《非暴力溝通》讀后感15篇

《非暴力溝通》讀后感1

今天中午讀完這本書(shū)，掩卷長(zhǎng)嘆。

書(shū)很好，不過(guò)，如果要大范圍地被人接受，還需要很久時(shí)

間。

里面所述及的溝通習(xí)慣，即使是在文明程度較高的西方，其

實(shí)也是有一定難度的（需要學(xué)習(xí)），東方的溝通習(xí)慣，與西方有

很大不同，尤其是家庭之間，更多來(lái)說(shuō)是命令，而非溝通，語(yǔ)言

暴力，比比皆是，網(wǎng)絡(luò)上更是習(xí)為為常，因?yàn)楹芏嗳瞬⒉徽J(rèn)為，

自己的言行有什么過(guò)分之處，或者更有甚者，是有意為之，做為

發(fā)泄手段。

善意的、試圖達(dá)成彼此間互相理解的溝通，之所以必要，是

因?yàn)樗侨说幕拘枰Ｈ丝释焕斫猓秩菀自谥肛?zé)他人的

時(shí)候犯錯(cuò)。《非暴力溝通》是語(yǔ)言的藝術(shù)，也是思維的習(xí)慣，在

我還只讀到一小部分的時(shí)候，已經(jīng)向人做出推薦，很多問(wèn)題的根

本，其實(shí)也是源于溝通，多讀這樣的書(shū)，多改善自己的溝通藝

術(shù)，是有益的。

道路雖遠(yuǎn)，卻不必因此而止步。《非暴力溝通》讀后感2

暴力！這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就很暴力的詞！

溝通！這個(gè)社會(huì)交際必備的技能！

理解中的暴力就是動(dòng)不動(dòng)就動(dòng)手打架、大聲吼叫，甚至是戰(zhàn)

爭(zhēng)等等，總之就是不和諧，很不文明，讓人很不舒服的行為方

式！而用這種方式去與人溝通，那無(wú)疑是非常不好的一種方式。

其實(shí)，我們每個(gè)人都非常清楚她的不妥之處，但是，我們身邊乃

至于我們自身卻經(jīng)常如此，那些無(wú)情的語(yǔ)氣話語(yǔ)即使不動(dòng)手卻傷

人更深！唉，無(wú)比的感慨！多少次，自己也陷入這個(gè)冷暴力的漩

渦當(dāng)中！

幸好，幸好我是一個(gè)相對(duì)理性的，給自己點(diǎn)個(gè)贊！在絕大多

數(shù)情況下自己都能夠快速脫離這個(gè)冷暴力的氛圍，然后自己保持

清醒的頭腦！真的非常慶幸讀到這本書(shū)，非暴力溝通真的是愛(ài)的

語(yǔ)言！只要在溝通的時(shí)候注意規(guī)避道德評(píng)判、進(jìn)行比較、回避責(zé)

任、強(qiáng)人所難，多現(xiàn)在對(duì)方立場(chǎng)考慮問(wèn)題用心去感受愛(ài)的語(yǔ)言，

那么，溝通的效果勢(shì)必會(huì)比想象中好很多，幸福指數(shù)也會(huì)提高不

少！一定要學(xué)會(huì)區(qū)分觀察和評(píng)論，體會(huì)和表達(dá)感受，去深刻感受

愛(ài)的根源并請(qǐng)求幫助，那么你就將成為非暴力溝通的高手！

書(shū)中總結(jié)12人關(guān)鍵字懂觀察，講感受，談需要，提請(qǐng)

求！營(yíng)造好溝通的氛圍，學(xué)會(huì)使用愛(ài)的需要！《非暴力溝通》讀

后感3

今天讀了《非暴力溝通》這本書(shū)的第五章，感受的根源。書(shū)

中第一部分講到，別人的行為可能會(huì)刺激我們，但并不是我們的

感受的根源，聽(tīng)到不中聽(tīng)的話有四種感受。想想自己在生活中，

只是淺表的意識(shí)到前兩種感受，不是內(nèi)疚就是指責(zé)別人，從來(lái)沒(méi)

