(yè)指導(dǎo)也是我們今后做講座的一個(gè)方向。青春期的生理發(fā)育困擾、心理調(diào)適等2025/6/29914學(xué)科滲透創(chuàng)設(shè)良好的氣氛。除了專(zhuān)門(mén)的心理健康教育課，我們每一位任課教師都應(yīng)該在教學(xué)過(guò)程中滲透心理教育，特別要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的心理氣氛。一個(gè)擔(dān)憂(yōu)：一個(gè)心理老師回到學(xué)科教學(xué)的崗位。教師對(duì)學(xué)生開(kāi)展的重要作用，滲透心理教育對(duì)學(xué)生的促進(jìn)。如一個(gè)英語(yǔ)老師加分一個(gè)教師的評(píng)語(yǔ)一個(gè)教師借給學(xué)生1分等2025/6/29922025/6/29932025/6/29945依靠班主任的班主任工作——心理教育中的骨干力量〔1〕班主任自身的人格魅力，〔2〕個(gè)體與群體心育相結(jié)合，〔3〕設(shè)計(jì)有心育內(nèi)涵的班級(jí)活動(dòng)，如“我的煩惱〞，“我的小秘密〞“汪洋中的一條船〞〔4〕抓住進(jìn)行心理教育的契機(jī)，如升學(xué)，考試，早戀總之，班主任應(yīng)該給心理緊張的人松綁；給自卑的人添力；給孤獨(dú)的人溫暖。6進(jìn)行心理咨詢(xún)7優(yōu)化環(huán)境——社會(huì)支持系統(tǒng)2025/6/2995〔七〕學(xué)校心理健康教育實(shí)施要求力求做到5個(gè)“三〞：1.活動(dòng)上“三性〞：學(xué)生參與性、訓(xùn)練活動(dòng)性、學(xué)生主體性。2.形式上“三化〞：情境化、生活化、多樣化。3.指導(dǎo)上“三點(diǎn)〞：點(diǎn)醒、點(diǎn)撥、點(diǎn)化。4.訓(xùn)練上“三自〞：學(xué)生的表現(xiàn)是“自發(fā)的〞、情境是“自然的〞、學(xué)生的參與是“自覺(jué)的〞。5.目標(biāo)上“三質(zhì)〞：注意學(xué)生的“潛質(zhì)〞、針對(duì)學(xué)生的“特質(zhì)〞、形成學(xué)生的“品質(zhì)〞“素質(zhì)〞。2025/6/2996〔八〕建議學(xué)校心理健康教育

對(duì)學(xué)生做到八個(gè)“一點(diǎn)〞：多給學(xué)生一點(diǎn)空間，讓他自己往前走；多給學(xué)生一點(diǎn)時(shí)間，讓他自己去安排；多給學(xué)生一點(diǎn)條件，讓他自己去鍛煉；多給學(xué)生一點(diǎn)問(wèn)題，讓他自己去發(fā)現(xiàn)；多給學(xué)生一點(diǎn)困難，讓他自己去解決；多給學(xué)生一點(diǎn)機(jī)遇，讓他自己去把握；多給學(xué)生一點(diǎn)權(quán)利，讓他自己去選擇；多給學(xué)生一個(gè)題目，讓他自己去創(chuàng)造。

2025/6/2997附一：學(xué)校心理教育的目標(biāo)

從縱向年齡層面劃分目標(biāo)

