大道至簡，三招解救消化系統功能紊亂

第一頁，共十三頁?！笆巢徽Z〞與消化系統的利害關系負向情緒既然對消化系統的影響立竿見影，那么我們在吃飯進餐的時候，保持心情的寧靜愉悅，使消化系統不受負向情緒干擾而能進行正常的工作，就顯得十分重要。第二頁，共十三頁。?論語·鄉黨?要求“食不語，寢不言〞，就是在飯桌上吃飯的時候不要多說和吃飯沒有關系的話，這樣就能專心吃飯，有利于消化；另一方面也能防止言多語失，影響了大家的食欲。在睡覺之前，不要談論過多的話題，以免引發興奮，影響安靜入眠。第三頁，共十三頁。有一次，我在河北省南部的一個城市講課，早晨到賓館餐廳吃飯，剛坐下來，就聽見鄰桌的一位媽媽用濃重的方言憤怒地斥責他的兒子：“你學習不好，又不好好吃飯，我看你長大了能做個啥，你就端盤子吧！〞被斥責的那個男孩，也就是七八歲，看著桌子上的飯菜，滿臉愁容，眼里汪著淚水，絲毫沒有食欲。第四頁，共十三頁。我推斷這個男孩可能患有起床綜合征，起床后，肝膽之氣疏泄展發無力，心情不好，于是胃口不開，就吃不下飯，這在中醫就叫“木郁土壅〞。木在這里代表肝膽，土在這里代表脾胃。肝膽氣郁，就會引起胃不和，食欲不振。在這種情況下，如果媽媽給予鼓勵和正面引導，使孩子的心情好一些，或許孩子還會進食。第五頁，共十三頁。但這位媽媽嚴厲的斥責讓孩子更容易產生自卑和郁悶的情緒，因此就更加沒有食欲。如果這種自卑和郁悶的情緒從小在潛意識中保存下來，那不僅是影響孩子的一頓早餐，而且還可能會影響孩子一生的心理發育。所以在飯桌上和家人或者孩子交流，一定要注意說話的內容，能引發負向情緒的語言，千萬不要出口。第六頁，共十三頁。我們還應當在飯前，在餐桌旁坐好安靜下來后，做三個深呼吸，懷著感恩之心，面對餐桌上的食物默默禱告，感恩大自然的恩賜，感謝家人在廚房的辛勞……這種感恩之心，使你愉悅、放松、寧靜，之后再開始慢慢享用食物，你就會感到，縱然是粗茶淡飯，也有滋有味，香甜可口。這樣消化系統的脾升胃降功能，就會正常健康地運行。第七頁，共十三頁。大道至簡，三招解救消化系統功能紊亂對于負性情緒引發消化系統的功能紊亂，我介紹一個簡單的但行之有效的腹部按摩法，也可以叫揉腹法。在保暖的前提下，脫衣松褲，正身仰臥，枕在矮枕上，兩腿伸直，全身放松，凝神靜慮，意念專注，調勻呼吸，舌抵上顎，意守丹田〔肚臍下三寸〕。第八頁，共十三頁。第一節：雙手搓熱后交叉重疊按壓在肚臍部，然后雙手順時針旋轉揉腹，從小圈漸漸向外擴大，直到大圈上至劍突，下至恥骨聯合，再逐漸縮小至肚臍部，共旋轉按摩50次。然后逆時針方向揉腹，仍然由小圈至大圈，再由大圈至小圈，也揉50次。第九頁，共十三頁。第二節：雙手重疊按壓在劍突部，沿著前正中線的任脈，向下推按至恥骨聯合處，如此推按21次。雙手分開，分別按在左右肋弓處，然后兩手同時向下推按至髂骨處，如此推按21次。第十頁，共十三頁。第三節：雙手放在身體兩側，全身放松。吸氣時肋間肌不要動，腹部慢慢隆起，膈肌下降，把胸腔的縱徑拉大，空氣進入體內。呼氣時肋間肌仍不要動，腹部慢慢凹陷，膈肌上升，胸腔縱徑縮短，空氣排出體外。呼吸力爭做到細、靜、勻、長，不喘不急不促不粗，每分鐘呼吸4～6次。這種腹式呼吸維持10～20分鐘即可。如果說第一節、第二節是用手來按摩胃腸的話，第三節就是利用腹肌的收縮和舒張來按摩胃腸，因此我也把這種腹式呼吸法歸屬于腹部按摩的方法之一。第十一頁，共十三頁。上述腹部按摩法，可以在睡覺前、起床前進行，也可以隨時進行。有病者治病，無病者保健，不僅能直接調理胃腸系統功能的失調，還可以調節人的心理情緒，促進安眠，甚至可以通過調節腸腦而改善所有精神疾病和心身性疾病的病癥。真可以說是，腹宜常揉，百病消