有靜下心來(lái)去了解自己和他人的感受和需要。

書(shū)中第二部分講到有助于人們健康成長(zhǎng)的七種需要，比較具

體，我們認(rèn)識(shí)到人們的需要是什么。書(shū)中第三部分講從“情感的

奴隸”到“生活的主人”，告訴我們非暴力溝通既能滿足自己的

需求，又能關(guān)心他人c在生活中，最近我們家的關(guān)系比較和諧，

我娃她爸以前很不喜歡我說(shuō)話語(yǔ)氣和方式，以前他做家務(wù)什么

的，不是很愿意，但還是做了。最近通過(guò)學(xué)習(xí)，改善自己的說(shuō)話

方式和積極傾聽(tīng)。周末本來(lái)我早上做早餐，誰(shuí)知孩子她爸七點(diǎn)鐘

自己起來(lái)做早餐，帶娃的的時(shí)間也比往常多了，晚上也給娃講一

會(huì)繪本故事。

書(shū)中說(shuō)的只用了一點(diǎn)，其它很多部分目前運(yùn)用到生活中，一

下子還有點(diǎn)距離，有時(shí)候不忙的時(shí)候，會(huì)想想剛才的表達(dá)是否滿

足自己需要和體會(huì)到他人感受。通過(guò)每天的學(xué)習(xí)，自己的生活會(huì)

改變?cè)絹?lái)越多，同時(shí)也謝謝各位同學(xué)的每天陪伴，相信我們都能

遇見(jiàn)更好的自己！《非暴力溝通》讀后感4

《非暴力溝通》一書(shū)首先揭示了一切溝通障礙的根源，讓讀

者認(rèn)識(shí)到溝通中的語(yǔ)言暴力，和隱藏于語(yǔ)言之中的精神暴力帶來(lái)

的危害。在此基礎(chǔ)上，本書(shū)向讀者詳細(xì)介紹了非暴力溝通的具體

操作方法與技巧。

我們的工作、生活都離不開(kāi)溝通，它是一座橋梁，使人與人

之間的思想感情得以傳遞和反饋。只是我們并沒(méi)有意識(shí)到，在日

常的交談當(dāng)中，語(yǔ)言也存在許多隱藏的精神暴力。精神暴力給人

帶來(lái)的心理創(chuàng)傷往往很難抹平，它的危害甚至要大于身體和生理

上的暴力，它能夠讓人憤怒，進(jìn)而引發(fā)人與人之間的矛盾和沖

突，當(dāng)矛盾與沖突不斷地發(fā)酵、升級(jí)，就會(huì)演變成攻擊、戰(zhàn)爭(zhēng)等

有形的暴力。非暴力溝通倡導(dǎo)一種柔和、疏解的溝通方式，其魅

力就在于能夠讓人們通過(guò)這樣的溝通方法，將問(wèn)題化解的同時(shí)獲

得愛(ài)和幸福的滿足。

非暴力溝通的方法與技巧都圍繞著四個(gè)要素進(jìn)行。《非暴力

溝通》讀后感5

1.誠(chéng)實(shí)地表達(dá)自己，而不批評(píng)、指責(zé)

（1）觀察

我所觀察（看、聽(tīng)、回憶、想）到的有助于（或無(wú)助于）我

的福祉的具體行為：

“當(dāng)我（看、聽(tīng)、想到我看到的/聽(tīng)到的）……”

（2）感受

對(duì)于這些行為，我有什么樣的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

（3）需要

什么樣的需要或價(jià)值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致我

那樣的感受：

“因?yàn)槲倚枰?看重……”

（4）請(qǐng)求

清楚地請(qǐng)求（而非命令）那些能豐富我生命的具體行為，

“你是否愿意……？”

2.關(guān)切地傾聽(tīng)他人，而不解讀為批評(píng)或指責(zé)

（1）觀察

你所觀察（看、聽(tīng)、回憶、想）到的有助于（或無(wú)助于）你

的福祉的具體行為：

“當(dāng)你（看、聽(tīng)、想到你看到的/聽(tīng)到的）……”