2025/6/2998一從年齡層面劃分目標(biāo)〔一〕階段分目標(biāo)小學(xué)階段：提高小學(xué)生對(duì)校園生活的適應(yīng)力，培養(yǎng)他們開(kāi)朗合群、樂(lè)學(xué)、自立的健康人格初中階段：培養(yǎng)初中生自重、自愛(ài)、自尊、自信的獨(dú)立人格及對(duì)自我與外界的評(píng)價(jià)能力，能以積極的心態(tài)對(duì)待學(xué)習(xí)、生活壓力和自我身心所出現(xiàn)的變化。高中階段：培養(yǎng)他們更為完善的意志品質(zhì)，增強(qiáng)自覺(jué)性、果斷性和自制力，能以更為成熟的自我意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感去對(duì)待學(xué)習(xí)、人際交往、情感世界及自我開(kāi)展等問(wèn)題。面對(duì)升學(xué)和就業(yè)，具備選擇專(zhuān)業(yè)或職業(yè)和克服壓力的能力。2025/6/2999〔二〕年級(jí)分目標(biāo)與教育內(nèi)容1一年級(jí)：適應(yīng)新環(huán)境，新的學(xué)習(xí)生活。樂(lè)于與老師同學(xué)交往。〔適應(yīng)〕2二年級(jí)：感受集體生活與學(xué)習(xí)知識(shí)的樂(lè)趣，在謙讓友善的交往中體驗(yàn)友情，在好行為好習(xí)慣的訓(xùn)練中培養(yǎng)做一個(gè)好學(xué)生的意識(shí)。〔合群〕3三年級(jí)：在學(xué)習(xí)中品嘗解決難題的快樂(lè)，在班隊(duì)活動(dòng)中善于與更多的同學(xué)交往，萌發(fā)集體意識(shí)，培養(yǎng)自主、自動(dòng)參與活動(dòng)及表現(xiàn)自我的欲望和能力〔樂(lè)學(xué)〕4四年級(jí)：能夠正確對(duì)待自己的學(xué)習(xí)成績(jī)，有集體榮譽(yù)感，勤于思考，不甘落后。〔自信〕5五六年級(jí)：具有能干負(fù)責(zé)的哥哥姐姐意識(shí)，獲取“一份辛勞一份收獲〞的愉悅感，培養(yǎng)面臨畢業(yè)升學(xué)的適當(dāng)態(tài)度。〔進(jìn)取〕2025/6/29100初一年級(jí)目標(biāo)：適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，富有責(zé)任感和進(jìn)取心，形成良好的自我認(rèn)知能力?！勃?dú)立〕初中二年級(jí)：掌握青春期的生理和心理衛(wèi)生常識(shí)，適應(yīng)自我身心變化，能夠大方得體地與同學(xué)、異性和長(zhǎng)輩交往，勤奮精神和刻苦毅力逐漸養(yǎng)成〔自控〕初中三年級(jí)：形成鍥而不舍的個(gè)性特征，掌握自我心態(tài)、情緒的調(diào)適方法，改善學(xué)習(xí)方法，能夠在升學(xué)和就業(yè)方面作出正確的決定?！材痛臁?025/6/29101高中一年級(jí)：適應(yīng)高中小學(xué)習(xí)環(huán)境和學(xué)習(xí)要求，增強(qiáng)集體感和人際交往能力，掌握自我調(diào)適和自我改變的技能?！策m應(yīng)〕高中二年級(jí)：培養(yǎng)豐富的情感，增強(qiáng)社會(huì)責(zé)任感，開(kāi)展創(chuàng)造性。〔創(chuàng)造〕高中三年級(jí)：認(rèn)識(shí)自己的社會(huì)價(jià)值，關(guān)心國(guó)家命運(yùn)并具有使命感，具有奉獻(xiàn)精神，選準(zhǔn)自己的開(kāi)展前途和人生目標(biāo)，能嫻熟地運(yùn)用所學(xué)技巧自我調(diào)節(jié)考前情緒，成功完成中小學(xué)階段的最后沖刺，能夠作出升學(xué)擇業(yè)的最正確選擇?！卜瞰I(xiàn)〕2025/6/29102內(nèi)容〔適應(yīng)〕1祝你成為小學(xué)生〔角色意識(shí)〕2這是我們的校園〔適應(yīng)環(huán)境〕3和老師、同學(xué)手拉手〔適應(yīng)群體〕4課堂是知識(shí)的海洋〔適應(yīng)課堂，激發(fā)興趣〕5和好習(xí)慣交朋友〔行為習(xí)慣〕6校園紅燈和綠燈〔紀(jì)律意識(shí)〕7克服不安、孤獨(dú)、恐懼〔防范心理困擾〕2025/6/29103內(nèi)容〔合群〕：1我愛(ài)我班〔集體意識(shí)〕2謙讓、友善朋友多〔交友意向〕3知識(shí)越學(xué)越有趣〔樂(lè)于學(xué)習(xí)〕4辭別小粗心，小拖拉〔行為習(xí)慣〕5誰(shuí)的發(fā)現(xiàn)多又好〔觀察與注意〕6做活潑、守記的好學(xué)生〔自我控制〕7克服厭學(xué)、依賴(lài)、交往障礙〔防范心理困擾〕2025/6/29104內(nèi)容：