頭痛緩解之法_第1頁
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文檔簡介

頭痛緩解之法孫遷專家第一頁，共八頁。頭痛指額、頭、顳及枕部疼痛。頭痛是一種常見病癥，大多無特異性，且經過良好。引發頭痛的原因有很多，神經痛、顱內感染、顱內占位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病以及全身疾病如急性感染、中毒等均可導致頭痛。而精神緊張、壓力過大也會引起頭痛。頭痛的程度有輕有重，疼痛時間有長有短，嚴重者會導致喪失工作和生活的能力。第二頁，共八頁。方法一晚上睡覺的時候一定要平躺著水，因為平躺著睡覺的時候我們的頸部肌肉才能夠很好的放松下來，這樣就會幫助我們加快頭部的血液循環，可以很有效的減輕頭疼的情況。第三頁，共八頁。方法二呼吸訓練幫助減壓,如果你常因工作壓力而導致頭痛，不妨經常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內扁。呂金丹表示，對有頭痛的人來說，著重呼吸訓練、調息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等病癥，預防頭痛發作。第四頁，共八頁。方法三吃含鎂食物：頭痛患者在平時的生活中，應經常吃些含鎂比較豐富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海帶、大豆、雜糧以及各種綠葉蔬菜等等，這可有效的緩解頭痛的病癥。盡量少喝咖啡、紅酒，多吃點帶維生素的食物。第五頁，共八頁。方法四強烈的光、吵雜的環境都能誘發頭痛。有多少以上的頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。所以，有條件的話最好加強一下房間的隔音效果，窗簾也選擇稍厚一點能隔光的款式。吃魚有助于預防頭痛，建議每周至少吃3次魚。第六頁，共八頁。謝

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