（2）感受

對(duì)于這些行為，你有什么樣的感受（是情感而非思想）：

“你感到……嗎？”

（3）需要

什么樣的需要或價(jià)值（而非偏好或某種具體的行為）導(dǎo)致你

那樣的感受：

“因?yàn)槟阈枰?看重……”

(4)請(qǐng)求

關(guān)切地傾聽(tīng)那些能豐富你生命的具體請(qǐng)求，而不解讀為命

令：

“所以，你想……”《非暴力溝通》讀后感6

感謝徐老給我們推薦了一本好書(shū)。反思我自己和孩子日常交

流與溝通，簡(jiǎn)單粗暴，也很無(wú)效，這樣發(fā)展下去會(huì)很嚴(yán)重……

每次放學(xué)接到孩子，我便簡(jiǎn)單的粗暴的告訴孩子，快點(diǎn)吃點(diǎn)

東西打球了。讀了這本書(shū)，我覺(jué)得下次接到孩子應(yīng)該用心觀察孩

子：滿臉笑容，活蹦亂跳，很興奮的奔向我，我可以問(wèn)問(wèn)：寶

貝，今天在學(xué)校里發(fā)生了什么高興的事情，告訴媽媽讓老媽也分

享你的快樂(lè)！此時(shí)應(yīng)該用心傾聽(tīng)，和子孩子共快樂(lè)。反之，也可

以問(wèn)問(wèn)孩子，你怎么啦?你現(xiàn)在心里在想什么？你認(rèn)為應(yīng)該怎么

辦？需要媽媽干點(diǎn)什么嗎？

孩子十歲啦，他是全家重要的一員了，營(yíng)造一個(gè)民主、和

協(xié)、溫馨的氛圍，我和爸爸不能總說(shuō)教了，而應(yīng)該做一個(gè)更好的

自己，多聽(tīng)聽(tīng)孩子的心聲，多體會(huì)體會(huì)孩子的感受，遇到重大新

聞，創(chuàng)造讓孩子多觀察、多傾聽(tīng)、多體會(huì)的機(jī)會(huì)，讓孩子按照自

己意愿多參與。

最后，希望孩子能成為家庭、社會(huì)、國(guó)家的主人，更能成為

自己的主人！成為一個(gè)愛(ài)自己、愛(ài)老師、愛(ài)同學(xué)、愛(ài)親人、愛(ài)祖

國(guó)、愛(ài)人民的人！《非暴力溝通》讀后感7

關(guān)于懲罰：在養(yǎng)育孩子的過(guò)程中，難免會(huì)因?yàn)楹⒆拥奶詺舛?/p>

對(duì)她采取相應(yīng)的懲罰措施，有的時(shí)候是以暴制暴，也有否定他人

的方式，目的性很強(qiáng)，就是要征服她。可事后常常后悔自責(zé)，事

后看著她熟睡的樣子如此酣甜，就像個(gè)天使，真后悔當(dāng)初去體罰

她。有時(shí)女兒沒(méi)有照我的話去做，我會(huì)對(duì)她說(shuō)不尊重父母而冷漠

她，可是小家伙過(guò)一會(huì)主動(dòng)過(guò)來(lái)抱我，真是一抱解怨氣。

這一點(diǎn)真要好好向她學(xué)習(xí)，想想自己很少會(huì)在有怨氣的時(shí)候

主動(dòng)抱她而化解矛盾。都說(shuō)懲罰是手段不是目的，可是我們往往

會(huì)在懲罰的時(shí)候忽視事情本身的價(jià)值而陷于失敗，導(dǎo)致深省自

責(zé)，懲罰不僅會(huì)疏遠(yuǎn)彼此的關(guān)系還會(huì)適得其反，的確要慎用。

昨天看了《神秘巨星》，很有感悟，也很感動(dòng)，很適合媽媽

帶著孩子去看，推薦給大家。《非暴力溝通》讀后感8

生活中總有很多淬不及防的言語(yǔ)沖撞與你撞個(gè)滿懷，他有時(shí)