樂(lè)學(xué)1頭腦越練越聰明〔動(dòng)腦習(xí)慣〕2智斗難題真快樂(lè)〔挑戰(zhàn)難題〕3情緒氣象臺(tái)〔認(rèn)識(shí)情緒〕4讓自己更快樂(lè)〔調(diào)節(jié)情緒〕5讓我也來(lái)露一手〔自信心〕6當(dāng)小朋友難過(guò)的時(shí)候〔學(xué)會(huì)關(guān)心〕7愉快的假日生活〔學(xué)會(huì)休閑〕2025/6/29105內(nèi)容：〔自信〕1開(kāi)放自己、表露自己〔開(kāi)朗心態(tài)〕2讓大家喜歡我、需要我〔期待自我〕3同學(xué)進(jìn)步我快樂(lè)〔排除妒忌情緒〕4巧學(xué)苦練無(wú)難題〔學(xué)習(xí)方法〕5集體成敗牽我心〔集體意識(shí)〕6絕招大比試〔表現(xiàn)自我〕7再也不說(shuō)“我不行〞〔排除自卑〕2025/6/29106內(nèi)容：進(jìn)取1大哥哥大姐姐的風(fēng)采〔兄姐意識(shí)〕2學(xué)習(xí)狀態(tài)的自我診斷〔自我認(rèn)識(shí)〕3反轉(zhuǎn)思考主意多〔思維習(xí)慣〕4時(shí)間的妙用〔學(xué)習(xí)習(xí)慣〕5克服考試的緊張情緒〔松弛訓(xùn)練〕6我為自己的小學(xué)生涯而驕傲〔總結(jié)自我〕7再見(jiàn)，母校〔母校情感〕8向往中小學(xué)新生活〔中小學(xué)銜接〕2025/6/291072025/6/29108內(nèi)容：自控1鏡中的我〔悅納生理變化〕2青春的快樂(lè)與煩惱〔認(rèn)識(shí)青春期心理〕3交往心態(tài)PAC〔人際交往〕4學(xué)會(huì)說(shuō)“不〞，學(xué)會(huì)自我保護(hù)〔抵御能力〕5不下苦功何有樂(lè)〔意志培養(yǎng)〕6開(kāi)發(fā)大腦有訣竅－發(fā)散性思維和突破定勢(shì)〔思維方法〕7職業(yè)大舞臺(tái)〔擇業(yè)意識(shí)〕2025/6/29109內(nèi)容：耐挫1人生開(kāi)展的階段〔心理開(kāi)展知識(shí)〕2人的五個(gè)需要層次〔需求理論〕3人生百味〔人生價(jià)值取向〕4成功在于再堅(jiān)持一下的努力之中〔意志力〕5成功者的個(gè)性特征〔典范啟示〕6把握升學(xué)選擇的方向〔擇業(yè)指導(dǎo)〕7保持考前最正確狀態(tài)〔情緒及作息調(diào)適和處理壓力技巧〕8辭別母校，迎接挑戰(zhàn)〔情感與進(jìn)取〕2025/6/291102025/6/29111內(nèi)容：創(chuàng)造1如何掌握學(xué)習(xí)主動(dòng)權(quán)〔學(xué)習(xí)方法〕2創(chuàng)造意識(shí)與創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)〔創(chuàng)造思維〕3友情與愛(ài)情〔性心理〕4如何增強(qiáng)交往能力〔社交技巧〕5時(shí)間的分配、運(yùn)用與管理〔效益觀〕6職業(yè)能力自我測(cè)定〔擇業(yè)指導(dǎo)〕7學(xué)會(huì)負(fù)責(zé)〔責(zé)任感〕8如何面對(duì)壓力〔應(yīng)激指導(dǎo)〕2025/6/29112內(nèi)容：奉獻(xiàn)1人生開(kāi)展方案〔人生指導(dǎo)〕2關(guān)心社會(huì)的心理需求和功能〔確立個(gè)人潛能最深厚的激發(fā)源〕3把握高三〔合理運(yùn)籌時(shí)間〕4掌握系統(tǒng)學(xué)習(xí)律〔學(xué)習(xí)方法〕5如何調(diào)節(jié)應(yīng)試情緒〔松弛、系統(tǒng)脫敏〕6推銷(xiāo)你自己〔面試技巧〕7條條道路通羅馬〔擇業(yè)指導(dǎo)〕8辭別母校，邁向人生〔培養(yǎng)報(bào)答母校，報(bào)效社會(huì)的情懷〕2025/6/29113附二：教師心理健康現(xiàn)狀及調(diào)適2025/6/29114“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感覺(jué)自己是在耽誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄……〞這是陜西省一位年僅25歲的女教師因患嚴(yán)重心理障礙疾病服毒自殺前留下的遺書(shū)。一、教師心理健康現(xiàn)狀2025/6/29115江蘇省鹽城市一名30多歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺身亡。據(jù)其家人事后介紹，這名教師近幾天一直休息不好，心情也很不好。寧波二中的一名副校長(zhǎng)在風(fēng)景秀麗的千丈巖縱身一躍。身后留下的遺書(shū)上說(shuō)，自己工作壓力太大、郁悶、壓抑，實(shí)在忍受不了。

2025/6/29116嘉興平湖的初中英語(yǔ)教師周君在杭州割喉自殺，年僅33歲。他是學(xué)校的教學(xué)骨干，屢次評(píng)為優(yōu)秀教師，擔(dān)任班主任多年，任教已經(jīng)十多年，為人厚道，工作積極。他人緣一直不錯(cuò)，和同事，領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系也一直很好，家庭也沒(méi)有出過(guò)什么事情，所以大家根本想不出其理由。2025/6/29117

2004年4月，國(guó)家中小學(xué)生心理健康課題組對(duì)遼寧省168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)省的中小學(xué)教師的心理障礙發(fā)生率達(dá)50%之多。

1996年，許金更、許瑛國(guó)對(duì)北京市15所554名小學(xué)教師的問(wèn)卷調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有58.46％的教師在工作中煩惱多于歡樂(lè)；28.57%的教師在工作中經(jīng)常有苦惱；33.64%的教師在校內(nèi)很少同別人交往；40.15%的教師很少同校外人交往。調(diào)查對(duì)象中有55.98%的教師經(jīng)?；疾』蛴新圆?。2025/6/29118中國(guó)中小學(xué)生心理健康教育課題組的研究〔1〕接近50%的教師認(rèn)為工作太累；〔2〕37%的教師工作超過(guò)8小時(shí)；〔3〕教師的強(qiáng)迫癥，人際敏感，憂(yōu)郁癥，偏執(zhí)傾向高于一般人群，具體表現(xiàn)為無(wú)法控制自我的想法，與人交往不自在，容易猜疑。2025/6/29119在教育工作中，一切都應(yīng)該建立在教師人格的根底上。因?yàn)橹挥薪處熑烁竦幕畹脑慈胁拍苡楷F(xiàn)出教育的力量。沒(méi)有教師對(duì)學(xué)生的直接的人格方面的影響，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能夠影響人格的開(kāi)展和形成。--烏申斯基

要培養(yǎng)健康心理的學(xué)生，首先要有健康心理的教師。2025/6/29120曾經(jīng)，我們用“紅燭〞、“春蠶〞來(lái)定位教師的角色，可是當(dāng)這些“紅燭〞、“春蠶〞自己都不堪重負(fù)時(shí)，他們又如何能教育好學(xué)生呢？2025/6/29121二、教師心理健康的重要意義：有利于自身生理健康〔情緒——生理〕有利于學(xué)生心理健康開(kāi)展〔教學(xué)環(huán)境，師生關(guān)系、學(xué)習(xí)態(tài)度、心理障礙〕〔三毛〕2025/6/29122

如果教師自身缺乏健康心理，何以能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生？據(jù)北京市教科院日前披露的?師源性心理傷害的成因及對(duì)策?的調(diào)查報(bào)告顯示，打罵學(xué)生、講課死板、對(duì)工作不負(fù)責(zé)任、偏心等不被學(xué)生喜歡的行為會(huì)給學(xué)生心理造成傷害，構(gòu)成師源性心理傷害。

2025/6/291232025/6/29124案例一：2003年4月12日,按照學(xué)校的要求,重慶市一名字叫丁婷〔化名〕的學(xué)生應(yīng)于上午8時(shí)到校補(bǔ)課,但未按時(shí)到校,其班主任汪宗惠詢(xún)問(wèn)她遲到的原因,用木版打了她,并當(dāng)著某同學(xué)的面對(duì)她說(shuō)：“你學(xué)習(xí)不好,長(zhǎng)得也不漂亮,連坐臺(tái)都沒(méi)資格。〞12時(shí)29分左右,丁婷從該校的中學(xué)部教學(xué)樓八樓跳下,經(jīng)搶救無(wú)效,于當(dāng)天中午12時(shí)50分死亡。經(jīng)過(guò)重慶市渝中區(qū)人民法院審理一審判決,被告人汪宗惠犯侮辱罪,被判處有期徒刑一年,緩刑一年。2025/6/29125案例二：2000年10月20日,云南玉溪市北城鎮(zhèn)夏井小學(xué)四年級(jí)一班數(shù)學(xué)教師潘光禮因不滿(mǎn)學(xué)生何衛(wèi)被打后罵其“潘狗〞,遂提出4個(gè)懲罰條件讓其選擇,第一是讓每個(gè)學(xué)生依次打100棍子；第二是老師親自打100棍子；第三是吃下10只活蒼蠅；第四是吃樹(shù)上的綠蟲(chóng)。何衛(wèi)選了第一項(xiàng)。何衛(wèi)怕老師又下重手,表示愿讓同學(xué)打。一女生迫于無(wú)奈,邊打邊哭,一共打了20余棍。何衛(wèi)當(dāng)即被打得皮開(kāi)肉綻,由于受不了如此體罰,強(qiáng)迫何衛(wèi)生把蒼蠅吞下去。懾于潘的“威嚴(yán)〞,何衛(wèi)一邊哭泣一邊抓起蒼蠅往嘴里放,吞下3只后,由于惡心引起了嘔吐,潘認(rèn)為分量缺乏,又令何衛(wèi)吃下吐出的蒼蠅,后在何衛(wèi)的苦苦哀求下才作罷……2025/6/29126因此，我們完全可以這樣說(shuō)，心理不健康的教師對(duì)學(xué)生身心造成的危害，某種意義上遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其教學(xué)能力低下對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會(huì)源源不斷地“制造出〞心理不健全的學(xué)生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

如果我們?cè)購(gòu)母摺⒏?、更遠(yuǎn)的角度來(lái)看，教師的心理健康，將會(huì)直接、間接地影響整個(gè)社會(huì)和民族心理的健康，關(guān)系到中華文明的明天！

2025/6/29127三、教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、愉快地接受自己的職業(yè)角色。對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作

2、積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)。

3、獨(dú)創(chuàng)性地開(kāi)展教育教學(xué)活動(dòng)。

4、良好的人際關(guān)系。

5、積極適應(yīng)和改造教育環(huán)境。2025/6/29128四、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