只會(huì)讓彼此皺?quán)u眉，有時(shí)會(huì)讓你急火攻心，有時(shí)更會(huì)讓彼此惡言

相向，更嚴(yán)重的還會(huì)手腳并用……事情的’發(fā)展全然不受控制，

他撕裂著我們的心、肝、肺，直到你滿身傷痕，叩問(wèn)自己；發(fā)生

了什么，讓我們失心瘋，讓我們這樣彼此傷害。

我想到了陳小春4歲的兒子，拿著大喇叭淡定的對(duì)陳小春

說(shuō)：“你是不是生氣了？你能不生氣了嗎？“緊張的氣氛瞬間就

沒(méi)了蹤影。

這孩子就是在觀察、感受之后說(shuō)出了他的請(qǐng)求，化解了當(dāng)時(shí)

的氣氛。

非暴力溝通給我?guī)?lái)了全新的思維方式，他教會(huì)了我怎樣正

確面對(duì)言語(yǔ)暴力，或者說(shuō)冷暴力，簡(jiǎn)單的說(shuō)，只有解決了心情，

才能解決事情。以前只會(huì)干生氣，或者失態(tài)以后說(shuō)出傷心傷肝傷

肺的話，讓場(chǎng)面失去控制。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，，就是觀察、感受雙方的需要和請(qǐng)求，并且告知對(duì)

方。在思考這些問(wèn)題的同時(shí)，無(wú)形之中你的注意力轉(zhuǎn)移了，并且

能發(fā)現(xiàn)事件背后的隱情，矛盾自然就成功化解。

在實(shí)際操作中，一開(kāi)始總會(huì)忘記方法，沒(méi)關(guān)系，我們可以像

馬歇爾?盧森堡兒子所說(shuō)的“快拿出你的卡片”那樣，借助工具

訓(xùn)練自己的思維方式，讓自己的溝通更順暢一些吧。《非暴力溝

通》讀后感9

文I孫寧。本周讀了體會(huì)和表達(dá)感受以及感受的根源，在這

幾章里能夠深切的對(duì)比出，原來(lái)在生活中的很多時(shí)候都沒(méi)有明確

的表達(dá)出內(nèi)心的真實(shí)感受以及自己的需求。比如，孩子的房間很

亂，我看到后很惱火，就會(huì)馬上氣沖沖地說(shuō)：“你看看亂糟糟

的，像什么樣。能不能利索點(diǎn)啊。”孩子就會(huì)說(shuō)：“哪樣了？你

怎么每次都這樣說(shuō)，你想讓我怎么樣啊？"我瞬間就崩潰了。

當(dāng)時(shí)確實(shí)感覺(jué)自己已經(jīng)表達(dá)的很清楚了，現(xiàn)在才知道，原來(lái)

自己的感受并沒(méi)有清楚的表達(dá)出來(lái)，更沒(méi)有說(shuō)出具體的請(qǐng)求，讓

他達(dá)到什么樣的標(biāo)準(zhǔn)。所以昨天我就試著書(shū)中的樣子說(shuō)：“我看

到你的房間有點(diǎn)不整齊，心里不舒服。真希望你能把被子疊好放

在床的一邊，再把枕頭放在被子上，看完的書(shū)能夠放在書(shū)櫥

里……”他說(shuō)："好的，老媽，畫(huà)完畫(huà)馬上整理，行嗎？”