2025/6/29129過(guò)重壓力導(dǎo)致的教師身心疾?。?/p>

1、抑郁癥

2、適應(yīng)不良

3、職業(yè)行為問(wèn)題

4、人際交往障礙

教師交往出現(xiàn)問(wèn)題，顯得人際關(guān)系淡薄，影響工作和生活。教師常見(jiàn)的人際交往心理障礙有：封閉心理、自卑心理、自傲心理、嫉妒心理、孤僻心理、猜疑心理等。5、人格障礙與人格缺陷

〔1〕怨職型〔2〕自我型〔3〕異常型〔4〕暴戾型〔5〕不良型2025/6/291306、心身疾病

7、神經(jīng)癥

〔1〕冠心病〔2〕高血壓〔3〕消化性潰瘍病〔4〕緊張性頭痛和偏頭痛軀體化病癥2025/6/29131五、教師心理不健康的原因1、教師職業(yè)的特點(diǎn)。教師職業(yè)是應(yīng)激強(qiáng)度較高的職業(yè)。在應(yīng)激狀態(tài)下，由于某些器官或系統(tǒng)過(guò)度活動(dòng)，激素分泌紊亂，可以引起疾病。應(yīng)激反響綜合癥病癥為長(zhǎng)期持續(xù)的疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、性功能減退、淋巴結(jié)腫大、經(jīng)常性感冒、無(wú)名低熱等。2、社會(huì)變遷的影響。學(xué)校教育曾經(jīng)在傳統(tǒng)的文化傳遞結(jié)構(gòu)中處于中心地位。隨著時(shí)代的進(jìn)步，文化的普及，學(xué)校教育的中心地位受到來(lái)自家庭的挑戰(zhàn)，尤其是群眾傳媒的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。教師職業(yè)的神圣光環(huán)逐漸暗淡，傳統(tǒng)的師道尊嚴(yán)也受到了嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。2025/6/291323、教育改革帶來(lái)的難題。掛素質(zhì)教育之名，行應(yīng)試教育之實(shí)，教師處在兩難境地里。教師的職業(yè)理想在升學(xué)率的禁錮下，經(jīng)常處于矛盾沖突之中。以上情形又導(dǎo)致各種評(píng)價(jià)自相矛盾。教育自身的追求與社會(huì)要求、家長(zhǎng)需求的不協(xié)調(diào)，使教師難以適應(yīng)。4、升學(xué)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。很多學(xué)校將考試分?jǐn)?shù)作為唯一評(píng)價(jià)指標(biāo)，搶生源、搶時(shí)間、搶地盤(pán)。競(jìng)爭(zhēng)造成教師之間關(guān)系惡化，昧著良心加重學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)又導(dǎo)致師生關(guān)系緊張。教育評(píng)價(jià)的急功近利導(dǎo)致教師心態(tài)急躁。2025/6/291335、教師工作的矛盾。勞動(dòng)的個(gè)體性與勞動(dòng)產(chǎn)品的集體性的矛盾，使得教師的工作實(shí)績(jī)難以評(píng)價(jià)；影響學(xué)生因素的復(fù)雜性和對(duì)教師責(zé)任的片面認(rèn)定的矛盾，使得教師難以心悅誠(chéng)服；很高的社會(huì)期望和并不能與之相符的實(shí)際地位的矛盾，使教師難以到達(dá)心理平衡。6、教師責(zé)任界線尚不明晰。在我國(guó)傳統(tǒng)文化觀念里，教師就是家長(zhǎng)，教師對(duì)學(xué)生具有無(wú)限的權(quán)力，又有無(wú)限的責(zé)任。現(xiàn)代社會(huì)里，師生關(guān)系是基于法律的平等關(guān)系。但是由于我國(guó)教育立法首先著眼保護(hù)學(xué)生，所以，在立法尚不完善的過(guò)程中，學(xué)校教師是權(quán)力有限、責(zé)任無(wú)限。一旦發(fā)生沖突，教師要比家長(zhǎng)學(xué)生承擔(dān)更多的責(zé)任。2025/6/291342025/6/291359、物理環(huán)境因素。教師絕大多數(shù)時(shí)間是在課堂講授中度過(guò)，與之打交道的對(duì)象是身心皆不成熟的青少年群體。教師經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)和高響度的噪音刺激中。這種環(huán)境使教師的神經(jīng)系統(tǒng)的平衡性受到影響。超負(fù)荷的工作狀態(tài)使他們的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和觸覺(jué)的感受性降低。加上身體鍛煉時(shí)間少，腦力勞動(dòng)過(guò)度，大腦必備營(yíng)養(yǎng)供給缺乏，教師的生理狀況受到了嚴(yán)重的損害。