我心里有點(diǎn)小得意，原來(lái)可以這么簡(jiǎn)單的溝通啊！所以，這

本書(shū)真的需要經(jīng)常的拿出來(lái)讀讀，才能更好的溝通和提高。《非

暴力溝通》讀后感10

作為父母，我們?cè)谟H子關(guān)系中處于絕對(duì)地位，常常以居高臨

下的姿態(tài)面對(duì)孩子。多數(shù)時(shí)候?qū)τ诤⒆拥呢?zé)備、批評(píng)常出于情

緒，并不客觀，其中頻頻出現(xiàn)的語(yǔ)言暴力對(duì)孩子造成了很多隱蔽

傷害，而我們作為父母卻不自知。

良好的親子關(guān)系當(dāng)然離不開(kāi)與孩子的親密溝通，出于情緒和

本能的語(yǔ)言暴力會(huì)推開(kāi)孩子與我們的距離。如何能親密溝通呢？

書(shū)中提到：觀察、感受、需求和請(qǐng)求。我的理解是：作為父母，

我們應(yīng)該在生活中多觀察孩子，感受孩子的需求，感受孩子行為

背后的動(dòng)機(jī)，給孩子表達(dá)需求和感受的機(jī)會(huì)，多換位思考，多站

在孩子的角度考慮問(wèn)題，理解孩子的感受與需求，不隨便強(qiáng)求和

命令孩子。每次孩子行為不當(dāng)時(shí)，盡量控制情緒，心平氣和，以

溫和的方式表達(dá)我們的想法，多講事實(shí)，不輕易用評(píng)價(jià)、批判的

字眼對(duì)待孩子，與孩子多做有效溝通。

總之，作為父母，給孩子在親子關(guān)系中一個(gè)平等的地位，多

關(guān)注、傾聽(tīng)他們的感受和需求，以溫和的方式表達(dá)我們作為家長(zhǎng)

的訴求。同時(shí)面對(duì)孩子，控制好情緒，不強(qiáng)制、不命令、少批

評(píng)、少責(zé)備。《非暴力溝通》讀后感11

《非暴力溝通》讓我學(xué)習(xí)如何讓愛(ài)融入生活，世間最大的誤

區(qū)不是不愛(ài)，而是以自己的方式去愛(ài)，世間最大的欠缺，比愛(ài)還

奢侈的是“懂得”，給予對(duì)方所想要的，而不是給予對(duì)方我們想

給予的。

說(shuō)的直一點(diǎn)，就是心態(tài)的建設(shè)，就是一個(gè)不斷放下自我的過(guò)

程。

書(shū)里講到的這種溝通模式對(duì)我觸動(dòng)很大。讓我有恍然大悟的

一種感覺(jué)。書(shū)中提供的四種方法：觀察、感受、需要、請(qǐng)求，我

覺(jué)得始終就是貫穿的一個(gè)道理，當(dāng)沖突產(chǎn)生時(shí)，首先要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)

自己內(nèi)心的聲音，然后站在對(duì)方的角度去感受，這樣很有可能能

夠建立積極的關(guān)系或者說(shuō)得到對(duì)方的良好反饋。

在生活中，每次遇到問(wèn)題，習(xí)慣用指責(zé)，命令，批評(píng)，否定

的態(tài)度對(duì)人，尤其是對(duì)自己的親人，孩子，殊不知以這種暴力的

溝通方式…會(huì)讓對(duì)方因自我保護(hù)而產(chǎn)生強(qiáng)烈的攻擊性。因此，

好好說(shuō)話，認(rèn)真體會(huì)自己的感受和需要，以及他人的感受和需

要，才更有可能得到對(duì)方的積極反饋。

而在跟孩子溝通時(shí)，就更要注意語(yǔ)言和情緒的正面性。

我和孩子共同閱讀完這本書(shū)后，約定好：懂觀察、講感受、

談需要、提請(qǐng)求！營(yíng)造好溝通的氛圍，學(xué)會(huì)使用愛(ài)的需要！《非

暴力溝通》讀后感12

幾年前就買了這本書(shū)的紙質(zhì)版，看了三十多頁(yè)，感覺(jué)和結(jié)果

導(dǎo)向思維有點(diǎn)相似，因?yàn)閭€(gè)人原因擱置了。想著等以后再看，通

常等以后再看的書(shū)都等不到以后了，書(shū)太多，能靜下心來(lái)看完的

很少。

前幾天你給我發(fā)了張照片，是這本書(shū)的封面。我才又找到這

本書(shū)讀了起來(lái)。因?yàn)槭峭x一本書(shū)，所以看的很認(rèn)真。慢發(fā)的發(fā)

現(xiàn)這確實(shí)是結(jié)果導(dǎo)向思維。不過(guò)更有藝術(shù)，既看到自己真實(shí)的內(nèi)