2025/6/291361、工作上的巨大壓力

2、社會(huì)輿論的巨大壓力3、家庭的壓力總之，教師承受著如下壓力：2025/6/29137具體地說(shuō)，教師的難題和困境主要來(lái)自于一下幾個(gè)方面：1個(gè)人方面2學(xué)校方面3學(xué)生方面4家長(zhǎng)方面2025/6/29138個(gè)人方面教學(xué)能力時(shí)間壓力生涯定向家庭生活〔1〕對(duì)子女失去耐心〔2〕無(wú)端挑剔配偶〔3〕使家庭氣氛失常經(jīng)濟(jì)條件溝通能力感情生活2025/6/29139

學(xué)校方面班級(jí)競(jìng)爭(zhēng)學(xué)校環(huán)境和設(shè)備行政主管的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格學(xué)校風(fēng)氣退休制度考核、升遷、福利2025/6/29140

學(xué)生方面師生關(guān)系學(xué)生不良適應(yīng)行為學(xué)生學(xué)習(xí)意愿大班級(jí)教學(xué)2025/6/29141

家長(zhǎng)方面期望值過(guò)高干預(yù)校務(wù)，影響教學(xué)不關(guān)心子女教育2025/6/29142六、教師心理健康的維護(hù)〔一〕校長(zhǎng)與教育行政的協(xié)助〔1〕創(chuàng)造良好的校園氣氛〔2〕和諧的管理的作風(fēng)與工作方法〔3〕設(shè)法協(xié)助教師解決物質(zhì)生活上的困難〔4〕減輕教師的課業(yè)負(fù)擔(dān)〔5〕為教師提供更多的娛樂(lè)的時(shí)間與場(chǎng)所〔6〕增加教師進(jìn)修時(shí)機(jī)2025/6/29143〔二〕、提高專(zhuān)業(yè)修養(yǎng)，沉著面對(duì)壓力1．樹(shù)立教師事業(yè)的信念2．投身教育教學(xué)改革提高專(zhuān)業(yè)水平與實(shí)踐智慧

2025/6/29144〔三〕調(diào)控情緒，自我緩解1、保持樂(lè)觀的態(tài)度2、轉(zhuǎn)移注意3、增強(qiáng)自信心理4、放棄完美主義5、悅納自我

多對(duì)自己說(shuō)贊美之辭

接納自己的情緒2025/6/291456、舒心八法

想一想人生中，挫折和失敗實(shí)不為怪，換個(gè)角度講，是對(duì)人的意志、決心和勇氣的鍛煉，是對(duì)人綜合實(shí)力的檢驗(yàn)。失敗乃成功之母，不少科學(xué)家的成果是在幾百次、上千次失敗和挫折的根底上取得的。走一走到野外郊區(qū)、深山大川走走，散散心，讓陽(yáng)光、溪流、綠蔭、鳥(niǎo)語(yǔ)、花香蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下雜亂的思緒，換回失去的理智和信心。

放一放有得必有失，想在方方面面都有建樹(shù)很難，即過(guò)慎重選擇后，得到的會(huì)心安理得，失去的會(huì)心甘情愿，沒(méi)有緊張和焦慮，沒(méi)有沮喪和失望。

樂(lè)一樂(lè)想想開(kāi)心的事、可笑的事；或拿本愛(ài)不釋手的書(shū)，讀幾個(gè)令人開(kāi)懷大笑或幽默幽默的章節(jié)；或去看一場(chǎng)輕松歡快的電影，放松一下緊繃的心情，調(diào)整一下前進(jìn)的步伐，都是有益的。2025/6/29146會(huì)一會(huì)約三五知心好友會(huì)一會(huì)，就令人開(kāi)心的話題聊聊天、敘敘舊，或結(jié)伴逛逛市場(chǎng)，或談?wù)劙l(fā)型、衣著、護(hù)膚等感興趣的問(wèn)題，或精心烹調(diào)給養(yǎng)可口的小菜把生活調(diào)整的多姿多彩。唱一唱一曲優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲，或許會(huì)喚起你對(duì)美好過(guò)去的回憶，引發(fā)你對(duì)燦爛未來(lái)的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂(yōu)郁的靈丹妙藥，會(huì)把抑郁拋向昨天，把歡樂(lè)帶給今朝。比一比與同鄉(xiāng)、同學(xué)、好友相比，雖說(shuō)比上缺乏，比下還有余呢。及時(shí)調(diào)整心理，不因小敗而失信心，不因小挫而失銳氣。讓一讓對(duì)人對(duì)事姿態(tài)高一些，眼光遠(yuǎn)一點(diǎn)，從長(zhǎng)計(jì)議，不在一時(shí)一事上論長(zhǎng)短，讓一步海闊天空。

2025/6/29147“難得糊涂〞別在乎別人的評(píng)價(jià)，否那么依別人會(huì)很累，很苦?！盃攲O買(mǎi)驢的故事〞2025/6/29148〔四〕、積極認(rèn)知尋找快樂(lè)老太太的故事兩個(gè)女兒：大女兒——傘店小女兒——洗衣店