心也關(guān)注對(duì)方真實(shí)的內(nèi)心。不帶評(píng)論的表述事件，藝術(shù)的表達(dá)自

己的感受和需要，請(qǐng)求別人幫助自己，又不強(qiáng)求別人滿足自己。

如何表達(dá)憤怒這章，我看的哈哈大笑。因?yàn)殡娮訒?shū)有很多人

的評(píng)論。每個(gè)人都會(huì)有憤怒的時(shí)候，當(dāng)出現(xiàn)這種情緒時(shí)，請(qǐng)關(guān)心

我們自己的內(nèi)心，我內(nèi)心有什么需要沒(méi)有得到滿足，有什么好方

法可以滿足我的需求呢？

我想，非暴力溝通大概就是用藝術(shù)找到真實(shí)的自己，關(guān)心愛(ài)

護(hù)真實(shí)的自己。也引導(dǎo)他人找到真實(shí)的自我，關(guān)心愛(ài)護(hù)真實(shí)的自

我。

古人書(shū)籍，近人著述，浩如煙海，因你而遇見(jiàn)它，也遇見(jiàn)

我。《非暴力溝通》讀后感13

學(xué)習(xí)了溝通技巧，卻改不了說(shuō)話習(xí)慣，剛剛用好一次，又來(lái)

一波爭(zhēng)吵。

說(shuō)白了只有溝通技巧是不行的，要讓他成為習(xí)慣才好。對(duì)于

原生家庭的溝通方式，已經(jīng)深入骨髓°如果是和風(fēng)細(xì)雨式的倒無(wú)

所謂，如果是狂風(fēng)暴雨式的，那一時(shí)半會(huì)估計(jì)沒(méi)戲，得慢，曼改

變，慢慢適應(yīng)，慢慢養(yǎng)成習(xí)慣。

今天聽(tīng)了《折疊北京》，是一部得了雨果獎(jiǎng)的中短篇小說(shuō)。

說(shuō)是科幻，卻赤裸裸的反映著現(xiàn)實(shí)，三個(gè)層級(jí)，三種世界，擁有

24小時(shí)的第一層次，擁有16小時(shí)的第二層和只有8小時(shí)夜晚的

第三層。現(xiàn)實(shí)中的高層國(guó)家干部們和馬云們等等他們應(yīng)該算是第

一層級(jí)的吧，他們24小時(shí)擔(dān)負(fù)著萬(wàn)人級(jí)以上人們的生活工作等

的責(zé)任；再說(shuō)中間階層拼了命的學(xué)習(xí)，努力工作，希望擠進(jìn)更高

層級(jí)；第三層則工作8小時(shí)生活?yuàn)蕵?lè)兩不誤。雖然比較片面，但

也是部分人生活的真實(shí)寫(xiě)照。

看看自己是怎樣的生活，有想要的是怎樣的人生，再看看暴

力溝通對(duì)象的有是怎樣的，想要怎樣的？是不是會(huì)更多一分理

解，多一分平和再多一分寬恕。實(shí)行起來(lái)非暴力溝通是不是就會(huì)

順利了多。

寫(xiě)給需要的你，還有我.....《非暴力溝通》讀后感14

說(shuō)一下昨天晚上家里發(fā)生的事。因只有我參加了學(xué)習(xí)小組，

孩子爸爸并沒(méi)有參加，可能就和我不是很同步，做事比較魯莽一

些，不能做到積極傾聽(tīng)。

昨晚兒子洗腳的時(shí)候不小心把水撒了一地，孩子爸爸不管三

七二十一就打了孩子一下，并訓(xùn)斥：“干嘛呢你，地板怕水不知

道啊！”孩子馬上就委屈的掉眼淚了，但是又不敢哭出聲，壓抑

著抽泣。我看到了后連忙對(duì)他說(shuō)：“兒子，你是不是很委屈，如

果是就大聲的哭出來(lái)吧！“兒子聽(tīng)了我的話后就大聲的哭了起

來(lái)，我過(guò)去抱了抱他，拍了拍，對(duì)他說(shuō)：“哭完告訴爸爸怎么回

事就好了。”兒子哭了幾聲就不哭了，告訴爸爸：“我的洗