推銷(xiāo)鞋的故事2025/6/29149(五)正確認(rèn)識(shí)自我從心理學(xué)的角度來(lái)講，教師這一職業(yè)是如今最“開(kāi)放〞的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學(xué)生、校長(zhǎng)、教研員、學(xué)生家長(zhǎng)、教育局，乃至整個(gè)社會(huì)。并且，教師自己心里也有“一桿秤〞，隨時(shí)隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴(yán)格、更苛刻。因此，教師應(yīng)該樹(shù)立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個(gè)人心目中對(duì)自己的印象，包括對(duì)自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認(rèn)識(shí)。2025/6/29150個(gè)體只有樹(shù)立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認(rèn)識(shí)自己，客觀評(píng)價(jià)自己，合理要求自己，才能正確地對(duì)待他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，做自己認(rèn)為該做的事，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不給自己設(shè)定高不可攀的目標(biāo)。同時(shí)，由己及人，也就能夠客觀地評(píng)價(jià)別人，接納并理解別人的錯(cuò)誤和缺點(diǎn)，對(duì)世事中的不平、不滿(mǎn)、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對(duì)心理健康是非常有利的。2025/6/29151(六)具備奉獻(xiàn)意識(shí)人生的真正價(jià)值在于對(duì)社會(huì)的奉獻(xiàn)，而教師的工作從本質(zhì)上講是一種奉獻(xiàn)。教師一旦具有這種境界，就會(huì)無(wú)論何時(shí)何處都能享受因奉獻(xiàn)而產(chǎn)生的幸福感。你會(huì)為學(xué)生學(xué)會(huì)一種寫(xiě)作方法而快樂(lè)，會(huì)為學(xué)生解出一道難題而興奮，會(huì)為一位差生的成功轉(zhuǎn)化而歡呼，會(huì)為一位優(yōu)生在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)而驕傲……總之，你會(huì)為孩子在你的教育下無(wú)數(shù)點(diǎn)滴的進(jìn)步而陶醉，這樣你的心理也得到了凈化與升華。2025/6/29152(七)樹(shù)立進(jìn)取精神現(xiàn)代社會(huì)飛速開(kāi)展，新的知識(shí)層出不窮，要想靠在學(xué)校學(xué)習(xí)的十幾年，就學(xué)會(huì)人類(lèi)經(jīng)歷了幾千年開(kāi)展的知識(shí)技能尚不可能，更不用說(shuō)今天呈幾何級(jí)增長(zhǎng)的新知識(shí)。教師是知識(shí)的傳播者，是人類(lèi)知識(shí)的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學(xué)習(xí)新的知識(shí)，就成為必然之舉。所謂“活到老，學(xué)到老〞就是這個(gè)道理。2025/6/29153教師如果不學(xué)習(xí)，就跟不上時(shí)代的要求，跟不上社會(huì)的開(kāi)展，而青少年的好奇心強(qiáng)，求知欲強(qiáng)，特別喜愛(ài)并能接受新事物，這樣教師與學(xué)生之間的代溝會(huì)越來(lái)越大，越來(lái)越深，學(xué)生還有可能會(huì)因此而不尊重教師。因此教師要樹(shù)立進(jìn)取精神，注重自我完善，自我開(kāi)展，通過(guò)學(xué)習(xí)、函授、培訓(xùn)等，增長(zhǎng)自己的才干，拓展自己的思想境界，提高自己的修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的品行習(xí)慣，用以抵抗不良道德的侵入，保持心理的健康開(kāi)展。2025/6/29154案例分析案例一:評(píng)職稱(chēng)這么難

一位有幾十年教齡的農(nóng)村初中英語(yǔ)女教師，因?yàn)榇髮?zhuān)文憑，所以在今年的評(píng)職稱(chēng)中遭遇失敗。這已經(jīng)是她第二次申請(qǐng)高級(jí)教師了。去年，通過(guò)了普通話、計(jì)算機(jī)考試，但是因?yàn)檎撐牟缓细穸馓蕴?。今年論文通過(guò)，但又因不夠本科標(biāo)準(zhǔn)而失敗?！拔乙呀?jīng)45歲了，我想我已經(jīng)沒(méi)有時(shí)機(jī)評(píng)上高級(jí)教師了。〞她邊哭邊說(shuō)，“我一心撲在工作上，把我的青春和愛(ài)都獻(xiàn)給了教育事業(yè)。丈夫因?yàn)槲也魂P(guān)心他、不顧家而離開(kāi)了我。現(xiàn)在評(píng)職稱(chēng)又失敗，我覺(jué)得我的努力都白費(fèi)了。辛勤工作換來(lái)了什么？我覺(jué)得命運(yùn)待我不公，難道學(xué)生的優(yōu)異成績(jī)抵不上一紙文憑？評(píng)職到底是看工作能力還是其他條件？〞

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診脈：有20％的教師認(rèn)為評(píng)職失敗是自己在工作中曾經(jīng)遇到過(guò)的最大的心理挫折，排在“領(lǐng)導(dǎo)不正確的評(píng)價(jià)〞、“學(xué)生考試成績(jī)不理想〞、“同事之間不正當(dāng)?shù)母?jìng)爭(zhēng)〞之后，位于第四名。雖然目前的中小學(xué)教師職稱(chēng)與工資待遇直接掛鉤，但引起教師心理挫敗感的，不是經(jīng)濟(jì)損失，而是自尊心受到嚴(yán)重打擊。

減壓處方：要正確評(píng)價(jià)自己的工作態(tài)度、工作能力和工作成績(jī)。學(xué)生的成績(jī)是對(duì)老師最大的肯定。評(píng)職是特殊的評(píng)價(jià)方式，受許多因素的影響。評(píng)職失敗并不能說(shuō)明教學(xué)能力差，評(píng)職成功也不代表教學(xué)成功。

2025/6/29156案例二:想到上課就心慌

王老師是去年9月走上工作崗位的。帶學(xué)生軍訓(xùn)時(shí)，他的工作熱情特別高，每天和學(xué)生在一起，積極主動(dòng)地做好組織管理工作。但開(kāi)學(xué)后才給學(xué)生上了幾次課，就被學(xué)生起了一個(gè)綽號(hào)“噢老師〞。

他上課時(shí)每講一句話就會(huì)“噢〞一下，如“今天的課噢，是講立體幾何的圓錐體噢。先自己預(yù)習(xí)一下，有問(wèn)題的話請(qǐng)?zhí)岢鰜?lái)噢。〞

被學(xué)生嘲笑后，陳老師很注意自己的語(yǔ)言，但有時(shí)難免會(huì)帶出一兩個(gè)。學(xué)生就是不體諒他，上課專(zhuān)挑毛病，不認(rèn)真聽(tīng)講，結(jié)果考試成績(jī)不理想。弄得他越來(lái)越怕上班、怕見(jiàn)學(xué)生、怕上講臺(tái)。每天備課至深夜，但就是覺(jué)得課備不好。有一次，在超市買(mǎi)東西，因?yàn)榭匆?jiàn)自己的學(xué)生也在超市，就轉(zhuǎn)身逃走了。

2025/6/29157診脈：王老師的困境看似語(yǔ)言障礙，但實(shí)質(zhì)是他的教學(xué)效能受到了打擊。在工作中，因?yàn)檎Z(yǔ)言缺陷，沒(méi)有贏得學(xué)生的尊重。加上處理師生關(guān)系經(jīng)驗(yàn)缺乏，導(dǎo)致教學(xué)沒(méi)有取得好成績(jī)。這一連串的失敗嚴(yán)重地降低了陳老師的自信心和工作積極性，并產(chǎn)生害怕學(xué)生、恐懼上課的感覺(jué)。

減壓處方：要點(diǎn)不在語(yǔ)言障礙上，而是要制定方案，整體提高教學(xué)能力和教學(xué)水平。其次要多與學(xué)生溝通。為了上好一節(jié)課，還要在課內(nèi)課外主動(dòng)與學(xué)生交流思想感情，化解師生矛盾，增加師生友情。2025/6/291582025/6/29159診脈：不善于調(diào)控自己的情緒是問(wèn)題關(guān)鍵。撫養(yǎng)年幼女兒的重壓、過(guò)分嚴(yán)格求完美的性格特點(diǎn)、處理問(wèn)題不靈活、在矛盾面前不善于自我調(diào)節(jié)等使她的脾氣越來(lái)越糟。而教師的職業(yè)又必須使教師的情緒具備成熟而穩(wěn)定的特點(diǎn)。

減壓處方：學(xué)習(xí)并有意識(shí)地使用一些控制情緒的方法和技巧。如①轉(zhuǎn)移注意力。②心理移位，即設(shè)身處地站在別人的角度考慮問(wèn)題。③學(xué)會(huì)制怒，“把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)10圈〞再說(shuō)話。④合理釋放，如找朋友訴說(shuō)、談心，到?jīng)]人的地方痛哭一場(chǎng)等。⑤升華，把憤怒、沖動(dòng)等消極情緒轉(zhuǎn)化為自己前進(jìn)的動(dòng)力。2025/6/29160案例四:50歲不到我準(zhǔn)累死

張老師年逾三十，有一個(gè)5歲的上幼兒園的女兒，是一所初中兩個(gè)班的語(yǔ)文老師，同時(shí)是其中一個(gè)班的班主任。

每天天還沒(méi)亮，張老師就得起床，準(zhǔn)備早餐，然后叫醒女兒，哄她穿衣、梳洗、吃完早飯，自己才能胡亂吃幾口。去學(xué)校以前，必須騎自行車(chē)飛奔近30分鐘把女兒送到幼兒園，幾乎每天都最早一個(gè)把女兒交給老師，再急匆匆趕到學(xué)校。

學(xué)校里又有一大堆麻煩事等著處理：堆積如山的作業(yè)本需要批改，學(xué)生考試成績(jī)太低你得找他談話，公開(kāi)課